Taiske Peanut Stir Fry Mei Brown Rice - Vegan Recipe foar Meatless Monday

Dizze Taiske roerbak foar pinda's hat in boatload mei grienten om in protte smaak en fieding ta te foegjen oan jo dinermiel.

Team dizze fegane roerbak mei brune rys, op smaak mei komyn, maitiidssipels en rozijnen en jo sille sels it meast fleisleafde famyljelid ferliede. Soargje derfoar dat jo ekstra rys meitsje. De oerbleaunen binne perfekt yn ryspatten foar in oare miel.

Wy hâlde fan Taiske resepten by ús thús. Se hawwe in moai nivo fan waarmte sûnder te oerweldigjend te wêzen en pakke ek in krêftige smaakpunch.

Hjoed sille wy in tradisjoneel roerbakrezept omsette yn ien dy't past by in feganesk dieet troch Gardein-kipstrips te ferfangen foar normale kip.

Dit plant-basearre proteïne is klear yn mar fiif minuten om jo fleisleaze moarnsiten te springen>><6, dus wy binne beide op in fegetarysk miel.<5 it sykjen nei resepten om te konvertearjen en dizze fleisleaze kip strips krije in wurk út.

As jo ​​genietsje Taiske koken, wês wis te kontrolearjen myn resept foar tamarind paste ferfanger. It is in yngrediïnt dy't faaks neamd wurdt yn Taiske resepten.

Diel dit resept mei help fan Gardein-kipstrips op Twitter

As jo ​​genoaten hawwe fan Taisk-ynspireare roerbakrezept, wês dan wis dat jo it mei in freon diele. Hjir is in tweet om jo te begjinnen:

Taiske Peanut Stir Fry Veggies and Brown Rice Sensation

Jo kinne wirklik brûke wat grienten jo by de hân hawwe. Myn grientetún produsearret op dit stuit goed, dus ik hie in protte grienten om út te kiezen.

Ik keas foar woartels, sipels, selderij, gember, brokkoli florets, baby-peppers. courgette, paddestoelen en sprútsjes om te gean smaak ta te foegjen oan de fegane kip strips.

Ik snij altyd alles op foardat ik begjin te koken. It liket derop dat it koetsproses allegear flugger byinoar komt.

Plus, jo kinne it snijen earder op 'e dei dwaan en dan gewoan roerbakje krekt foardat jo it miel nedich binne, dus it is mear ûntspannen foar my om it op dizze manier te dwaan.

Dizze Taiske peanut veggie roerbak meitsje

Ik brûkte in ryskoker om myn rys te meitsjen. Brúne rys duorret folle langer dan wite rys om te koken, dus jo moatte wat ekstra tiid foar it koken tastean.

De brune rys is lykwols fiederiger dan wite rys. It is heger yn glêstried en magnesium, lykas oare fiedingsstoffen. Wy hâlde fan de noatlike tekstuer fan brune rys by ús thús.

As de rys goed oan 'e gong is, koekje de grienten yn pinda-oalje yn in panne en foegje de Gardein-kipstrips ta.

Kombinearje de pindasaus mei sherry, komyn en pylkwortel en heakje oan 'e panne. De pylkwortel sil de saus helpe om dikke te meitsjen.

Tsjinje oer brune rys. Ik tafoege wat rozijnen en komyn oan 'erys om it mear smaak te jaan.

Jo sille noait riede dat de Gardein-roerbak in fleisleaze kipferfanger hat ynstee fan 'e echte deal. It smakket heul autentyk.

Wat binne jo favorite flugge en maklike dinersiten? Hawwe jo resepten foar Gardein chicken strips besocht? Lit jo opmerkingen hjirûnder litte.

Ideeën foar moandeimiel - oare fegane resepten om te besykjen

Folgje jo in feganesk dieet? Besykje dizze resepten foar wat nijs:

• Curried wortelsoep mei tofu - Romige mar sûnder in dripke room of bûter.
• Feganyske lasagna mei aubergine - Dizze Italjaanske lekker is makke sûnder fleis.
• Feganyske peanutbutter walnoot fudge. - Perfekt foar dessert of in snack.

Pin dit Taiske pinda-roerbakrezept foar letter

Wolle jo in oantinken oan dit feganeske roerbakrezept mei Gardein-kipstrips? Pin dizze ôfbylding gewoan op ien fan jo kokenboerden op Pinterest, sadat jo it letter maklik fine kinne.

Admin notysje: Dit resept foar Taiske peanut stir fry ferskynde earst op it blog yn april fan 2013. Ik haw it berjocht bywurke om nije ôfbyldings ta te foegjen, in printbere reseptekaart mei fiedingsynformaasje en in fideo foar jo te genietsjen. Roerbak en brune rys

Dizze Taiske peanut roerbak kombinearret in protte farske grienten, mei wat pindasaus en sherry. Serve it oer brune rys en genietsje!

Yngrediïnten

Foar de roerbak

• 6 ounces Gardein kip strips
• 1/2 beker brussel sprouts, 3 cups of carrot, 3 dics of carrot, 3/14s /2 kopke zucchini, yn plakjes
• 1/2 kopje baby-peppers, yn plakjes
• 1/2 kopke sûker-erwten
• 1/2 kopke selderij
• 1 kopje brokkoli-florets
• 14 inch
• 14 inch
• ed
• 2 kruidnagel knoflook, blokjes
• sâlt en piper nei smaak
• 1 tsk komyn
• 1 tbsp pinda oalje
• 4 tbsp Bangkok Padang Peanut Sauce
<13 4="" teelepels="" tsk="">

Rijs

• 1 kop brune rys
• 1/4 kopje rozijnen
• 1/4 kopje maitiidssipels
• 1 teeleppel komyn
• sâlt en piper nei smaak
<114> 14><114> 14><114> 14>134> 14><114> 14>134>>
1. Snij jo griente en set oan 'e kant.
2. Foegje alle yngrediïnten foar de rys ta oan in ryskoker en set foar 40 minuten.
3. 15 minuten foar it mieltiid, Verwarm de pinda-oalje yn in panne en foegje de sipel, knoflook, paprika, selderij en karotten yn sawat 1 minuten en 1 minuten tear. hinrepen en in pear minuten sauté.
4. Foegje it oerbliuwende griente ta útsein de earte en roerbak foar noch 2 of 3 minuten. Addde earte en roer noch in pear minuten.
5. Kombinearje de pindasaus, komyn en sherry mei de pylkwortel en roer yn it mingsel. Bliuw oer medium waarmte roerje oant de saus dikker wurdt.
6. Tsjinje mei de gekookte brune rys.

Nutrition Information:

Yield:

2

Tsjinstgrutte:

1

Bedrach Per Serving:

Totaal Fat: Sag 9 Fat: Sa. 0g Unsaturated Fet: 21g Cholesterol: 39mg Natrium: 1944mg Koalhydraten: 96g Fiber: 14g Sûker: 29g Eiwit: 29g

Nutritional ynformaasje is likernôch fanwege natuerlike fariaasje yn yngrediïnten en de cook-at-home aard fan ús meals: <45> <45> <42> <3 Stir Fries