బ్రౌన్ రైస్‌తో థాయ్ పీనట్ స్టైర్ ఫ్రై - మాంసం లేని సోమవారం కోసం వేగన్ రెసిపీ

ఈ థాయ్ వేరుశెనగ స్టైర్ ఫ్రై మీ డిన్నర్ భోజనానికి చాలా రుచి మరియు పోషణను జోడించడానికి కూరగాయలతో కూడిన బోట్‌లోడ్‌ను కలిగి ఉంది.

ఈ వేగన్ స్టైర్ ఫ్రై, జీలకర్ర, స్ప్రింగ్ ఆనియన్స్ మరియు ఎండుద్రాక్షలతో కూడిన బ్రౌన్ రైస్‌తో టీమ్ చేయండి మరియు మీరు చాలా మంది కుటుంబ సభ్యులను కూడా ఇష్టపడతారు. అదనపు బియ్యం తయారు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. అన్నం పట్టీలలో మిగిలిపోయినవి మరొక భోజనానికి సరిపోతాయి.

మా ఇంట్లో థాయ్ వంటకాలను మేము ఇష్టపడతాము. అవి ఎక్కువ శక్తివంతం కాకుండా మంచి స్థాయి వేడిని కలిగి ఉంటాయి మరియు శక్తివంతమైన ఫ్లేవర్ పంచ్‌ను కూడా ప్యాక్ చేస్తాయి.

ఈరోజు, మేము సాంప్రదాయక స్టైర్ ఫ్రై రెసిపీని సాధారణ చికెన్‌కి బదులుగా గార్డెన్ చికెన్ స్ట్రిప్స్‌ని భర్తీ చేయడం ద్వారా శాకాహారి ఆహారానికి సరిపోయేదిగా మారుస్తాము.

ఈ మొక్క ఆధారిత ప్రోటీన్ కేవలం ఐదు నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంది.

మీరు థాయ్ వంటను ఆస్వాదిస్తున్నట్లయితే, చింతపండు పేస్ట్ ప్రత్యామ్నాయం కోసం నా రెసిపీని తప్పకుండా చూడండి. ఇది థాయ్ వంటకాలలో తరచుగా పిలవబడే పదార్ధం.

Twitterలో Gardein చికెన్ స్ట్రిప్స్‌ని ఉపయోగించి ఈ రెసిపీని షేర్ చేయండి

మీరు థాయ్ స్టైర్ ఫ్రై రెసిపీని ఆస్వాదించినట్లయితే, దాన్ని తప్పకుండా స్నేహితునితో షేర్ చేయండి. మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ ఒక ట్వీట్ ఉంది:

థాయ్ పీనట్ స్టిర్ ఫ్రై వెజ్జీస్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ సెన్సేషన్

ట్వీట్ చేయడానికి క్లిక్ చేయండి

మీరు నిజంగా మీ చేతిలో ఉన్న కూరగాయలను ఉపయోగించవచ్చు. నా కూరగాయల తోట ప్రస్తుతం బాగా పండుతోంది, కాబట్టి నేను ఎంచుకోవడానికి చాలా కూరగాయలు ఉన్నాయి.

నేను క్యారెట్‌లు, ఉల్లిపాయలు, సెలెరీ, అల్లం, బ్రోకలీ ఫ్లోరెట్స్, బేబీ పెప్పర్‌లను ఎంచుకున్నాను. శాకాహారి చికెన్ స్ట్రిప్స్‌కు రుచిని జోడించడానికి గుమ్మడికాయ, పుట్టగొడుగులు మరియు బ్రస్సెల్ మొలకలు.

నేను వంట చేయడం ప్రారంభించే ముందు ప్రతి వస్తువును ఎల్లప్పుడూ కత్తిరించుకుంటాను. ఇది వంట ప్రక్రియ అంతా త్వరగా కలిసేలా కనిపిస్తోంది.

అంతేకాకుండా, మీరు రోజులో కటింగ్‌ని ముందుగా చేసి, ఆపై మీకు భోజనం కావడానికి ముందే త్రిప్పి వేయవచ్చు, కాబట్టి ఈ విధంగా చేయడం నాకు మరింత విశ్రాంతినిస్తుంది.

