ຖົ່ວດິນໄທ Stir Fry With Brown Rice – Vegan Recipe for Meatless Monday

ຖົ່ວດິນໄທ Stir Fry With Brown Rice – Vegan Recipe for Meatless Monday
Bobby King

ນີ້ ຂົ້ວຖົ່ວດິນໄທ ມີຜັກບົ້ງມາຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດ ແລະ ໂພຊະນາການໃຫ້ກັບອາຫານຄ່ໍາຂອງທ່ານ.

ເອົາຜັກກາດນີ້ມາຂົ້ວກັບເຂົ້າສີນ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍ cumin, ຜັກບົ່ວໃບ ແລະ ໝາກເດືອຍ ແລ້ວເຈົ້າຈະລໍ້ໃຈສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ຮັກຊີ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດເຂົ້າພິເສດ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນດີເລີດໃນເຂົ້າປຸ້ນສໍາລັບອາຫານອື່ນ.

ພວກເຮົາມັກສູດອາຫານໄທຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນມີຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບດີ ໂດຍບໍ່ຕຸ້ຍເກີນໄປ ແລະຍັງບັນຈຸລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແຮງ.

ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະປ່ຽນສູດຂົ້ວແບບດັ້ງເດີມເປັນສູດໜຶ່ງທີ່ເໝາະກັບອາຫານ vegan ໂດຍການປ່ຽນແຖບໄກ່ Gardein ສໍາລັບໄກ່ທໍາມະດາ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ຄຸກກີ້ນ້ຳຕານກັບໝາກເຜັດພິກໄທ

ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຊະນິດນີ້ກຽມພ້ອມໃນເວລາພຽງ 5 ນາທີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນອາຫານວັນຈັນທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນຂອງເຈົ້າ>

6. ສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ຈະປ່ຽນ ແລະແຖບໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ກໍາລັງໄດ້ຮັບຜົນດີ.

ຖ້າທ່ານມັກການປຸງອາຫານໄທ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກວດເບິ່ງສູດຂອງຂ້ອຍສໍາລັບການທົດແທນການວາງຫມາກຂາມ. ມັນ​ເປັນ​ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​ທີ່​ມັກ​ເອີ້ນ​ວ່າ​ສູດ​ຂອງ​ໄທ.

ແບ່ງ​ປັນ​ສູດ​ນີ້​ໂດຍ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ເສັ້ນ​ໄກ່ Gardein ໃນ Twitter

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ມັກ​ສູດ​ຂົ້ວ​ຂອງ​ໄທ​ດົນ​ໃຈ​, ໃຫ້​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ຈະ​ແບ່ງ​ປັນ​ມັນ​ກັບ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​. ນີ້ແມ່ນ tweet ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:

ຂົ້ວຖົ່ວດິນໄທນີ້ເຫມາະສໍາລັບວັນຈັນທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນແລະອາຫານ vegan ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບລັບອັນດຽວ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ມັນຢູ່ໃນຄົວກິນສວນ. ກົດເພື່ອ Tweet

ຖົ່ວດິນໄທ Stir Fry Veggies and Brown Rice Sensation

ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຜັກອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນມື. ສວນຜັກຂອງຂ້ອຍກຳລັງຜະລິດໄດ້ດີໃນຕອນນີ້, ຂ້ອຍມີຜັກຫຼາຍຊະນິດໃຫ້ເລືອກ.

ຂ້ອຍເລືອກແຄລອດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກຊີ, ຂີງ, ດອກກຸຫຼາບ, ໝາກພິກໄທ. ຜັກບົ້ງ, ເຫັດ ແລະ ງອກ Brussel ໄປເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບເສັ້ນໄກ່ vegan.

ຂ້ອຍມັກຕັດທຸກຢ່າງກ່ອນຂ້ອຍເລີ່ມແຕ່ງກິນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການປຸງອາຫານເຂົ້າກັນໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຕັດກ່ອນມື້ກ່ອນແລ້ວຈຶ່ງຈືນເຂົ້າກັນກ່ອນອາຫານ, ສະນັ້ນມັນຜ່ອນຄາຍຫຼາຍສຳລັບຂ້ອຍທີ່ເຮັດດ້ວຍວິທີນີ້.

