ব্ৰাউন ৰাইচৰ সৈতে থাই পিনাট ষ্টাৰ ফ্ৰাই – মাংসবিহীন সোমবাৰৰ বাবে নিৰামিষ ৰেচিপি

এই থাই বাদামৰ ষ্টাৰ ফ্ৰাই ত আপোনাৰ ৰাতিৰ আহাৰত বহুত সোৱাদ আৰু পুষ্টি যোগ কৰিবলৈ শাক-পাচলিৰ নাও ভৰ্তি আছে।

এই ভেগান ষ্টাৰ ফ্ৰাইক ব্ৰাউন ৰাইচৰ সৈতে টিম কৰক, জিৰা, বসন্ত পিঁয়াজ আৰু কিচমিচৰ সৈতে সোৱাদযুক্ত আৰু আপুনি পৰিয়ালৰ আটাইতকৈ মাংস প্ৰেমী সদস্যকো প্ৰলোভিত কৰিব। অতিৰিক্ত ভাত নিশ্চয় বনাব। বাকীখিনি আন এটা খাদ্যৰ বাবে চাউলৰ পেটিত নিখুঁত।

আমি আমাৰ ঘৰত থাই ৰেচিপি ভাল পাওঁ। ইহঁতৰ তাপৰ এটা সুন্দৰ স্তৰ থাকে আৰু ইয়াৰ উপৰিও এটা শক্তিশালী সোৱাদ পাঞ্চ পেক কৰে।

আজি, আমি সাধাৰণ কুকুৰাৰ সলনি গাৰ্ডেইন চিকেন ষ্ট্ৰিপ ব্যৱহাৰ কৰি এটা পৰম্পৰাগত ষ্টাৰ ফ্ৰাই ৰেচিপিক নিৰামিষ খাদ্যৰ লগত খাপ খোৱা ৰেচিপিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিম।

এই উদ্ভিদ ভিত্তিক প্ৰটিন আপোনাৰ মাংসবিহীন সোমবাৰৰ আহাৰ জম্প-ষ্টাৰ্ট কৰিবলৈ মাত্ৰ পাঁচ মিনিটতে সাজু হৈ উঠে।

<50>মোৰ ছোৱালী আৰু মই দুয়োজনেই ভেগান ডায়েট অনুসৰণ কৰি আছো, গতিকে আমি ৰূপান্তৰ কৰিবলৈ ৰেচিপিৰ সন্ধানত আছো আৰু এই মাংসবিহীন চিকেন ষ্ট্ৰিপবোৰে কাম কৰি আছে।

যদি আপুনি থাই ৰন্ধা-বঢ়া ভাল পায়, তেন্তে অমিতা পেষ্টৰ বিকল্পৰ বাবে মোৰ ৰেচিপিটো নিশ্চয়কৈ চাওক। থাই ৰেচিপিত ই এটা উপাদান।

টুইটাৰত গাৰ্ডেইন চিকেন ষ্ট্ৰিপ ব্যৱহাৰ কৰি এই ৰেচিপিটো শ্বেয়াৰ কৰক

যদি আপুনি থাই অনুপ্ৰাণিত ষ্টাৰ ফ্ৰাই ৰেচিপি উপভোগ কৰিছে, তেন্তে ইয়াক বন্ধুৰ সৈতে নিশ্চয়কৈ শ্বেয়াৰ কৰক। আপোনাক আৰম্ভ কৰিবলৈ এটা টুইট দিয়া হ'ল:

থাই পিনাট ষ্টাৰ ফ্ৰাই ভেজিজ আৰু ব্ৰাউন ৰাইচ চেনচেচন

আপুনি সঁচাকৈয়ে হাতত থকা যিকোনো ভেজি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। মোৰ শাক-পাচলি বাগিচাখনে এতিয়া ভালদৰে উৎপাদন কৰি আছে, গতিকে মোৰ হাতত বাছি ল’ব পৰাকৈ বহুত শাক-পাচলি আছিল।

মই বিলাহী, পিঁয়াজ, বিলাহী, আদা, ব্ৰকলি ফুল, বেবী পেপাৰ বাছি লৈছিলো। জুচিনি, মাছৰুম আৰু ব্ৰাছেল স্প্ৰাউটে ভেগান চিকেন ষ্ট্ৰিপত সোৱাদ যোগ কৰিবলৈ যাব।

মই সদায় ৰন্ধা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে প্ৰতিটো বস্তু কাটি পেলাওঁ। ইয়াৰ ফলত ৰন্ধা প্ৰক্ৰিয়াটো সকলো দ্ৰুতভাৱে একেলগে আহিব যেন লাগে।

