Przepis na brokuły z czosnkiem cytrynowym - smaczny dodatek do brokułów

To łatwe brokuły cytrynowo-czosnkowe to świetny przepis, który można przygotować w te pracowite weekendowe wieczory, kiedy brakuje czasu. Szukasz łatwego dodatku, który będzie pasował do każdego wyboru białka? Ten smaczny przepis jest idealny do tego zadania.

Moja rodzina uwielbia warzywa i miło jest wypróbować nowe sposoby na stare ulubione, takie jak brokuły. Łatwo jest uzyskać prawdziwą głębię smaku, dodając kilka dodatkowych składników do zwykłej główki brokułów.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak przygotować ten łatwy i smaczny przepis na brokuły, który jest gotowy w mniej niż 15 minut.

Mój ogród warzywny jest teraz pełen świeżych warzyw i musiałem znaleźć sposób na wykorzystanie niektórych z moich domowych brokułów i świeżego czosnku w szybkim i łatwym przepisie. To idealna przystawka na każdy pracowity letni wieczór.

Ten prosty przepis był rozwiązaniem!

Łatwy przepis na brokuły z cytryną i czosnkiem

Przepis ten łączy w sobie świeżość brokułów z pikantnym smakiem cytryny i aromatycznym czosnkiem. Dzięki zaledwie kilku prostym składnikom możesz stworzyć dodatek, który nie tylko wygląda atrakcyjnie, ale także kusi kubki smakowe Twojej rodziny.

Potrzebne będą następujące składniki:

• Brokuły pokrojone w różyczki
• Oliwa z oliwek
• Czosnek
• Cytryna - sok i skórka
• Ser Jarlsberg
• Sól i pieprz

Przygotowanie tej przystawki z brokułów

Delikatne, ale chrupiące różyczki brokułów są smażone z czosnkiem i wykończone wyciśniętym sokiem z cytryny, posypane skórką z cytryny i startym serem Jarlsberg.

Ten łatwy w przygotowaniu przepis jest nie tylko pyszny, ale także bogaty w składniki odżywcze, dzięki czemu jest doskonałym dodatkiem do obiadu.

Smak sera Jarlsberg jest bardzo bogaty, więc niewielka ilość wystarcza na długo i pomaga utrzymać kalorie na niskim poziomie.

Jaki jest Twój ulubiony szybki posiłek w pracowity wieczór?

Udostępnij ten przepis na brokuły na Twitterze

Jeśli spodobał Ci się ten czosnkowo-cytrynowy przepis na brokuły, podziel się nim ze znajomymi. Oto tweet, który pomoże Ci zacząć:

Więcej przepisów na brokuły do wypróbowania

Odkryj wszechstronny i pożywny świat brokułów dzięki tej kolekcji kuszących przepisów. Od pocieszających dodatków po orzeźwiające sałatki, zupy i obfite dania główne, brokuły zajmują centralne miejsce w tych przepisach.

Pełne witamin, minerałów i błonnika brokuły nadają każdej potrawie żywy, zielony kolor. Dlaczego nie wypróbować któregoś z tych przepisów na brokuły?

• Wegański makaron brokułowy z czosnkiem i cebulą w kremowym sosie
• Makaron krewetkowy z brokułami - gotowy w mniej niż 30 minut!
• Sałatka brokułowa z dressingiem pomarańczowo-migdałowym
• Krewetki Alfredo z brokułami - kremowe i pyszne
• Makaron z kurczakiem i brokułami
• Kremowa zapiekanka z brokułami i cheddarem
• Zupa brokułowa w garnku z curry

Przypnij ten przepis na brokuły z czosnkiem cytrynowym

Chcesz przypomnieć sobie ten przepis na przystawkę z brokułów? Po prostu przypnij ten obrazek do jednej ze swoich tablic z przepisami na Pinterest, aby móc go później łatwo znaleźć.

Uwaga administratora: ten post dotyczący brokułów czosnkowo-cytrynowych po raz pierwszy pojawił się na blogu w maju 2013 r. Zaktualizowałem go, aby dodać wszystkie nowe zdjęcia, kartę przepisu do wydrukowania z informacjami o wartościach odżywczych oraz film wideo.

Brokuły z czosnkiem cytrynowym - smaczna przystawka

Ten łatwy cytrynowo-czosnkowy przepis na brokuły jest idealny na te pracowite wieczory w tygodniu, kiedy brakuje czasu. Jest gotowy w mniej niż 15 minut!

Składniki

• 2 szklanki brokułów pokrojonych w różyczki
• 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
• 3 ząbki czosnku
• Sok z 1/2 cytryny
• Skórka z cytryny
• 3 łyżki sera Jarlsberg
• Sól i pieprz do smaku

Instrukcje

1. Pokrój brokuły na różyczki i odłóż na bok.
2. Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek i podsmażyć brokuły, aż lekko zmiękną - około 5 minut. W połowie smażenia dodać czosnek i gotować.
3. Zmniejsz ogień do małego i dodaj skórkę z cytryny, sok, sól i pieprz.
4. Wymieszać do połączenia i dostosować przyprawy.
5. Posyp startym serem Jarlsberg i podawaj.

Informacje o wartościach odżywczych:

Wydajność:

Wielkość porcji:

Ilość na porcję: Kalorie: 156 Tłuszcz całkowity: 9g Tłuszcz nasycony: 2g Tłuszcz trans: 0g Tłuszcz nienasycony: 6g Cholesterol: 5mg Sód: 158mg Węglowodany: 18g Błonnik: 4g Cukier: 9g Białko: 4g

Informacje o wartościach odżywczych są przybliżone ze względu na naturalne różnice w składnikach i domowy charakter naszych posiłków.