Rețetă de broccoli cu usturoi de lămâie de top - mâncare gustoasă de broccoli Side Dish

Cuprins

Acest ușor broccoli cu lămâie și usturoi este o rețetă foarte bună de preparat în serile aglomerate din timpul săptămânii, atunci când nu aveți timp. Căutați o garnitură ușoară care să completeze orice alegere de proteine? Această rețetă gustoasă este perfectă pentru această sarcină.

Familia mea iubește legumele și este plăcut să încerc noi moduri de a încerca noi moduri cu vechile favorite, cum ar fi broccoli. Este ușor să obțineți o adevărată profunzime de aromă prin adăugarea doar a câtorva ingrediente suplimentare la un cap de broccoli simplu.

Continuă să citești pentru a afla cum să faci această rețetă ușoară și gustoasă de broccoli, care este gata în mai puțin de 15 minute.

Grădina mea de legume este plină de legume proaspete chiar acum și trebuia să găsesc o modalitate de a folosi o parte din broccoli și usturoi proaspăt cultivat în casă într-o rețetă rapidă și ușoară. Este o garnitură perfectă pentru orice seară de vară ocupată.

Această rețetă ușoară a fost soluția!

Rețetă ușoară de broccoli cu lămâie și usturoi

Această rețetă combină prospețimea broccoli cu gustul picant al lămâii și usturoiul aromat. Cu doar câteva ingrediente simple, puteți crea o garnitură care nu numai că arată atrăgător, ci și încântă papilele gustative ale familiei dvs.

Veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

Broccoli tăiat în buchețele
Ulei de măsline
Usturoi
Lămâie - suc și coajă
Brânză Jarlsberg
Sare și piper

Efectuarea acestei garnituri de broccoli

Rețeta este cum nu se poate mai ușor de preparat. Buchețelele de broccoli fragede, dar crocante, sunt sotate cu usturoi și finisate cu un strop de suc de lămâie și un strop de coajă de lămâie și brânză Jarlsberg rasă.

Această rețetă ușor de preparat nu este doar delicioasă, ci și plină de substanțe nutritive, ceea ce o face o completare excelentă a mesei dumneavoastră.

Gustul brânzei Jarlsberg este foarte bogat, așa că puțină brânză este foarte bună și ajută la menținerea caloriilor la un nivel scăzut.

Vezi si: Cotlete de porc la grătar cu rozmarin și usturoi

Care este mâncarea ta preferată, rapidă, într-o seară aglomerată?

Împărtășește această rețetă de garnitură de broccoli pe Twitter

Dacă ți-a plăcut să faci acest broccoli cu usturoi și lămâie, nu uita să distribui rețeta unui prieten. Iată un tweet pentru a începe:

Căutați să adăugați o explozie de aromă la mesele dvs.? Încercați această rețetă ușoară pentru broccoli cu lămâie și usturoi! Prăjit cu usturoi și finisat cu o stoarcere picantă de lămâie și brânză Jarlsberg, este un fel de mâncare nutritivă și delicioasă. Obțineți... Click To Tweet

Mai multe rețete de broccoli pentru a încerca

Descoperiți lumea versatilă și nutritivă a broccoli cu această colecție de rețete apetisante. De la mâncăruri laterale reconfortante la salate răcoritoare, supe și mâncăruri principale consistente, broccoli este în centrul atenției în aceste rețete.

Vezi si: Red Vols Daylily este un adevărat Stunner de grădină

Plin de vitamine, minerale și fibre, lăsați broccoli să aducă culoarea sa verde vibrantă oricărui fel de mâncare. De ce nu încercați una dintre aceste rețete de broccoli cât de curând?

Paste vegane cu broccoli - cu usturoi și ceapă într-un sos cremos
Paste de creveți cu broccoli - gata în mai puțin de 30 de minute!
Salată de broccoli - cu dressing de portocale și migdale
Creveți Alfredo cu broccoli - cremos și delicios
Paste de pui și broccoli
Broccoli cremos și caserola Cheddar cremoasă
Ciorbă de broccoli cu curry la cratiță

Pin această rețetă pentru broccoli cu usturoi de lămâie

Doriți să vă reamintiți această rețetă de garnitură de broccoli? Pur și simplu fixați această imagine pe unul dintre panourile de rețete de pe Pinterest, astfel încât să o puteți găsi cu ușurință mai târziu.

