ເຕົາອົບຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ Broccoli ສູດ - ອາຫານຂ້າງ Broccoli ມີລົດຊາດ

ອັນນີ້ງ່າຍໆ ບຣັອກໂຄລີກະທຽມນາວ ເປັນສູດທີ່ແຊບຊ້ອຍເພື່ອເຮັດໃນຄືນອາທິດທີ່ຫຍຸ້ງໆນັ້ນໆ ເມື່ອເຈົ້າຖືກມັດເວລາ. ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານຂ້າງທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຍ້ອງຍໍທາງເລືອກຂອງທາດໂປຼຕີນບໍ? ສູດລົດຊາດນີ້ເໝາະສຳລັບວຽກ.

ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍມັກຜັກ ແລະມັນດີທີ່ຈະລອງວິທີໃໝ່ໆກັບອາຫານທີ່ມັກແບບເກົ່າເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ເລິກເຊິ່ງໂດຍພຽງແຕ່ເພີ່ມສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍໃສ່ຫົວຜັກກາດທໍາມະດາ.

ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ວິທີເຮັດ broccoli ສູດທີ່ງ່າຍແລະມີລົດຊາດນີ້ທີ່ກຽມພ້ອມໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 15 ນາທີ.

ສວນຜັກຂອງຂ້ອຍເຕັມໄປດ້ວຍຜັກສົດໃນຕອນນີ້ ແລະຂ້ອຍຕ້ອງຊອກຫາວິທີປູກຜັກກາດສົດ ແລະ ຜັກກາດສົດໃນບ້ານຂອງຂ້ອຍ. ມັນເປັນດ້ານທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຕອນແລງລະດູຮ້ອນທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ.

ສູດງ່າຍໆນີ້ແມ່ນທາງອອກ!

ສູດບຣັອກໂຄລີຂອງໝາກນາວ ແລະ ກະທຽມແບບງ່າຍໆ

ສູດນີ້ລວມຄວາມສົດຂອງບຣັອກໂຄລີກັບໝາກນາວ ແລະ ກະທຽມທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ດ້ວຍສ່ວນປະກອບງ່າຍໆພຽງສອງສາມຢ່າງ, ທ່ານສາມາດສ້າງອາຫານຂ້າງໜຶ່ງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງໜ້າດຶງດູດໃຈ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງຄອບຄົວທ່ານມີຄວາມຫຼົງໄຫຼນຳອີກ.

ທ່ານຈະຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງນີ້:

• ບຣັອກໂຄລີຕັດເປັນດອກໄມ້
• ນ້ຳມັນໝາກກອກ
• ນ້ຳໝາກນາວ<1J>12>12> ແລະ ຜັກກາດຊຽມ 2>
• ເກືອ ແລະ ພິກໄທ

ເຮັດອາຫານຂ້າງ broccoli ນີ້

ສູດບໍ່​ສາ​ມາດ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ​. ດອກກຸຫຼາບບຣັອກໂຄລີທີ່ອ່ອນນຸ້ມອ່ອນໆແມ່ນຈືນດ້ວຍກະທຽມ, ຈົບແລ້ວດ້ວຍການບີບນ້ຳໝາກນາວໃສ່ ແລະ ເສີບໝາກນາວ ແລະ ເນີຍແຂງ Jarlsberg ຈືນໆ.

ສູດເຮັດງ່າຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ດີເລີດໃນໂຕະອາຫານຄ່ຳຂອງທ່ານ.

ລົດຊາດຂອງເນີຍແຂງ Jarlsberg ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຫຼາຍ, ສະນັ້ນໄປໄດ້ດົນໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດແຄລໍຣີ່ລົງ.

ການໄປກິນເຂົ້າແລງມື້ທີ່ຫຍຸ້ງໆນັ້ນແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນ tweet ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:

ສູດ broccoli ເພີ່ມເຕີມເພື່ອລອງ

ຄົ້ນພົບໂລກບຣັອກໂຄລີທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ມີທາດບໍາລຸງດ້ວຍຄໍເລັກຊັນສູດອາຫານທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້. ຕັ້ງແຕ່ອາຫານຂ້າງທີ່ສະບາຍໃຈໄປຈົນເຖິງສະຫຼັດ, ແກງ, ແລະອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ບຣັອກໂຄລີ ຖືເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້.

ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໄຍ, ໃຫ້ຜັກບຣັອກໂຄລີມີສີຂຽວສົດຊື່ນໃຫ້ກັບອາຫານຈານໃດກໍໄດ້. ເປັນຫຍັງບໍ່ລອງສູດບຣັອກໂຄລີເຫຼົ່ານີ້ໄວໆນີ້?