ການເຮັດແກງຜັກກາດນາແບບໄທນີ້

ຂ້ອຍໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າເພື່ອເຮັດເຂົ້າ. ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເຂົ້າຂາວທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ແມກນີຊຽມ ສູງກວ່າສານອາຫານອື່ນໆ. ພວກເຮົາມັກເຂົ້າສີນ້ໍາຕານໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາ.

ເມື່ອເຂົ້າໄດ້ດີແລ້ວ, ປຸງແຕ່ງຜັກໃນນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນໃນເຕົາອົບແລະຕື່ມເສັ້ນໄກ່ Gardein.

ປະສົມນ້ໍາຖົ່ວດິນກັບ sherry, cumin ແລະ arrowroot ແລະຕື່ມໃສ່ໃນກະທະ. ຮາກລູກສອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊອດໜາ.

ຈັດໃສ່ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ. ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ໄດ້ ເພີ່ມ raisins ແລະ cumin ບາງເຂົ້າປຸ້ນເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດຫຼາຍ.

ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເດົາເລີຍວ່າຂົ້ວໄກ່ Gardein ມີຊີ້ນໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນມາແທນທີ່ຈິງ. ມັນລົດຊາດແທ້ຈິງຫຼາຍ.

ອາຫານຄ່ໍາໄວ ແລະ ງ່າຍທີ່ທ່ານມັກແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານໄດ້ລອງສູດອາຫານໄກ່ Gardein ບໍ? ກະລຸນາຂຽນຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ລຸ່ມນີ້.

ແນວຄວາມຄິດອາຫານວັນຈັນ – ສູດອາຫານວິເສດອື່ນໆທີ່ຕ້ອງລອງ

ທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan ບໍ? ລອງສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສິ່ງໃໝ່ໆ:

  • ແກງແຄລອດແກງກັບເຕົ້າຫູ້ – ຄີມແຕ່ບໍ່ມີຄຣີມ ຫຼືມັນເບີ.
  • Vegan lasagna with eggplant – ອັນນີ້ອິຕາລຽນທີ່ແຊບຊ້ອຍເຮັດໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ.
  • Vegan peanut butter walnut fudge. – ເໝາະສຳລັບເຂົ້າໜົມຫວານ ຫຼືອາຫານຫວ່າງ.

ປັກໝຸດສູດຂົ້ວຖົ່ວດິນໄທນີ້ໄວ້ສຳລັບພາຍຫຼັງ

ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຄຳເຕືອນກ່ຽວກັບສູດຂົ້ວຜັກກາດນີ້ໂດຍໃຊ້ເສັ້ນໄກ່ Gardein ບໍ? ພຽງແຕ່ປັກໝຸດຮູບນີ້ໃສ່ກະດານເຮັດອາຫານຂອງເຈົ້າໃນ Pinterest ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາໄດ້ງ່າຍໃນພາຍຫຼັງ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ການຕົບແຕ່ງໜ້າເຮືອນສຳລັບລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ – ແນວຄວາມຄິດການຕົກແຕ່ງເຂົ້າລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ

ບັນທຶກຜູ້ເບິ່ງແຍງ: ສູດນີ້ສໍາລັບຂົ້ວຖົ່ວດິນໄທໄດ້ປະກົດຕົວຄັ້ງທໍາອິດໃນ blog ໃນເດືອນເມສາຂອງ 2013. ຂ້ອຍໄດ້ປັບປຸງໂພສນີ້ເພື່ອເພີ່ມຮູບພາບໃຫມ່, ບັດສູດທີ່ສາມາດພິມໄດ້ທີ່ມີຂໍ້ມູນໂພຊະນາການແລະວິດີໂອສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເພີດເພີນໄປກັບ. <4 ຜັກສົດ ແລະ ເຂົ້ານາປີ. 7>

ຂົ້ວຖົ່ວດິນໄທນີ້ປະສົມກັບຜັກສົດຫຼາຍໆຢ່າງ, ມີຊອດຖົ່ວດິນ ແລະ ເຊຣີ. ທາໃສ່ເຂົ້າໜຽວແລ້ວແຊບໆ!

