தாய் வேர்க்கடலை பிரவுன் ரைஸுடன் வறுக்கவும் - இறைச்சி இல்லாத திங்கட்கிழமைக்கான வேகன் ரெசிபி

இந்த தாய் வேர்க்கடலைக் கிளறல் உங்கள் இரவு உணவிற்கு நிறைய சுவையையும் ஊட்டச்சத்தையும் சேர்க்கும் வகையில் காய்கறிகள் நிறைந்த படகுகள் உள்ளன.

பவுன் ரைஸ், சீரகம், சின்ன வெங்காயம் மற்றும் திராட்சையும் சேர்த்து வதக்கவும் கூடுதல் அரிசி செய்ய வேண்டும். மீதமுள்ள உணவுகள் மற்றொரு உணவுக்கு அரிசி பஜ்ஜிகளில் சரியானவை.

எங்கள் வீட்டில் தாய் சமையல் வகைகளை நாங்கள் விரும்புகிறோம். அவை அதிக சக்தியுடன் இல்லாமல் ஒரு நல்ல வெப்ப அளவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் ஒரு சக்திவாய்ந்த சுவையான பஞ்சையும் பேக் செய்கின்றன.

இன்று, சாதாரண கோழிக்கு பதிலாக Gardein சிக்கன் கீற்றுகளை வைத்து சைவ உணவுக்கு ஏற்ற பாரம்பரிய ஸ்டிர் ஃப்ரை ரெசிபியை மாற்றுவோம்.

இந்த தாவர அடிப்படையிலான புரதம் ஐந்து நிமிடங்களில் தயாராக உள்ளது.

தாய் சமையலை நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், புளி பேஸ்ட் மாற்றுக்கான எனது செய்முறையைப் பார்க்கவும். இது தாய்லாந்து ரெசிபிகளில் அடிக்கடி அழைக்கப்படுகிறது நீங்கள் தொடங்குவதற்கு இதோ ஒரு ட்வீட்:

தாய் வேர்க்கடலை ஸ்டிர் ஃப்ரை காய்கறிகள் மற்றும் பிரவுன் ரைஸ் உணர்வு

உங்கள் கையில் உள்ள காய்கறிகளை நீங்கள் உண்மையில் பயன்படுத்தலாம். எனது காய்கறித் தோட்டம் இப்போது நன்றாக விளைகிறது, அதனால் நான் தேர்வு செய்ய நிறைய காய்கறிகள் இருந்தன.

நான் கேரட், வெங்காயம், செலரி, இஞ்சி, ப்ரோக்கோலி பூக்கள், பேபி பெப்பர்ஸ் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். சீமை சுரைக்காய், காளான்கள் மற்றும் பிரஸ்ஸல் முளைகள் ஆகியவை சைவ கோழிக் கீற்றுகளுக்கு சுவை சேர்க்கும் இது சமையல் செயல்முறையை விரைவாகச் செய்வதாகத் தெரிகிறது.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு முன்னதாகவே கட்டிங் செய்து, பிறகு உங்களுக்கு உணவு தேவைப்படுவதற்கு முன்பே வறுக்கவும், எனவே இதை இந்த வழியில் செய்வது எனக்கு மிகவும் நிதானமாக இருக்கிறது.

இந்த தாய் வேர்க்கடலையை கிளறி வறுக்கவும்

நான் என் சாதம் தயாரிக்க ஒரு ரைஸ் குக்கரைப் பயன்படுத்தினேன். வெள்ளை அரிசியை விட பிரவுன் ரைஸ் சமைப்பதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும், எனவே சமைப்பதற்கு கூடுதல் நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், வெள்ளை அரிசியை விட பிரவுன் அரிசி அதிக சத்தானது. இது நார்ச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களில் அதிகமாக உள்ளது. எங்கள் வீட்டில் பிரவுன் ரைஸின் நட்டு அமைப்பு எங்களுக்குப் பிடிக்கும்.

அரிசி நன்றாக வந்ததும், காய்கறிகளை கடலை எண்ணெயில் ஒரு வாணலியில் சமைத்து, கார்டின் சிக்கன் கீற்றுகளைச் சேர்க்கவும்.

செர்ரி, சீரகம் மற்றும் அரோரூட்டுடன் வேர்க்கடலை சாஸைச் சேர்த்து, கடாயில் சேர்க்கவும். சாஸ் கெட்டியாக ஆரோரூட் உதவும்.

பிரவுன் ரைஸ் மீது பரிமாறவும். நான் சில திராட்சை மற்றும் சீரகம் சேர்த்தேன்அரிசிக்கு அதிக சுவையை அளிக்கும்.

உண்மையான ஒப்பந்தத்திற்குப் பதிலாக, கார்டின் ஸ்டிர் ஃபிரையில் இறைச்சியில்லா சிக்கன் உள்ளது என்று நீங்கள் ஒருபோதும் யூகிக்க மாட்டீர்கள். இது மிகவும் உண்மையான சுவை.

உங்களுக்குப் பிடித்த விரைவான மற்றும் எளிதான இரவு உணவுகள் யாவை? கார்டின் சிக்கன் ஸ்ட்ரிப்ஸ் ரெசிபிகளை முயற்சித்தீர்களா? தயவுசெய்து உங்கள் கருத்துக்களை கீழே தெரிவிக்கவும்.

