炉顶柠檬蒜味西兰花食谱 - 美味西兰花配菜

炉顶柠檬蒜味西兰花食谱 - 美味西兰花配菜
Bobby King

这个简单的 柠檬蒜味西兰花 这道菜是您在繁忙的工作日晚上时间紧张时的最佳配菜。 您是否正在寻找一种能与任何蛋白质搭配的简易配菜? 这道美味的菜谱最适合不过了。

我的家人都喜欢吃蔬菜,很高兴能为西兰花等老主顾尝试新的做法。 只需在普通的西兰花中多加几种配料,就能轻松做出真正的美味。

请继续阅读,了解如何在 15 分钟内制作出这道简单美味的西兰花食谱。

我的菜园里现在长满了新鲜蔬菜,我需要找到一种方法,将我自家种植的一些西兰花和新鲜大蒜用在一个简单快捷的食谱中。 这是在繁忙的夏日夜晚的完美配菜。

这个简单的食谱就是解决方案!

柠檬大蒜西兰花简易食谱

这道菜谱将西兰花的清新、柠檬的辛辣和大蒜的芳香融为一体。 只需几种简单的配料,您就能做出一道不仅看起来诱人,而且能刺激家人味蕾的配菜。

您需要以下配料:

  • 切成小朵的西兰花
  • 橄榄油
  • 大蒜
  • 柠檬 - 果汁和果皮
  • 贾尔斯贝格奶酪
  • 盐和胡椒粉

制作这道西兰花配菜

这道菜的做法再简单不过了,将鲜嫩爽口的西兰花花朵与大蒜一起翻炒,最后挤上柠檬汁,撒上柠檬皮和磨碎的 Jarlsberg 奶酪。

这道简单易做的食谱不仅美味可口,还富含营养,是餐桌上的一道佳肴。

贾尔斯贝格奶酪的味道非常浓郁,所以吃一点就能吃很多,有助于降低卡路里。

在繁忙的夜晚,您最喜欢的快餐是什么?

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如果您喜欢制作这道蒜香柠檬西兰花,请务必与朋友分享食谱。 这里有一条推文,可以帮助您开始制作:

想要为您的膳食增添一丝风味吗? 试试这个简单的 #柠檬蒜香西兰花#食谱吧!用大蒜翻炒,最后加入柠檬和 Jarlsberg 奶酪,这是一道营养又美味的配菜。 获取... 点击 Tweet

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品尝柠檬蒜味西兰花食谱

您想提醒您这道西兰花配菜的食谱吗? 只需将此图片钉到您 Pinterest 上的食谱板上,这样您以后就可以轻松找到它了。

管理员注:这篇关于大蒜柠檬西兰花的文章于 2013 年 5 月首次出现在博客上。 我已经更新了这篇文章,添加了所有新照片、包含营养信息的可打印食谱卡和视频,供您欣赏。

产量:4

柠檬蒜香西兰花 - 美味配菜

这道简单的柠檬蒜味西兰花是您在繁忙的周日晚上时间紧张时的首选食谱。 不到 15 分钟就能做好!

准备时间 5 分钟 烹饪时间 8 分钟 总时间 13 分钟

配料

  • 2 杯西兰花,切成小朵
  • 2 汤匙橄榄油
  • 3 瓣大蒜
  • 1/2 个柠檬的汁
  • 柠檬皮
  • 3 汤匙 Jarlsberg 奶酪
  • 盐和胡椒粉适量

说明

  1. 将西兰花切成小朵,放在一边。
  2. 在平底锅中倒入橄榄油加热,然后放入西兰花翻炒,直至略微变软(约 5 分钟)。
  3. 将火调至小火,加入柠檬皮、柠檬汁、盐和胡椒粉。
  4. 搅拌均匀并调整调味料。
  5. 在上面撒上磨碎的 Jarlsberg 奶酪,即可食用。

营养信息:

产量

4

食用量:

1

每次食用量: 热量:156 总脂肪:9 克 饱和脂肪:2 克 反式脂肪:0 克 不饱和脂肪:6 克 胆固醇:5 毫克 钠:158 毫克 碳水化合物:18 克 纤维素:4 克 糖:9 克 蛋白质:4 克

由于配料的自然变化和我们的烹饪方式,营养信息是近似值。

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Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz is an accomplished author, gardener, cooking enthusiast, and DIY expert. With a passion for all things green and a love for creating in the kitchen, Jeremy has dedicated his life to sharing his knowledge and experiences through his popular blog. Having grown up in a small town surrounded by nature, Jeremy developed an early appreciation for gardening. Over the years, he has honed his skills in plant care, landscaping, and sustainable gardening practices. From cultivating a variety of herbs, fruits, and vegetables in his own backyard to offering invaluable tips, advice, and tutorials, Jeremy's expertise has helped numerous gardening enthusiasts create stunning and thriving gardens of their own.Jeremy's love for cooking stems from his belief in the power of fresh, homegrown ingredients. With his extensive knowledge of herbs and vegetables, he seamlessly combines flavors and techniques to create mouthwatering dishes that celebrate nature's bounty. From hearty soups to delectable mains, his recipes inspire both seasoned chefs and kitchen novices to experiment and embrace the joys of homemade meals.Coupled with his passion for gardening and cooking, Jeremy's DIY skills are unparalleled. Whether it's building raised beds, constructing intricate trellises, or repurposing everyday objects into creative garden decor, Jeremy's resourcefulness and knack for problem-solving shine through his DIY projects. He believes that everyone can become a handy craftsman and enjoys helping his readers turn their ideas into reality.With a warm and approachable writing style, Jeremy Cruz's blog is a treasure trove of inspiration and practical advice for gardening enthusiasts, food lovers, and DIY enthusiasts alike. Whether you're a beginner seeking guidance or an experienced individual looking to expand your skills, Jeremy's blog is the ultimate go-to resource for all your gardening, cooking, and DIY needs.