થાઈ પીનટ સ્ટિર ફ્રાય વિથ બ્રાઉન રાઇસ - મીટલેસ સોમવાર માટે વેગન રેસીપી

આ થાઈ પીનટ સ્ટીર ફ્રાય માં તમારા રાત્રિભોજનમાં ઘણાં બધાં સ્વાદ અને પોષણ ઉમેરવા માટે શાકભાજીનો બોટલોડ છે.

જીરા, વસંત ડુંગળી અને કિસમિસના સ્વાદવાળા આ શાકાહારી સ્ટિર ફ્રાયને બ્રાઉન રાઈસ સાથે જોડીને તમે પરિવારના મોટાભાગના સભ્યોને પણ આનંદિત કરશો. વધારાના ચોખા બનાવવાની ખાતરી કરો. બાકીના ઓવર રાઇસ પેટીસમાં બીજા ભોજન માટે યોગ્ય છે.

અમને અમારા ઘરે થાઈ વાનગીઓ ગમે છે. તેઓ અતિશય પ્રભાવશાળી થયા વિના ઉષ્માનું સરસ સ્તર ધરાવે છે અને એક શક્તિશાળી ફ્લેવર પંચ પણ પેક કરે છે.

આજે, અમે સામાન્ય ચિકન માટે ગાર્ડીન ચિકન સ્ટ્રીપ્સને બદલીને પરંપરાગત સ્ટિર ફ્રાય રેસીપીને કડક શાકાહારી આહારમાં રૂપાંતરિત કરીશું.

આ પ્લાન્ટ આધારિત પ્રોટીન ફક્ત

જો તમે થાઈ રસોઈનો આનંદ માણતા હો, તો મારી આમલીની પેસ્ટના વિકલ્પ માટેની રેસીપી અવશ્ય તપાસો. તે એક ઘટક છે જે ઘણીવાર થાઈ વાનગીઓમાં મંગાવવામાં આવે છે.

Twitter પર ગાર્ડીન ચિકન સ્ટ્રીપ્સનો ઉપયોગ કરીને આ રેસીપી શેર કરો

જો તમે થાઈ પ્રેરિત સ્ટિર ફ્રાય રેસીપીનો આનંદ માણ્યો હોય, તો તેને મિત્ર સાથે શેર કરવાની ખાતરી કરો. તમને શરૂ કરવા માટે અહીં એક ટ્વીટ છે:

થાઈ પીનટ સ્ટિર ફ્રાય વેજીસ અને બ્રાઉન રાઇસ સેન્સેશન

તમે ખરેખર હાથમાં જે પણ શાકભાજી હોય તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. મારો શાકભાજીનો બગીચો અત્યારે સારું ઉત્પાદન કરી રહ્યો છે, તેથી મારી પાસે પસંદ કરવા માટે ઘણી બધી શાકભાજી હતી.

મેં ગાજર, ડુંગળી, સેલરી, આદુ, બ્રોકોલી ફ્લોરેટ્સ, બેબી મરી પસંદ કર્યા. કડક શાકાહારી ચિકન સ્ટ્રીપ્સમાં સ્વાદ ઉમેરવા ઝુચીની, મશરૂમ્સ અને બ્રસેલ સ્પ્રાઉટ્સ.

રસોઈ શરૂ કરતા પહેલા હું હંમેશા દરેક વસ્તુને કાપી નાખું છું. તે રાંધવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે તેવું લાગે છે.

ઉપરાંત, તમે દિવસના વહેલા કટીંગ કરી શકો છો અને પછી તમને ભોજનની જરૂર હોય તે પહેલાં જ ફ્રાય કરી શકો છો, તેથી આ રીતે કરવું મારા માટે વધુ આરામદાયક છે.

આ થાઈ પીનટ વેજી સ્ટિર ફ્રાય બનાવવું

મેં રાઇસ કૂકરનો ઉપયોગ કર્યો. બ્રાઉન રાઇસને રાંધવામાં સફેદ ચોખા કરતાં ઘણો સમય લાગે છે, તેથી તમારે રાંધવા માટે થોડો વધારાનો સમય આપવો પડશે.

જો કે, બ્રાઉન રાઇસ સફેદ ચોખા કરતાં વધુ પોષક છે. તેમાં ફાઈબર અને મેગ્નેશિયમ તેમજ અન્ય પોષક તત્વો વધુ હોય છે. અમને અમારા ઘરે બ્રાઉન રાઈસની અખરોટની રચના ગમે છે.

એકવાર ચોખા સારી રીતે તૈયાર થઈ જાય પછી, એક કડાઈમાં મગફળીના તેલમાં શાકભાજીને રાંધો અને ગાર્ડીન ચિકન સ્ટ્રીપ્સ ઉમેરો.

શેરી, જીરું અને એરોરૂટ સાથે પીનટ સોસ ભેગું કરો અને પેનમાં ઉમેરો. એરોરૂટ ચટણીને ઘટ્ટ થવામાં મદદ કરશે.

બ્રાઉન રાઈસ પર સર્વ કરો. મેં તેમાં થોડી કિસમિસ અને જીરું ઉમેર્યુંતેને વધુ સ્વાદ આપવા માટે ચોખા.

તમે ક્યારેય અનુમાન નહીં કરી શકો કે ગાર્ડીન સ્ટિર ફ્રાયમાં વાસ્તવિક ડીલને બદલે માંસ વિનાના ચિકનનો વિકલ્પ હોય છે. તેનો સ્વાદ ખૂબ જ અધિકૃત છે.

તમારું મનપસંદ ઝડપી અને સરળ રાત્રિભોજન કયું છે? શું તમે કોઈ ગાર્ડીન ચિકન સ્ટ્રીપ્સ રેસિપી અજમાવી છે? કૃપા કરીને નીચે તમારી ટિપ્પણીઓ મૂકો.

