ஸ்டவ் டாப் லெமன் பூண்டு ப்ரோக்கோலி ரெசிபி - சுவையான ப்ரோக்கோலி சைட் டிஷ்

உள்ளடக்க அட்டவணை

இந்த எளிதான எலுமிச்சை பூண்டு ப்ரோக்கோலி வார இரவுகளில் நீங்கள் நேரம் ஒதுக்கி வைக்கும் போது செய்ய ஒரு சிறந்த ரெசிபி. எந்தவொரு புரதத் தேர்வையும் பாராட்டக்கூடிய எளிதான பக்க உணவை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா? இந்த ருசியான செய்முறை வேலைக்கு ஏற்றது.

எனது குடும்பம் காய்கறிகளை விரும்புகிறது, மேலும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பழைய விருப்பங்களுடன் புதிய வழிகளை முயற்சிப்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. ப்ரோக்கோலியின் தலையில் சில கூடுதல் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உண்மையான சுவையைப் பெறுவது எளிது.

15 நிமிடங்களுக்குள் தயாராகும் இந்த எளிதான மற்றும் சுவையான ப்ரோக்கோலி ரெசிபியை எப்படி செய்வது என்று அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள் எந்த ஒரு பிஸியான கோடை மாலைக்கும் இது சரியான பக்கமாகும்.

இந்த எளிதான செய்முறை தீர்வு!

எளிமையான எலுமிச்சை மற்றும் பூண்டு ப்ரோக்கோலி செய்முறை

இந்த ரெசிபியானது ப்ரோக்கோலியின் புத்துணர்ச்சியையும் எலுமிச்சை மற்றும் நறுமணப் பூண்டின் சுவையையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. ஒரு சில எளிய பொருட்களைக் கொண்டு, நீங்கள் ஒரு பக்க உணவை உருவாக்கலாம், அது கவர்ச்சிகரமானதாக மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குடும்பத்தின் சுவை மொட்டுகளையும் தூண்டுகிறது.

பின்வரும் பொருட்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்:

ப்ரோக்கோலி பூக்களாக வெட்டப்பட்டது
ஆலிவ் எண்ணெய்
உப்பு மற்றும் மிளகு

இந்த ப்ரோக்கோலி சைட் டிஷ் செய்தல்

செய்முறைஎளிதாக செய்ய முடியாது. மென்மையான மற்றும் மிருதுவான ப்ரோக்கோலி பூக்களை பூண்டுடன் வதக்கி, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் துருவிய ஜார்ல்ஸ்பெர்க் சீஸ் தூவி முடிக்கப்பட்டது.

எளிதாக செய்யக்கூடிய இந்த ரெசிபி சுவையானது மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் இரவு உணவு மேசைக்கு சிறந்த கூடுதலாகும்

Jarlsberg cheese இன் சுவை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, எனவே சிறிது தூரம் சென்று கலோரிகளை குறைக்க உதவுகிறது.

மேலும் பார்க்கவும்: கொத்தமல்லியை வளர்ப்பது - புதிய கொத்தமல்லியை எவ்வாறு வளர்ப்பது, அறுவடை செய்வது மற்றும் பயன்படுத்துவது

பிஸியான இரவில் சாப்பிடுவதற்கு உங்களுக்கு பிடித்தது எது?

Twitter இல் இந்த ப்ரோக்கோலி சைட் டிஷ் ரெசிபியை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

இந்த பூண்டு எலுமிச்சையை ப்ரோக்கோலியின் செய்முறையை நீங்கள் செய்து மகிழ்ந்தால், நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு இதோ ஒரு ட்வீட்:

உங்கள் உணவில் ஒரு சுவையை சேர்க்க விரும்புகிறீர்களா? எலுமிச்சை பூண்டு ப்ரோக்கோலிக்கான இந்த எளிய # செய்முறையை முயற்சிக்கவும்! பூண்டுடன் வதக்கி, எலுமிச்சை மற்றும் ஜார்ல்ஸ்பெர்க் சீஸ் ஆகியவற்றின் சுவையான பிழிவுடன் முடிக்கப்பட்டது, இது ஒரு சத்தான மற்றும் சுவையான சைட் டிஷ் ஆகும். பெறவும்... ட்வீட் செய்ய கிளிக் செய்யவும்

மேலும் ப்ரோக்கோலி ரெசிபிகளை முயற்சிக்கவும்

புரோக்கோலியின் பல்துறை மற்றும் சத்தான உலகத்தை இந்த அற்புதமான சமையல் வகைகளின் தொகுப்பைக் கண்டறியவும். ஆறுதல் தரும் பக்க உணவுகள் முதல் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சாலடுகள், சூப்கள் மற்றும் இதயப்பூர்வமான மெயின்கள் வரை, இந்த ரெசிபிகளில் ப்ரோக்கோலி முக்கிய இடத்தைப் பெறுகிறது.

