Sporák Top citron česnek brokolice recept - Chutné brokolice příloha

Tento snadný brokolice s citronem a česnekem je skvělým receptem pro náročné všední večery, kdy nemáte čas. Hledáte snadnou přílohu, která doplní jakoukoli bílkovinu? Tento chutný recept je k tomu jako stvořený.

Moje rodina miluje zeleninu a je příjemné zkoušet nové způsoby přípravy starých oblíbených pokrmů, jako je brokolice. Je snadné získat skutečnou hloubku chuti pouhým přidáním několika dalších ingrediencí do obyčejné brokolice.

Čtěte dál a dozvíte se, jak připravit tento snadný a chutný recept na brokolici, který je hotový za méně než 15 minut.

Moje zeleninová zahrádka je teď plná čerstvé zeleniny a já jsem potřebovala najít způsob, jak využít domácí brokolici a čerstvý česnek v rychlém a snadném receptu. Je to ideální příloha pro každý rušný letní večer.

Tento jednoduchý recept byl řešením!

Snadný recept na brokolici s citronem a česnekem

V tomto receptu se snoubí svěžest brokolice s pikantní chutí citronu a aromatického česneku. Stačí jen pár jednoduchých ingrediencí a vytvoříte přílohu, která nejenže bude vypadat lákavě, ale také potěší chuťové pohárky vaší rodiny.

Budete potřebovat následující ingredience:

• Brokolice nakrájená na růžičky
• Olivový olej
• Česnek
• Citron - šťáva a kůra
• Sýr Jarlsberg
• Sůl a pepř

Příprava této brokolicové přílohy

Recept nemůže být jednodušší. Křehké a zároveň křupavé růžičky brokolice se podusí s česnekem a nakonec se dochutí vymačkanou citronovou šťávou, posypou citronovou kůrou a strouhaným sýrem Jarlsberg.

Tento snadno připravitelný recept je nejen chutný, ale také plný živin, takže je vynikajícím doplňkem vašeho jídelního stolu.

Sýr Jarlsberg má velmi bohatou chuť, takže se ho dá použít jen trochu a pomáhá udržet nízký obsah kalorií.

Jaké je vaše nejoblíbenější rychlé jídlo na rušný večer?

Sdílejte tento recept na brokolicovou přílohu na Twitteru

Pokud se vám příprava této česnekovo-citronové brokolice líbila, nezapomeňte se o recept podělit s přáteli. Zde je tweet, který vám pomůže začít:

Další brokolicové recepty k vyzkoušení

Objevte všestranný a výživný svět brokolice s touto sbírkou lákavých receptů. Od uklidňujících příloh po osvěžující saláty, polévky a vydatná hlavní jídla - brokolice je v těchto receptech v centru pozornosti.

Brokolice je plná vitamínů, minerálů a vlákniny, a proto může do každého pokrmu vnést svou zářivě zelenou barvu. Proč někdy nevyzkoušet některý z těchto brokolicových receptů?

• Veganské těstoviny s brokolicí - s česnekem a cibulí ve smetanové omáčce
• Krevetové těstoviny s brokolicí - hotové za méně než 30 minut!
• Brokolicový salát - s pomerančovo-mandlovým dresinkem
• Krevety Alfredo s brokolicí - krémové a lahodné
• Těstoviny s kuřecím masem a brokolicí
• Krémová brokolice a čedar kastrol
• Kari Crock Pot brokolicová polévka

Připněte si tento recept na citronovou brokolici s česnekem

Chcete si tento recept na brokolicovou přílohu připomenout? Stačí si tento obrázek připnout na jednu z nástěnek s recepty na Pinterestu, abyste ho později snadno našli.

Poznámka administrátora: tento příspěvek o česnekové citronové brokolici se na blogu poprvé objevil v květnu 2013. Příspěvek jsem aktualizovala a přidala všechny nové fotografie, kartu s receptem k vytištění s nutričními informacemi a video, které si můžete vychutnat.

Brokolice s citronem a česnekem - chutná příloha

Tento snadný recept na brokolici s citronem a česnekem je skvělým receptem pro náročné večery, kdy máte málo času. Je hotový za méně než 15 minut!

Složení

• 2 šálky brokolice nakrájené na růžičky
• 2 lžíce olivového oleje
• 3 stroužky česneku
• Šťáva z 1/2 citronu
• Kůra z citronu
• 3 lžíce sýra Jarlsberg
• Sůl a pepř podle chuti

Pokyny

1. Brokolici nakrájejte na růžičky a dejte stranou.
2. Na pánvi rozehřejte olivový olej a za stálého míchání smažte brokolici do mírného změknutí - asi 5 minut. V polovině smažení přidejte česnek a povařte.
3. Snižte teplotu na minimum a přidejte citronovou kůru, šťávu, sůl a pepř.
4. Promíchejte a upravte koření.
5. Navrch posypte strouhaným sýrem Jarlsberg a podávejte.

Informace o výživových hodnotách:

Výnos:

Velikost porce:

Množství v jedné porci: Kalorie: 156 Celkové tuky: 9g Nasycené tuky: 2g Trans tuky: 0g Nenasycené tuky: 6g Cholesterol: 5mg Sodík: 158mg Sacharidy: 18g Vláknina: 4g Cukr: 9g Bílkoviny: 4g

Nutriční údaje jsou přibližné vzhledem k přirozeným odchylkám surovin a k tomu, že jídla připravujeme doma.