ಪರಿವಿಡಿ
ಈ ಸುಲಭವಾದ ನಿಂಬೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಆ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವಾರದ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಸುಲಭವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ಹಳೆಯ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಸರಳ ತಲೆಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಜವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಕರ್ರಿಡ್ ಚಿಕನ್ - ಪ್ಯಾಲಿಯೋ ಮತ್ತು ಹೋಲ್30 ಕಂಪ್ಲೈಂಟ್15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಈ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ನನ್ನ ತರಕಾರಿ ತೋಟವು ಇದೀಗ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಂಜೆಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಈ ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ!
ಸುಲಭವಾದ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ತಾಜಾತನವನ್ನು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ರುಚಿಕರವಾದ ಟ್ಯಾಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ> ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ> ಬರ್ಗ್ ಚೀಸ್
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
ಈ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು
ಪಾಕಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಕೋಮಲವಾದ ಇನ್ನೂ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಜಾರ್ಲ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಚೀಸ್‌ನ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.
ಜಾರ್ಲ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಚೀಸ್‌ನ ಸುವಾಸನೆಯು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಬಿಡ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತ್ವರಿತ ಊಟ ಯಾವುದು?
ಟ್ವಿಟ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಈ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲೆಮನ್ ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಟ್ವೀಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನಿಂಬೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಈ ಸುಲಭವಾದ # ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜಾರ್ಲ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಚೀಸ್‌ನ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಕ್ವೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಡೆಯಿರಿ... ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ರೆಸಿಪಿಗಳು
ಪ್ರೊಕೊಲಿಯ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜಗತ್ತನ್ನು ಈ ಆಕರ್ಷಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳವರೆಗೆ, ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ರೋಮಾಂಚಕ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತರಲಿ. ಈ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಬ್ರೊಕೊಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ – ಕೆನೆ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಗಡಿ ಪಾಸ್ಟಾ – 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ – ಕಿತ್ತಳೆ ಬಾದಾಮಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ
- ಸೀಗಡಿ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೊ> 12>
- ಕ್ರೀಮಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
- ಕರಿಡ್ ಕ್ರೋಕ್ ಪಾಟ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸೂಪ್
ನಿಂಬೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಈ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಿ
ಈ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ರೆಸಿಪಿಯ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? Pinterest ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೆಸಿಪಿ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂತರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ನಿರ್ವಹಣೆ ಗಮನಿಸಿ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲೆಮನ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಮೊದಲು 2013 ರ ಮೇ ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ರಿಸಬಹುದಾದ ರೆಸಿಪಿ ಕಾರ್ಡ್, ಮತ್ತು <4 cc> ಬ್ರೋಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಟೇಸ್ಟಿ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ 
ಈ ಸುಲಭವಾದ ನಿಂಬೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯು ವಾರದ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಮಾಡಲು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 8 ನಿಮಿಷಗಳು ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 13 ನಿಮಿಷಗಳುಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು
- 2 ಕಪ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಫ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ <12
- 2 ಚಮಚ 1> 1/2 ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ
- ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ
- 3 ಚಮಚ ಜಾರ್ಲ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಚೀಸ್
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ - ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳು. 1/2 ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ.
- ಉರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ರಸ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
- ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ.
- ತುರಿದ ಜಾರ್ಲ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ ving ಗಾತ್ರ: 1
ಸೇವೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣ: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 156 ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು: 9g ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು: 2g ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು: 0g ಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು: 6g ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 5mg ಸೋಡಿಯಂ: 158mg ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: 4g> ಪ್ರೊಗ್ರಾಟ್: 18g ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಊಟದ ಅಡುಗೆ-ಮನೆಯ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ ಮಾಹಿತಿಯು ಅಂದಾಜು ಆಗಿದೆ.
© ಕ್ಯಾರೊಲ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ: ಅಮೇರಿಕನ್ / ವರ್ಗ: ಸೈಡ್ ಡಿಶ್‌ಗಳು
