Esmer Pirinçli Tay Fıstıklı Karıştırma Kızartma - Etsiz Pazartesi için Vegan Tarif

Bu Tay fıstıklı kızartma akşam yemeğinize bolca lezzet ve besin katmak için bol miktarda sebze içerir.

Bu vegan kızartmayı kimyon, taze soğan ve kuru üzümle tatlandırılmış esmer pirinçle bir araya getirin ve en et seven aile üyesini bile baştan çıkarın. Fazladan pirinç yaptığınızdan emin olun. Artanlar başka bir yemek için pirinç köftesi olarak mükemmeldir.

Bizim evde Tayland tariflerine bayılırız. Çok güçlü olmadan güzel bir ısı seviyesine sahiptirler ve aynı zamanda güçlü bir lezzet yumruğu içerirler.

Bugün, geleneksel bir tavada kızartma tarifini, normal tavuk yerine Gardein tavuk şeritleri kullanarak vegan diyetine uygun bir tarife dönüştüreceğiz.

Bu bitki bazlı protein, etsiz Pazartesi yemeğinizi başlatmak için sadece beş dakikada hazır.

Kızım da ben de vegan besleniyoruz, bu yüzden de etsiz tavuk şeritlerini dönüştürmek için tarif arayışındayız.

Tayland yemeklerini seviyorsanız, demirhindi ezmesi ikamesi tarifime mutlaka göz atın. Tayland tariflerinde sıklıkla kullanılan bir malzemedir.

Gardein tavuk şeritlerini kullanarak bu tarifi Twitter'da paylaşın

Tayland esintili kızartma tarifini beğendiyseniz, bir arkadaşınızla paylaştığınızdan emin olun. İşte başlamanız için bir tweet:

Tay Fıstıklı Karıştırmalı Kızartma Sebzeler ve Esmer Pirinç Sensation

Elinizde hangi sebzeler varsa onları kullanabilirsiniz. Sebze bahçem şu anda iyi ürün veriyor, bu yüzden seçebileceğim çok fazla sebzem vardı.

Vegan tavuk şeritlerine lezzet katması için havuç, soğan, kereviz, zencefil, brokoli çiçeği, bebek biber, kabak, mantar ve Brüksel lahanası seçtim.

Pişirmeye başlamadan önce her zaman her şeyi keserim. Pişirme sürecini daha hızlı bir araya getiriyor gibi görünüyor.

Ayrıca, kesme işlemini günün erken saatlerinde yapabilir ve ardından yemeğe ihtiyacınız olmadan hemen önce kızartabilirsiniz, bu yüzden bu şekilde yapmak benim için daha rahatlatıcı.

Bu Tayland fıstıklı sebzeli kızartmayı yapmak

Pirinç pişirmek için pirinç pişirici kullandım. Esmer pirincin pişmesi beyaz pirince göre çok daha uzun sürüyor, bu yüzden pişmesi için biraz daha zaman ayırmanız gerekiyor.

Bununla birlikte, kahverengi pirinç beyaz pirince göre daha besleyicidir. Lif ve magnezyumun yanı sıra diğer besinler açısından da daha yüksektir. Biz evimizde kahverengi pirincin cevizli dokusunu seviyoruz.

Pilav iyice piştikten sonra, sebzeleri bir tavada fıstık yağında pişirin ve Gardein tavuk şeritlerini ekleyin.

Yer fıstığı sosunu şeri, kimyon ve ararot ile karıştırın ve tavaya ekleyin. Ararot sosun koyulaşmasına yardımcı olacaktır.

Esmer pirinç üzerinde servis edin. Ben pirince biraz kuru üzüm ve kimyon ekleyerek daha fazla lezzet kattım.

Gardein kızartmasında gerçek tavuk yerine etsiz tavuk kullanıldığını asla tahmin edemezsiniz. Tadı çok otantik.

En sevdiğiniz hızlı ve kolay akşam yemeği yemekleri hangileridir? Gardein tavuk şeritleri tariflerinden herhangi birini denediniz mi? Lütfen yorumlarınızı aşağıya bırakın.

