Tay Peanut Stir Fry With Brown Rice - Recipe Vegan for Meatless Monday

Ev Fîstiqaya taylandî ya tirşikê keştiyek sebzeyan heye ku gelek çêj û xurek li xwarina şîva we zêde bike.

Ev stir fistiqê vegan bi birincê qehweyî, bi kîmyon, pîvazên biharê û tirî bi çêjkirinê ve bikin û hûn ê endamên malbatê yên herî goşt jî biceribînin. Bê guman birincê zêde çêkin. Xwarinên mayî ji bo xwarineke din di nav pîçên birincê de bêkêmasî ne.

Em li mala xwe ji xwarinên taylandî hez dikin. Ew xwedan astek germ a xweş bêyî ku pir zêde bin û di heman demê de çêjek bi hêz jî çêdikin.

Îro, em ê reçeteyek kevneşopî ya tîrêjê veguhezînin ya ku li gorî parêzek vegan tê guheztin.

Ev proteîna li ser nebatê tenê di nav pênc hûrdeman de amade ye da ku dest bi parêzek bê goşt bike. , ji ber vê yekê em li ser rîsipiyên ji bo veguhertinê digerin û ev tîrêjên mirîşkê yên bê goşt dixebitin.

Heke hûn ji xwarina taylandî hez dikin, bê guman li reçeteya min a cîhgira pasteya tamarindê binêrin. Ew malzemeyek e ku pir caran di rêçepên taylandî de jê re tê gotin.

Vê reçeteyê bi kartên mirîşkê yên Gardein li ser Twitterê parve bikin

Heke we ji şîreta taylandî ya bi îlhama taylandî kêfê kir, bê guman wê bi hevalek xwe re parve bikin. Li vir tweetek heye ku hûn dest pê bikin:

Sebzeyên Fîstiqê Taylandî Stir Fry û Hestiya Birinca Qehweyî

Hûn dikarin bi rastî çi sebzeyên ku li ber destê we hene bikar bînin. Baxçeyê min ê sebze niha baş berhem dide, ji ber vê yekê min gelek sebze hebûn ku ez ji nav wan bibijêrim.

Min gêzer, pîvaz, kerfes, zencîr, kulîlkên brokolî, îsotên zarokan hilbijart. zucchini, mishrooms and Brussels slops to go tama xwe li çîpên mirîşkê yên vegan zêde bikin.

Ez her tim berî ku dest bi çêkirina xwarinê bikim, her tiştî dibirim. Wusa dixuye ku prosesa pijandinê tev zûtir li hev tê.

Herweha, hûn dikarin di rojê de zû birîna xwe bikin û dûv re jî berî ku hûn hewceyê xwarinê bipijînin, ji ber vê yekê ji min re rehettir e ku ez bi vî rengî bikim.

Çêkirina vê fistiqê taylandî ya tîrêjê

Min ji bo çêkirina birincê firaxek bikar anî. Pijandina birincê qehweyî ji birincê spî pir dirêjtir digire, ji ber vê yekê divê hûn demek zêde bidin pijandinê.

Lêbelê, birincê qehweyî ji birincê spî bi fêdetir e. Ew di fiber û magnesium û her weha xurekên din de pirtir e. Em ji rîça qehweyî ya li mala xwe hez dikin.

Dema ku birinc baş bû, sebzeyan bi rûnê fistiqê di tepsiyekê de bipêjin û çîpên mirîşkê yên Gardein lê bikin.

Sosa fistiqan bi şêrîn, kîmyon û tîrê re bikin yek û têxin tavê. Tîra tîrêjê dê bibe alîkar ku sosê stûr bibe.

Li ser birincê qehweyî servîs bikin. Min hinek tirî û kîmyon li wê zêde kirbirinc ji bo ku bêtir tama xwe bide.

Hûn ê qet texmîn nekin ku di fêkiyê Gardein de şûna mirîşka bê goşt heye. Tehma wê pir otantîk e.

