فهرست
دا اسانه د لیمو لہسن بروکولي یو ښه ترکیب دی چې د اونۍ په بوختو شپو کې جوړ کړئ کله چې تاسو د وخت لپاره بند یاست. ایا تاسو د یو اسانه اړخ ډش په لټه کې یاست چې د هر پروټین انتخاب تعریف کړي؟ دا خوندور ترکیب د کار لپاره مناسب دی.
هم وګوره: د پسرلي د ګل کولو بوټي - زما د خوښې 22 د لومړني ګل لپاره غوره کول - تازه شويزما کورنۍ سبزیجات خوښوي او دا ښه ده چې د زړو خوښیو لکه بروکولي سره نوې لارې وکاروم. د بروکولي په ساده سر کې یوازې د یو څو اضافي اجزاو په اضافه کولو سره د خوند ریښتیني ژورتیا ترلاسه کول اسانه دي.
هم وګوره: د سبزیجاتو غوښې د وربشو سوپ - (ورو پخونکی) - د ژمي زړه راښکونکی خواړهلوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو ومومئ چې څنګه د بروکولي دا اسانه او خوندور ترکیب چې په 15 دقیقو کې چمتو کیږي.
زما د سبزیجاتو باغ د تازه سبزیجاتو څخه ډک دی ترڅو په کور کې د تازه سبزیجاتو موندلو او په کور کې د ګړندۍ بروکولي د موندلو لپاره اړتیا ولرئ. او اسانه ترکیب. دا د اوړي د هر مصروف ماښام لپاره یو مناسب اړخ دی.
دا اسانه ترکیب د حل لاره وه!
د لیمو او لہسن بروکولي اسانه ترکیب
دا ترکیب د بروکولي تازه توب د لیمو او بوی لرونکی لہسن سره ترکیب کوي. یوازې د یو څو ساده اجزاو په مرسته تاسو کولی شئ یو اړخ ډش جوړ کړئ چې نه یوازې زړه راښکونکي ښکاري بلکې ستاسو د کورنۍ د خوند بوی هم خوندور کوي.
تاسو لاندې اجزاو ته اړتیا لرئ:
10> بروکولي په ګلانو کې پرې شويد دې بروکولي اړخ ډش جوړول
ترکیبد جوړولو لپاره اسانه نه وي. داوطلب خو کرکره بروکولي ګلان د لہسن سره پخه شوي، او د لیمو جوس او د لیمو جوس او ګرد شوي جارلسبرګ پنیر سره پای ته رسیږي.
دا اسانه ترکیب نه یوازې خوندور دی بلکې د غذايي موادو سره هم ډک دی، دا ستاسو د ډوډۍ لپاره خورا ښه اضافه کوي.
د جارسبرګ پنیر خوند خورا خوندور دی، نو لږ څه اوږده لاره ځي او د کالوري په کمولو کې مرسته کوي.
په مصروفه شپه کې ستاسو د خوښې ګړندي ډوډۍ څه شی دی؟
د بروکولي د خواږه ډش ترکیب په ټویټر کې شریک کړئ
که تاسو خوښ یاست نو د لیبروکولي له ملګرو سره یې شریک کړئ. دلته ستاسو د پیل کولو لپاره یو ټویټ دی:
په دې لټه کې یاست چې ستاسو په خواړو کې خوندور اضافه کړئ؟ د لیمو لہسن بروکولي لپاره دا اسانه # ترکیب هڅه وکړئ! د لہسن سره پخه شوی، او د لیمو او جارسبرګ پنیر په زړه پورې سکوز سره پای ته رسیدلی، دا یو غذایی او خوندور اړخ دی. ترلاسه کړئ… د ټویټ کولو لپاره کلیک وکړئد بروکولي نور ترکیبونه هڅه وکړئ
د بروکولي هر اړخیزه او مغذي نړۍ ومومئ د دې خوندور ترکیبونو ټولګه سره. له خواږه خواږه خواړو څخه تر تازه کولو سلادونو، سوپونو او زړه راښکونکو موادو پورې، بروکولي په دې ترکیبونو کې په مرکز کې ځای نیسي.