প্লাছ, আপুনি দিনটোৰ আগতেই কাটিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত খাদ্যৰ প্ৰয়োজন হোৱাৰ ঠিক আগতেই মাত্ৰ লৰাই ভাজিব পাৰে, গতিকে মোৰ বাবে এইদৰে কৰাটো অধিক শিথিল।

এই থাই বাদামৰ শাক-পাচলিটো লৰাই ভাজি বনোৱা

মই মোৰ ভাত বনাবলৈ ৰাইচ কুকাৰ ব্যৱহাৰ কৰিছিলো। বগা চাউলৰ তুলনাত ব্ৰাউন ৰাইচ ৰান্ধিবলৈ বহুত বেছি সময় লাগে, গতিকে ৰন্ধা-বঢ়াৰ বাবে কিছু অতিৰিক্ত সময় দিব লাগিব।

কিন্তু বগা চাউলতকৈ ব্ৰাউন ৰাইচ অধিক পুষ্টিকৰ। ইয়াত আঁহ আৰু মেগনেছিয়ামৰ লগতে অন্যান্য পুষ্টিকৰ উপাদানও বেছি। আমাৰ ঘৰত ব্ৰাউন ৰাইচৰ বাদামৰ দৰে টেক্সচাৰ আমি ভাল পাওঁ।

ভাত ভালদৰে চলি গ’লে এটা স্কাইলেটত বাদামৰ তেলত শাক-পাচলি ৰান্ধি গাৰ্ডেইন চিকেন ষ্ট্ৰিপখিনি দিব।

বাদামৰ চচ শ্বেৰী, জিৰা আৰু এৰোৰুটৰ সৈতে মিহলাই কেৰাহীত দিব। এৰোৰুটে চাটনি ডাঠ হোৱাত সহায় কৰিব।

ব্ৰাউন ৰাইচৰ ওপৰত পৰিবেশন কৰক। কিচমিচ আৰু জিৰা কিছু দি দিলোঁভাতক অধিক সোৱাদ দিবলৈ।

আপুনি কেতিয়াও অনুমান নকৰিব যে গাৰ্ডেইন ষ্টাৰ ফ্ৰাইত প্ৰকৃত চুক্তিৰ পৰিৱৰ্তে মাংসবিহীন কুকুৰাৰ বিকল্প আছে। ইয়াৰ সোৱাদ অতি প্ৰামাণিক।

আপোনাৰ প্ৰিয় দ্ৰুত আৰু সহজ ৰাতিৰ আহাৰ কি কি? আপুনি কোনো গাৰ্ডেইন চিকেন ষ্ট্ৰিপ ৰেচিপি চেষ্টা কৰিছেনে? অনুগ্ৰহ কৰি তলত আপোনাৰ মন্তব্য দিয়ক।

সোমবাৰৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ ধাৰণা – চেষ্টা কৰিবলৈ অন্যান্য নিৰামিষ ৰেচিপি

আপুনি নিৰামিষ খাদ্য অনুসৰণ কৰেনে? নতুন কিবা এটাৰ বাবে এই ৰেচিপিবোৰ চেষ্টা কৰক:

• টোফুৰ সৈতে তৰকাৰী বিলাহীৰ চূপ – ক্ৰীমযুক্ত কিন্তু ক্ৰীম বা মাখনৰ এটোপাল নোহোৱাকৈ।
• বেঙেনাৰ সৈতে নিৰামিষ লাজানা – এই ইটালীয় আনন্দটো কোনো মাংস নোহোৱাকৈ তৈয়াৰ কৰা হয়।
• নিৰামিষ বাদামৰ মাখন আখৰোটৰ ফাজ। – ডেজাৰ্ট বা এটা জলপানৰ বাবে নিখুঁত।

পিছৰ বাবে এই থাই বাদামৰ আলোড়ন ভাজি ৰেচিপি পিন কৰক

আপুনি Gardein চিকেন ষ্ট্ৰিপ ব্যৱহাৰ কৰি এই নিৰামিষ আলোড়ন ভাজি ৰেচিপিৰ সোঁৱৰণী বিচাৰেনে? এই ছবিখন Pinterest ত আপোনাৰ ৰন্ধন বৰ্ডৰ এটাত পিন কৰক যাতে আপুনি পিছত সহজে বিচাৰি পাব পাৰে।

এডমিন টোকা: থাই বাদামৰ ষ্টাৰ ফ্ৰাইৰ এই ৰেচিপিটো প্ৰথমবাৰৰ বাবে ব্লগত ২০১৩ চনৰ এপ্ৰিল মাহত প্ৰকাশ পাইছিল 7>থাই পিনাট ষ্টাৰ ফ্ৰাই আৰু ব্ৰাউন ৰাইচ

এই থাই পিনাট ষ্টাৰ ফ্ৰাইত বহুত সতেজ শাক-পাচলিৰ সংমিশ্ৰণ ঘটে, কিছু বাদামৰ চচ আৰু শ্বেৰীৰ সৈতে। ব্ৰাউন ৰাইচৰ ওপৰত পৰিবেশন কৰি উপভোগ কৰক!

