തായ് പീനട്ട് സ്റ്റിർ ഫ്രൈ വിത്ത് ബ്രൗൺ റൈസ് - മാംസമില്ലാത്ത തിങ്കളാഴ്ചയ്ക്കുള്ള വെഗൻ പാചകക്കുറിപ്പ്

ഈ തായ് നിലക്കടല ഇളക്കി നിങ്ങളുടെ അത്താഴ ഭക്ഷണത്തിന് ധാരാളം സ്വാദും പോഷണവും ചേർക്കാൻ ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ട്.

ജീരകം, സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ ചേർത്ത ബ്രൗൺ റൈസ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ വെജിഗൻ സ്റ്റൈർ ഫ്രൈ കൂട്ടുക. അധിക അരി ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ബാക്കിയുള്ളവ അരി പാറ്റികളിൽ മറ്റൊരു ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.

ഞങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ തായ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവയ്ക്ക് നല്ല ചൂട് ഉണ്ട്. , അതിനാൽ ഞങ്ങൾ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി തിരയുകയാണ്, മാംസരഹിതമായ ഈ ചിക്കൻ സ്ട്രിപ്പുകൾ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ തായ് പാചകം ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുളിങ്കുരു പേസ്റ്റിന് പകരമുള്ള എന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. തായ് പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ പലപ്പോഴും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ചേരുവയാണിത്.

Twitter-ൽ Gardein ചിക്കൻ സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പങ്കിടുക

തായ് പ്രചോദിതമായ സ്റ്റിർ ഫ്രൈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചെങ്കിൽ, അത് ഒരു സുഹൃത്തുമായി പങ്കിടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ ഇതാ ഒരു ട്വീറ്റ്:

തായ് പീനട്ട് സ്റ്റിർ ഫ്രൈ പച്ചക്കറികളും ബ്രൗൺ റൈസ് സെൻസേഷനും

നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഉപയോഗിക്കാം. എന്റെ പച്ചക്കറിത്തോട്ടത്തിൽ ഇപ്പോൾ നല്ല വിളവ് ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ എനിക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.

ഞാൻ കാരറ്റ്, ഉള്ളി, സെലറി, ഇഞ്ചി, ബ്രോക്കോളി പൂങ്കുലകൾ, ബേബി കുരുമുളക് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുത്തു. പടിപ്പുരക്കതകും കൂണും ബ്രസ്സൽ മുളകളും വീഗൻ ചിക്കൻ സ്ട്രിപ്പുകൾക്ക് രുചി കൂട്ടും.

പാചകം തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ എല്ലായ്‌പ്പോഴും എല്ലാം വെട്ടിക്കളയാറുണ്ട്. ഇത് പാചക പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ കട്ടിംഗ് നടത്താം, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം ആവശ്യമുള്ളതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഇളക്കുക, അതിനാൽ ഇത് ഈ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നത് എനിക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസകരമാണ്.

ഈ തായ് നിലക്കടല വെജിറ്റ് ഫ്രൈ ഉണ്ടാക്കുന്നു

ഞാൻ എന്റെ ചോറ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു റൈസ് കുക്കർ ഉപയോഗിച്ചു. വെളുത്ത അരി പാകം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ബ്രൗൺ റൈസ് എടുക്കും, അതിനാൽ പാചകം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയം അനുവദിക്കണം.

എന്നിരുന്നാലും, വെളുത്ത അരിയെക്കാൾ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ് മട്ട അരി. നാരുകളും മഗ്നീഷ്യവും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ഇതിൽ കൂടുതലാണ്. ഞങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ മട്ട അരിയുടെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഞങ്ങൾക്കിഷ്ടമാണ്.

അരി നന്നായി തുടങ്ങിയാൽ, ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ നിലക്കടല എണ്ണയിൽ പച്ചക്കറികൾ വേവിക്കുക, ഗാർഡിൻ ചിക്കൻ സ്ട്രിപ്പുകൾ ചേർക്കുക.

കടല സോസ് ഷെറി, ജീരകം, ആരോറൂട്ട് എന്നിവ യോജിപ്പിച്ച് ചട്ടിയിൽ ചേർക്കുക. സോസ് കട്ടിയാകാൻ ആരോറൂട്ട് സഹായിക്കും.

ബ്രൗൺ റൈസിൽ വിളമ്പുക. ഞാൻ കുറച്ച് ഉണക്കമുന്തിരിയും ജീരകവും ചേർത്തുചോറിന് കൂടുതൽ സ്വാദും.

നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഊഹിക്കില്ല, ഗാർഡെയ്ൻ ഇളക്കി ഫ്രൈയിൽ യഥാർത്ഥ ഇടപാടിന് പകരം ഇറച്ചിയില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബദലുണ്ടെന്ന്. ഇത് വളരെ ആധികാരികമായ രുചിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പെട്ടെന്നുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ അത്താഴം ഏതാണ്? നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഗാർഡിൻ ചിക്കൻ സ്ട്രിപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ദയവായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ താഴെ രേഖപ്പെടുത്തുക.

തിങ്കളാഴ്‌ച ഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ – ശ്രമിക്കാനുള്ള മറ്റ് സസ്യാഹാര പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നിങ്ങൾ ഒരു വീഗൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നുണ്ടോ? പുതിയ എന്തെങ്കിലും ലഭിക്കാൻ ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:

• ടോഫുവിനൊപ്പം കറിവെച്ച കാരറ്റ് സൂപ്പ് – ക്രീം, എന്നാൽ ഒരു തുള്ളി ക്രീമോ വെണ്ണയോ ഇല്ലാതെ.
• വഴുതനത്തോടുകൂടിയ വീഗൻ ലസാഗ്ന – ഈ ഇറ്റാലിയൻ ഡിലൈറ്റ് മാംസമില്ലാതെയാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
• വീഗൻ പീനട്ട് ബട്ടർ വാൽനട്ട് ഫഡ്ജ്. – മധുരപലഹാരത്തിനോ ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ അനുയോജ്യമാണ്.

