Thai Peanut Stir Fry With Brown Rice – Vegan Recipe para sa Walang karne sa Lunes

Thai Peanut Stir Fry With Brown Rice – Vegan Recipe para sa Walang karne sa Lunes
Bobby King

Itong Thai peanut stir fry ay may bangkang gulay para magdagdag ng maraming lasa at nutrisyon sa iyong hapunan.

Pagsama-samahin ang vegan stir fry na ito na may brown rice, na may lasa ng cumin, spring onions at raisins at tutuksuhin mo kahit ang pinakamahilig sa karne na miyembro ng pamilya. Siguraduhing gumawa ng dagdag na bigas. Ang mga natira ay perpekto sa rice patties para sa isa pang pagkain.

Tingnan din: DIY Miniature Gumdrop Topiary

Mahilig kami sa mga Thai na recipe sa aming bahay. Ang mga ito ay may magandang antas ng init nang hindi masyadong nagpapalakas at mayroon ding napakalakas na panlasa.

Ngayon, gagawin namin ang isang tradisyonal na stir fry recipe sa isa na akma sa vegan diet sa pamamagitan ng pagpapalit ng Gardein chicken strips para sa normal na manok.

Ang plant based protein na ito ay handa na sa loob lamang ng limang minuto para simulan ang iyong walang karne sa Lunes na pagkain,>

<5 ang aking anak na babae sa Lunes na pagkain. sa pag-aabang ng mga recipe na mako-convert at ang mga walang karne na piraso ng manok na ito ay nagsasanay.

Kung mahilig ka sa pagluluto ng Thai, siguraduhing tingnan ang aking recipe para sa kapalit ng tamarind paste. Isa itong ingredient na kadalasang tinatawag sa mga Thai recipe.

Ibahagi ang recipe na ito gamit ang Gardein chicken strips sa Twitter

Kung nagustuhan mo ang Thai inspired stir fry recipe, siguraduhing ibahagi ito sa isang kaibigan. Narito ang isang tweet para makapagsimula ka:

Ang Thai na peanut stir fry na ito ay perpekto para sa walang karne na Lunes at isang vegan diet dahil sa isang lihim na sangkap. Alamin kung ano ang nakalagayAng Kusinero sa Paghahalaman. I-click Upang Mag-tweet

Thai Peanut Stir Fry Veggies at Brown Rice Sensation

Maaari mong gamitin ang anumang mga gulay na mayroon ka. Maganda ang pag-produce ng aking vegetable garden ngayon, kaya marami akong gulay na mapagpipilian.

Pinili ko ang carrots, onions, celery, ginger, broccoli florets, baby peppers. zucchini, mushrooms and Brussel sprouts to go add flavor to the vegan chicken strips.

Palagi kong hinihiwa ang bawat bagay bago ako magsimulang magluto. Mukhang mas mabilis ang proseso ng pagluluto.

Dagdag pa, maaari mong gawin ang pagputol nang mas maaga sa araw at pagkatapos ay magprito ka lang bago mo kailangan ang pagkain, kaya mas nakakarelax para sa akin na gawin ito sa ganitong paraan.

Paggawa nitong Thai peanut veggie stir fry

Gumamit ako ng rice cooker sa paggawa ng aking kanin. Ang brown rice ay mas matagal kaysa sa puting bigas sa pagluluto, kaya kailangan mong maglaan ng dagdag na oras para sa pagluluto.

Gayunpaman, ang brown rice ay mas masustansya kaysa puting bigas. Mas mataas ito sa fiber at magnesium pati na rin sa iba pang nutrients. Gustung-gusto namin ang nutty texture ng brown rice sa aming bahay.

Kapag handa na ang bigas, lutuin ang mga gulay sa peanut oil sa isang kawali at idagdag ang Gardein chicken strips.

Pagsamahin ang peanut sauce na may sherry, cumin at arrowroot at idagdag sa kawali. Tutulungan ng arrowroot na lumapot ang sauce.