Xwarinên şîvê yên zû û hêsan ên ku we hez dikin çi ne? Ma we reçeteyên çîpên mirîşkê yên Gardein ceriband? Ji kerema xwe şîroveyên xwe li jêr bihêlin.

Fikrên xwarina duşemê - şîretên vegan ên din ên ku hûn biceribînin

Ma hûn parêzek vegan dişopînin? Ji bo tiştekî nû van şîretan biceribînin:

• Şorba gêzerê ya bi tofû – Kêmxweş lê bê dilopek krem ​​û rûn.
• Lazanyaya vegan a bi birîcanê – Ev kêfa îtalî bê goşt tê çêkirin.
• Rûnê fistiqê veganî yê gûzê. – Ji bo şîrîn an xwarinê bêkêmasî ye.

Vê reçeteya pehînkên taylandî ji bo paşerojê pîç bikin

Hûn dixwazin vê rîspêtêya veganî ya vegan bi kartên mirîşkên Gardein bi bîr bînin? Tenê vê wêneyê li yek ji tabloyên xwe yên çêkirina xwarinê li ser Pinterest girêdin da ku hûn paşê bi hêsanî wî bibînin.

Têbînî admin: Ev rîspêta ji bo fistiqê taylandî di nîsana 2013an de yekem car li ser blogê derket. ut Stir Fry û Birincê qehweyî

Ev fistiqê fistiqê Taylandî gelek sebzeyên teze, bi hin sosê fistiq û şerî re dihewîne. Li ser birincê qehweyî servîs bikin û kêfê bikin!

Malzemeyên

Ji bo firingî

• 6 zêrên şêlên mirîşkê Gardein
• 1/2 kevçîyê brukselê, 1/2 kevçîyê kulîlkên brûkselê, 1/2 kevçîyê kulîlkên brûkselê, 1/2 kevçîyê kulîlkên brûkselê, 1/2 kevçîyê kulîlkên brûkselê, 1/2 kevçîyê kulîlkên brûkselê, 4 fincanên kulîlkên brûkselê, <4 fincan/4 kêvroşkên brûkselê, <1 fincan <3 13 nîv>> 1/2 kevçî zebeş, sîr
• 1/2 kevçî îsota pitikan, perîşankirî
• 1/2 kevçî zebeşekî şekir
• 1/2 kevçîyê kerfes
• 1 kevçîyê brokolî guliyên brokolî
• , perçekirî
• 2 kevçîyên sîr, birîn
• xwê û îsota ji bo tama xwe
• 1 kevçîyê kîmyona
• 1 tbsp rûnê fistiq
• 4 kevçîyên xwarinê Bangkok Padang Peanut Sos 14>> <1 tas ot

Birinc

• 1 kevçî birinca qehweyî
• 1/4 kevçîyê tirî
• 1/4 kevçî pîvazên biharê
• 1 kevçîya kemyon
• xwar û îsota <1 îsota
<1 îber av 19>
1. Zebeyên xwe bibirrin û bidin aliyekî.
2. Hemû malzemeyên birincê têxin firaxekê û 40 deqe bidin sekinandin.
3. 15 deqe beriya xwarinê rûnê fistiqê germ bikin û pîvaz, sîr, îsotan, îsotan, îsotên 1 deq û 1 hûrdeman bixin>Şîtên mirîşkê yên Gardeinê bixin nav xwe û çend deqeyan bipijiqînin.
4. Ji xeynî fêkiyan sebzeyên mayî jî lê bikin û 2-3 deqîqeyên din jî bipijînin. Lêzêdekirinfistiqan û çend deqeyên din bihejînin.
5. Sosa fistiqê, kîmyona û şerî bi tîrê re bikin yek û bixin nav têkelê. Heya ku Sauce diherike ser germê navîn.
<

44mg Carbohydrates: 96G Fiber: 14G Sugar: 29G SUGAR: 29G.