പിന്നീടുള്ള ഈ തായ് നിലക്കടല ഇളക്കി ഫ്രൈ പാചകക്കുറിപ്പ് പിൻ ചെയ്യുക

ഗാർഡെയ്ൻ ചിക്കൻ സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഈ വെഗൻ സ്റ്റെർ ഫ്രൈ റെസിപ്പിയെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? Pinterest-ലെ നിങ്ങളുടെ പാചക ബോർഡുകളിലൊന്നിലേക്ക് ഈ ചിത്രം പിൻ ചെയ്‌താൽ മതി, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അത് പിന്നീട് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും.

അഡ്‌മിൻ കുറിപ്പ്: തായ് നിലക്കടല ഇളക്കി ഫ്രൈയ്‌ക്കുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ആദ്യമായി ബ്ലോഗിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത് 2013 ഏപ്രിലിലാണ്. പുതിയ ചിത്രങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനായി ഞാൻ പോസ്റ്റ് അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു. anut സ്റ്റിർ ഫ്രൈയും ബ്രൗൺ റൈസും

ഈ തായ് പീനട്ട് സ്റ്റിർ ഫ്രൈ, കുറച്ച് പീനട്ട് സോസ്, ഷെറി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ധാരാളം പുതിയ പച്ചക്കറികളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ബ്രൗൺ റൈസിൽ വിളമ്പുക, ആസ്വദിക്കൂ!

ചേരുവകൾ

ഇളക്കുന്നതിന്

• 6 ഔൺസ് ഗാർഡൈൻ ചിക്കൻ സ്ട്രിപ്പുകൾ
• 1/2 കപ്പ് ബ്രസൽ സ്പ്രൂട്ട് <1/4 കപ്പ് <1/4> കാർഡ് <3/4 കപ്പ് 13> 1/2 കപ്പ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, അരിഞ്ഞത്
• 1/2 കപ്പ് ബേബി പെപ്പർ, അരിഞ്ഞത്
• 1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാര സ്നാപ്പ് പീസ്
• 1/2 കപ്പ് സെലറി
• 1 കപ്പ്
• 1 കപ്പ് <1 ഇഞ്ച് 1 കപ്പ് ബ്രോക്കോളി പൂങ്കുലകൾ <3 ഇഞ്ച് <14 അയോൺ, അരിഞ്ഞത്
• 2 അല്ലി വെളുത്തുള്ളി, ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്
• ഉപ്പും കുരുമുളകും രുചിക്ക്
• 1 ടീസ്പൂൺ ജീരകം
• 1 ടീസ്പൂൺ കടല എണ്ണ
• 4 ടേബിൾസ്പൂൺ ബാങ്കോക്ക് പദാംഗ് <3 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ഷെയ്‌ൽ 1 കപ്പ് <3 ടീസ്പൂൺ <4/2/13> rowroot

അരി

• 1 കപ്പ് തവിട്ട് അരി
• 1/4 കപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി
• 1/4 കപ്പ് സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി
• 1 ടീസ്പൂൺ ജീരകം
• ഉപ്പും കുരുമുളകും
• ഉപ്പും കുരുമുളകും
• ഉപ്പും കുരുമുളകും
• ഉപ്പും കുരുമുളകും
ആവശ്യത്തിന്
• 4 കപ്പ്
• > 4 കപ്പ്
• 1. പച്ചക്കറികൾ മുറിച്ച് മാറ്റിവെക്കുക.
  2. അരിക്കുള്ള ചേരുവകൾ എല്ലാം റൈസ് കുക്കറിൽ ചേർത്ത് 40 മിനിറ്റ് സെറ്റ് ചെയ്യുക കുറച്ച് മിനിറ്റ് വഴറ്റുക.
  3. പീസ് ഒഴികെ ബാക്കിയുള്ള പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത് 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 മിനിറ്റ് കൂടി വഴറ്റുക. ചേർക്കുകപീസ്, കുറച്ച് മിനിറ്റ് കൂടി ഇളക്കുക.
  4. ആരോറൂട്ടിനൊപ്പം നിലക്കടല സോസ്, ജീരകം, ഷെറി എന്നിവ യോജിപ്പിച്ച് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ഇളക്കുക. സോസ് കട്ടിയാകുന്നത് വരെ ഇടത്തരം തീയിൽ ഇളക്കി കൊണ്ടിരിക്കുക.
  5. വേവിച്ച തവിട്ട് അരിക്കൊപ്പം വിളമ്പുക.

  പോഷകാഹാര വിവരം:

  വിളവ്:

  2

  വിളമ്പുന്ന വലുപ്പം:

  1

  സേവനത്തിന്റെ അളവ്: 90 കിലോ കലോറി : 0 ഗ്രാം അപൂരിത കൊഴുപ്പ്: 21 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ: 39 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം: 1944 മില്ലിഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 96 ഗ്രാം ഫൈബർ: 14 ഗ്രാം പഞ്ചസാര: 29 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ: 29 ഗ്രാം

  പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഏകദേശമാണ്, കാരണം സ്വാഭാവിക വ്യതിയാനം 3> തായ് / വിഭാഗം: ഇളക്കി ഫ്രൈകൾ