Pazartesi yemek fikirleri - denenecek diğer vegan tarifler

Vegan bir diyet mi uyguluyorsunuz? Yeni bir şeyler için bu tarifleri deneyin:

• Tofulu körili havuç çorbası - Kremalı ama bir damla krema veya tereyağı içermiyor.
• Patlıcanlı vegan lazanya - Bu İtalyan lezzeti et kullanılmadan hazırlanmıştır.
• Vegan fıstık ezmeli cevizli fudge. - Tatlı veya atıştırmalık için mükemmel.

Bu Tay fıstıklı kızartma tarifini daha sonrası için sabitleyin

Gardein tavuk şeritleri kullanarak bu vegan tavada kızartma tarifini hatırlatmak ister misiniz? Daha sonra kolayca bulabilmek için bu görseli Pinterest'teki pişirme panolarınızdan birine sabitleyin.

Yönetici notu: Bu Tay fıstıklı tavada kızartma tarifi ilk olarak Nisan 2013'te blogda yayınlandı. Yeni resimler, beslenme bilgileri içeren yazdırılabilir bir tarif kartı ve keyfini çıkarmanız için bir video eklemek için gönderiyi güncelledim.

Tay Fıstıklı Karıştırılmış Kızartma ve Esmer Pirinç

Bu Tayland usulü yer fıstıklı kızartma, bol miktarda taze sebzeyi biraz yer fıstığı sosu ve şeri ile birleştiriyor. Esmer pirinç üzerinde servis edin ve tadını çıkarın!

İçindekiler

Kızartma için

• 6 ons Gardein tavuk şeritleri
• 1/2 su bardağı brüksel lahanası, ikiye bölünmüş
• 3/4 su bardağı havuç, küp küp doğranmış
• 1/2 su bardağı kabak, dilimlenmiş
• 1/2 bardak bebek biber, dilimlenmiş
• 1/2 su bardağı şeker bezelyesi
• 1/2 fincan kereviz
• 1 su bardağı brokoli çiçeği
• 1 inç dilim zencefil, rendelenmiş
• 1 soğan, dilimlenmiş
• 2 diş sarımsak, doğranmış
• tadına göre tuz ve karabiber
• 1 çay kaşığı kimyon
• 1 yemek kaşığı yer fıstığı yağı
• 4 yemek kaşığı Bangkok Padang Fıstık Sosu
• 1/2 fincan kuru şeri
• 4 çay kaşığı ararot

Pirinç

• 1 su bardağı esmer pirinç
• 1/4 su bardağı kuru üzüm
• 1/4 su bardağı taze soğan
• 1 çay kaşığı kimyon
• tadına göre tuz ve karabiber
• 1 1/4 su bardağı su

Talimatlar

1. Sebzelerinizi doğrayın ve bir kenara koyun.
2. Pilav için tüm malzemeleri bir pilav tenceresine ekleyin ve 40 dakikaya ayarlayın.
3. Yemek saatinden 15 dakika önce, fıstık yağını bir tavada ısıtın ve soğan, sarımsak, biber, kereviz ve havuçları ekleyip soğan yumuşayana kadar yaklaşık 1-2 dakika pişirin.
4. Gardein tavuk şeritlerini karıştırın ve birkaç dakika soteleyin.
5. Bezelye hariç kalan sebzeleri ekleyin ve 2 veya 3 dakika daha karıştırarak kavurun. Bezelyeleri ekleyin ve birkaç dakika daha karıştırın.
6. Yer fıstığı sosu, kimyon ve şeri ile ararotu karıştırın ve karışıma ekleyin. Sos koyulaşana kadar orta ateşte karıştırmaya devam edin.
7. Pişmiş esmer pirinç ile servis edin.

Beslenme Bilgileri:

Verim:

Porsiyon Boyutu:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 750 Toplam Yağ: 29g Doymuş Yağ: 5g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 21g Kolesterol: 39mg Sodyum: 1944mg Karbonhidrat: 96g Lif: 14g Şeker: 29g Protein: 29g

Besin bilgileri, malzemelerdeki doğal farklılıklar ve yemeklerimizin evde pişirilmesi nedeniyle yaklaşık değerlerdir.