Jedwali la yaliyomo
Hii Kaanga ya karanga ya Thai ina mboga nyingi ili kuongeza ladha na lishe nyingi kwenye mlo wako wa chakula cha jioni.
Kikundi hiki cha mbogamboga koroga na wali wa kahawia, uliotiwa ladha ya bizari, vitunguu maji na zabibu kavu na utamjaribu hata mwanafamilia anayependa nyama zaidi. Hakikisha kufanya mchele wa ziada. Vyakula vilivyosalia ni vyema katika mikate ya wali kwa mlo mwingine.
Tunapenda mapishi ya Kitai nyumbani kwetu. Wana kiwango kizuri cha joto bila kuwa na nguvu kupita kiasi na pia wana ladha nzuri.
Leo, tutabadilisha kichocheo cha kitamaduni cha kukaanga kuwa kile kinacholingana na lishe ya mboga mboga kwa kubadilisha vipande vya kuku vya Gardein badala ya kuku wa kawaida.
Protini hii ya mimea iko tayari kwa dakika tano tu kuanzisha lishe yako isiyo na nyama.
kwa hivyo tunafuata mlo wako wa Jumatatu usio na nyama.
sote tunafuata mlo wako wa Jumatatu bila nyama. mapishi ya kubadilisha na vipande hivi vya kuku wasio na nyama vinapata kazi.
Ikiwa unafurahia upishi wa Kithai, hakikisha umeangalia kichocheo changu cha kibadala cha kuweka tamarind. Ni kiungo ambacho mara nyingi huitwa katika mapishi ya Kithai.
Angalia pia: Vidokezo vya Nyumba ya Mkate wa Tangawizi - Mbinu 15 za Kutengeneza Nyumba za Mkate wa TangawiziShiriki kichocheo hiki ukitumia vipande vya kuku vya Gardein kwenye Twitter
Ikiwa ulifurahia kichocheo cha kaanga cha Thai, hakikisha umekishiriki na rafiki. Hii hapa ni tweet ya kukufanya uanze:
Kikaanga hiki cha karanga cha Thai ni sawa kwa Jumatatu isiyo na nyama na lishe ya vegan kwa sababu ya kiungo kimoja cha siri. Jua imewashwa niniMpishi wa bustani. Bofya Ili Kuweka Tweet Bustani yangu ya mboga inazalisha vizuri kwa sasa, kwa hivyo nilikuwa na mboga nyingi za kuchagua. 
Nilichagua karoti, vitunguu, celery, tangawizi, florets za brokoli, pilipili za watoto. zukini, uyoga na chipukizi za Brussels ili kuongeza ladha kwenye vipande vya kuku wa mboga.
Huwa nakata kila kitu kabla sijaanza kupika. Inaonekana kufanya mchakato wa kupikia uungane haraka zaidi.
Pia, unaweza kukata mapema mchana kisha ukakaanga kabla ya kuhitaji mlo, kwa hivyo kunistarehesha zaidi kufanya hivyo.
Kutengeneza mboga hii ya karanga ya Thai koroga
Nilitumia jiko la wali kutengeneza mchele wangu. Wali wa kahawia huchukua muda mrefu zaidi kuliko wali mweupe kupika, kwa hivyo huna budi kuruhusu muda wa ziada wa kupika.
Hata hivyo, wali wa kahawia una lishe zaidi kuliko wali mweupe. Ni juu katika fiber na magnesiamu pamoja na virutubisho vingine. Tunapenda umbile la wali wa kahawia nyumbani kwetu.
Wali ukishakamilika, pika mboga kwa mafuta ya karanga kwenye sufuria na uongeze vipande vya kuku vya Gardein.
Angalia pia: Hosta Paka na Panya - Hosta Ndogo ya Kibete - Inafaa kwa Bustani za MiambaChanganya mchuzi wa karanga na sherry, bizari na mshale na uongeze kwenye sufuria. Mshale utasaidia mchuzi kuwa mzito.
Tumia juu ya wali wa kahawia. Niliongeza zabibu na cumin kwenyewali ili kuipa ladha zaidi.
Hutawahi kukisia kuwa kaanga ya Gardein ina kibadala cha kuku bila nyama badala ya dili halisi. Ina ladha halisi.