திங்கட்கிழமை உணவு யோசனைகள் – முயற்சி செய்ய மற்ற சைவ உணவு வகைகள்

நீங்கள் சைவ உணவை பின்பற்றுகிறீர்களா? புதிதாக ஏதாவது செய்ய இந்த ரெசிபிகளை முயற்சிக்கவும்:

• டோஃபுவுடன் கூடிய காரட் கேரட் சூப் – கிரீமி ஆனால் ஒரு துளி க்ரீம் அல்லது வெண்ணெய் இல்லாமல்.
• கத்தரிக்காயுடன் கூடிய வேகன் லாசக்னா – இந்த இத்தாலிய டிலைட் இறைச்சி இல்லாமல் செய்யப்படுகிறது.
• வீகன் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வால்நட் ஃபட்ஜ். – இனிப்பு அல்லது சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றது.

இந்த தாய் வேர்க்கடலை ஸ்டிர் ஃப்ரை ரெசிபியை பின்னாளில் பின் செய்யவும்

கார்டின் சிக்கன் ஸ்டிரிப்ஸைப் பயன்படுத்தி இந்த சைவ ஸ்டிர் ஃப்ரை ரெசிபியை நினைவூட்ட விரும்புகிறீர்களா? இந்தப் படத்தை Pinterest இல் உள்ள உங்களின் சமையல் பலகைகளில் ஒன்றில் பொருத்தினால், அதை நீங்கள் எளிதாகப் பின்னர் கண்டுபிடிக்கலாம்.

நிர்வாகக் குறிப்பு: தாய் வேர்க்கடலை வறுவலுக்கான இந்த செய்முறை முதன்முதலில் ஏப்ரல் 2013 இல் வலைப்பதிவில் தோன்றியது. புதிய படங்களைச் சேர்க்க இடுகையைப் புதுப்பித்தேன் anut ஸ்டிர் ஃப்ரை மற்றும் பிரவுன் ரைஸ்

இந்த தாய் வேர்க்கடலை ஸ்டிர் ஃப்ரை நிறைய புதிய காய்கறிகளையும், சில வேர்க்கடலை சாஸ் மற்றும் செர்ரியையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. பிரவுன் ரைஸில் பரிமாறவும், மகிழுங்கள்!

தேவையானவை

கிடைப்பதற்கு

• 6 அவுன்ஸ் கார்டின் சிக்கன் ஸ்ட்ரிப்ஸ்
• 1/2 கப் <1/2 கப் <1/4 கப் <1/4 கப் <1/3 காரட், அரை கப் 13> 1/2 கப் சீமை சுரைக்காய், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
• 1/2 கப் பேபி பெப்பர்ஸ், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
• 1/2 கப் சர்க்கரை ஸ்னாப் பட்டாணி
• 1/2 கப் செலரி
• 1 கப்
• 1 கப் <1 இன்ச் 1 கப் ப்ரோக்கோலி பூக்கள்> <14 இஞ்ச் 3 துருவல் <14 அயன், துண்டாக்கப்பட்ட
• 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
• உப்பு மற்றும் மிளகு சுவைக்கு
• 1 டீஸ்பூன் சீரகம்
• 1 டீஸ்பூன் கடலை எண்ணெய்
• 4 டீஸ்பூன் பாங்காக் படாங் <3 டீஸ்பூன் உலர் 1 டீஸ்பூன் 1 டீஸ்பூன் <4 டீஸ்பூன் <4 டீஸ்பூன் rowroot

அரிசி

• 1 கப் பிரவுன் அரிசி
• 1/4 கப் திராட்சை
• 1/4 கப் சின்ன வெங்காயம்
• 1 டீஸ்பூன் சீரகம்
• உப்பு மற்றும் மிளகு
• உப்பு மற்றும் மிளகு <14
• உப்பு மற்றும் மிளகு <4 கப்
• ருசிக்கேற்ப
• தண்ணீர்
• 4 டி.
  1. உங்கள் காய்கறிகளை நறுக்கி தனியாக வைக்கவும்.
  2. அரிசிக்கான அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு ரைஸ் குக்கரில் சேர்த்து 40 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.
  3. உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன், கடலை எண்ணெயை வாணலியில் சூடாக்கி, வெங்காயம், பூண்டு, மிளகுத்தூள், செலரி மற்றும் கேரட் சேர்த்து, வெங்காயம் ஆகும் வரை வதக்கவும். கள் மற்றும் சில நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
  4. பட்டாணியைத் தவிர மீதமுள்ள காய்கறிகளைச் சேர்த்து மேலும் 2 அல்லது 3 நிமிடங்களுக்கு வறுக்கவும். கூட்டுபட்டாணியை மேலும் சில நிமிடங்களுக்கு கிளறவும்.
  5. அரோரூட்டுடன் வேர்க்கடலை சாஸ், சீரகம் மற்றும் செர்ரியை சேர்த்து கலவையில் கிளறவும். சாஸ் கெட்டியாகும் வரை மிதமான தீயில் கிளறிக்கொண்டே இருக்கவும்.
  6. சமைத்த பிரவுன் ரைஸுடன் பரிமாறவும்.

  ஊட்டச்சத்து தகவல்:

  விளைச்சல்:

  2

  பரிமாறும் அளவு:

  1

  பரிமாற்றும் அளவு: 50 கலோரிகள் F:<40 Fat 9 கிராம் : 0 கிராம் நிறைவுறாத கொழுப்பு: 21 கிராம் கொழுப்பு: 39 மிகி சோடியம்: 1944 மிகி கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 96 கிராம் நார்ச்சத்து: 14 கிராம் சர்க்கரை: 29 கிராம் புரதம்: 29 கிராம்

  சத்துத் தகவல் தோராயமானது

  இயற்கையான மாறுபாடு காரணமாக உணவுப் பொருட்கள்> <4 3> தாய் / வகை: ஸ்டிர் ஃப்ரைஸ்

  மேலும் பார்க்கவும்: ஒரு சிறந்த தோட்டத்திற்கான இந்த 22 காய்கறி தோட்ட தவறுகளை தவிர்க்கவும்