Рэцэпт брокалі з лімонам і часнаком на пліце – смачны гарнір з брокалі

Гэты просты лімон-часнок брокалі - выдатны рэцэпт, які можна прыгатаваць у напружаныя буднія вечары, калі ў вас не хапае часу. Вы шукаеце лёгкі гарнір, які дапоўніць любы бялковы выбар? Гэты смачны рэцэпт ідэальна падыходзіць для працы.

Мая сям'я любіць гародніну, і прыемна спрабаваць новыя спосабы са старымі фаварытамі, такімі як брокалі. Лёгка атрымаць сапраўдную глыбіню густу, проста дадаўшы некалькі дадатковых інгрэдыентаў у звычайную галоўку брокалі.

Працягвайце чытаць, каб даведацца, як прыгатаваць гэты просты і смачны рэцэпт брокалі, які будзе гатовы менш чым за 15 хвілін.

Мой агарод зараз поўны свежай гародніны, і мне трэба было знайсці спосаб выкарыстаць брокалі і свежы часнык, вырашчаныя ў хатніх умовах, па хуткім і простым рэцэпце. Гэта ідэальны варыянт для любога напружанага летняга вечара.

Гэты просты рэцэпт быў рашэннем!

Лёгкі рэцэпт брокалі з лімонам і часнаком

Гэты рэцэпт спалучае ў сабе свежасць брокалі з пікантным прысмакам цытрыны і духмянага часныку. З дапамогай усяго толькі некалькіх простых інгрэдыентаў вы можаце стварыць гарнір, які не толькі выглядае прывабна, але і захапляе смакавыя рэцэптары вашай сям'і.

Вам спатрэбяцца наступныя інгрэдыенты:

• Нарэзаная на суквецці брокалі
• Аліўкавы алей
• Часнок
• Лімон - сок і цэдра
• Jarlsberg Сыр
• Соль і перац

Прыгатаванне гэтага гарніру з брокалі

Рэцэптне можа быць прасцей зрабіць. Пяшчотныя, але хрумсткія суквецці брокалі абсмажваюць з часнаком і завяршаюць выцісканнем цытрынавага соку, пасыпаюць цэдрай цытрыны і цёртым сырам Ярлсберг.

Гэты просты ў прыгатаванні рэцэпт не толькі вельмі смачны, але і напоўнены пажыўнымі рэчывамі, што робіць яго выдатным дадаткам да вашага абедзеннага стала.

Водар сыру Ярлсберг вельмі насычаны, так што крыху дапамагае і зніжае колькасць калорый.

Якая ваша любімая хуткая ежа ў напружаны вечар?

Падзяліцеся гэтым рэцэптам гарніру з брокалі ў Twitter

Калі вам спадабалася рыхтаваць гэтую брокалі з часнаком і лімонам, не забудзьцеся падзяліцца рэцэптам з сябрам. Вось твіт, каб вы пачалі:

Іншыя рэцэпты брокалі, каб паспрабаваць

Адкрыйце для сябе шматгранны і пажыўны свет брокалі з гэтай калекцыяй захапляльных рэцэптаў. Ад суцяшальных гарніраў да асвяжальных салат, супаў і сытных асноўных страў, брокалі займае цэнтральнае месца ў гэтых рэцэптах.

Насычаная вітамінамі, мінераламі і клятчаткай, дазвольце брокалі надаць ярка-зялёны колер любой страве. Чаму б у бліжэйшы час не паспрабаваць адзін з гэтых рэцэптаў брокалі?

• ВеганскіПаста з брокалі – з часнаком і цыбуляй у сметанковым соусе
• Паста з крэветкамі з брокалі – гатовая менш чым за 30 хвілін!
• Салата з брокалі – з апельсінавай міндальнай запраўкай
• Крэветкі Альфрэда з брокалі – сметанковыя і смачныя
• Паста з курыцай і брокалі
<1 1>Сметанковая запяканка з брокалі і чеддером
• Суп з брокалі з кары

Замацуеце гэты рэцэпт брокалі з лімонам і часнаком

Хочаце нагадаць пра гэты рэцэпт гарніру з брокалі? Проста замацуеце гэты відарыс на адной са сваіх дошак рэцэптаў на Pinterest, каб вы маглі лёгка знайсці яго пазней.

Заўвага адміністратара: гэта паведамленне пра часнок і лімон-брокалі ўпершыню з'явілася ў блогу ў траўні 2013 года. Я абнавіў гэты пост, каб дадаць усе новыя фота, раздрукаваную карту рэцэптаў з інфармацыяй аб харчаванні і відэа для вас.

Лімон-часнок Брокалі - смачны гарнір

Гэтую лёгкую брокалі з лімонам і часнаком можна прыгатаваць у тыя напружаныя вечары тыдня, калі вам не хапае часу. Ён гатовы менш чым за 15 хвілін!

Інгрэдыенты

• 2 шклянкі брокалі, нарэзанай на суквецці
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• 3 зубчыка часныку <12
• Сок 1/2 цытрыны
• Цэдра цытрыны
• 3 ст.л. сыру Ярлсберг
• Соль і перац па гусце

Інструкцыі

1. Нарэжце брокалі суквеццямі і адстаўце ў бок.
2. Разагрэйце аліўкавы алей на патэльні і абсмажце брокалі, памешваючы, да мяккасці - каля 5 хвілін. Праз 1/2 дадайце часнык і варыце.
3. Зменшыце агонь да мінімуму і дадайце цытрынавую цэдру, сок, соль і перац.
4. Змяшайце, каб змяшаць і адрэгуляваць прыправы.
5. Пасыпаць зверху цёртым сырам Ярлсберг і падаваць.

Інфармацыя аб харчаванні:

Ураджайнасць:

Памер порцыі:

Колькасць на порцыю: Калорыі: 156 Агульны тлушч: 9 г Насычаны тлушч: 2 г Транс-тлушч: 0 г Ненасычаны тлушч: 6 г Халестэрын: 5 мг Натрый: 158 мг Вугляводы: 18 г Абалоніна: 4 г Цукар: 9 г Бялок: 4 г

Пажыўныя рэчывы інфармацыя з'яўляецца прыблізнай з-за натуральных варыяцый інгрэдыентаў і хатняга характару нашых страў.