थाई पीनट स्टिअर फ्राय विथ ब्राऊन राईस - मीटलेस सोमवारसाठी शाकाहारी रेसिपी

या थाई शेंगदाणा स्ट्राय फ्राय मध्ये तुमच्या रात्रीच्या जेवणात भरपूर चव आणि पौष्टिकता आणण्यासाठी भाज्यांचा भरणा आहे.

जीरे, स्प्रिंग ओनियन्स आणि मनुका यांच्या चवीसह हे शाकाहारी स्ट्राय फ्राय करा आणि तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांनाही आवडेल. जादा भात बनवण्याची खात्री करा. बाकीचे ओव्हर्स भाताच्या पॅटीजमध्ये दुसर्‍या जेवणासाठी योग्य आहेत.

आम्हाला आमच्या घरी थाई पाककृती आवडतात. त्यांच्याकडे उष्णतेची चांगली पातळी आहे आणि ते एक शक्तिशाली फ्लेवर पंच देखील पॅक करतात.

आज, आम्ही सामान्य चिकनसाठी गार्डन चिकन स्ट्रिप्स बदलून शाकाहारी आहारात बसणारी पारंपारिक स्ट्राय फ्राय रेसिपीमध्ये रूपांतरित करणार आहोत.

हे प्लांट आधारित प्रथिने फक्त मी

तुम्हाला थाई स्वयंपाक आवडत असल्यास, चिंचेच्या पेस्टच्या पर्यायासाठी माझी रेसिपी नक्की पहा. थाई रेसिपीमध्ये हा एक घटक आहे ज्यासाठी अनेकदा मागणी केली जाते.

Twitter वर Gardein चिकन स्ट्रिप्स वापरून ही रेसिपी शेअर करा

तुम्हाला थाई इन्स्पायर्ड स्ट्राय फ्राय रेसिपी आवडली असेल, तर ती मित्रांसोबत शेअर करण्याची खात्री करा. तुम्‍हाला सुरुवात करण्‍यासाठी येथे एक ट्विट आहे:

थाई पीनट स्टिअर फ्राय व्हेजीज आणि ब्राऊन राईस सेन्सेशन

तुमच्या हातात जे काही असेल ते तुम्ही खरोखर वापरू शकता. माझ्या भाजीपाल्याच्या बागेत सध्या चांगले उत्पादन होत आहे, त्यामुळे माझ्याकडे निवडण्यासाठी भरपूर भाज्या होत्या.

मी गाजर, कांदे, सेलेरी, आले, ब्रोकोली फ्लोरेट्स, बेबी मिरची निवडली. झुचीनी, मशरूम आणि ब्रसेल स्प्राउट्स शाकाहारी चिकन स्ट्रिप्समध्ये चव आणण्यासाठी.

मी स्वयंपाक सुरू करण्यापूर्वी नेहमीच प्रत्येक गोष्ट कापून टाकते. यामुळे स्वयंपाकाची प्रक्रिया जलद होईल असे दिसते.

तसेच, तुम्ही दिवसाआधी कटिंग करू शकता आणि नंतर तुम्हाला जेवणाची गरज भासण्यापूर्वीच तळून काढू शकता, त्यामुळे माझ्यासाठी असे करणे अधिक आरामदायी आहे.

हे थाई शेंगदाणा व्हेजी स्टिअर फ्राय बनवताना

मी माझा राइस कुकर वापरला आहे. पांढऱ्या तांदळाच्या तुलनेत तपकिरी तांदूळ जास्त वेळ घेतो, त्यामुळे तुम्हाला स्वयंपाक करण्यासाठी काही अतिरिक्त वेळ द्यावा लागतो.

तथापि, पांढर्‍या तांदळाच्या तुलनेत तपकिरी तांदूळ अधिक पौष्टिक असतो. त्यात फायबर आणि मॅग्नेशियम तसेच इतर पोषक घटक जास्त असतात. आम्हाला आमच्या घरी तपकिरी तांदळाचा नटलेला पोत खूप आवडतो.

भात चांगला तयार झाला की, कढईत शेंगदाणा तेलात भाज्या शिजवा आणि गार्डीन चिकन स्ट्रिप्स घाला.

शेरी, जिरे आणि अॅरोरूटसह शेंगदाणा सॉस एकत्र करा आणि पॅनमध्ये घाला. अॅरोरूट सॉस घट्ट होण्यास मदत करेल.

तपकिरी तांदळावर सर्व्ह करा. मी काही मनुका आणि जिरे जोडलेतांदूळ अधिक चव देण्यासाठी.

गार्डेन स्टिअर फ्रायमध्ये खर्‍या डीलऐवजी मांसविरहित चिकन पर्याय आहे याचा अंदाज तुम्हाला कधीच येणार नाही. याची चव खूप अस्सल आहे.

तुमचे आवडते जलद आणि सोपे डिनर जेवण कोणते आहे? तुम्ही गार्डेन चिकन स्ट्रिप्सच्या कोणत्याही रेसिपी वापरल्या आहेत का? कृपया खाली तुमच्या टिप्पण्या द्या.