Notă administrativă: acest post pentru broccoli cu usturoi și lămâie a apărut pentru prima dată pe blog în mai 2013. Am actualizat postul pentru a adăuga toate fotografiile noi, o carte de rețetă imprimabilă cu informații nutriționale și un videoclip pentru a vă bucura.

Randament: 4

Broccoli cu lămâie și usturoi - mâncare gustoasă de lângă masă

Acest broccoli ușor de lămâie cu usturoi de usturoi este o rețetă excelentă pentru a face în acele nopți săptămânale ocupate când sunteți lipsiți de timp. Este gata în mai puțin de 15 minute!

Timp de pregătire 5 minute Timp de gătire 8 minute Timp total 13 minute

Ingrediente

2 căni de broccoli, tăiat în buchețele
2 linguri de ulei de măsline
3 căței de usturoi
Sucul de la 1/2 lămâie
Coaja de la o lămâie
3 linguri de brânză Jarlsberg
Sare și piper după gust

Instrucțiuni

Se taie broccoli în buchețele și se dă deoparte.
Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie și se prăjește broccoli până când se înmoaie ușor - aproximativ 5 minute. la jumătatea timpului, se adaugă usturoiul și se gătește.
Reduceți focul la mic și adăugați coaja de lămâie, sucul, sarea și piperul.
Se amestecă pentru a se combina și se ajustează condimentele.
Se presară deasupra brânza Jarlsberg rasă și se servește.

Informații nutriționale:

Randament:

Dimensiunea de servire::

Cantitate per porție: Calorii: 156 Total grăsimi: 9g Grăsimi saturate: 2g Grăsimi trans: 0g Grăsimi nesaturate: 6g Colesterol: 5mg Sodiu: 158mg Carbohidrați: 18g Fibre: 4g Zahăr: 9g Proteine: 4g

Informațiile nutriționale sunt aproximative din cauza variației naturale a ingredientelor și a faptului că mâncărurile noastre sunt gătite la domiciliu.

Bobby King

Jeremy Cruz este un autor desăvârșit, grădinar, pasionat de gătit și expert în bricolaj. Cu o pasiune pentru toate lucrurile verde și o dragoste pentru a crea în bucătărie, Jeremy și-a dedicat viața împărtășirii cunoștințelor și experiențele sale prin intermediul blogului său popular.După ce a crescut într-un oraș mic înconjurat de natură, Jeremy a dezvoltat o apreciere timpurie pentru grădinărit. De-a lungul anilor, și-a perfecționat abilitățile în îngrijirea plantelor, amenajarea peisajului și practicile de grădinărit durabil. De la cultivarea unei varietăți de ierburi, fructe și legume în propria curte până la oferirea de sfaturi, sfaturi și tutoriale neprețuite, experiența lui Jeremy i-a ajutat pe mulți pasionați de grădinărit să creeze propriile grădini uimitoare și înfloritoare.Dragostea lui Jeremy pentru gătit provine din credința sa în puterea ingredientelor proaspete, de casă. Cu cunoștințele sale extinse despre ierburi și legume, el combină perfect arome și tehnici pentru a crea mâncăruri delicioase care sărbătoresc generozitatea naturii. De la supe copioase la feluri principale delicioase, rețetele sale îi inspiră atât pe bucătari experimentați, cât și pe începătorii din bucătărie să experimenteze și să îmbrățișeze bucuriile meselor de casă.Împreună cu pasiunea lui pentru grădinărit și gătit, abilitățile de bricolaj ale lui Jeremy sunt de neegalat. Fie că este vorba de construirea de paturi înălțate, de construcția de spaliere complicate sau de reutilizarea obiectelor de zi cu zi într-un decor creativ de grădină, ingeniozitatea și talentul lui Jeremy pentru probleme-rezolvând strălucirea prin proiectele sale de bricolaj. El crede că toată lumea poate deveni un meșter la îndemână și îi place să-și ajute cititorii să-și transforme ideile în realitate.Cu un stil de scriere cald și accesibil, blogul lui Jeremy Cruz este un tezaur de inspirație și sfaturi practice pentru pasionații de grădinărit, iubitorii de mâncare și pasionații de bricolaj deopotrivă. Fie că ești un începător care caută îndrumare sau o persoană cu experiență care dorește să-ți extindă abilitățile, blogul lui Jeremy este resursa supremă pentru toate nevoile tale de grădinărit, gătit și bricolaj.