Рецепт броколі з лимоном та часником на плиті

Зміст

Це так просто. лимон часник брокколі це чудовий рецепт, який можна приготувати в ті напружені робочі вечори, коли у вас обмаль часу. Шукаєте легкий гарнір, який доповнить будь-який білковий вибір? Цей смачний рецепт ідеально підійде для цього.

Моя сім'я любить овочі, і приємно спробувати нові способи приготування таких улюблених овочів, як броколі. Легко отримати справжню глибину смаку, просто додавши кілька додаткових інгредієнтів до звичайного качана броколі.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як приготувати цей простий і смачний рецепт броколі, який готується менш ніж за 15 хвилин.

На моєму городі зараз повно свіжих овочів, і мені потрібно було знайти спосіб використати домашню броколі та свіжий часник у швидкому і простому рецепті. Це ідеальний гарнір для будь-якого напруженого літнього вечора.

Цей простий рецепт був рішенням!

Простий рецепт броколі з лимоном та часником

Цей рецепт поєднує в собі свіжість броколі з пікантним присмаком лимона та ароматного часнику. Лише з жменьки простих інгредієнтів ви можете створити гарнір, який не лише привабливо виглядає, але й спокушає смакові рецептори вашої родини.

Вам знадобляться такі інгредієнти:

Брокколі нарізати на суцвіття
Оливкова олія
Часник.
Лимон - сік і цедра
Сир Jarlsberg
Посолити і поперчити

Приготування гарніру з броколі

Ніжні, але хрусткі суцвіття броколі пасеруються з часником, а на завершення додається лимонний сік, лимонна цедра та тертий сир "Ярлсберг", посипаються лимонною цедрою.

Дивіться також: Овочевий салат з яловичини з грушевою заправкою з горгонзолою

Цей простий у приготуванні рецепт не тільки смачний, але й багатий на поживні речовини, що робить його чудовим доповненням до вашого обіднього столу.

Смак сиру Jarlsberg дуже насичений, тому його небагато, і він допомагає втримати калорії.

Дивіться також: Вітрини для ювелірних виробів - зробіть своїми руками, щоб організувати свої скарби

Яка ваша улюблена їжа на швидку руку в напружений вечір?

Поділіться цим рецептом гарніру з броколі в Twitter

Якщо вам сподобалося готувати цю часниково-лимонну броколі, обов'язково поділіться рецептом з друзями. Ось твіт, який допоможе вам почати:

Хочете додати яскравого смаку до своїх страв? Спробуйте цей простий #рецепт лимонно-часникової броколі! Поживний та смачний гарнір, приправлений часником, з додаванням лимонного соку та сиру Jarlsberg. Отримайте... Натисніть, щоб твітнути

Більше рецептів броколі, які варто спробувати

Відкрийте для себе багатогранний і поживний світ броколі за допомогою цієї колекції спокусливих рецептів. Від заспокійливих гарнірів до освіжаючих салатів, супів і ситних других страв - броколі займає центральне місце в цих рецептах.

Насичена вітамінами, мінералами та клітковиною, броколі додасть яскравого зеленого кольору будь-якій страві. Чому б вам не спробувати один з цих рецептів з броколі найближчим часом?

Веганська паста з броколі з часником та цибулею у вершковому соусі
Паста з креветками та броколі - готується менш ніж за 30 хвилин!
Салат з броколі - з апельсиново-мигдальною заправкою
Креветки Альфредо з броколі - вершкові та смачні
Паста з куркою та броколі
Вершкова запіканка з броколі та чеддером
Суп з брокколі з каррі в горщику для запікання

Збережіть цей рецепт лимонно-часникової броколі

Хочете нагадати рецепт гарніру з броколі? Просто закріпіть це зображення на одній з ваших дошок рецептів на Pinterest, щоб ви могли легко знайти його пізніше.