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிரம்பிய ப்ரோக்கோலி எந்த உணவிற்கும் அதன் துடிப்பான பச்சை நிறத்தைக் கொண்டு வரட்டும். இந்த ப்ரோக்கோலி ரெசிபிகளில் ஒன்றை ஏன் விரைவில் முயற்சிக்கக்கூடாது?

வீகன்ப்ரோக்கோலி பாஸ்தா – பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்துடன் கிரீமி சாஸில்
ப்ரோக்கோலியுடன் இறால் பாஸ்தா – 30 நிமிடங்களுக்குள் ரெடி!
ப்ரோக்கோலி சாலட் – ஆரஞ்சு பாதாம் டிரஸ்ஸிங்குடன்
இறால் ஆல்ஃபிரடோ><1 க்ரீம் ஆல்ஃபிரடோ மற்றும் ப்ரோக்கோலியுடன் 12>
கிரீமி ப்ரோக்கோலி மற்றும் செடார் கேசரோல்
கர்ரிட் க்ரோக் பாட் ப்ரோக்கோலி சூப்

எலுமிச்சை பூண்டு ப்ரோக்கோலிக்கான இந்த ரெசிபியை பின் செய்யவும்

இந்த ப்ரோக்கோலி சைட் டிஷ் ரெசிபியை நினைவூட்ட விரும்புகிறீர்களா? இந்தப் படத்தை Pinterest இல் உள்ள உங்களின் செய்முறைப் பலகைகளில் ஒன்றில் பொருத்தினால், அதை நீங்கள் எளிதாகப் பின்னர் கண்டுபிடிக்கலாம்.

மேலும் பார்க்கவும்: டேலிலி புகைப்பட தொகுப்பு

நிர்வாகக் குறிப்பு: பூண்டு லெமன் ப்ரோக்கோலிக்கான இந்தப் பதிவு, மே 2013 இல் வலைப்பதிவில் முதன்முதலில் தோன்றியது. அனைத்து புதிய புகைப்படங்களையும், ஊட்டச்சத்துத் தகவலுடன் அச்சிடக்கூடிய செய்முறை அட்டையையும் சேர்க்க, இடுகையைப் புதுப்பித்துள்ளேன். டேஸ்டி சைட் டிஷ்

இந்த எளிதான எலுமிச்சை பூண்டு ப்ரோக்கோலி, வார இரவுகளில் நீங்கள் நேரம் ஒதுக்கி வைக்கும் போது, ரெசிபிக்கு ஏற்றது. இது 15 நிமிடங்களுக்குள் தயார்!

தயாரிப்பு நேரம் 5 நிமிடங்கள் சமையல் நேரம் 8 நிமிடங்கள் மொத்த நேரம் 13 நிமிடங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

2 கப் ப்ரோக்கோலி, பூண்டு
2 டேபிள் ஸ்பூன் <12
2 டேபிள்ஸ்பூன் <3 கிராம்பு எண்ணெய் 1> 1/2 எலுமிச்சை சாறு
எலுமிச்சை சாறு
3 டீஸ்பூன் ஜார்ல்ஸ்பெர்க் சீஸ்
சுவைக்க உப்பு மற்றும் மிளகு

வழிமுறைகள்

ப்ரோக்கோலியை பூக்களாக வெட்டி ஒதுக்கி வைக்கவும்.
ஒரு பாத்திரத்தில் ஆலிவ் எண்ணெயை சூடாக்கி, ப்ரோக்கோலியை சிறிது மென்மையாகும் வரை வறுக்கவும் - சுமார் 5 நிமிடங்கள். 1/2 வழி, பூண்டு சேர்த்து சமைக்கவும்.
வெப்பத்தை குறைத்து எலுமிச்சை பழச்சாறு, சாறு, உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும்.
சேர்க்க கிளறி மசாலாவை சரிசெய்யவும்.
மேலே துருவிய ஜார்ல்ஸ்பெர்க் சீஸ் தூவி பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து ving அளவு: 1
ஒரு சேவைக்கான அளவு: கலோரிகள்: 156 மொத்த கொழுப்பு: 9g நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2g டிரான்ஸ் கொழுப்பு: 0g நிறைவுறா கொழுப்பு: 6g கொழுப்பு: 5mg சோடியம்: 158mg கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 18g> சர்க்கரை: 4g> 18 கிராம் மூலப்பொருட்களின் இயற்கையான மாறுபாடு மற்றும் எங்கள் உணவின் வீட்டில் சமைக்கும் தன்மை காரணமாக அல் தகவல்கள் தோராயமானவை.