ఈ థాయ్ వేరుశెనగ వెజ్జీని స్టైర్ ఫ్రై చేయడం

నేను రైస్ కుక్కర్‌ని ఉపయోగించాను. బ్రౌన్ రైస్ వండడానికి వైట్ రైస్ కంటే చాలా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీరు వండడానికి కొంత అదనపు సమయాన్ని ఇవ్వాలి.

అయితే, బ్రౌన్ రైస్ వైట్ రైస్ కంటే ఎక్కువ పోషకమైనది. ఇందులో ఫైబర్ మరియు మెగ్నీషియం అలాగే ఇతర పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మేము మా ఇంట్లో బ్రౌన్ రైస్ యొక్క నట్టి ఆకృతిని ఇష్టపడతాము.

అన్నం బాగా సాగిన తర్వాత, ఒక స్కిల్లెట్‌లో వేరుశెనగ నూనెలో కూరగాయలను ఉడికించి, గార్డిన్ చికెన్ స్ట్రిప్స్‌ను జోడించండి.

శెర్రీ, జీలకర్ర మరియు యారోరూట్‌తో వేరుశెనగ సాస్‌ను కలిపి, పాన్‌లో జోడించండి. సాస్ చిక్కగా మారడానికి బాణం రూట్ సహాయం చేస్తుంది.

బ్రౌన్ రైస్ మీద సర్వ్ చేయండి. నేను కొన్ని ఎండుద్రాక్ష మరియు జీలకర్ర జోడించానుదానికి మరింత రుచిని అందించడానికి అన్నం.

గార్డెన్ స్టైర్ ఫ్రైలో నిజమైన డీల్‌కు బదులుగా మాంసం లేని చికెన్ ప్రత్యామ్నాయం ఉందని మీరు ఎప్పటికీ ఊహించలేరు. ఇది చాలా అసలైన రుచిగా ఉంది.

మీకు ఇష్టమైన శీఘ్ర మరియు సులభమైన విందు భోజనం ఏమిటి? మీరు ఏదైనా గార్డెన్ చికెన్ స్ట్రిప్స్ వంటకాలను ప్రయత్నించారా? దయచేసి మీ వ్యాఖ్యలను దిగువన తెలియజేయండి.

సోమవారం భోజన ఆలోచనలు – ప్రయత్నించడానికి ఇతర శాకాహారి వంటకాలు

మీరు శాకాహారి ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నారా? కొత్త వాటి కోసం ఈ వంటకాలను ప్రయత్నించండి:

• టోఫుతో కూడిన కూర క్యారెట్ సూప్ – క్రీమీ కానీ చుక్క క్రీమ్ లేదా వెన్న లేకుండా ఉంటుంది.
• వంకాయతో వేగన్ లాసాగ్నా – ఈ ఇటాలియన్ డిలైట్ మాంసం లేకుండా తయారు చేయబడింది.
• వీగన్ వేరుశెనగ వెన్న వాల్‌నట్ ఫడ్జ్. – డెజర్ట్ లేదా అల్పాహారం కోసం పర్ఫెక్ట్.

తరువాత కోసం ఈ థాయ్ వేరుశెనగ స్టైర్ ఫ్రై రెసిపీని పిన్ చేయండి

మీరు గార్డెన్ చికెన్ స్ట్రిప్స్‌ని ఉపయోగించి ఈ వేగన్ స్టైర్ ఫ్రై రెసిపీని రిమైండర్ చేయాలనుకుంటున్నారా? ఈ చిత్రాన్ని Pinterestలో మీ వంట బోర్డ్‌లలో ఒకదానికి పిన్ చేయండి, తద్వారా మీరు దీన్ని తర్వాత సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

అడ్మిన్ గమనిక: థాయ్ వేరుశెనగ స్టైర్ ఫ్రై కోసం ఈ రెసిపీ మొదటిసారిగా 2013 ఏప్రిల్‌లో బ్లాగ్‌లో కనిపించింది. కొత్త చిత్రాలను జోడించడానికి నేను పోస్ట్‌ను అప్‌డేట్ చేసాను,

పోషకాహార సమాచారం మరియు ఆస్వాదించడానికి మీకు వీడియోతో ప్రింటబుల్ రెసిపీ కార్డ్. anut స్టిర్ ఫ్రై మరియు బ్రౌన్ రైస్

ఈ థాయ్ వేరుశెనగ స్టైర్ ఫ్రై కొన్ని వేరుశెనగ సాస్ మరియు షెర్రీతో చాలా తాజా కూరగాయలను మిళితం చేస్తుంది. బ్రౌన్ రైస్ మీద సర్వ్ చేసి ఆనందించండి!