Ihain sa ibabaw ng brown rice. Nagdagdag ako ng ilang pasas at kumin sakanin para bigyan ito ng mas maraming lasa.

Tingnan din: Lumalagong Tulips – Paano magtanim, at Alagaan ang mga Tulip + Mga Tip sa Mainit na Panahon

Hindi mo mahulaan na ang Gardein stir fry ay may kapalit na manok na walang karne sa halip na ang tunay na deal. Napaka-authentic ng lasa.

Ano ang paborito mong mabilis at madaling hapunan? Nasubukan mo na ba ang anumang mga recipe ng Gardein chicken strips? Mangyaring iwanan ang iyong mga komento sa ibaba.

Mga ideya sa pagkain sa Lunes – iba pang mga recipe ng vegan upang subukan

Sinusunod mo ba ang isang vegan diet? Subukan ang mga recipe na ito para sa isang bagong bagay:

  • Curried carrot soup na may tofu – Creamy ngunit walang patak ng cream o butter.
  • Vegan lasagna na may talong – Ang Italian delight na ito ay ginawa nang walang karne.
  • Vegan peanut butter walnut fudge. – Tamang-tama para sa dessert o meryenda.

I-pin itong Thai peanut stir fry recipe para sa ibang pagkakataon

Gusto mo ba ng paalala ng vegan stir fry recipe na ito gamit ang Gardein chicken strips? I-pin lang ang larawang ito sa isa sa iyong mga cooking board sa Pinterest para madali mo itong mahanap sa ibang pagkakataon.

Admin note: Ang recipe na ito para sa Thai peanut stir fry ay unang lumabas sa blog noong Abril ng 2013. In-update ko ang post para magdagdag ng mga bagong larawan, isang printable na recipe card na may nutritional information at isang video para sa iyo na ihain <4:> Yield. 8>

Ang Thai na peanut stir fry na ito ay pinagsasama ang maraming sariwang gulay, na may ilang peanut sauce at sherry. Ihain ito sa ibabaw ng brown rice at magsaya!

Oras ng Paghahanda 15 minuto Oras ng Pagluluto 40 minuto Kabuuang Oras 55 minuto

Mga Sangkap

Para sa stir fry

  • 6 ounces ng Gardein chicken strips
  • 1/2 cup of brussel sprouts, hinati sa kalahati> <14/><43 cup ng carrot <13/><43 cup of carrot <14/><13 ng zucchini, hiniwa
  • 1/2 tasa ng baby peppers, hiniwa
  • 1/2 tasa ng sugar snap peas
  • 1/2 tasa ng kintsay
  • 1 tasa ng broccoli florets
  • 1 pulgadang hiwa ng luya1, gadgad
    • gadgad
  • , diced
  • asin at paminta ayon sa panlasa
  • 1 tsp cumin
  • 1 tbsp peanut oil
  • 4 tbsp Bangkok Padang Peanut Sauce
  • 1/2 cup of dry sherry
  • 4 teaspoons arrowroot
    • ><15 cup of arrowroot ><15 13> 1/4 tasa ng mga pasas
  • 1/4 tasa ng spring onions
  • 1 kutsaritang kumin
  • asin at paminta sa panlasa
  • 1 1/4 tasa ng tubig

Mga tagubilin

  1. Idagdag ang 1 kanin para sa isang gulay. cooker at itakda sa loob ng 40 minuto.
  2. 15 minuto bago ang oras ng pagkain, Init ang mantika ng mani sa isang kawali at idagdag ang sibuyas, bawang, paminta, kintsay at karot at lutuin hanggang lumambot ang sibuyas, mga 1-2 minuto.
  3. Ihalo ang Gardein na piraso ng manok at igisa ang natitirang gulay sa loob ng ilang minuto <14 <13. para sa isa pang 2 o 3 minuto. Idagdagang mga gisantes at haluin ng ilang minuto pa.
  4. Pagsamahin ang peanut sauce, cumin, at sherry sa arrowroot at ihalo sa timpla. Patuloy na haluin sa katamtamang apoy hanggang lumapot ang sauce.
  5. Ihain kasama ng nilutong brown rice.