Bobby King

ஜெர்மி குரூஸ் ஒரு திறமையான எழுத்தாளர், தோட்டக்காரர், சமையல் ஆர்வலர் மற்றும் DIY நிபுணர். பசுமையான அனைத்து விஷயங்களிலும் ஆர்வம் மற்றும் சமையலறையில் படைப்பதில் ஆர்வம் கொண்டு, ஜெர்மி தனது அறிவையும் அனுபவங்களையும் தனது பிரபலமான வலைப்பதிவின் மூலம் பகிர்ந்து கொள்வதற்காக தனது வாழ்க்கையை அர்ப்பணித்துள்ளார்.இயற்கையால் சூழப்பட்ட ஒரு சிறிய நகரத்தில் வளர்ந்த ஜெர்மி தோட்டக்கலைக்கு ஆரம்பகால பாராட்டுகளை வளர்த்துக் கொண்டார். பல ஆண்டுகளாக, அவர் தாவர பராமரிப்பு, இயற்கையை ரசித்தல் மற்றும் நிலையான தோட்டக்கலை நடைமுறைகளில் தனது திறமைகளை வளர்த்துக் கொண்டார். பலவிதமான மூலிகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தனது சொந்த வீட்டு முற்றத்தில் பயிரிடுவது முதல் விலைமதிப்பற்ற குறிப்புகள், ஆலோசனைகள் மற்றும் பயிற்சிகளை வழங்குவது வரை, ஜெர்மியின் நிபுணத்துவம் ஏராளமான தோட்டக்கலை ஆர்வலர்கள் தங்களுடைய அற்புதமான மற்றும் செழிப்பான தோட்டங்களை உருவாக்க உதவியது.சமைப்பதில் ஜெர்மியின் விருப்பம், புதிய, வீட்டுப் பொருட்களின் சக்தியின் மீதான அவரது நம்பிக்கையிலிருந்து உருவாகிறது. மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் பற்றிய விரிவான அறிவைக் கொண்டு, இயற்கையின் அருளைக் கொண்டாடும் வகையில் சுவைகள் மற்றும் நுட்பங்களைத் தடையின்றி ஒருங்கிணைத்து சுவையூட்டும் உணவுகளை உருவாக்குகிறார். ஹார்டி சூப்கள் முதல் சுவையான மெயின்கள் வரை, அவரது சமையல் குறிப்புகள் அனுபவமுள்ள சமையல்காரர்கள் மற்றும் சமையலறை புதியவர்கள் இருவரையும் வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளின் மகிழ்ச்சியை பரிசோதிக்கவும் தழுவவும் தூண்டுகிறது.தோட்டக்கலை மற்றும் சமையலில் அவரது ஆர்வத்துடன் இணைந்து, ஜெர்மியின் DIY திறன்கள் இணையற்றவை. அது உயர்த்தப்பட்ட படுக்கைகளை உருவாக்குவது, சிக்கலான குறுக்கு நெடுக்காக அடிக்கப்பட்ட தட்டிகளை உருவாக்குவது அல்லது அன்றாட பொருட்களை ஆக்கப்பூர்வமான தோட்ட அலங்காரமாக மாற்றுவது என எதுவாக இருந்தாலும், ஜெர்மியின் சமயோசிதமும் சிக்கலுக்கான சாமர்த்தியமும்-அவரது DIY திட்டங்கள் மூலம் பிரகாசம் தீர்க்கும். ஒவ்வொருவரும் எளிமையான கைவினைஞராக முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார், மேலும் அவரது வாசகர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை யதார்த்தமாக மாற்ற உதவுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்.ஒரு சூடான மற்றும் அணுகக்கூடிய எழுத்து நடையுடன், ஜெர்மி குரூஸின் வலைப்பதிவு தோட்டக்கலை ஆர்வலர்கள், உணவு பிரியர்கள் மற்றும் DIY ஆர்வலர்களுக்கு உத்வேகம் மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனைகளின் புதையல் ஆகும். நீங்கள் வழிகாட்டுதலைத் தேடும் தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் திறமைகளை விரிவுபடுத்த விரும்பும் அனுபவமிக்க நபராக இருந்தாலும் சரி, ஜெரமியின் வலைப்பதிவு உங்கள் தோட்டக்கலை, சமையல் மற்றும் DIY தேவைகளுக்கான இறுதி ஆதாரமாகும்.