పదార్థాలు

స్టైర్ ఫ్రై కోసం

• 6 ఔన్సుల గార్డెయిన్ చికెన్ స్ట్రిప్స్
• 1/2 కప్పు బ్రస్సెల్ <1/4 కప్ <1/4 కప్ <1/4> క్యారెడ్ మొలకలు, <3/4 కప్పులు 13> 1/2 కప్పు గుమ్మడికాయ, ముక్కలు చేసిన
• 1/2 కప్పు బేబీ పెప్పర్స్, ముక్కలు
• 1/2 కప్పు షుగర్ స్నాప్ బఠానీలు
• 1/2 కప్పు సెలెరీ
• 1 కప్పు
• 1 కప్పు <1 అంగుళం 1 కప్ <1 అంగుళం <1 అంగుళాలు <14 అయాన్, ముక్కలు
• 2 వెల్లుల్లి రెబ్బలు, ముక్కలు
• ఉప్పు మరియు మిరియాలు రుచికి
• 1 టీస్పూన్ జీలకర్ర
• 1 టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ నూనె
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు బ్యాంకాక్ పదాంగ్ <3 టీస్పూన్ ఎండు షీ <3 టీస్పూన్ <4/2 టీస్పూన్
• rowroot

బియ్యం

• 1 కప్పు బ్రౌన్ రైస్
• 1/4 కప్పు ఎండుద్రాక్ష
• 1/4 కప్పు స్ప్రింగ్ ఆనియన్
• 1 టీస్పూన్ జీలకర్ర
• ఉప్పు మరియు కారం
• ఉప్పు మరియు కారం <4 కప్పు
• 4 కప్పులు
• రుచికి
• 4 కప్పు నీరు
  1. మీ కూరగాయలను కట్ చేసి పక్కన పెట్టండి.
  2. రైస్ కుక్కర్‌లో బియ్యం కోసం అన్ని పదార్థాలను వేసి 40 నిమిషాలు సెట్ చేయండి.
  3. భోజన సమయానికి 15 నిమిషాల ముందు, ఒక స్కిల్లెట్‌లో వేరుశెనగ నూనెను వేడి చేసి, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, మిరియాలు, గరంమసాలా మరియు క్యారెట్‌లను వేసి, 1 నిమిషాల్లో చికెన్ ఉడికించాలి. లు మరియు కొన్ని నిమిషాలు వేయించాలి.
  4. బఠానీలు మినహా మిగిలిన కూరగాయలను వేసి మరో 2 లేదా 3 నిమిషాలు వేయించాలి. జోడించుబఠానీలు మరియు మరికొన్ని నిమిషాలు కదిలించు.
  5. ఆరోరూట్‌తో వేరుశెనగ సాస్, జీలకర్ర మరియు షెర్రీని కలపండి మరియు మిశ్రమంలో కదిలించు. సాస్ చిక్కబడే వరకు మీడియం వేడి మీద కదిలించండి.
  6. వండిన బ్రౌన్ రైస్‌తో వడ్డించండి.

  పోషకాహార సమాచారం:

  దిగుబడి:

  2

  వడ్డించే పరిమాణం:

  1

  వడ్డించే ప్రతి మొత్తం: 20 క్యాలరీలు : 0g అసంతృప్త కొవ్వు: 21g కొలెస్ట్రాల్: 39mg సోడియం: 1944mg కార్బోహైడ్రేట్లు: 96g ఫైబర్: 14g చక్కెర: 29g ప్రోటీన్: 29g

  పోషక సమాచారం సుమారుగా ఉంటుంది

  సహజమైన వైవిధ్యం కారణంగా పోషక సమాచారం. 3> థాయ్ / వర్గం: స్టిర్ ఫ్రైస్