• VeganBroccoli Pasta – ກັບກະທຽມ ແລະຜັກບົ່ວໃນຊອດຄຣີມ
• ພາສຕາກຸ້ງກັບບຣັອກໂຄລີ – ພ້ອມພາຍໃນບໍ່ຮອດ 30 ນາທີ!
• ສະຫຼັດບຣັອກໂຄລີ – ດ້ວຍການແຕ່ງຕົວອັນມອນສີສົ້ມ
• ກຸ້ງ Alfredo ກັບບຣັອກໂຄລີ – ຄີມ ແລະ ແຊບຫຼາຍ
• ແລະ ແຊບບ໋ອກຊີ
<1Creamy 12Crea ແລະ Cheddar Casserole
• Curried Crock Pot Broccoli Soup

Pin this recipe for lemon broccoli broccoli

ທ່ານຕ້ອງການເຕືອນກ່ຽວກັບສູດອາຫານ Broccoli ນີ້ບໍ? ພຽງແຕ່ປັກໝຸດຮູບນີ້ໃສ່ໜຶ່ງໃນກະດານສູດອາຫານຂອງເຈົ້າໃນ Pinterest ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາມັນໄດ້ໃນພາຍຫຼັງ.

ບັນທຶກຜູ້ເບິ່ງແຍງ: ໂພສນີ້ສຳລັບຜັກທຽມໝາກນາວ broccoli ປະກົດຕົວຄັ້ງທຳອິດໃນບລັອກໃນເດືອນພຶດສະພາຂອງປີ 2013. ຂ້ອຍໄດ້ອັບເດດໂພສເພື່ອເພີ່ມຮູບໃໝ່ທັງໝົດ, ບັດສູດອາຫານທີ່ສາມາດພິມໄດ້ພ້ອມກັບຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ ແລະ ວິດີໂອໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນໄປກັບ Broccoli

2013. D>

ບຣັອກໂຄລີກະທຽມໝາກນາວແບບງ່າຍໆນີ້ເປັນສູດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃນຄືນອາທິດທີ່ຫຍຸ້ງໆນັ້ນໆ ເມື່ອເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່ກັບເວລາ. ມັນພ້ອມໃນເວລາໜ້ອຍກວ່າ 15 ນາທີ!

ເວລາກະກຽມ 5 ນາທີ ເວລາປຸງແຕ່ງ 8 ນາທີ ເວລາທັງໝົດ 13 ນາທີ

ສ່ວນປະສົມ

• ຜັກກາດນາ 2 ຖ້ວຍນ້ອຍ, ຕັດອອກເປັນຊໍ່ດອກ
• ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ 1 ບ່ວງແກງ
12 ບ່ວງແກງ. ນ້ຳໝາກນາວ 1/2 ໜ່ວຍ
• Zest of a lemon
• 3 tsp of Jarlsberg Cheese
• ເກືອ ແລະ pepper ກັບລົດຊາດ

ຄຳແນະນຳ

1. ຕັດບຣັອກໂຄລີເປັນຊໍ່ດອກ ແລະ ວາງໄວ້.
2. ເອົານ້ຳມັນໝາກກອກໃສ່ໃນໝໍ້ໄຟໃຫ້ຮ້ອນ ແລະ ຈືນບຣັອກໂຄລີຈົນອ່ອນ - ປະມານ 5 ນາທີ. ຜ່ານໄປ 1/2 ໜ່ວຍ, ໃສ່ກະທຽມ ແລະ ປຸງລົດ.
3. ຫຼຸດໄຟໃຫ້ອ່ອນລົງ ແລະ ຕື່ມນ້ຳໝາກນາວ, ນ້ຳໝາກໄມ້, ເກືອ ແລະ ພິກໄທ.
4. ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ ແລະ ປັບເຄື່ອງປຸງ.
5. ເອົາເນີຍແຂງ Jarlsberg ຂົ້ວໃສ່ເທິງ ແລະ ໃຫ້ບໍລິການ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ: ຂະໜາດ: 22>24 ຂະໜາດ: 24> ຂະໜາດອາຫານ: 22>24> 1

Amount per serving: Calories: 156 Total Fat: 9g Saturated Fat: 2g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 6g Cholesterol: 5mg Sodium: 158mg Carbohydrates: 18g Fiber: 4g Sugar ຂໍ້ມູນ: 94groximate ທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດ: 90gutritation ໃນສ່ວນປະກອບ ແລະລັກສະນະການແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາ.