Tabl cynnwys
Mae'r brocoli garlleg lemon hawdd hwn yn rysáit gwych i'w wneud ar nosweithiau prysur yr wythnos pan fyddwch chi'n brin o amser. Ydych chi'n chwilio am ddysgl ochr hawdd a fydd yn ategu unrhyw ddewis protein? Mae'r rysáit blasus hwn yn berffaith ar gyfer y swydd.
Gweld hefyd: Tyfu Dracaena Fragrans - Sut i Dyfu Planhigion YdMae fy nheulu wrth eu bodd â llysiau ac mae'n braf rhoi cynnig ar ffyrdd newydd gyda hen ffefrynnau fel brocoli. Mae'n hawdd cael dyfnder blas go iawn trwy ychwanegu ychydig o gynhwysion ychwanegol at ben plaen o frocoli.
Darllenwch i ddarganfod sut i wneud y rysáit brocoli hawdd a blasus hwn sy'n barod mewn llai na 15 munud.
Mae fy ngardd lysiau yn llawn llysiau ffres ar hyn o bryd ac roedd angen i mi ddod o hyd i ffordd i ddefnyddio ychydig o'm rysáit broccoli a garlleg hawdd ei dyfu gartref. Mae’n ochr berffaith ar gyfer unrhyw noson brysur o haf.
Y rysáit hawdd yma oedd yr ateb!
Rysáit brocoli lemwn a garlleg hawdd
Mae’r rysáit hwn yn cyfuno ffresni brocoli gyda’r tang zesty o lemwn a garlleg aromatig. Gyda dim ond llond llaw o gynhwysion syml, gallwch greu saig ochr sydd nid yn unig yn edrych yn ddeniadol ond sydd hefyd yn pryfocio blagur blas eich teulu.
Bydd angen y cynhwysion canlynol arnoch:
- Brocoli wedi’i dorri’n florets
- Olew olewydd <12est>
- Garlleg<1221ls a sudd glas<12:21 11>Halen a phupur
Gwneud y ddysgl ochr brocoli yma
Y rysáitni allai fod yn haws i'w wneud. Mae'r blodau brocoli tyner ond creisionllyd wedi'u ffrio â garlleg, a'u gorffen â gwasgfa o sudd lemwn a thaeniad o groen lemwn a chaws Jarlsberg wedi'i gratio.
Mae'r rysáit hawdd ei gwneud hon nid yn unig yn flasus ond hefyd yn llawn maetholion, gan ei wneud yn ychwanegiad gwych at eich bwrdd cinio.
Mae blas caws Jarlsberg yn gyfoethog iawn, felly mae ychydig yn mynd yn bell ac yn helpu i gadw'r calorïau i lawr.
Beth yw eich hoff bryd cyflym ar noson brysur?
Rhannwch y rysáit dysgl ochr brocoli hon ar Twitter
Os gwnaethoch fwynhau gwneud y brocoli lemon garlleg hwn, gwnewch yn siŵr eich bod yn rhannu'r rysáit gyda ffrind. Dyma neges drydar i'ch rhoi ar ben ffordd:
Eisiau ychwanegu blas byrstio i'ch prydau? Rhowch gynnig ar y #rysáit hawdd hwn ar gyfer Brocoli Garlleg Lemwn! Wedi'i ffrio â garlleg, a'i orffen â gwasgfa zesty o lemwn a chaws Jarlsberg, mae'n ddysgl ochr faethlon a blasus. Get… Cliciwch i DrydarMwy o ryseitiau brocoli i roi cynnig arnynt
Darganfod byd amlbwrpas a maethlon brocoli gyda'r casgliad hwn o ryseitiau pryfoclyd. O seigiau ochr cysurus i saladau adfywiol, cawliau, a phrif gyflenwadau swmpus, mae brocoli yn ganolog i'r ryseitiau hyn.
Yn llawn fitaminau, mwynau a ffibr, gadewch i frocoli ddod â'i liw gwyrdd bywiog i unrhyw bryd. Beth am roi cynnig ar un o'r ryseitiau brocoli hyn yn fuan?
- FeganPasta Brocoli – gyda Garlleg a Nionod/Winwns mewn Saws Hufennog
- Pasta Berdys gyda Brocoli – Yn Barod Mewn Llai Na 30 Munud!
- Salad Brocoli – gyda Dresin Almon Oren
- Berdys Alfredo gyda Brocoli – Brocoli Hufenol a Delicious> Brocoli Coiâr <12 a Delicious> Casserole Cheddar
- Cawl Brocoli Pot Croc Wedi Cyri
Piniwch y rysáit hwn ar gyfer brocoli garlleg lemwn
A hoffech chi gael eich atgoffa o'r rysáit dysgl ochr brocoli hon? Piniwch y ddelwedd hon i un o'ch byrddau ryseitiau ar Pinterest fel y gallwch ddod o hyd iddo'n hawdd yn nes ymlaen.
Nodyn gweinyddol: ymddangosodd y post hwn ar gyfer brocoli lemwn garlleg am y tro cyntaf ar y blog ym mis Mai 2013. Rwyf wedi diweddaru'r post i ychwanegu'r holl luniau newydd, cerdyn rysáit argraffadwy gyda gwybodaeth faethol, a fideo i chi ei fwynhau. 8>
Mae'r brocoli garlleg lemwn hawdd hwn yn rysáit gwych i'w wneud ar nosweithiau prysur yr wythnos pan fyddwch chi'n brin o amser. Mae'n barod mewn llai na 15 munud!
Gweld hefyd: Mae gan Botanica the Wichita Gardens The Ultimate Children’s Garden Amser Paratoi 5 munud Amser Coginio 8 munud Cyfanswm Amser 13 munudCynhwysion
- 2 gwpanaid o frocoli, wedi'u torri'n florets
- 2 llwy fwrdd o garlleg <2 llwy fwrdd o olew <2 llwy fwrdd o garlleg <2 llwy fwrdd o olew <2 llwy fwrdd <1 o garlleg <1 llwy fwrdd o olew iâ o 1/2 lemwn
- Croen lemwn
- 3 llwy fwrdd o Gaws Jarlsberg
- Halen a phupur i flasu
Cyfarwyddiadau
- Torrwch y brocoli yn florets a’i roi o’r neilltu.
- Cynheswch yr olew olewydd mewn padell a throwch y brocoli nes ei fod ychydig yn dyner - tua 5 munud. 1/2 ffordd drwodd, ychwanegu'r garlleg a'i goginio.
- Lleihau'r gwres i isel ac ychwanegu'r croen lemwn, sudd, halen a phupur.
- Trowch i gyfuno ac addasu'r sesnin.
- Ysgeintiwch y caws Jarlsberg wedi'i gratio ar ei ben a'i weini. 1
Swm Fesul Gweini: Calorïau: 156 Braster Cyfanswm: 9g Braster Dirlawn: 2g Braster Traws: 0g Braster Annirlawn: 6g Colesterol: 5mg Sodiwm: 158mg Carbohydradau: 18g Ffibr: 4g Siwgr: 9g Protein: 4g o wybodaeth am gynhwysion a choginio naturiol yw 4g <0-cynhwysion cartref; o'n prydau.
