Tælensk hnetu hrærið með hýðishrísgrjónum – Vegan uppskrift fyrir kjötlausan mánudag

Þessi tælenska hnetusteik er með fullt af grænmeti til að bæta miklu bragði og næringu í kvöldmatinn þinn.

Teyndu þessa vegan-hræringu með hýðishrísgrjónum, bragðbætt með kúmeni, vorlauk og rúsínum og þú munt freista jafnvel kjötelskandi fjölskyldumeðlims. Vertu viss um að búa til auka hrísgrjón. Afgangurinn er fullkominn í hrísgrjónabökur fyrir aðra máltíð.

Við elskum tælenskar uppskriftir heima hjá okkur. Þær hafa góðan hita án þess að vera of yfirþyrmandi og gefa líka kröftugan bragðkraft.

Í dag ætlum við að breyta hefðbundinni steikingaruppskrift í eina sem passar fyrir vegan mataræði með því að skipta út Gardein kjúklingastrimlum fyrir venjulegan kjúkling.

Þetta plöntuprótein er tilbúið á aðeins fimm mínútum til að hefja kjötlausa matarlystina þína,>

<0, svo við erum bæði á mánudagsmáltíð og <5 I are on a vegan.<5 leitar að uppskriftum til að breyta og þessar kjötlausu kjúklingalengjur eru að verða erfiðar.

Ef þú hefur gaman af tælenskri matreiðslu, vertu viss um að kíkja á uppskriftina mína að tamarindmauki staðgengill. Það er hráefni sem oft er kallað eftir í tælenskum uppskriftum.

Deildu þessari uppskrift með því að nota Gardein kjúklingalengjur á Twitter

Ef þú hafðir gaman af tælenskum uppskrift af steikingum, vertu viss um að deila henni með vini. Hér er tíst til að koma þér af stað:

Tællensk hnetu hrærð grænmeti og brún hrísgrjón tilfinning

Þú getur virkilega notað hvaða grænmeti sem þú hefur við höndina. Matjurtagarðurinn minn er að gefa vel af sér núna, svo ég hafði úr miklu grænmeti að velja.

Ég valdi gulrætur, lauk, sellerí, engifer, spergilkál, papriku. kúrbít, sveppir og rósakál bæta bragðið við vegan kjúklingalengjurnar.

Ég sker alltaf alla hluti áður en ég byrja að elda. Það virðist gera matreiðsluferlið allt hraðari saman.

Auk þess geturðu skorið fyrr um daginn og svo bara hrært rétt áður en þú þarft máltíðina, svo það er meira afslappandi fyrir mig að gera þetta á þennan hátt.

Að búa til þessa tælensku hnetu grænmetishræringu

Ég notaði hrísgrjónaeldavél til að búa til hrísgrjónin mín. Brún hrísgrjón tekur miklu lengri tíma en hvít hrísgrjón að elda, svo þú verður að gefa þér smá tíma til að elda.

Hins vegar eru brún hrísgrjón næringarríkari en hvít hrísgrjón. Það er hærra í trefjum og magnesíum auk annarra næringarefna. Við elskum hnetukennda áferð hýðishrísgrjóna heima hjá okkur.

Þegar hrísgrjónin eru komin vel á veg, eldið grænmetið í hnetuolíu á pönnu og bætið Gardein kjúklingastrimlunum saman við.

Berið saman hnetusósunni með sherry, kúmeni og örvarrót og bætið á pönnuna. Örvarótin hjálpar sósunni að þykkna.

Berið fram yfir hýðishrísgrjónum. Ég bætti nokkrum rúsínum og kúmeni út íhrísgrjón til að gefa þeim meira bragð.

Þú munt aldrei giska á að Gardein hrærið sé með kjötlausum kjúklingauppbót í staðinn fyrir alvöru. Það bragðast mjög ekta.

Hverjar eru uppáhalds fljótlegar og auðveldar kvöldmatarmáltíðirnar þínar? Hefur þú prófað einhverjar uppskriftir af Gardein kjúklingastílum? Vinsamlegast skildu eftir athugasemdir þínar hér að neðan.