د ویټامینونو، منرالونو او فایبر سره ډک، بروکولي اجازه راکړئ چې هر ډوډۍ ته خپل متحرک شنه رنګ راوړي. ولې د دې بروکولي ترکیبونو څخه یو څه ژر هڅه مه کوئ؟
- ویګاند بروکولي پاستا – د لہسن او پیاز سره په کریمي ساس کې
- د بروکولي سره د شریمپ پاستا – له 30 دقیقو څخه په کم وخت کې چمتو دی!
- د بروکولي سلاد – د نارنجي بادام پوښاک سره
- شریمپ الفریډو د بروکولي او کریمي سره کریمي
- >کریمي بروکولي او چادر کاسرول
- د کریډ کراک پوټ بروکولي سوپ
دا ترکیب د لیمو لہسن بروکولي لپاره وټاکئ
ایا تاسو د دې بروکولي اړخ ډش ترکیب یادونه غواړئ؟ یوازې دا عکس په Pinterest کې د خپل ترکیب بورډونو څخه یو ته پین کړئ ترڅو تاسو یې وروسته په اسانۍ سره ومومئ.
اداره یادونه: دا پوسټ د لہسن لیمون بروکولي لپاره په لومړي ځل د 2013 په می کې په بلاګ کې ښکاره شو. ما دا پوسټ تازه کړی ترڅو ټول نوي عکسونه اضافه کړي، د چاپ وړ ترکیب معلومات، او د<74> <74> ویډیو سره خوند واخلئ. د لیمو لہسن بروکولي - خوندور اړخ ډش 
د لیمو لہسن بروکولي دا اسانه ترکیب دی چې د اونۍ په بوختو شپو کې جوړ کړئ کله چې تاسو د وخت لپاره بند یاست. دا له 15 دقیقو څخه په کم وخت کې چمتو کیږي!
د چمتو کولو وخت 5 دقیقې د پخولو وخت 8 دقیقې ټول وخت 13 دقیقېاجزاوې
- 2 پیالې بروکولي، په ګلانو کې پرې کړئ
- د 2 ګیلاس غوړیو <1 12 کاچوغې> 2 1 کاچوغې غوړ
- د 1/2 لیمو جوس
- د لیمو جوس
- 3 چمچ جارسبرګ پنیر
- مالګه او مرچ د خوند لپاره
لارښوونې
- بروکولي په ګلانو پرې کړئ او یو طرف ته یې واچوئ.
- په یوه پین کې د زیتون غوړ ګرم کړئ او بروکولي تر لږ نرمیدو پورې وخورئ - شاوخوا 5 دقیقې. په 1/2 لاره کې، هوږه اضافه کړئ او پخلی کړئ.
- تودوخه ټیټه کړئ او د لیمو جوس، جوس، مالګه او مرچ اضافه کړئ.
- د یو ځای کولو او موسم کولو لپاره وخورئ.
- ګرل شوي جارسبرګ پنیر په سر کې وویشئ او خدمت وکړئ. 1>خدمت کولو اندازه: 1
د هر سرونګ مقدار: کالوري: 156 ټول غوړ: 9 ګرامه سنتر شوي غوړ: 2 ګرامه ټرانس فټ: 0 ګرامه غیر مشبوع غوړ: 6 ګرام کولیسټرول: 5 ملی ګرامه سوډیم: 158 ملی ګرامه کاربوهایډریټ: 158 ملی ګرامه کاربوهایډریټ: 9 ګرامه ګرامه: 1 ګرامه> 4 ګرامه د تغذیې معلومات په اجزاو کې د طبیعي توپیر او زموږ د خواړو د کور د پخولو طبیعت له امله نږدې دي.
