Cnau daear Thai wedi'u Tro-ffrio Gyda Reis Brown - Rysáit Fegan ar gyfer Dydd Llun Di-gig

Mae gan y tro-ffrio cnau daear Thai hwn lwyth cychod o lysiau i ychwanegu llawer o flas a maeth at eich pryd swper.

Trïwch y tro-ffrio fegan hwn gyda reis brown, gyda blas cwmin, shibwns a rhesins a byddwch yn temtio hyd yn oed yr aelod o'r teulu sy'n caru cig fwyaf. Byddwch yn siwr i wneud reis ychwanegol. Mae'r bwyd dros ben yn berffaith mewn patis reis ar gyfer pryd arall.

Rydym wrth ein bodd â ryseitiau Thai yn ein tŷ. Mae ganddyn nhw lefel neis o wres heb fod yn ormod o rym ac maen nhw hefyd yn llawn blas pwerus.

Heddiw, byddwn ni'n trosi rysáit tro-ffrio traddodiadol yn un sy'n cyd-fynd â diet fegan trwy amnewid stribedi cyw iâr Gardein am gyw iâr arferol.

Mae'r protein hwn sy'n seiliedig ar blanhigion yn barod mewn dim ond pum munud i neidio-ddechrau eich pryd heb gig. chwilio am ryseitiau i'w trosi ac mae'r stribedi cyw iâr heb gig hyn yn cael eu hyfforddi.

Os ydych chi'n mwynhau coginio Thai, gwnewch yn siŵr eich bod yn edrych ar fy rysáit ar gyfer past tamarind yn ei le. Mae'n gynhwysyn y mae'n aml yn galw amdano mewn ryseitiau Thai.

Rhannwch y rysáit hwn gan ddefnyddio stribedi cyw iâr Gardein ar Twitter

Os gwnaethoch fwynhau rysáit tro-ffrio a ysbrydolwyd gan Thai, gwnewch yn siŵr ei rannu gyda ffrind. Dyma neges drydar i'ch rhoi ar ben ffordd:

Cnau daear Thai wedi'u Tro-ffrio Llysiau a Synhwyriad Reis Brown

Gallwch wir ddefnyddio pa bynnag lysiau sydd gennych wrth law. Mae fy ngardd lysiau yn cynhyrchu'n dda ar hyn o bryd, felly roedd gen i lawer o lysiau i ddewis o'u plith.

Rwyf bob amser yn torri pob peth cyn i mi ddechrau coginio. Mae'n ymddangos ei fod yn gwneud i'r holl broses goginio ddod at ei gilydd yn gyflymach.

Hefyd, gallwch chi dorri'n gynharach yn y dydd ac yna tro-ffrio'n syth cyn bod angen y pryd, felly mae'n fwy ymlaciol i mi ei wneud fel hyn.

Gan wneud y tro-ffrio llysieuol cnau daear Thai hwn<80>Defnyddiais bopty reis i wneud fy reis. Mae reis brown yn cymryd llawer mwy o amser na reis gwyn i'w goginio, felly mae'n rhaid i chi ganiatáu rhywfaint o amser ychwanegol ar gyfer coginio.

Fodd bynnag, mae'r reis brown yn fwy maethlon na reis gwyn. Mae'n uwch mewn ffibr a magnesiwm yn ogystal â maetholion eraill. Rydyn ni wrth ein bodd â gwead y reis brown yn ein tŷ ni.

Unwaith y bydd y reis wedi hen ddechrau, coginiwch y llysiau mewn olew cnau daear mewn sgilet ac ychwanegwch y stribedi cyw iâr Gardein.

Cyfunwch y saws cnau daear gyda sieri, cwmin a gwraidd saeth a'u hychwanegu at y badell. Bydd y gwreiddyn saeth yn helpu'r saws i dewychu.

Gweini dros reis brown. Ychwanegais rai resins a chwmin at yreis i roi mwy o flas iddo.

Fyddwch chi byth yn dyfalu bod gan y Gardein stir-fry amnewidyn cyw iâr heb gig yn lle’r fargen go iawn. Mae'n blasu'n ddilys iawn.

Beth yw eich hoff brydau swper cyflym a hawdd? Ydych chi wedi rhoi cynnig ar unrhyw ryseitiau stribedi cyw iâr Gardein? Gadewch eich sylwadau isod.

