ထိုင်းမြေပဲဆန်လုံးညိုဖြင့်ကြော် - အသားမပါသောတနင်္လာနေ့အတွက် Vegan ကြော်

ဤ ယိုးဒယားမြေပဲကြော် တွင် သင့်ညစာအတွက် အရသာနှင့် အာဟာရများစွာထည့်ရန် အသီးအရွက်များပါရှိပါသည်။

ဇီယာ၊ နွေကြက်သွန်နီနှင့် စပျစ်သီးစပျစ်သီးတို့ဖြင့် ရောစပ်ထားသော ဤ vegan ဆန်လုံးညိုဖြင့် အကြော်ကို အဖွဲ့ဖွဲ့ပြီး သင်ချစ်ရသော မိသားစုဝင်များကိုပင် ဆွဲဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထမင်း အပိုလုပ်ရန် သေချာပါစေ။ လက်ကျန်များ သည် အခြား ဟင်းပွဲ အတွက် ထမင်း နှင့် ပြီးပြည့်စုံ သည် ။

ကျွန်ုပ်တို့ အိမ်တွင် ထိုင်း ဟင်းချက်နည်းများကို နှစ်သက်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်အမင်း အရှိန်မပြင်းဘဲ အပူဒဏ်ကောင်းကောင်းခံနိုင်ပြီး အစွမ်းထက်သော အရသာရှိသော အမဲသားကို ထုပ်ပိုးထားသည်။

ယနေ့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရိုးရာကြက်သားအမြုပ်များကို သာမာန်ကြက်သားတုံးများကို အစားထိုးခြင်းဖြင့် Gardein ကြက်သားတုံးများကို အစားထိုးခြင်းဖြင့် ရိုးရာမွှေကြော်ချက်နည်းအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးပါမည်။

6။ ဟင်းချက်နည်းများအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အသားမပါသော ကြက်သားအမြှောင်းများသည် လက်ရာမြောက်လာပါသည်။

သင်သည် ထိုင်းချက်ပြုတ်ခြင်းကို နှစ်သက်ပါက၊ ကျွန်ုပ်၏ မန်ကျည်းငါးပိအစားထိုး ချက်နည်းကို သေချာကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ထိုင်းဟင်းချက်နည်းများတွင် မကြာခဏခေါ်လေ့ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Gardein ကြက်သားတုံးများကို Twitter ပေါ်တွင် မျှဝေအသုံးပြု၍ ဤချက်ပြုတ်နည်းကို မျှဝေပါ

သင်သည် ထိုင်းမှုတ်သွင်းထားသော မွှေကြော်ချက်နည်းကို နှစ်သက်ပါက၊ ၎င်းကို သူငယ်ချင်းတစ်ဦးထံ မျှဝေပါ။ သင်စတင်ရန်အတွက် ဤနေရာတွင် တွစ်တာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်-

ယိုးဒယားမြေပဲမွှေကြော် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဆန်လုံးညို အရသာ

သင်လက်ထဲတွင်ရှိသော အသီးအရွက်များကို အမှန်တကယ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ်သည် ယခုအချိန်တွင် ကောင်းမွန်စွာထွက်ရှိနေပြီဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တွင် ရွေးချယ်ရန် အသီးအရွက်များစွာရှိသည်။

မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ တရုတ်နံနံ၊ ဂျင်း၊ ဘရိုကိုလီပန်းပွင့်များ၊ ငရုတ်သီးများကို ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ မှိုများနှင့် ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များသည် vegan ကြက်သားအမြှောင်းများကို အရသာထည့်ရန်ဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ ကျွန်ုပ်သည် အရာခပ်သိမ်းကို အမြဲဖြတ်တောက်ထားသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေပုံရသည်။

ထို့ပြင်၊ သင်သည် နေ့ခင်းတွင် စောစောပိုင်းဖြတ်ပြီးမှ အစာမစားမီ ချက်ချင်းမွှေကြော်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဤနည်းဖြင့် ပြုလုပ်ရသည်မှာ ကျွန်ုပ်အတွက် ပို၍ စိတ်သက်သာရာရစေပါသည်။

ဤထိုင်းမြေပဲ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်ကို ပြုလုပ်ခြင်း

