ໄສ້ກອກອີຕາລີອົບ ແລະ ໝາກເຜັດ

ສາລະບານ

ສູດນີ້ສຳລັບ ໄສ້ກອກ ແລະ ໝາກເຜັດອີຕາລີ ແມ່ນເຕົາອົບທີ່ອົບໃນຈານດຽວເພື່ອຮັບປະທານອາຫານຄືນອາທິດທີ່ງ່າຍແທ້ໆ.

ໄສ້ກອກທັງລົດຊາດຖືກປະສົມກັບໝາກເລັ່ນ, ເຄື່ອງເທດອິຕາລຽນ, ໝາກພິກຫວານ ແລະ ຜັກບົ່ວ ເພື່ອເປັນອາຫານແຊບໆທີ່ກະກຽມງ່າຍໆ. ມັນແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານ 30 ນາທີທີ່ຂ້ອຍມັກ.

ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດສູດໜຶ່ງຫມໍ້ນີ້.

ໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາມັກທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມັນເຢັນ, ແມ່ນອາຫານຈານໃຫຍ່ຂອງໄສ້ກອກ ແລະ ໝາກພິກໄທ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຂ້ອຍແຕ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ເທິງເຕົາໃນໝໍ້ຈືນ, ແຕ່ສຳລັບສູດນີ້, ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈເຮັດອາຫານຈານດຽວໃນເຕົາອົບເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ແຊບກວ່າ.

ຂ້ອຍມັກທີ່ອາຫານຈານນີ້ເຂົ້າກັນພາຍໃນປະມານ 30 ນາທີ. ມັນປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນກະທະໜ່ວຍດຽວເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຮັດຄວາມສະອາດງ່າຍຂຶ້ນໃນພາຍຫຼັງ.

ແບ່ງປັນສູດໄສ້ກອກ ແລະ ໝາກພິກໄທນີ້ໃນ Twitter

ທ່ານມັກສູດໄສ້ກອກໜຶ່ງຫມໍ້ນີ້ບໍ? ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແບ່ງປັນມັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ນີ້ແມ່ນ tweet ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:

ສູດນີ້ສໍາລັບ sausages ແລະ peppers Italian ແມ່ນກຽມພ້ອມໃນ 30 ນາທີແລະເຮັດໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງແຊ່. ໄປຫາ The Gardening Cook ສໍາລັບສູດ. ຄລິກເພື່ອ Tweet

ການເຮັດເຕົາອົບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດດ້ວຍໄສ້ກອກ ແລະໝາກພິກໄທ.

ຂ້ອຍໃຊ້ໝາກເຜັດສີເຫຼືອງ ແລະສີແດງເພື່ອເຮັດອັນນີ້ ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດມັນດ້ວຍສີຂຽວເຊັ່ນກັນ. ໝາກເຜັດຊະນິດໃດກໍ່ເຮັດໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຜັກອື່ນໆໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ມື້ນີ້ມີຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ,ເຫັດ ແລະ ໝາກເຜັດຊອຍດ້ວຍໝາກເຜັດ.

ເລີ່ມດ້ວຍການເອົາໄສ້ກອກເປັນສີນ້ຳຕານໃສ່ໃນເຕົາອົບ ຕັກໃສ່ເຕົາອົບດ້ວຍຄວາມຮ້ອນປານກາງ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເອົາສີຂອງມັນເລັກນ້ອຍແລະບາງສ່ວນເພື່ອປະຫຍັດເວລາໃນເຕົາອົບ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ແຕ່ງກິນຕະຫຼອດທາງ.

ເອົາອອກແລ້ວຈັດໄວ້.