સોમવારના ભોજનના વિચારો – અજમાવવા માટે અન્ય કડક શાકાહારી વાનગીઓ

શું તમે શાકાહારી આહારનું પાલન કરો છો? કંઈક નવું કરવા માટે આ વાનગીઓ અજમાવો:

• ટોફુ સાથે કઢી કરેલ ગાજર સૂપ - ક્રીમી પરંતુ ક્રીમ અથવા બટરના ટીપા વિના.
• એગપ્લાન્ટ સાથે વેગન લસગ્ના - આ ઇટાલિયન આનંદ માંસ વિના બનાવવામાં આવે છે.
• શાકાહારી પીનટ બટર વોલનટ ફજ. – ડેઝર્ટ અથવા નાસ્તા માટે પરફેક્ટ.

આ થાઈ પીનટ સ્ટીર ફ્રાય રેસીપીને પછીથી પિન કરો

શું તમે ગાર્ડીન ચિકન સ્ટ્રીપ્સનો ઉપયોગ કરીને આ વેગન સ્ટિર ફ્રાય રેસીપીની યાદ અપાવવા માંગો છો? ફક્ત આ છબીને Pinterest પર તમારા રસોઈ બોર્ડમાંની એક પર પિન કરો જેથી કરીને તમે તેને પછીથી સરળતાથી શોધી શકો.

એડમિન નોંધ: થાઈ પીનટ સ્ટિર ફ્રાય માટેની આ રેસીપી પ્રથમ એપ્રિલ 2013 માં બ્લોગ પર દેખાઈ હતી. મેં નવી છબીઓ ઉમેરવા માટે પોસ્ટ અપડેટ કરી છે, એક છાપવાયોગ્ય રેસીપી કાર્ડ અને <5 વિડીયો સાથે <5 nutrings: serviting.

થાઈ પીનટ સ્ટિર ફ્રાય અને બ્રાઉન રાઇસ

આ થાઈ પીનટ સ્ટિર ફ્રાયમાં ઘણી બધી તાજી શાકભાજીઓ છે, જેમાં પીનટ સોસ અને શેરી છે. તેને બ્રાઉન રાઇસ પર સર્વ કરો અને આનંદ લો!

સામગ્રી

હલાવતા ફ્રાય માટે

• 6 ઔંસ ગાર્ડીન ચિકન સ્ટ્રિપ્સ
• 1/2 કપ બ્રસેલ સ્પ્રાઉટ્સ, <31 કારેલા સ્પ્રાઉટ્સ 1/2 કપ બ્રસેલ સ્પ્રાઉટ્સ 4>
• 1/2 કપ ઝુચીની, કાતરી
• 1/2 કપ બેબી મરી, કાતરી
• 1/2 કપ સુગર સ્નેપ વટાણા
• 1/2 કપ સેલરી
• 1 કપ <41 ગ્રુસ<41> બ્રોકોલીનો 1 કપ <1 ગ્રીસ <41 ગ્રુસ> <41 ગ્રુસ માં 3> 1 ડુંગળી, કાતરી
• 2 લવિંગ લસણ, ઝીણી સમારેલી
• મીઠું અને મરી સ્વાદાનુસાર
• 1 ટીસ્પૂન જીરું
• 1 ચમચી મગફળીનું તેલ
• 4 ચમચી બેંગકોક પડાંગ શીંગ શીંગ <31> શીંગ <31> ડ્રાય પીનટ <31 ​​કપ 4 ચમચી એરોરૂટ

ચોખા

• 1 કપ બ્રાઉન રાઈસ
• 1/4 કપ કિસમિસ
• 1/4 કપ સ્પ્રિંગ ઓનિયન
• 1 ટીસ્પૂન જીરું
• 1 ચમચી જીરું
• મીઠું
• પાણી
• મીઠું

સૂચનો

1. તમારી શાકભાજીને કાપીને બાજુ પર મૂકી દો.
2. ચોખાના કુકરમાં ચોખા માટેની બધી સામગ્રી ઉમેરો અને 40 મિનિટ માટે સેટ કરો.
3. જમવાના સમયના 15 મિનિટ પહેલાં, એક કડાઈમાં સીંગદાણાનું તેલ ગરમ કરો અને તેમાં ડુંગળી, ગાડું, મરી અને રોટલી નાખીને લગભગ 10 મિનિટ સુધી રાંધો. મિનિટ.
4. ગાર્ડીન ચિકન સ્ટ્રીપ્સમાં હલાવો અને થોડીવાર સાંતળો.
5. વટાણા સિવાયના બાકીના શાકભાજી ઉમેરો અને બીજી 2 કે 3 મિનિટ માટે ફ્રાય કરો. ઉમેરોવટાણા અને થોડી વધુ મિનિટો માટે હલાવો.
6. એરોરૂટ સાથે મગફળીની ચટણી, જીરું અને શેરીને ભેગું કરો અને મિશ્રણમાં હલાવો. ચટણી ઘટ્ટ થાય ત્યાં સુધી મધ્યમ તાપ પર હલાવતા રહો.
7. રાંધેલા બ્રાઉન રાઈસ સાથે સર્વ કરો.

પોષણ માહિતી:

ઉપજ:

સર્વિંગ સાઈઝ:

રકમ: 40000000000000000000000000000000000000000000% : 5g ટ્રાન્સ ફેટ: 0g અસંતૃપ્ત ચરબી: 21g કોલેસ્ટ્રોલ: 39mg સોડિયમ: 1944mg કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 96g ફાઇબર: 14g સુગર: 29g પ્રોટીન: 29g

પૌષ્ટિક માહિતી ©

પૌષ્ટિક માહિતી ©