Примітка адміністратора: цей пост про часниково-лимонну броколі вперше з'явився на блозі в травні 2013 р. Я оновив його, додавши всі нові фотографії, картку рецепта з інформацією про поживні речовини, яку можна роздрукувати, та відео, щоб ви могли насолодитися.

Урожайність: 4

Лимонно-часникова броколі - смачний гарнір

Ця легка лимонно-часникова броколі з броколі - чудовий рецепт, який можна приготувати в ті напружені робочі вечори, коли у вас обмаль часу. Готується менш ніж за 15 хвилин!

Час підготовки 5 хвилин Час приготування 8 хвилин Загальний час 13 хвилин

Інгредієнти

2 склянки броколі, нарізані на суцвіття
2 столові ложки оливкової олії
3 зубчики часнику
Сік 1/2 лимона
Цедра лимона
3 ст.л. сиру Ярлсберг
Сіль і перець за смаком

Інструкція

Розрізати броколі на суцвіття і відкласти в сторону.
Нагріти оливкову олію на сковороді і обсмажити броколі до легкої м'якості - приблизно 5 хвилин. Через півгодини додати часник і готувати.
Зменшити вогонь до мінімуму і додати лимонну цедру, сік, сіль і перець.
Перемішати та відрегулювати приправу.
Зверху посипаємо тертим сиром Ярлсберг і подаємо до столу.

Інформація про харчування:

Здавайся:

Розмір порції:

Кількість на порцію: Калорії: 156 Загальний жир: 9 г Насичені жири: 2 г Трансжири: 0 г Ненасичені жири: 6 г Холестерин: 5 мг Натрій: 158 мг Вуглеводи: 18 г Клітковина: 4 г Цукор: 9 г Білок: 4 г

Інформація про поживну цінність є приблизною через природні відмінності в інгредієнтах та домашній характер приготування наших страв.

Bobby King

Джеремі Круз — досвідчений письменник, садівник, ентузіаст кулінарії та фахівець із саморобки. З пристрастю до всього зеленого та любов’ю до творчості на кухні, Джеремі присвятив своє життя обміну своїми знаннями та досвідом через свій популярний блог.Вирісши в невеликому містечку серед природи, Джеремі рано полюбив садівництво. Протягом багатьох років він відточував свої навички догляду за рослинами, ландшафтного дизайну та практики сталого садівництва. Від вирощування різноманітних трав, фруктів і овочів на власному подвір’ї до надання безцінних підказок і посібників, досвід Джеремі допоміг багатьом ентузіастам садівництва створювати приголомшливі та квітучі власні сади.Любов Джеремі до кулінарії походить від його віри в силу свіжих домашніх продуктів. Завдяки своїм глибоким знанням про трави та овочі, він бездоганно поєднує смаки та техніки, щоб створити апетитні страви, які відзначають щедрість природи. Його рецепти надихають як досвідчених кухарів, так і новачків на кухні, починаючи від ситних супів і закінчуючи чудовими основними стравами, на експерименти та насолоду від домашніх страв.У поєднанні з його пристрастю до садівництва та кулінарії, навички Джеремі DIY не мають собі рівних. Незалежно від того, чи це будівництво піднятих грядок, спорудження складних решіток або перепрофілювання повсякденних предметів у креативний декор саду, винахідливість Джеремі та вміння вирішувати проблеми-розв'язування світить через його DIY проекти. Він вірить, що кожен може стати спритним майстром, і із задоволенням допомагає своїм читачам втілювати їхні ідеї в реальність.Завдяки теплому та доступному стилю написання блог Джеремі Круза є скарбницею натхнення та практичних порад як для любителів садівництва, кулінарії, так і для ентузіастів DIY. Незалежно від того, чи ви новачок, який шукає поради, чи досвідчена людина, яка прагне розширити свої навички, блог Джеремі — це найкращий ресурс для всіх ваших потреб у садівництві, кулінарії та саморобці.