सोमवारच्या जेवणाच्या कल्पना – वापरण्यासाठी इतर शाकाहारी पाककृती

तुम्ही शाकाहारी आहाराचे पालन करता का? काहीतरी नवीन करण्यासाठी या रेसिपी वापरून पहा:

• टोफूसह करी केलेले गाजर सूप - मलईदार परंतु क्रीम किंवा बटरचा एक थेंबही न घालता.
• एग्प्लान्टसह शाकाहारी लसग्ना - हे इटालियन आनंद मांसाशिवाय बनवले जाते.
• व्हेगन पीनट बटर वॉलनट फज. – मिष्टान्न किंवा स्नॅकसाठी योग्य.

या थाई शेंगदाणा स्ट्राय फ्राय रेसिपीला नंतर पिन करा

गार्डेन चिकन स्ट्रिप्स वापरून तुम्हाला या शाकाहारी स्ट्राय फ्राय रेसिपीची आठवण करून द्यावी लागेल का? ही प्रतिमा फक्त Pinterest वरील तुमच्या कुकिंग बोर्डवर पिन करा जेणेकरून तुम्ही ती नंतर सहज शोधू शकाल.

प्रशासक टीप: थाई शेंगदाणा स्ट्राय फ्रायची ही रेसिपी एप्रिल 2013 मध्ये प्रथम ब्लॉगवर दिसली. मी नवीन प्रतिमा जोडण्यासाठी पोस्ट अद्यतनित केली आहे, प्रिंट करण्यायोग्य पाककृती कार्ड आणि व्हिडीओ

थाई पीनट स्टिअर फ्राय आणि ब्राऊन राईस

या थाई पीनट स्टिअर फ्रायमध्ये शेंगदाणा सॉस आणि शेरीसह अनेक ताज्या भाज्या एकत्र केल्या जातात. तपकिरी तांदळावर सर्व्ह करा आणि आनंद घ्या!

साहित्य

तळण्यासाठी

• 6 औंस गार्डन चिकन स्ट्रिप्स
• 1/2 कप ब्रसेल स्प्राउट्स, <31 कारचे स्प्राउट्स, <31 कारचे स्प्राउट्स > 4>
• 1/2 कप झुचीनी, कापलेले
• 1/2 कप बेबी मिरची, कापलेले
• 1/2 कप साखर स्नॅप मटार
• 1/2 कप सेलेरी
• 1 कप ब्रोकोली <1 ग्रॅस्रेट <41> <1 ग्रॅस्रेट <41>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 3> 1 कांदा, चिरलेला
• 2 लसूण पाकळ्या, बारीक चिरून
• चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
• 1 टीस्पून जिरे
• 1 टीस्पून शेंगदाणा तेल
• 4 चमचे बँकॉक पडांग शेंगदाणे <31> शेंगदाणे <31> शेंगदाणे <31>>> 4 चमचे 4 चमचे अॅरोरूट

तांदूळ

• 1 कप तपकिरी तांदूळ
• 1/4 कप मनुका
• 1/4 कप स्प्रिंग ओनियन्स
• 1 टीस्पून जिरे
• 1 टीस्पून जिरे
• मीठ
मिरपूड पाणी
• मीठ
• मीठ

  सूचना

  1. तुमच्या भाज्या कापून घ्या आणि बाजूला ठेवा.
  2. तांदूळासाठीचे सर्व साहित्य तांदूळ कुकरमध्ये घाला आणि 40 मिनिटे सेट करा.
  3. जेवणाच्या 15 मिनिटे आधी, कढईत शेंगदाणा तेल गरम करा आणि त्यात कांदा, मिरपूड, लसूण, मिरपूड, मिरपूड आणि 10 मिनिटे शिजू द्या. मिनिटे.
  4. गार्डीन चिकन पट्ट्यामध्ये हलवा आणि काही मिनिटे परतून घ्या.
  5. मटार वगळता उर्वरित भाज्या घाला आणि आणखी 2 किंवा 3 मिनिटे परतून घ्या. अॅडवाटाणे आणि आणखी काही मिनिटे ढवळा.
  6. शेंगदाणा सॉस, जिरे आणि शेरी अॅरोरूटसह एकत्र करा आणि मिश्रणात ढवळून घ्या. सॉस घट्ट होईपर्यंत मध्यम आचेवर ढवळत राहा.
  7. शिजवलेल्या तपकिरी तांदळाबरोबर सर्व्ह करा.

  पोषण माहिती:

  उत्पन्न:

  2

  सर्व्हिंग साइज:

  1

  रक्कम: 4 टन कॅलरीज: 4 टन कॅलरी 4 टन फॅटवर : 5g ट्रान्स फॅट: 0g असंतृप्त चरबी: 21g कोलेस्टेरॉल: 39mg सोडियम: 1944mg कर्बोदकांमधे: 96g फायबर: 14g साखर: 29g प्रथिने: 29g

  पौष्टिक माहिती ©

  स्वयंपाकातील नैसर्गिक घटकांमुळे आणि

  आमच्या स्वयंपाकातील पदार्थ-स्वयंम नैसर्गिक भिन्नता यामुळे पौष्टिक माहिती अंदाजे आहे. isine: थाई / श्रेणी: स्टियर फ्राईज