ကျွန်မ ထမင်းပေါင်းအိုးကို အသုံးပြုပြီး ထမင်းပေါင်းအိုးကို အသုံးပြုပါသည်။ ဆန်လုံးညိုသည် ထမင်းချက်ရန် ထမင်းဖြူထက် များစွာပိုကြာသောကြောင့် ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်ပိုပေးရပါမည်။

သို့သော် ဆန်လုံးညိုသည် ထမင်းဖြူထက် အာဟာရပိုပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့အပြင် အခြားအာဟာရဓာတ်များလည်း မြင့်မားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အိမ်ရှိ ဆန်လုံးညို၏ အဆီအနှစ်ကို နှစ်သက်ပါသည်။

ထမင်းကောင်းပါက ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဒယ်အိုးထဲတွင် မြေပဲဆီဖြင့် ချက်ပြုတ်ပြီး Gardein ကြက်သားအမြှောင်းများကို ထည့်ပါ။

ရှယ်ရီ၊ ဇီယာ၊ မြှားရိုးနှင့် မြေပဲငံပြာရည်တို့ကို ပေါင်းပြီး ဒယ်အိုးထဲသို့ ထည့်ပါ။ မြှားလေးသည် ငံပြာရည်ကို ပျစ်လာစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

ဆန်လုံးညိုပေါ်တွင် ကျွေးပါ။ စပျစ်သီးနဲ့ ဇီယာနည်းနည်းထည့်လိုက်တယ်။အရသာပိုရှိစေရန် ထမင်း။

Gardein မွှေကြော်တွင် အသားမပါသော ကြက်သားအစားထိုး အစား အမှန်တကယ်ရှိကြောင်း သင်ဘယ်တော့မှ မှန်းဆမည်မဟုတ်ပါ။ အလွန်စစ်မှန်သောအရသာရှိသည်။

သင်အကြိုက်ဆုံး အမြန်နှင့် လွယ်ကူသော ညစာများကား အဘယ်နည်း။ Gardein ကြက်သားအမြှောင်းကြော်ချက်ပြုတ်နည်းများကို သင် စမ်းသုံးဖူးပါသလား။ ကျေးဇူးပြု၍ သင့်မှတ်ချက်များကို အောက်တွင် ထားခဲ့ပါ။

တနင်္လာနေ့ အစားအသောက် စိတ်ကူးများ – စမ်းကြည့်ရန် အခြား vegan ချက်ပြုတ်နည်းများ

သင် vegan အစားအသောက်ကို လိုက်နာပါသလား။ အသစ်အဆန်းအတွက် ဤချက်ပြုတ်နည်းများကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ-

• တို့ဟူးနှင့် မုန်လာဥနီဟင်းချို – ခရင်မ် သို့မဟုတ် ထောပတ်တစ်စက်မျှမပါသော မုန်လာဥနီ။
• ခရမ်းသီးနှင့် Vegan lasagna – ဤအီတလီနှစ်သက်ဖွယ်အသားမပါဘဲ ပြုလုပ်ထားသည့် အီတလီနှစ်သက်မှု။
• Vegan peanut butter walnut fudge။ – အချိုပွဲ သို့မဟုတ် သရေစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

နောက်နောင်အတွက် ဤထိုင်းမြေပဲမွှေကြော်ချက်နည်းကို ပင်ထိုးပါ

Gardein ကြက်သားအမြှောင်းများကို အသုံးပြုထားသော ဤ vegan မွှေကြော်စာရွက်အကြောင်း သတိပေးလိုပါသလား။ ဤပုံကို နောက်မှ အလွယ်တကူ ရှာတွေ့နိုင်စေရန် Pinterest ပေါ်ရှိ သင်၏ ဟင်းချက်ဘုတ်များထဲမှ တစ်ခုကို ချိတ်လိုက်ပါ။

အက်ဒ်မင် မှတ်ချက်- ထိုင်းမြေပဲကြော်အတွက် ဤဟင်းချက်နည်းသည် 2013 ခုနှစ် ဧပြီလတွင် ဘလော့ဂ်တွင် ပထမဆုံး ပေါ်လာပါသည်။ ပုံအသစ်များ ထပ်ထည့်ရန် ပို့စ်ကို အပ်ဒိတ်လုပ်ထားပြီး အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်နှင့် ပုံနှိပ်နိုင်သော ဟင်းချက်ချက်ကတ်တစ်ခု၊ ဗီဒီယိုတစ်ခုနှင့် သင်ခံစားနိုင်စေရန်အတွက် <4