ເອົາຜັກບົ່ວ, celery ແລະຫມາກພິກໃນແຊ່ດຽວກັນແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບນາທີຫຼືສອງນາທີ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຢ່າແຕ່ງພວກມັນຈົນກ່ວາພວກມັນອ່ອນ. ພຽງແຕ່ປັ່ນເຂົ້າກັນຈົນກວ່າມັນຈະເປັນສີນ້ຳຕານ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ປ້າຍຊື່ພືດສະຫມຸນໄພຟຣີສໍາລັບ Mason Jars ແລະ Pots

ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ນ້ຳມັນໃດໆໃນສູດ, ແຕ່ກໍ່ເອົານ້ຳມັນໝາກພ້າວໃສ່ຕຸກໜຶ່ງທີ່ເອົາມາໃສ່ແຕ່ລະຄັ້ງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜັກໜຽວ.

ເອົາເຫັດ ແລະ ຜັກທຽມມາປັ່ນ, ແຕ່ງກິນອີກນາທີ. ເບິ່ງສີນັ້ນ ແລະລົດຊາດສົດໆທັງໝົດນັ້ນ!

ເອົາໝາກເລັ່ນຊອຍ, ຜັກກາດ, ເຄື່ອງເທດອິຕາລຽນ, ເກືອ ແລະ ພິກໄທ. ປັ່ນທຸກຢ່າງໃຫ້ເຂົ້າກັນດີແລ້ວວາງໄສ້ກອກລົງເທິງຜັກ.

ເອົາກະທຽມທັງໝົດໃສ່ໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນ 375 º ປະມານ 20-25 ນາທີຈົນກວ່າໄສ້ກອກຈະສຸກ ແລະ ຜັກຈະປີ້ງງາມ. ງ່າຍໆ!

ຊີມສູດໄສ້ກອກ ແລະ ພິກໄທອົບນີ້

ອາຫານຈົບລົງຢ່າງສວຍງາມ. ການອົບໃນເຕົາອົບໄດ້ປະໄວ້ຜັກທີ່ມີໂຄງສ້າງຍັງ crispy ແລະລົດຊາດຜັກ roasted ທີ່ພວກເຮົາຮັກ. (ພວກມັນຈະອ່ອນລົງຫຼາຍເມື່ອປຸງແຕ່ງຢູ່ເທິງເຕົາ.)

ແລະ ໄສ້ກອກກໍ່ປຸງລົດຊາດ ແລະ ປຸງລົດຊາດຂອງຜັກຢູ່ຂ້າງລຸ່ມເພື່ອໃຫ້ອາຫານທັງໝົດມີລົດຊາດດີອັນໜຶ່ງທີ່ໄດ້ມາຈາກການປຸງອາຫານໃນໝໍ້ດຽວເທົ່ານັ້ນ.

ລົດຊາດແຕ່ລະຊັ້ນຈະເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບຈານອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ ຈົນເຂົ້າກັນໄດ້ໃນແບບທີ່ຍອດຢ້ຽມ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ຖົ່ວດິນໄທ Stir Fry With Brown Rice – Vegan Recipe for Meatless Monday

ລົດຊາດຂອງອາຫານຈານນີ້ມີຄວາມເຜັດຫຼາຍ, ບໍ່ມີລົດຊາດຂອງໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ. ຄວາມຮ້ອນ. ມັນອົບອຸ່ນ ແລະປອບໂຍນ ແລະດີເລີດສຳລັບຄືນລະດູໜາວທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ.

ພວກເຮົາມີອາຫານຈານນີ້ເລື້ອຍໆ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຮັບໃຊ້ມັນເອງ ແລະເວລາອື່ນຂ້ອຍປ່ຽນໄປໃຊ້ໝາກເຜັດຂຽວ ແລະຕື່ມເຂົ້າໜົມປັງປຸງແລ້ວ. ບໍ່ວ່າທາງໃດທີ່ເຮົາມີ, ມັນມັກສະເໝີ!

ຫາກເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາອາຫານຈານດຽວທີ່ພ້ອມພຽງປະມານ 30 ນາທີ, ແລະບໍ່ມີກລູເຕນ, ລອງເຮັດສູດ ໄສ້ກອກ ແລະ ໝາກພິກໄທ ນີ້. ມັນຈະກາຍເປັນໜຶ່ງໃນລາຍການທີ່ທ່ານມັກຄືກັນ!

