سرخ کردنی بادام زمینی تایلندی با برنج قهوه ای - دستور غذای گیاهی برای دوشنبه بدون گوشت

سرخ کردنی بادام زمینی تایلندی با برنج قهوه ای - دستور غذای گیاهی برای دوشنبه بدون گوشت
Bobby King

فهرست مطالب

این سرخ‌کرده بادام‌زمینی تایلندی دارای یک قایق سبزیجات است تا طعم و مواد مغذی زیادی به وعده‌ی غذایی شام شما بیافزاید.

این سرخ‌شده وگان را با برنج قهوه‌ای، طعم‌دار زیره، پیاز بهار و کشمش ترکیب کنید و حتی گوشت‌دوست‌ترین اعضای خانواده را وسوسه کنید. حتما برنج اضافی درست کنید. غذاهای باقی مانده در نان برنج برای یک وعده غذایی دیگر عالی است.

ما عاشق دستور العمل های تایلندی در خانه خود هستیم. آنها سطح گرمای خوبی دارند بدون اینکه خیلی زیاد باشند و همچنین طعم قدرتمندی دارند.

امروز، با جایگزین کردن نوارهای مرغ گاردین به جای مرغ معمولی، دستور العمل سنتی سرخ کردنی را به یک دستور غذای گیاهی تبدیل می کنیم.

این پروتئین گیاهی فقط در پنج دقیقه آماده می شود. ، بنابراین ما به دنبال دستور العمل هایی برای تبدیل هستیم و این نوارهای مرغ بدون گوشت در حال کار کردن هستند.

اگر از آشپزی تایلندی لذت می برید، حتما دستور العمل من برای جایگزین خمیر تمرهندی را بررسی کنید. این ماده‌ای است که اغلب در دستور العمل‌های تایلندی نامیده می‌شود.

این دستور غذا را با استفاده از نوارهای مرغ گاردین در توییتر به اشتراک بگذارید

اگر از دستور پخت سرخ شده تایلندی لذت بردید، حتماً آن را با یک دوست به اشتراک بگذارید. در اینجا یک توییت برای شروع شما وجود دارد:

این سرخ شده بادام زمینی تایلندی برای دوشنبه بدون گوشت و رژیم گیاهخواری به دلیل یک ماده مخفی عالی است. دریابید روی چه چیزی استآشپز باغبانی. برای توییت کلیک کنید

سبزیجات سرخ شده بادام زمینی تایلندی و برنج قهوه ای حسی

شما واقعاً می توانید از سبزیجاتی که در دست دارید استفاده کنید. باغ سبزی من در حال حاضر به خوبی تولید می کند، بنابراین سبزیجات زیادی برای انتخاب داشتم.

من هویج، پیاز، کرفس، زنجبیل، گل کلم بروکلی، فلفل بچه را انتخاب کردم. کدو سبز، قارچ و کلم بروکسل برای طعم دادن به نوارهای مرغ وگان.

من همیشه قبل از شروع پخت و پز همه چیز را برش می دهم. به نظر می‌رسد که فرآیند پخت و پز سریع‌تر انجام می‌شود.

به‌علاوه، می‌توانید برش را زودتر در روز انجام دهید و سپس درست قبل از نیاز به غذا، سرخ کنید، بنابراین انجام این کار برای من آرامش‌بخش‌تر است.

ساخت این سرخ‌کرده سبزی بادام زمینی تایلندی

من برای درست کردن برنجم از پلوپز استفاده کردم. پخت برنج قهوه ای بسیار بیشتر از برنج سفید طول می کشد، بنابراین باید زمان بیشتری را برای پخت در نظر بگیرید.

همچنین ببینید: هویج تازه تفت داده شده با شوید

با این حال، برنج قهوه ای مغذی تر از برنج سفید است. فیبر و منیزیم و همچنین سایر مواد مغذی بیشتری دارد. ما عاشق بافت آجیلی برنج قهوه ای در خانه خود هستیم.

وقتی برنج به خوبی آماده شد، سبزیجات را در ماهیتابه با روغن بادام زمینی بپزید و نوارهای مرغ گاردین را اضافه کنید.

سس بادام زمینی را با شری، زیره و پیکان ترکیب کنید و به تابه اضافه کنید. پیکان به غلیظ شدن سس کمک می کند.

روی برنج قهوه ای سرو کنید. من مقداری کشمش و زیره به آن اضافه کردمبرنج برای اینکه طعم بیشتری به آن بدهد.

شما هرگز حدس نمی زنید که سرخ شده گاردین به جای خرید واقعی، یک جایگزین مرغ بدون گوشت دارد. طعم آن بسیار اصیل است.

غذاهای شام سریع و آسان مورد علاقه شما چیست؟ آیا دستور پخت نوار مرغ گاردین را امتحان کرده اید؟ لطفا نظرات خود را در زیر بنویسید.

ایده های وعده غذایی دوشنبه – سایر دستور العمل های گیاهخواری که باید امتحان کنید

آیا از رژیم غذایی وگان پیروی می کنید؟ این دستور العمل ها را برای چیزهای جدید امتحان کنید:

  • سوپ هویج کاری شده با توفو – خامه ای اما بدون قطره خامه یا کره.
  • لازانیا وگان با بادمجان – این غذای ایتالیایی بدون گوشت درست می شود.
  • فج گردو کره بادام زمینی وگان. – برای دسر یا میان وعده عالی است.

این دستور پخت بادام زمینی تایلندی را برای بعد سنجاق کنید

آیا می خواهید یادآوری این دستور سرخ کردنی گیاهی با استفاده از نوارهای مرغ گاردین باشد؟ فقط این تصویر را به یکی از تخته های آشپزی خود در Pinterest سنجاق کنید تا بعداً بتوانید به راحتی آن را پیدا کنید.

توجه مدیریت: این دستور پخت بادام زمینی تایلندی برای اولین بار در آوریل 2013 در وبلاگ ظاهر شد. من پست را برای اضافه کردن تصاویر جدید، یک کارت دستور پخت قابل چاپ با اطلاعات تغذیه ای و یک ویدیو به روز کردم. ut Stir Fry و Brown Rice

این سرخ شده بادام زمینی تایلندی مقدار زیادی سبزیجات تازه را با مقداری سس بادام زمینی و شری ترکیب می کند. آن را روی برنج قهوه ای سرو کنید و لذت ببرید!

همچنین ببینید: 11 نکته برای باغبانی با آرتریت زمان آماده سازی 15 دقیقه زمان پخت 40 دقیقه مدت زمان 55 دقیقه

مواد لازم

برای سرخ کردنی

  • 6 اونس نوار مرغ Gardein
  • 1/2 فنجان کلم بروکسل، 1/2 فنجان کلم بروکسل، 1/2 فنجان کلم بروکسل، 1/2 فنجان کلم بروکسل، 1/2 فنجان، 1/1 فنجان کلم بروکسل، 1/1 فنجان <4/13> نصف شده 1/2 فنجان کدو سبز خرد شده
  • 1/2 فنجان فلفل دلمه ای خرد شده
  • 1/2 فنجان نخود فرنگی قندی
  • 1/2 فنجان کرفس
  • 1 فنجان گل کلم بروکلی 1 فنجان گل کلم بروکلی <14 <13 لیوان <14
  • ، برش داده شده
  • 2 حبه سیر، خرد شده
  • نمک و فلفل به مزه
  • 1 قاشق غذاخوری زیره سبز
  • 1 قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی
  • 4 قاشق غذاخوری بانکوک پادانگ پادانگ بانکوک پادانگ سس خشک
    • <1 فنجان بادام زمینی خشک <1 فنجان ot

برنج

  • 1 فنجان برنج قهوه ای
  • 1/4 فنجان کشمش
  • 1/4 فنجان پیاز
  • 1 قاشق چای خوری زیره
  • نمک و فلفل <14
  • نمک و فلفل به مزه
  • به مزه
  • 19>
    1. سبزیجات را برش داده و کنار بگذارید.
    2. همه مواد لازم برای برنج را به پلوپز اضافه کنید و 40 دقیقه بگذارید.
    3. 15 دقیقه قبل از غذا، روغن بادام زمینی را در ماهیتابه داغ کنید و پیاز، سیر، فلفل، فلفل و هویج را حدود 1 دقیقه و حدود 1 دقیقه تفت دهید>نوارهای مرغ گاردین را هم بزنید و چند دقیقه تفت دهید.
    4. سبزیجات باقیمانده به جز نخود فرنگی را اضافه کنید و 2 یا 3 دقیقه دیگر تفت دهید. اضافه کردننخودها را چند دقیقه دیگر هم بزنید.
    5. سس بادام زمینی، زیره و شری را با پیکان ترکیب کرده و داخل مخلوط هم بزنید. به هم زدن روی حرارت متوسط ​​ادامه دهید تا سس غلیظ شود.
    6. با برنج قهوه ای پخته سرو کنید.

    اطلاعات تغذیه:

    بازده:

    2

    اندازه سرو:

    1

    میزان چربی کل 5 گرم:

    مقدار چربی در هر وعده:

    : 0 گرم چربی غیراشباع: 21 گرم کلسترول: 39 میلی گرم سدیم: 1944 میلی گرم کربوهیدرات: 96 گرم فیبر: 14 گرم شکر: 29 گرم پروتئین: 29 گرم

    اطلاعات تغذیه ای به دلیل تنوع طبیعی در مواد تشکیل دهنده و طبیعت ما <2 <>Cume-at-Home <5 <>Cumeol <2 <> Caro Cook-at-home اطلاعات تقریبی است>دسته: استر فری



Bobby King
Bobby King
جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.