উপাদান

ষ্টাৰ ফ্ৰাইৰ বাবে

• 6 আউন্স গাৰ্ডেইন চিকেন ষ্ট্ৰিপ
• 1/2 কাপ ব্ৰাছেল স্প্ৰাউট, আধা কটা
• 3/4 কাপ কেজৰ, ডাইচ
• 1/2 কাপ জুচিনি, কাটি লোৱা
• 1/2 কাপ বেবী পেপাৰ, টুকুৰা কৰা
• 1/2 কাপ চেনি স্নেপ পটল
• 1/2 কাপ বিলাহী
• 1 কাপ ব্ৰকলি ফুল
• 1 ইঞ্চি আদা, কুটি লোৱা <14 ৩> ১ টা পিঁয়াজ, টুকুৰা টুকুৰ কৰা <১৪><১৩> ২ টা হালধি, ডাইচ কৰা <১৪><১৩> সোৱাদ অনুসৰি নিমখ আৰু জলকীয়া <১৪><১৩> ১ চামুচ জিৰা <১৪><১৩> ১ চামুচ বাদামৰ তেল <১৪><১৩> ৪ চামুচ বেংকক পাডাং বাদামৰ চচ <১৪><১৩> ১/২ কাপ শুকান শ্বেৰী <১৪><১৩> চামুচ এৰোৰুট

ভাত

• 1 কাপ ব্ৰাউন ৰাইচ
• 1/4 কাপ কিচমিচ
• 1/4 কাপ বসন্ত পিঁয়াজ
• 1 চামুচ জিৰা
• নিমখ আৰু জলকীয়া সোৱাদ অনুসৰি
• 1 1/4 কাপ পানী <1 4>

নিৰ্দেশনা

1. আপোনাৰ শাক-পাচলি কাটি আঁতৰাই ৰাখক।
2. ভাতৰ বাবে সকলো উপাদান এটা ৰাইচ কুকাৰত দি 40 মিনিটৰ বাবে চেট কৰক।
3. খাদ্যৰ সময়ৰ ১৫ মিনিট আগতে, এটা স্কাইলেটত বাদামৰ তেল গৰম কৰি পিঁয়াজ, হালধি, জলকীয়া, বিলাহী আৰু বিলাহী দি ৰান্ধিব আৰু ৰান্ধিব কোমল, প্ৰায় ১-২ মিনিট।
4. গাৰ্ডেইন চিকেন ষ্ট্ৰিপবোৰ লৰাই কেইমিনিটমান ভাজিব।
5. মটৰৰ বাহিৰে বাকী থকা শাক-পাচলিখিনি দি আৰু ২ বা ৩ মিনিট লৰাই ভাজিব। যোগ কৰাতাৰ পিছত আৰু কেইমিনিটমান লৰাই থাকিব।
6. বাদামৰ চচ, জিৰা, আৰু শ্বেৰী কাঁড়ৰ শিপাৰ সৈতে মিহলাই মিশ্ৰণটোত লৰাই দিব। মধ্যমীয়া জুইত লৰাই থাকিব যেতিয়ালৈকে চাটনি ঘন নহয়।
7. ৰন্ধা ব্ৰাউন ৰাইচৰ সৈতে পৰিবেশন কৰক।

পুষ্টিৰ তথ্য:

উৎপাদন:

সেৱা কৰাৰ আকাৰ:

প্ৰতি পৰিবেশনৰ পৰিমাণ: কেলৰি: 750 মুঠ চৰ্বি: 29g সংপৃক্ত চৰ্বি : 5g ট্ৰেন্স ফেট: 0g অসংপৃক্ত চৰ্বি: 21g কলেষ্টেৰল: 39mg ছডিয়াম: 1944mg কাৰ্বহাইড্ৰেট: 96g ফাইবাৰ: 14g চেনি: 29g প্ৰটিন: 29g

আমাৰ খাদ্যৰ উপাদানৰ প্ৰাকৃতিক তাৰতম্য আৰু ঘৰতে ৰান্ধনী প্ৰকৃতিৰ বাবে পুষ্টিৰ তথ্য আনুমানিক।