ໝາຍເຫດຜູ້ເບິ່ງແຍງລະບົບ: ໂພສນີ້ສຳລັບໄສ້ກອກອີຕາລີອົບ ແລະ ໝາກເຜັດທີ່ປະກົດຂຶ້ນຄັ້ງທຳອິດໃນບລັອກຂອງຂ້ອຍໃນເດືອນມັງກອນ 2014. ຂ້ອຍໄດ້ອັບເດດໂພສນີ້ເພື່ອເພີ່ມຮູບເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປຸງອາຫານສູດໄສ້ກອກແລະພິກໄທນີ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ຜົນຜະລິດ: 5

Baked and Peppers Italian Saus8. s ແມ່ນເຮັດໃນຫນຶ່ງຫມໍ້ສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດງ່າຍ. ສູດແມ່ນບໍ່ມີ gluten ແລະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ເວລາກະກຽມ 5ນາທີ ເວລາແຕ່ງກິນ 25 ນາທີ ເວລາທັງໝົດ 30 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

ໄສ້ກອກອິຕາລຽນ 5 ອັນ - ຂ້ອຍໃຊ້ໝາກເຜັດອ່ອນໆ
ພິກໄທແດງ 1 ໜ່ວຍ ຕັດເປັນເສັ້ນບາງໆ
ພິກໄທເຫຼືອງ 1 ໜ່ວຍ ຕັດເປັນເສັ້ນບາງໆ
5 ເຫັດຂະຫນາດໃຫຍ່, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, minced
1 14 oz ສາມາດຂອງຫມາກເລັ່ນ diced
1 ບ່ວງຂອງເຄື່ອງເທດ Italian ແຫ້ງ
1 tsp ຂອງ basil ແຫ້ງ

ຄຳແນະນຳ

ທຳຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຕົາອົບທີ່ 375º F. ສະເປເຕົາອົບທີ່ມີດ້ານເລິກທີ່ມີນ້ຳມັນໝາກພ້າວໃສ່ໝໍ້ຄ້າງໄຟໃຫ້ຮ້ອນປານກາງ.
ເອົາໄສ້ກອກໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງທີ່ບໍ່ຕິດໜຶ້ງ ແຕ່ຢ່າປຸງຜ່ານ. ພວກເຂົາຈະເຮັດສໍາເລັດຮູບໃນເຕົາອົບ. ວາງມັນໄວ້.
ໃສ່ຫົວຜັກບົ່ວ, ໝາກພິກໄທ ແລະຜັກຊີໃນໝໍ້ດຽວກັນ ແລະ ແຕ່ງກິນພຽງໜຶ່ງນາທີ. ເຈົ້າບໍ່ຢາກເຮັດໃຫ້ພວກມັນອ່ອນລົງ. ເອົາຜັກກາດໃສ່ມັນໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ຕື່ມເຫັດ ແລະ ກະທຽມ ແລະ ແຕ່ງກິນອີກນາທີ.
ນຳໝາກເລັ່ນກະປ໋ອງ, ເຄື່ອງເທດອິຕາລຽນ, ຜັກກາດນາ ແລະ ເກືອ ແລະ ພິກໄທ. ປະສົມເຂົ້າກັນໃຫ້ເຂົ້າກັນເພື່ອໃຫ້ຜັກໜອກໄດ້ເຄືອບດີ.
ເອົາໄສ້ກອກທີ່ມີສີນ້ຳຕານມາວາງໄວ້ເທິງແລ້ວວາງກະທະທັງໝົດໃສ່ເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນແລ້ວປະມານ 20-25 ນາທີ.
ຮັບປະທານດ້ວຍພາສຕ້າ ຫຼື ເຂົ້າໜົມປັງ ແລະ ຄີມສົ້ມ. ມ່ວນ!

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

Amount per serving: Calories: 341.3 Total Fat: 23.3g Saturated Fat: 12.7g Unsaturated Fat: 17.1g Cholesterol: 85.9mg Sodium: 1424.8mg ຄາໂບໄຮເດຣດ: 11.9g. Suit: 11.9g. Carol Cuisine: Italian

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.