د کراک پوټ د سبزیجاتو غوښې سوپ

زه هر وخت د کراک پوټ ترکیبونو جوړولو سره مینه لرم ، مګر په ځانګړي توګه د ژمي په میاشتو کې. زما د خوښې وړ شیانو څخه یو یې په دې کې جوړ کړئ د سبزیجاتو د غوښې سوپ ترکیب دی.

د سوپ یوه لویه کڅوړه د پسرلي په لومړیو ورځو کې د تودوخې لپاره خورا ښه لار ده کله چې هوا لاهم سړه وي.

د نورو غوره سوپ ترکیبونو لپاره زما د سبزیجاتو سوپ سوپ او د موټر سست پخولو لپاره هڅه وکړئ. دواړه خورا زړه راښکونکي او ډک دي.

د سبزیجاتو د غوښې سوپ جوړول

زه د سوپ جوړولو لپاره د کراک پوټ کارولو سره مینه لرم. وسیله پخلنځی یخ ساتي ، نو زه کولی شم ټول کال د سوپ له خوند څخه خوند واخلم. ډاډه اوسئ چې زما د شنه سپلیټ نخود سوپ هم د هام او زما منحل شوي بروکولي سوپ سره وګورئ. دواړه خورا زړه راښکونکي او خوندور دي!

دا خوندور سست کوکر د سبزیجاتو غوښې سوپ په ښه ډول موسم شوی سوپ دی او خوند یې خورا ښه دی. دا خورا اسانه دی، ځکه چې دا ټوله ورځ د کراک په کڅوړه کې پخیږي.

سوپ د باغ له تازه سبزیجاتو ډک دی. ما دا ځل اجماع، گاجر او جوس استعمال کړل مګر واقعیا کوم سبزیجات به خورا ښه خوند ولري. د ځمکی غوښه د پخولو لپاره اسانه وه او سوپ ته یې ښه خوند ور زیات کړ.

ما د پخلی وخت پای ته رسیدو دمخه یو څه شیری اضافه کړه ترڅو د خوږو اضافي ټوټی لپاره.

د کور جوړ شوي کچرې ډوډۍ په څو ټوټو کې اضافه کړئ او تاسو ډیر خوندور او ډیر په زړه پوري سوپ لرئ. هیڅ لاره نشته چې ستاسو کورنۍ به پریږديد غرمې ډوډۍ کله چې دوی ورته سترګې په لار وي.

زما په کور کې جوړ سویلي جوار هم د دې سوپ لپاره یو ښه اړخ جوړوي.

د نورو کراک پوټ ترکیبونو لپاره، ډاډه اوسئ چې زما د Pinterest ورو کوکر بورډ وګورئ.

حاصل: 6

د کراک بیف 1 سوپ> پورته یوازې د غوښې د خوند او داوطلب ټوټو سره ډک دی. د پخولو د اسانتیا لپاره یې په کراک پوټ کې جوړ کړئ.

اجزاء

• 1 پونډه د ځمکی غوښه <16 میډیم <151> <3 کلومیډ> <151> 1 پونډه د لہسن غوښه، ښه ټوټه شوې
• 1/2 چمچ کوشر مالګه
• 1/4 چمچ تور مرچ
• 4 پیالې د غوښې د غوښې ورش
• 2 پیالې سبزیجات ورش
• د 4 متوسط ​​​​قطع شوي گاجر <1 اوز، 4 ټوخه 1 اوز، 4 ټوخه د 4 متوسطه گاجرونو په اندازه د ایټالوی سټایل ټوټی شوی رومیان، بې وچه شوی
• 1 پیالی کټ شوی اجماع
• 2 لیکس، په 3/4" ټوټو کې پرې شوی
• 1/2 پیاله اوږده دانې سپینې وريجې
• 1/2 پیالې کین شوي سور ټوټی <511> 3 tbsp تازه پارسلي، ښه ټوټه شوې
• 2 tbsp تازه بیسل، ښه کټ شوي
• 1 د خلیج پاڼی
• 2 چمچ شیری
• 1/2 پیاله منجمد نخود

لارښوونه <16

په مهارت سره پخلی کړئ <3 <1 په مهارت سره

د یخولو په برخه کې <3. پیاز په منځنۍ تودوخه کې تر هغه چې غوښه نوره ګلابي نه وي؛ وچول اوسست ککر ته واستوئ.

ګاجر، سلیري او جوس په ورته کڅوړه کې اضافه کړئ او په نرمۍ سره یې پخ کړئ، بیا یې د کراک کڅوړه کې اضافه کړئ.

په پاتې اجزاو کې واچوئ، پرته له شیری او منجمد نخود.

د 6 ساعتونو لپاره په ټيټه توګه پوښ ​​کړئ او د 6 ساعتو او سبزیجاتو تر 16 او 15 پورې د سبزیجاتو او میوو تر 16 ساعتونو پورې پټ کړئ. د 1/2 ساعت لپاره پخلی ته دوام ورکړئ.

تر خدمت کولو دمخه د خلیج پاڼی پریږدئ. د ګرمو کچالو ډوډۍ سره خدمت وکړئ.

د تغذیې معلومات:

حاصل:

6

د خدمت کولو اندازه:

1

په هر خدمت کې مقدار: کالوري: 305 ټول غوړ: 10g Saturated Fat: 40g Saturated Fat: 4 ګرامه 67mg سوډیم: 1351mg کاربوهایډریټ: 25g فایبر: 5g بوره: 6g پروټین: 28g

هم وګوره: ابروزیز ایټالوی میټبالونه او سپیګیټي په بټری ټماټو ساس کې

تغذيې معلومات د اجزاو طبیعي توپیر او زموږ د خواړو په کور کې د پخلي طبیعت له امله نږدې دي>