ເວລາກະກຽມ 15 ນາທີ ເວລາແຕ່ງກິນ 40 ນາທີ ເວລາທັງໝົດ 55 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

ສຳລັບຂົ້ວ

  • ເສັ້ນໄກ່ Gardein 6 ອໍ
  • 1/2 ຖ້ວຍ brussel sprouts, carrots halved3> 14/14/. ໝາກເຜັດ 2 ຖ້ວຍນ້ອຍ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
  • 1/2 ຖ້ວຍຂອງຫມາກພິກໄທ, ຊອຍບາງໆ
  • 1/2 ຖ້ວຍຂອງຫມາກຖົ່ວ snappy ້ໍາຕານ
  • 1/2 ຈອກຂອງ celery
  • 1 ຈອກ broccoli florets
  • 1 ນິ້ວ, 13 4 ginger ຕ່ອນ, 14 ginger. ຫົວຜັກທຽມ, diced
  • ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
  • 1 tsp cumin
  • 1 tbsp ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ
  • 4 tbsp Bangkok Padang Peanut Sauce
  • 1/2 ຖ້ວຍຂອງ sherry ແຫ້ງ
  • 4 ບ່ວງ
      arrowroot 412 ຖ້ວຍ
        arrowroot 4 ບ່ວງ
          ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ
  • 1/4 ຖ້ວຍ raisins
  • 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຕົ້ນປີ
  • 1 ບ່ວງກາເຟ cumin
  • ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
  • 1 1/4 ຈອກນ້ໍາ

ຄໍາແນະນໍາ

    ຜັກຂອງທ່ານທັງຫມົດ C ແລະອຸປະກອນທັງຫມົດ. ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າແລະຕັ້ງໄວ້ 40 ນາທີ.
  1. 15 ນາທີກ່ອນເວລາອາຫານ, ເອົານ້ຳມັນຖົ່ວດິນໃສ່ເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນ ແລ້ວໃສ່ຫົວຜັກບົ່ວ, ກະທຽມ, ໝາກພິກໄທ, ຜັກຊີ ແລະ ແຄລອດ ແລະ ແຕ່ງກິນຈົນຜັກບົ່ວອ່ອນ, ປະມານ 1-2 ນາທີ.
  2. ເອົາເສັ້ນໄກ່ Gardein ໄປຂົ້ວ ແລະ ຈືນຜັກກາດທີ່ເຫຼືອອີກປະມານ 14 ນາທີ ແລະ ຈືນອີກ 14 ນາທີ. 3 ນາທີ. ເພີ່ມຣາວກັບແກະ ແລະ ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນອີກສອງສາມນາທີ.
  3. ປະສົມຊອດຖົ່ວດິນ, ຜັກຊີ, ແລະເຊຣີເຂົ້າກັບຮາກລູກສອນ ແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ສືບຕໍ່ stirring ຮ້ອນປານກາງຈົນກ່ວາຊອດຫນາ.
  4. ໃຫ້ບໍລິການກັບເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຕົ້ມສຸກແລ້ວ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

2

ຂະຫນາດການຮັບໃຊ້:

1

ປະລິມານຕໍ່ການຮັບໃຊ້: ປະລິມານແຄລໍລີ່: 750g Faturated Fat: ຈໍານວນທັງຫມົດ: 750g Fat Transfer: ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 21g Cholesterol: 39mg Sodium: 1944mg Carbohydrates: 96g Fiber: 14g Sugar: 29g Protein: 29g

ຂໍ້ມູນທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານເນື່ອງຈາກການຜັນແປຕາມທໍາມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບ ແລະລັກສະນະຄົວກິນຢູ່ເຮືອນ

Carory: ຄາລີໂອໄທ: ຄາລີຊິນ:ຄາລີໂອໄທ:ຄາລີຊິນ:ຄາລີຊິນ:ຄາລີຊິນ: ໄທ.ຂົ້ວປາ


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ກໍ່​ສ້າງ​ຕຽງ​ນອນ​, ການ​ກໍ່​ສ້າງ trellises intricate​, ຫຼື repurposing ວັດ​ຖຸ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ເປັນ​ການ​ອອກ​ແບບ​ສວນ​ທີ່​ມີ​ສັນ​ຍາ​ລັກ​, Jeremy ຊັບ​ພະ​ຍາ​ກອນ​ແລະ​ຄວາມ​ຮູ້​ທີ່​ສໍາ​ລັບ​ບັນ​ຫາ​.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.