အသီးအရွက်နှင့် အညိုရောင် ထမင်းထုပ်များ။ 7>

ဤထိုင်းမြေပဲမွှေကြော်သည် မြေပဲငံပြာရည်နှင့် ရှယ်ရီတို့နှင့်အတူ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းကို ဆန်လုံးညိုပေါ်တွင် ထည့်ပြီး နှစ်သက်စွာ စားသုံးပါ။

ပြင်ဆင်ချိန် 15 မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် 40 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန် 55 မိနစ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

မွှေကြော်အတွက်

• Gardein ကြက်သားအမြှောင်း 6 အောင်စ
• ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် 1/2 ခွက်
• 14/4 ခွက် မုန်လာဥနီ <14/3> တစ်ဝက်ခန့် မုန်လာဥနီ လှီးထားသော zucchini 2 ခွက်
• ငရုတ်ကောင်း 1/2 ခွက်၊ ပါးပါးလှီး
• သကြား ၁/၂ ခွက်
• တရုတ်နံနံ ၁/၂ ခွက်
• broccoli florets ၁ ခွက်
• 1/2 cup of succhini
• celery 1/2 cup of
• 1 cup of broccoli florets
• 1လက်မ ဂရမ် 13>
• ဂျင်း 14 ခု၊ ကြက်သွန်ဖြူမွှာကို ပါးပါးလှီး
• အရသာအတွက် ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း
• ဇီယာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• မြေပဲဆီ 1 ဇွန်း
• 4 ဇွန်း Bangkok Padang Peanut Sauce
• ရှယ်ရီခြောက် 1/2 ခွက်
• <လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 40> 12 ချောင်း
  arrowroot
  4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆန်လုံးညို
• စပျစ်သီး ၁/၄ ခွက်
• နွေကြက်သွန်နီ ၁/၄ ခွက်
• ဇီယာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• အရသာအတွက် ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း
• ရေ 1 1/4 ခွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ထမင်းနှင့် အစုံလိုက် အသီးအရွက်များ
1. C နှင့် အစုံအလင်
2. ထမင်းပေါင်းအိုးထဲ မိနစ် ၄၀ ထားပေးပါ။
3. ထမင်းမစားမီ 15 မိနစ်၊ ဒယ်အိုးထဲတွင် မြေပဲဆီအပူပေးပြီး ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်သီး၊ တရုတ်နံနံနှင့် မုန်လာဥနီတို့ကို ထည့်ကာ ၁-၂ မိနစ်ခန့် ကြက်သွန်နီများ နူးလာသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။
4. Gardein ကြက်သားတုံးများကို မွှေပြီး ကျန် အသီးအရွက်များကို 14 မိနစ်ခန့် ကြော်ပြီး ကျန် 14 မိနစ်ခန့် ကြော်ပါ။ ၃ မိနစ်။ ထည့်ပါ။ပဲစေ့များကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ မွှေပေးပါ။
5. မြေပဲငံပြာရည်၊ ဇီယာနှင့် ရှယ်ရီတို့ကို မြှားပေါက်ဖြင့် ရောပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။ ငံပြာရည်များ ပျစ်လာသည်အထိ အလယ်အလတ်ဖြင့် မွှေပေးပါ။
6. ထမင်းလုံးညိုဖြင့် ကျွေးပါ။

အာဟာရ အချက်အလက်-

အထွက်နှုန်း-

စားသုံးမှု အရွယ်အစား:

စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ : 750 Fat Fat G စုစုပေါင်း : 750 Gat Fat ပြည့်ဝဆီ: 21g ကိုလက်စထရော: 39mg ဆိုဒီယမ်: 1944mg ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 96g ဖိုင်ဘာ: 14g သကြား: 29g ပရိုတိန်း: 29g

အာဟာရအချက်အလက်သည် ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ချက်ပြုတ်သည့်အိမ်သဘာဝ