থাই পিনাট স্টির ফ্রাই উইথ ব্রাউন রাইস - মাংসবিহীন সোমবারের ভেগান রেসিপি

এই থাই চিনাবাদাম স্টির ফ্রাই আপনার রাতের খাবারে প্রচুর স্বাদ এবং পুষ্টি যোগ করার জন্য প্রচুর সবজি রয়েছে।

জিরা, বসন্ত পেঁয়াজ এবং কিশমিশের স্বাদযুক্ত এই ভেগান স্টির ফ্রাইকে টিম করুন এবং পরিবারের বেশিরভাগ সদস্যকেও উপভোগ করবেন। অতিরিক্ত ভাত বানাতে ভুলবেন না। বাকি ওভারগুলি অন্য খাবারের জন্য ভাতের প্যাটিগুলিতে নিখুঁত৷

আমরা আমাদের বাড়িতে থাই রেসিপি পছন্দ করি৷ খুব বেশি শক্তিশালী না হয়ে তাদের উত্তাপের একটি চমৎকার স্তর রয়েছে এবং একটি শক্তিশালী ফ্লেভার পাঞ্চও প্যাক করে৷

আজ, আমরা সাধারণ মুরগির জন্য গার্ডেন চিকেন স্ট্রিপগুলিকে প্রতিস্থাপন করে একটি ভেগান খাদ্যের সাথে মানানসই একটি ঐতিহ্যবাহী স্টির ফ্রাই রেসিপিতে রূপান্তর করব৷

এই প্ল্যান্ট ভিত্তিক প্রোটিনটি আমি

আপনি যদি থাই রান্না উপভোগ করেন তবে তেঁতুলের পেস্টের বিকল্পের জন্য আমার রেসিপিটি দেখতে ভুলবেন না৷ এটি এমন একটি উপাদান যা প্রায়ই থাই রেসিপিতে বলা হয়।

Twitter এ Gardein চিকেন স্ট্রিপ ব্যবহার করে এই রেসিপিটি শেয়ার করুন

আপনি যদি থাই অনুপ্রাণিত স্টির ফ্রাই রেসিপিটি উপভোগ করেন, তাহলে বন্ধুর সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না। আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে একটি টুইট রয়েছে:

থাই পিনাট স্টির ফ্রাই ভেজিস এবং ব্রাউন রাইস সেনসেশন

আপনার হাতে যে সব সবজি আছে আপনি সত্যিই ব্যবহার করতে পারেন। আমার সবজি বাগানে এখন ভালো ফলন হচ্ছে, তাই আমার বেছে নেওয়ার মতো অনেক সবজি ছিল।

আমি বেছে নিয়েছি গাজর, পেঁয়াজ, সেলারি, আদা, ব্রোকলি ফুল, বেবি পিপার। ভেগান চিকেন স্ট্রিপগুলিতে স্বাদ যোগ করার জন্য জুচিনি, মাশরুম এবং ব্রাসেল স্প্রাউট।

আমি রান্না শুরু করার আগে সবসময় সবকিছু কেটে ফেলি। এটি রান্নার প্রক্রিয়াটিকে দ্রুততর করে তুলবে বলে মনে হচ্ছে।

এছাড়া, আপনি দিনের শুরুতে কাটা করতে পারেন এবং তারপরে আপনার খাবারের প্রয়োজনের আগে ঠিক ভাজতে পারেন, তাই এটি এইভাবে করা আমার জন্য আরও স্বস্তিদায়ক।

এই থাই চিনাবাদামের সবজি স্টির ফ্রাই তৈরি করা

আমি আমার রাইস কুকার তৈরি করতে একটি রাইস কুকার ব্যবহার করেছি। সাদা চালের তুলনায় বাদামী চাল রান্না করতে অনেক বেশি সময় নেয়, তাই আপনাকে রান্নার জন্য কিছু অতিরিক্ত সময় দিতে হবে।

তবে সাদা চালের তুলনায় ব্রাউন রাইস বেশি পুষ্টিকর। এটি ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়ামের পাশাপাশি অন্যান্য পুষ্টিতেও বেশি। আমরা আমাদের বাড়িতে বাদামী চালের বাদামের টেক্সচার পছন্দ করি।

ভাত ভাল হয়ে গেলে, একটি কড়াইতে চিনাবাদাম তেলে সবজি রান্না করুন এবং গার্ডেন চিকেন স্ট্রিপগুলি যোগ করুন।

শেরি, জিরা এবং অ্যারোরুটের সাথে চিনাবাদামের সস একত্রিত করুন এবং প্যানে যোগ করুন। অ্যারোরুট সসকে ঘন করতে সাহায্য করবে।

বাদামী চালের উপরে পরিবেশন করুন। আমি কিছু কিসমিস এবং জিরা যোগএটিকে আরও স্বাদ দিতে ভাত।

আপনি কখনই অনুমান করবেন না যে গার্ডেন স্টির ফ্রাইতে আসল ডিলের পরিবর্তে মাংসহীন মুরগির বিকল্প রয়েছে। এটির স্বাদ খুবই খাঁটি।

