ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഈ എളുപ്പമുള്ള ലെമൺ ഗാർളിക് ബ്രൊക്കോളി തിരക്കേറിയ ആഴ്‌ച രാത്രികളിൽ നിങ്ങൾ സമയം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാക്കാൻ പറ്റിയ ഒരു മികച്ച റെസിപ്പിയാണ്. ഏതെങ്കിലും പ്രോട്ടീൻ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ അഭിനന്ദിക്കുന്ന ഒരു എളുപ്പമുള്ള വിഭവത്തിനായി നിങ്ങൾ തിരയുകയാണോ? ഈ രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ജോലിക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
എന്റെ കുടുംബത്തിന് പച്ചക്കറികൾ ഇഷ്ടമാണ്, ബ്രോക്കോളി പോലുള്ള പഴയ പ്രിയപ്പെട്ടവ ഉപയോഗിച്ച് പുതിയ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് സന്തോഷകരമാണ്. ബ്രോക്കോളിയുടെ ഒരു പ്ലെയിൻ ഹെഡിൽ കുറച്ച് അധിക ചേരുവകൾ ചേർത്ത് രുചിയുടെ യഥാർത്ഥ ആഴം നേടുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തയ്യാർ ചെയ്യുന്ന ഈ എളുപ്പവും രുചികരവുമായ ബ്രോക്കോളി റെസിപ്പി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് അറിയാൻ വായന തുടരുക.
എന്റെ പച്ചക്കറിത്തോട്ടത്തിൽ ഇപ്പോൾ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ നിറഞ്ഞതാണ്. തിരക്കേറിയ ഏത് വേനൽക്കാല സായാഹ്നത്തിനും ഇത് ഒരു മികച്ച വശമാണ്.
ഇതും കാണുക: ഫൂൾപ്രൂഫ് ഫഡ്ജ് നുറുങ്ങുകൾ - എല്ലാ സമയത്തും മികച്ച ഫഡ്ജ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള രഹസ്യങ്ങൾഈ എളുപ്പമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് പരിഹാരമായിരുന്നു!
എളുപ്പമുള്ള നാരങ്ങ, വെളുത്തുള്ളി ബ്രോക്കോളി പാചകക്കുറിപ്പ്
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ബ്രോക്കോളിയുടെ പുതുമയും നാരങ്ങയും സുഗന്ധമുള്ള വെളുത്തുള്ളിയും ചേർന്നതാണ്. ഒരുപിടി ലളിതമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷകമായി തോന്നുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ രുചിമുകുളങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് ഉണ്ടാക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ്:
- ബ്രോക്കോളി പൂക്കളാക്കി മുറിച്ചത്
- ഒലീവ് ഓയിൽ
- ബെർഗ് ചീസ്
- ഉപ്പും കുരുമുളകും
ഈ ബ്രൊക്കോളി സൈഡ് ഡിഷ് ഉണ്ടാക്കുന്നു
പാചകക്കുറിപ്പ്ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമായിരുന്നില്ല. മൃദുവായതും എന്നാൽ ചടുലവുമായ ബ്രൊക്കോളി പൂങ്കുലകൾ വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് വഴറ്റി, നാരങ്ങ നീര് പിഴിഞ്ഞൊഴിച്ചതും നാരങ്ങാ എഴുത്തുകാരനും ഗ്രേറ്റ് ചെയ്ത ജാർൾസ്ബെർഗ് ചീസും ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കി.
എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് രുചികരമായത് മാത്രമല്ല, പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ തീൻ മേശയ്ക്ക് മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു.
Jarlsberg ചീസിന്റെ രുചി വളരെ സമ്പന്നമാണ്, അതിനാൽ അൽപ്പം മുന്നോട്ട് പോകുകയും കലോറി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തിരക്കേറിയ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ദ്രുത വിഭവം എന്താണ്?
ഇതും കാണുക: വളരുന്ന ഡിന്നർ പ്ലേറ്റ് ഡാലിയാസ് - ഇനങ്ങൾ - ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റും പരിചരണ നുറുങ്ങുകളുംTwitter-ൽ ഈ ബ്രോക്കോളി സൈഡ് ഡിഷ് പാചകക്കുറിപ്പ് പങ്കിടുക
നിങ്ങൾ ഈ വെളുത്തുള്ളി നാരങ്ങ ബ്രൊക്കോളി ഉണ്ടാക്കുന്നത് ആസ്വദിച്ചെങ്കിൽ, ബ്രോക്കോളിയുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാനുള്ള ഒരു ട്വീറ്റ് ഇതാ:
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു രുചി കൂട്ടാൻ നോക്കുകയാണോ? ലെമൺ ഗാർലിക് ബ്രോക്കോളിക്കുള്ള ഈ എളുപ്പമുള്ള # പാചകക്കുറിപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക! വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് വഴറ്റി, നാരങ്ങയും ജാർൾസ്ബെർഗ് ചീസും ചേർത്ത് പൂർത്തിയാക്കിയ ഇത് പോഷകസമൃദ്ധവും രുചികരവുമായ ഒരു സൈഡ് വിഭവമാണ്. നേടൂ... ട്വീറ്റ് ചെയ്യാൻ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുകകൂടുതൽ ബ്രോക്കോളി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ
ആകർഷകമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ ഈ ശേഖരത്തിലൂടെ ബ്രോക്കോളിയുടെ വൈവിധ്യവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ലോകം കണ്ടെത്തൂ. ആശ്വാസം നൽകുന്ന സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ മുതൽ ഉന്മേഷദായകമായ സലാഡുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ഹൃദ്യമായ മെയിൻ എന്നിവ വരെ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ബ്രൊക്കോളി പ്രധാന സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു.
വിറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ബ്രൊക്കോളി ഏത് വിഭവത്തിനും അതിന്റെ പച്ച നിറം നൽകട്ടെ. എന്തുകൊണ്ട് ഈ ബ്രോക്കോളി പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഒന്ന് ഉടൻ പരീക്ഷിച്ചുകൂടാ?
- വീഗൻബ്രോക്കോളി പാസ്ത – ഒരു ക്രീം സോസിൽ വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി എന്നിവയോടൊപ്പം
- ബ്രോക്കോളിക്കൊപ്പം ചെമ്മീൻ പാസ്ത – 30 മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയത്തിനുള്ളിൽ റെഡി!
- ബ്രോക്കോളി സാലഡ് – ഓറഞ്ച് ബദാം ഡ്രെസ്സിംഗിനൊപ്പം
- ചെമ്മീൻ ആൽഫ്രെഡോയും <12 ക്രീമിയും ബ്രോക്കോളിയും 12>
- ക്രീമി ബ്രൊക്കോളിയും ചെഡ്ഡാർ കാസറോളും
- കറിഡ് ക്രോക്ക് പോട്ട് ബ്രോക്കോളി സൂപ്പ്
ലെമൺ ഗാർലിക് ബ്രൊക്കോളിക്കുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പിൻ ചെയ്യുക
ഈ ബ്രൊക്കോളി സൈഡ് ഡിഷ് റെസിപ്പിയെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? Pinterest-ലെ നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് ബോർഡുകളിലൊന്നിലേക്ക് ഈ ചിത്രം പിൻ ചെയ്‌താൽ മതി, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അത് പിന്നീട് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും.
അഡ്‌മിൻ കുറിപ്പ്: ഗാർലിക് ലെമൺ ബ്രോക്കോളിയ്‌ക്കായുള്ള ഈ കുറിപ്പ് ആദ്യമായി ബ്ലോഗിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത് 2013 മെയ് മാസത്തിലാണ്. എല്ലാ പുതിയ ഫോട്ടോകളും ചേർക്കുന്നതിനായി ഞാൻ പോസ്റ്റ് അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു, പോഷകാഹാര വിവരങ്ങളടങ്ങിയ ഒരു പ്രിന്റ് ചെയ്യാവുന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് കാർഡ്, ഒപ്പം <4 cc - 4 cc നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനുള്ള വീഡിയോ. ടേസ്റ്റി സൈഡ് ഡിഷ് 
ഈ എളുപ്പമുള്ള ലെമൺ ഗാർളിക് ബ്രൊക്കോളി, ആഴ്ചയിലെ തിരക്കുള്ള രാത്രികളിൽ നിങ്ങൾ സമയത്തിനായി സ്ട്രാപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പാണ്. 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് തയ്യാർ!
തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം 5 മിനിറ്റ് കുക്ക് സമയം 8 മിനിറ്റ് ആകെ സമയം 13 മിനിറ്റ്ചേരുവകൾ
- 2 കപ്പ് ബ്രൊക്കോളി, വെളുത്തുള്ളി <12
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ <1 ഗ്രാമ്പൂ> 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ 1> 1/2 നാരങ്ങയുടെ നീര്
- ഒരു നാരങ്ങയുടെ തൊലി
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ജാർൾസ്ബർഗ് ചീസ്
- ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പും കുരുമുളകും
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ബ്രോക്കോളി പൂക്കളാക്കി മുറിച്ച് മാറ്റിവെക്കുക.
- ഒരു പാനിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ചൂടാക്കി ബ്രോക്കോളി ചെറുതായി ഇളക്കുന്നതുവരെ ഇളക്കുക - ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ്. 1/2 വഴി, വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക, വേവിക്കുക.
- തീ ചെറുതാക്കി നാരങ്ങാനീര്, നീര്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- സംയോജിപ്പിച്ച് താളിക്കുക ക്രമീകരിക്കാൻ ഇളക്കുക.
- മുകളിൽ ഗ്രേറ്റ് ചെയ്ത ജാർൾസ്ബർഗ് ചീസ് വിതറി വിളമ്പുക ving Size: 1
ഒരു സെർവിംഗിന്റെ അളവ്: കലോറി: 156 ആകെ കൊഴുപ്പ്: 9g പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 2g ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്: 0g അപൂരിത കൊഴുപ്പ്: 6g കൊളസ്ട്രോൾ: 5mg സോഡിയം: 158mg കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്: 18g ഫൈബർ: 4g> Progart: 4g> 4g> ചേരുവകളിലെ സ്വാഭാവികമായ വ്യതിയാനവും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുക്ക്-അറ്റ്-ഹോം സ്വഭാവവും കാരണം അൽ വിവരങ്ങൾ ഏകദേശമാണ്.