Je, ni milo gani ya chakula cha jioni ya haraka na rahisi unayopenda? Umejaribu mapishi yoyote ya vipande vya kuku vya Gardein? Tafadhali acha maoni yako hapa chini.
Mawazo ya mlo wa Jumatatu - mapishi mengine ya mboga mboga ili kujaribu
Je, unafuata lishe ya mboga mboga? Jaribu mapishi haya ili upate kitu kipya:
- Supu ya karoti iliyokaushwa na tofu – Creamy lakini bila tone la krimu au siagi.
- Vegan lasagna iliyo na mbilingani - Utamu huu wa Kiitaliano umetengenezwa bila nyama.
- Vegan peanut butter walnut fudge. – Inafaa kwa kitindamlo au kitafunwa.
Bandika kichocheo hiki cha kaanga cha karanga za Thai baadaye
Je, ungependa kukumbushwa kuhusu kichocheo hiki cha kukaanga mboga kwa kutumia vipande vya kuku vya Gardein? Bandika tu picha hii kwenye ubao wako wa kupikia kwenye Pinterest ili uweze kuipata kwa urahisi baadaye.
Msimamizi kumbuka: Kichocheo hiki cha kaanga ya karanga ya Thai kilionekana kwa mara ya kwanza kwenye blogu mnamo Aprili 2013. Nimesasisha chapisho hili ili kuongeza picha mpya, kadi ya mapishi inayoweza kuchapishwa iliyo na maelezo ya lishe na video ili ufurahie
Irry PeanutThairy Peanut <7 Tha Irry Peanut <7 Tha Irry > Ufurahie kufurahia. Mchele
Kikaanga hiki cha karanga cha Thai kinachanganya mboga nyingi mpya, pamoja na mchuzi wa karanga na sheri. Itumie kwa wali wa kahawia na ufurahie!
Muda wa Maandalizidakika 15 Muda wa KupikaDakika 40 Jumla ya MudaDakika 55Viungo
Kwa kukaanga
- Wakia 6 za vipande vya kuku vya Gardein
- 1/2 kikombe cha chipukizi cha brussel, kilichokatwa kwa nusu>
- kikombe 14> 1/> kikombe 14>
- 1/2 kikombe Vikombe 2 vya zucchini, vilivyokatwa
- 1/2 kikombe cha pilipili ya mtoto, iliyokatwa
- 1/2 kikombe cha mbaazi ya sukari
- 1/2 kikombe cha celery
- kikombe 1 cha broccoli
- kipande 1 cha tangawizi inchi 1> kipande 1 cha tangawizi inchi 1> kipande 1 cha tangawizi 1> karafuu ya kitunguu saumu, iliyokatwa
- chumvi na pilipili ili kuonja
- 1 tsp cumin
- 1 tbsp mafuta ya karanga
- 4 tbsp Bangkok Padang Mchuzi wa Karanga
- 1/2 kikombe cha sherry kavu
- 1/2 kijiko cha chai Rice 4> kijiko 4> kikombe cha wali wa kahawia
- 1/4 kikombe cha zabibu wali kwenye jiko la wali na uweke kwa dakika 40.
- Dakika 15 kabla ya muda wa kula, Pasha mafuta ya karanga kwenye sufuria na ongeza vitunguu, vitunguu saumu, pilipili, celery na karoti na upike hadi kitunguu kiwe laini, kama dakika 1-2.
- Koroga ndani ya Gardein kwa vipande 4 na koroga kwa dakika 1 na koroga kidogo. kaa kwa dakika nyingine 2 au 3. Ongezambaazi na koroga kwa dakika chache zaidi.
- Changanya mchuzi wa karanga, cumin, na sheri pamoja na mshale na ukoroge kwenye mchanganyiko huo. Endelea kukoroga juu ya moto wa wastani hadi mchuzi unene.
- Tumia pamoja na wali wa kahawia uliopikwa.
Taarifa ya Lishe:
Mazao:
2Ukubwa wa Kuhudumia:
1Kiasi Kwa Kuhudumia: Fag 2:5 Fagt: Total 5:5 Calories: 0g Mafuta Yasiyojaa: 21g Cholesterol: 39mg Sodiamu: 1944mg Wanga: 96g Fiber: 14g Sukari: 29g Protini: 29g
Maelezo ya lishe ni ya kukadiria kutokana na tofauti asilia ya viambato na mpishi wa nyumbani