আপনার প্রিয় দ্রুত এবং সহজ ডিনার খাবার কি? আপনি কি কোনো গার্ডেন চিকেন স্ট্রিপ রেসিপি চেষ্টা করেছেন? অনুগ্রহ করে নিচে আপনার মন্তব্য করুন।

সোমবার খাবারের ধারণা – চেষ্টা করার জন্য অন্যান্য নিরামিষ রেসিপি

আপনি কি নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করেন? নতুন কিছুর জন্য এই রেসিপিগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

• টোফু দিয়ে তরকারি করা গাজরের স্যুপ – ক্রিমি কিন্তু এক ফোঁটা ক্রিম বা মাখন ছাড়াই৷
• বেগুনের সাথে ভেগান লাসাগনা - এই ইতালিয়ান আনন্দটি মাংস ছাড়াই তৈরি করা হয়৷
• ভেগান পিনাট বাটার আখরোট ফাজ৷ – ডেজার্ট বা স্ন্যাকসের জন্য পারফেক্ট৷

এই থাই পিনাট স্টির ফ্রাই রেসিপিটিকে পরে পিন করুন

আপনি কি গার্ডেইন চিকেন স্ট্রিপ ব্যবহার করে এই ভেগান স্টির ফ্রাই রেসিপিটির কথা মনে করিয়ে দিতে চান? এই ছবিটিকে Pinterest-এ আপনার রান্নার বোর্ডগুলির মধ্যে একটিতে পিন করুন যাতে আপনি এটি পরে সহজেই খুঁজে পেতে পারেন৷

প্রশাসন দ্রষ্টব্য: থাই পিনাট স্টির ফ্রাইয়ের এই রেসিপিটি প্রথম 2013 সালের এপ্রিলে ব্লগে প্রকাশিত হয়েছিল৷ আমি নতুন ছবি যোগ করার জন্য পোস্টটি আপডেট করেছি, একটি প্রিন্টযোগ্য রেসিপি কার্ড এবং ভিডিওর জন্য <5 nutrings এর উপভোগ করুন৷

থাই পিনাট স্টির ফ্রাই এবং ব্রাউন রাইস

এই থাই পিনাট স্টির ফ্রাইতে অনেকগুলি তাজা সবজি, কিছু চিনাবাদাম সস এবং শেরি সহ। বাদামী চালের উপরে পরিবেশন করুন এবং উপভোগ করুন!

উপকরণ

ভাজার জন্য

• 6 আউন্স গার্ডেন চিকেন স্ট্রিপস
• 1/2 কাপ ব্রাসেল স্প্রাউটস, <3 1 কাপ স্প্রাউটস, <3 1 কাপ স্প্রাউট> শাল 4>
• 1/2 কাপ জুচিনি, টুকরো করা
• 1/2 কাপ ছানা মরিচ, কাটা
• 1/2 কাপ চিনি স্ন্যাপ মটর
• 1/2 কাপ সেলারি
• 1 কাপ
<1 ফ্লোরিস> <1 ফ্লোসরেট> <1 ফ্লোরিসে

ভাত

• 1 কাপ বাদামী চাল
• 1/4 কাপ কিশমিশ
• 1/4 কাপ বসন্ত পেঁয়াজ
• 1 চা চামচ জিরা
• 1 চা চামচ জিরা
> মরিচ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

নির্দেশনা

1. আপনার শাকসবজি কেটে আলাদা করে রাখুন।
2. একটি রাইস কুকারে ভাতের সমস্ত উপাদান যোগ করুন এবং 40 মিনিটের জন্য সেট করুন।
3. খাবার সময় 15 মিনিট আগে একটি কড়াইতে চিনাবাদামের তেল গরম করুন এবং পেঁয়াজ, মরিচ, মরিচ, মরিচ, রসুন, রসুন, প্রায় 10 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন। মিনিট।
4. গার্ডেইন চিকেন স্ট্রিপগুলিতে নাড়ুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য ভাজুন।
5. মটর বাদে বাকি সবজি যোগ করুন এবং আরও 2 বা 3 মিনিটের জন্য ভাজুন। যোগ করুনমটর এবং আরও কয়েক মিনিট নাড়ুন।
6. চিনাবাদামের সস, জিরা এবং শেরি অ্যারোরুটের সাথে একত্রিত করুন এবং মিশ্রণে নাড়ুন। মাঝারি আঁচে নাড়তে থাকুন যতক্ষণ না সস ঘন হয়।
7. সেদ্ধ করা বাদামী চালের সাথে পরিবেশন করুন।

পুষ্টির তথ্য:

ফলন:

2

পরিষেবার আকার:

1

পরিমাণ: 4টি পরিমান ক্যালরি: 4 টন পরিমানে 07 পরিমাণ ক্যালরি : 5g ট্রান্স ফ্যাট: 0g অসম্পৃক্ত চর্বি: 21g কোলেস্টেরল: 39mg সোডিয়াম: 1944mg কার্বোহাইড্রেট: 96g ফাইবার: 14g চিনি: 29g প্রোটিন: 29g

আমাদের

কারওল উপাদানের প্রাকৃতিক বৈচিত্র্যের কারণে পুষ্টির তথ্য আনুমানিক। isine: থাই / বিভাগ: নাড়ুন ফ্রাই