Impormasyon sa Nutrisyon:

Yield:

2

Laki ng Serving:

1

Halaga Bawat Paghain: Mga Calorie: Fat Trans:

Kabuuan: Fat 5 Fat: 0g Unsaturated Fat: 21g Cholesterol: 39mg Sodium: 1944mg Carbohydrates: 96g Fiber: 14g Sugar: 29g Protein: 29g

Ang impormasyon sa nutrisyon ay tinatayang dahil sa natural na pagkakaiba-iba ng mga sangkap at likas na katangian ng cook-at-home ng aming mga pagkain> Stir Fries



Bobby King
Bobby King
Si Jeremy Cruz ay isang mahusay na may-akda, hardinero, mahilig sa pagluluto, at eksperto sa DIY. Sa pagkahilig sa lahat ng bagay na berde at pagmamahal sa paglikha sa kusina, inialay ni Jeremy ang kanyang buhay sa pagbabahagi ng kanyang kaalaman at karanasan sa pamamagitan ng kanyang sikat na blog.Dahil lumaki sa isang maliit na bayan na napapaligiran ng kalikasan, nagkaroon si Jeremy ng maagang pagpapahalaga sa paghahardin. Sa paglipas ng mga taon, hinasa niya ang kanyang mga kasanayan sa pangangalaga ng halaman, landscaping, at napapanatiling mga kasanayan sa paghahalaman. Mula sa paglilinang ng iba't ibang mga halamang gamot, prutas, at gulay sa sarili niyang likod-bahay hanggang sa pag-aalok ng napakahalagang mga tip, payo, at mga tutorial, nakatulong ang kadalubhasaan ni Jeremy sa maraming mahilig sa paghahardin na lumikha ng sarili nilang mga nakamamanghang at umuunlad na hardin.Ang hilig ni Jeremy sa pagluluto ay nagmumula sa kanyang paniniwala sa kapangyarihan ng mga sariwa at katutubong sangkap. Sa kanyang malawak na kaalaman sa mga halamang gamot at gulay, tuluy-tuloy niyang pinagsasama ang mga lasa at diskarte upang lumikha ng mga katakam-takam na pagkain na nagdiriwang ng kagandahang-loob ng kalikasan. Mula sa masaganang sopas hanggang sa masasarap na mains, ang kanyang mga recipe ay nagbibigay inspirasyon sa parehong mga batikang chef at mga baguhan sa kusina upang mag-eksperimento at tanggapin ang kasiyahan ng mga lutong bahay na pagkain.Kaakibat ng kanyang hilig sa paghahalaman at pagluluto, walang kapantay ang DIY skills ni Jeremy. Maging ito man ay pagtatayo ng mga nakataas na kama, paggawa ng masalimuot na trellise, o muling paggamit ng mga pang-araw-araw na bagay sa malikhaing palamuti sa hardin, ang pagiging maparaan at kakayahan ni Jeremy sa problema-solving shine sa pamamagitan ng kanyang mga proyekto sa DIY. Naniniwala siya na ang lahat ay maaaring maging isang magaling na craftsman at nasisiyahang tulungan ang kanyang mga mambabasa na gawing katotohanan ang kanilang mga ideya.Sa isang mainit at madaling lapitan na istilo ng pagsulat, ang blog ni Jeremy Cruz ay isang kayamanan ng inspirasyon at praktikal na payo para sa mga mahilig sa paghahalaman, mahilig sa pagkain, at mahilig sa DIY. Baguhan ka man na naghahanap ng patnubay o isang bihasang indibidwal na naghahanap upang palawakin ang iyong mga kasanayan, ang blog ni Jeremy ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa paghahardin, pagluluto, at DIY.