Hugmyndir um mánudagsmáltíð – aðrar veganuppskriftir til að prófa

Fylgir þú vegan mataræði? Prófaðu þessar uppskriftir að einhverju nýju:

• Karrígulrótarsúpa með tofu – Rjómalöguð en án dropa af rjóma eða smjöri.
• Vegan lasagna með eggaldin – Þetta ítalska ljúfmeti er búið til án kjöts.
• Vegan hnetusmjörsvalhnetufudge. – Fullkomið í eftirrétt eða snarl.

Hengdu þessa tælensku hnetuhræruuppskrift til seinna

Viltu minna á þessa vegan hrærðu uppskrift með Gardein kjúklingastrimlum? Festu þessa mynd bara á eitt af matreiðsluborðunum þínum á Pinterest svo að þú getir auðveldlega fundið hana síðar.

Athugasemd stjórnenda: Þessi uppskrift að Thai hnetuskeltu birtist fyrst á blogginu í apríl 2013. Ég hef uppfært færsluna til að bæta við nýjum myndum, prentvænu uppskriftaspjaldi með næringarupplýsingum og myndbandi fyrir þig. Hrærið og hýðishrísgrjón

Þessi tælenska hnetuhræring sameinar fullt af fersku grænmeti, með smá hnetusósu og sherry. Berið það fram yfir hýðishrísgrjónum og njótið!

Hráefni

Fyrir hræringuna

• 6 aura af Gardein kjúklingastrimlum
• 1/2 bolli af rósakáli, helmingur af <3/14 rótum>
<1 rótar> <1 /2 bolli kúrbít, sneið
• 1/2 bolli af papriku, sneið
• 1/2 bolli sykurbaunir
• 1/2 bolli sellerí
• 1 bolli spergilkál af 14
• engifer af 14
• 14
• engifer af 14
• ed
• 2 hvítlauksgeirar, skornir í bita
• salt og pipar eftir smekk
• 1 tsk kúmen
• 1 msk hnetuolía
• 4 msk Bangkok Padang hnetusósa

Hrísgrjón

• 1 bolli af hýðishrísgrjónum
• 1/4 bolli af rúsínum
• 1/4 bolli af vorlauk
• 1 tsk kúmen
• salt og pipar eftir smekk
<114> Í bolli af vatni <114> <114> 14><114>>
1. Skerið grænmetið niður og setjið til hliðar.
2. Bætið öllu hráefninu fyrir hrísgrjónin í hrísgrjónapottinn og setjið í 40 mínútur.
3. 15 mínútum fyrir matartíma, Hitið hnetuolíuna á pönnu og bætið lauknum, hvítlauknum, paprikunni, selleríinu og gulrótunum út í 2 mínútur og 1 mjúkar á 1 mínútu. kjúklingalengjur og steikið í nokkrar mínútur.
4. Bætið restinni af grænmetinu við fyrir utan baunirnar og hrærið í 2 eða 3 mínútur í viðbót. Bæta viðbaununum og hrærið í nokkrar mínútur í viðbót.
5. Blandið saman hnetusósunni, kúmeninu og sherryinu með örvarrótinni og hrærið út í blönduna. Haltu áfram að hræra við meðalhita þar til sósan þykknar.
6. Berið fram með soðnum hýðishrísgrjónum.

Næringarupplýsingar:

Afrakstur:

2

Skömmtun:

1

Magn í hverjum skammti:<50 Heildarfita: Sagtur 9 Hitaeiningar: Sagtur 9 0g Ómettuð fita: 21g Kólesteról: 39mg Natríum: 1944mg Kolvetni: 96g Trefjar: 14g Sykur: 29g Prótein: 29g

Næringarupplýsingar eru áætluð vegna náttúrulegs breytileika í hráefnum og eldaðs heima hjá okkur ol ol matargerðar okkar: <35> matargerð okkar: <35> matargerð okkar: C <35> matargerð okkar: C matargerð okkar: C matargerð okkar: C matargerð okkar: <3 Hrærðar franskar