دستور پخت کلم بروکلی سیر با لیمو – غذای خوشمزه بروکلی

دستور پخت کلم بروکلی سیر با لیمو – غذای خوشمزه بروکلی
Bobby King

این کلم بروکلی سیر لیمویی آسان یک دستور العمل عالی برای تهیه در آن شب‌های شلوغ هفته است که زمان زیادی در انتظار شما نیست. آیا به دنبال یک غذای جانبی آسان هستید که هر انتخاب پروتئینی را تحسین کند؟ این دستور غذای خوشمزه برای این کار عالی است.

خانواده من عاشق سبزیجات هستند و خوب است که راه های جدیدی را با غذاهای مورد علاقه قدیمی مانند بروکلی امتحان کنید. با افزودن چند ماده اضافی به یک کلم بروکلی ساده، به راحتی می توان طعم واقعی را به دست آورد.

برای یافتن طرز تهیه این دستور العمل ساده و خوشمزه بروکلی که در کمتر از 15 دقیقه آماده می شود، به خواندن ادامه دهید.

در حال حاضر باغ سبزی من پر از سبزیجات تازه است و من نیاز داشتم تا در خانه خود مقداری سبزی تازه و تازه را بکارم. این یک طرف عالی برای هر عصر شلوغ تابستانی است.

این دستور العمل آسان راه حل بود!

دستور العمل آسان بروکلی با لیمو و سیر

این دستور غذای تازه کلم بروکلی را با طعم لذیذ لیمو و سیر معطر ترکیب می کند. تنها با چند ماده ساده، می‌توانید غذای جانبی درست کنید که نه تنها جذاب به نظر می‌رسد، بلکه ذائقه‌ی خانواده‌تان را نیز مجذوب می‌کند.

شما به مواد زیر نیاز دارید:

  • کلم بروکلی برش‌شده به شکل گل‌ها
  • روغن زیتون
    • روغن زیتون 12000000000000000000000000 پنیر
  • نمک و فلفل

تهیه این غذای جانبی بروکلی

دستور پختنمی تواند آسان تر باشد. گل‌های کلم بروکلی لطیف و در عین حال ترد با سیر تفت داده می‌شوند و با آب لیمو و کمی پوست لیمو و پنیر رنده‌شده Jarlsberg تمام می‌شوند.

این دستور پخت آسان نه تنها خوشمزه است، بلکه سرشار از مواد مغذی است که آن را به یک مکمل عالی برای میز شام شما تبدیل می‌کند.

همچنین ببینید: رنده کردن پنیر نرم – نکته ساده آشپزخانه امروزی

طعم پنیر Jarlsberg بسیار غنی است، بنابراین مقدار کمی آن بسیار مفید است و به کاهش کالری کمک می کند.

غذای مورد علاقه شما برای رفتن سریع در یک شب شلوغ چیست؟

این دستور غذای جانبی کلم بروکلی را در Twitter به اشتراک بگذارید

اگر از تهیه این غذای سیر لذت بردید، حتماً دستور غذای لیموی سیر را با کلم بروکلی به اشتراک بگذارید. در اینجا یک توییت برای شروع شما وجود دارد:

همچنین ببینید: چگونه می توان یک نوار خانه مجهز را راه اندازی کردآیا به دنبال افزودن طعم و مزه به وعده های غذایی خود هستید؟ این #دستور العمل آسان بروکلی سیر لیمو را امتحان کنید! با سیر تفت داده شده و با فشار آب لیمو و پنیر Jarlsberg به پایان می رسد، یک غذای جانبی مغذی و خوشمزه است. دریافت... برای توییت کلیک کنید

دستور العمل های بیشتر بروکلی برای امتحان کردن

با این مجموعه دستور العمل های وسوسه انگیز، دنیای همه کاره و مغذی بروکلی را کشف کنید. از غذاهای جانبی آرامش بخش گرفته تا سالادها، سوپ ها و غذاهای اصلی دلچسب، کلم بروکلی در مرکز این دستور العمل ها قرار دارد.

پر از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر، اجازه دهید کلم بروکلی رنگ سبز پر جنب و جوش خود را به هر غذایی بیاورد. چرا به زودی یکی از این دستور العمل های کلم بروکلی را امتحان نمی کنید؟

  • وگانپاستا بروکلی – با سیر و پیاز در یک سس خامه ای
  • پاستای میگو با کلم بروکلی – در کمتر از 30 دقیقه آماده می شود!
  • سالاد بروکلی – با سس بادام پرتقالی
  • آلفردو میگو با کلم بروکلی و Ch12Creamy>کلم بروکلی خامه ای و کاسرول چدار
  • سوپ کلم بروکلی با قابلمه پخته شده

این دستور العمل برای کلم بروکلی سیر لیمویی را سنجاق کنید

آیا می خواهید یک یادآوری از دستور غذای جانبی کلم بروکلی داشته باشید؟ فقط کافی است این تصویر را به یکی از تابلوهای دستور پخت خود در Pinterest سنجاق کنید تا بعداً بتوانید به راحتی آن را پیدا کنید.

توجه مدیریت: این پست برای کلم بروکلی لیمو سیر برای اولین بار در ماه مه 2013 در وبلاگ ظاهر شد. من این پست را به روز کردم تا از همه عکس های جدید لذت ببرم. یک کارت دستور پخت قابل چاپ با اطلاعات تغذیه ای به <7Le Garlic Yield <4 Garlic برای شما sty Side Dish

این کلم بروکلی سیر لیمویی ساده یک دستور العمل عالی برای آن شب‌های شلوغ هفته است که زمان زیادی برایتان تنگ شده است. در کمتر از 15 دقیقه آماده است!

زمان آماده سازی 5 دقیقه زمان پخت 8 دقیقه زمان کل 13 دقیقه

مواد لازم

  • 2 فنجان کلم بروکلی، به صورت گلچه خرد شده <12
  • 1 پیمانه روغن 1 عدد از 2 قاشق غذاخوری>
  • آب 1/2 لیمو
  • پوست لیمو
    • 11> 3 قاشق غذاخوری پنیر Jarlsberg
  • نمک و فلفل به میزان دلخواه

دستورالعمل

  1. کلم بروکلی ها را به صورت گلچه برش دهید و کنار بگذارید.
  2. روغن زیتون را در تابه گرم کنید و کلم بروکلی را هم بزنید تا کمی نرم شود - حدود 5 دقیقه. 1/2 راه، سیر را اضافه کنید و بپزید.
  3. شعله را کم کنید و پوست لیمو، آب، نمک و فلفل را اضافه کنید.
  4. هم بزنید تا ترکیب شود و ادویه تنظیم شود.
  5. پنیر رنده شده Jarlsberg را روی آن بپاشید و سرو کنید. اندازه erving: 1

    مقدار در هر وعده: کالری: 156 چربی کل: 9 گرم چربی اشباع شده: 2 گرم چربی ترانس: 0 گرم چربی غیر اشباع: 6 گرم کلسترول: 5 میلی گرم سدیم: 158 میلی گرم کربوهیدرات: 18 گرم فیبر: 18 گرم فیبر: 18 گرم اطلاعات بیشتر به دلیل تنوع طبیعی در مواد اولیه و طبخ غذا در خانه غذا خوردیم.

    © Carol آشپزی: آمریکایی / دسته: مخلفات


Bobby King
Bobby King
جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.