Syniadau am brydau dydd Llun – ryseitiau fegan eraill i roi cynnig arnynt

Ydych chi'n dilyn diet fegan? Rhowch gynnig ar y ryseitiau hyn ar gyfer rhywbeth newydd:

• Cawl moron cyri gyda tofu – Hufenllyd ond heb ddiferyn o hufen neu fenyn.
• Fegan lasagna gyda eggplant – Mae'r hyfrydwch Eidalaidd hwn yn cael ei wneud heb unrhyw gig.
• Menyn cnau daear fegan cyffug cnau Ffrengig. – Perffaith ar gyfer pwdin neu fyrbryd.

Piniwch y rysáit tro-ffrio pysgnau Thai yma ar gyfer hwyrach

A hoffech chi gael eich atgoffa o'r rysáit tro-ffrio fegan hwn gan ddefnyddio stribedi cyw iâr Gardein? Piniwch y ddelwedd hon i un o'ch byrddau coginio ar Pinterest fel y gallwch ddod o hyd iddi'n hawdd yn nes ymlaen.

Nodyn gweinyddol: Ymddangosodd y rysáit hwn ar gyfer tro-ffrio cnau daear Thai am y tro cyntaf ar y blog ym mis Ebrill 2013. Rwyf wedi diweddaru'r post i ychwanegu delweddau newydd, cerdyn rysáit argraffadwy gyda gwybodaeth faeth a fideo i chi ei fwynhau.

Mae'r tro-ffrio pysgnau Thai hwn yn cyfuno llawer o lysiau ffres, gyda rhywfaint o saws cnau daear a sieri. Gweinwch ef dros reis brown a mwynhewch!

Cynhwysion

Ar gyfer y tro-ffrio

• 6 owns o stribedi cyw iâr Gardein
• 1/2 cwpan o ysgewyll Brwsel, haneru <13/413 cwpan o foron <13/413 cwpan o foron <13/413 zucchini, wedi'i sleisio
• 1/2 cwpan o bupur babi, wedi'i sleisio
• 1/2 cwpan o bys snap siwgr
• 1/2 cwpan o seleri
• 1 cwpan o florets brocoli <1413> tafell 1 fodfedd o sinsir, wedi'i gratio <1 ar sleisys, garlleg <1 ar sleisys, wedi'i gratio <1 deu ar, garlleg wedi'i gratio ced
• halen a phupur i flasu
• 1 llwy de cwmin
• 1 llwy fwrdd o olew cnau daear
• 4 llwy fwrdd o Bangkok Padang Saws Cnau mwnci
• 1/2 cwpan o sieri sych
• 4 llwy de o olew cnau daear
• 4 llwy de arrow brown reis
• 1/4 cwpan o resins
• 1/4 cwpan o shibwns
• 1 llwy de o gwmin
• halen a phupur i flasu
• 1 1/4 cwpanaid o ddŵr
<1518>Cyfarwyddiadau
a'r holl gynhwysion ar gyfer ochr eich llysiau. popty reis a'i osod am 40 munud.
1. 15 munud cyn amser bwyd, Cynheswch yr olew cnau daear mewn sgilet ac ychwanegu'r winwnsyn, garlleg, pupurau, seleri a moron a choginiwch nes bod y winwnsyn yn feddal, tua 1-2 funud.
2. Trowch i mewn i'r Gardein stribedi cyw iâr a sauté14 am ychydig funudau a'r llysiau eraill am ychydig funudau. 2 neu 3 munud. Ychwaneguy pys a'u troi am ychydig funudau eraill.
3. Cyfunwch y saws cnau daear, cwmin, a sieri gyda'r saethroot a'i droi i'r gymysgedd. Parhewch i'w droi dros wres canolig nes bod y saws yn tewhau.
4. Gweinwch gyda'r reis brown wedi'i goginio.

Gwybodaeth Maeth:

Cynnyrch:

2

Maint Gweini:

1

Swm Fesul Gwein: Braster Cyfanswm: 75:0g Braster Tros: 75:00 braster dirlawn Braster: 21g Colesterol: 39mg Sodiwm: 1944mg Carbohydradau: 96g Ffibr: 14g Siwgr: 29g Protein: 29g

Mae gwybodaeth faethol yn fras oherwydd amrywiadau naturiol mewn cynhwysion a natur coginio-yn-y-cartref ein prydau bwyd.

© Carol: Thateguis Thateguis Stirries