Taizemes zemesriekstu Stir Fry ar brūnajiem rīsiem - Vegānu recepte Meatless pirmdiena

Šis Taizemes zemesriekstu maisījums ir daudz dārzeņu, kas jūsu vakariņu maltītei piešķirs bagātīgu garšu un uzturvērtību.

Šo vegānisko maisījumu apcepiet kopā ar brūnajiem rīsiem, kas aromatizēti ar ķimenēm, pavasara sīpoliem un rozīnēm, un jūs kārdināsiet pat gaļas mīlošākos ģimenes locekļus. Noteikti pagatavojiet papildus rīsu. Pārpalikumi lieliski noderēs rīsu pīrādziņos citai maltītei.

Mūsu mājās mums ļoti patīk Taizemes receptes. Tām ir patīkams karstuma līmenis, kas nav pārāk spēcīgs, un tās ir arī spēcīgs garšas trieciens.

Šodien mēs pārveidosim tradicionālo stir fry recepti par tādu, kas piemērota vegānu diētai, parasto vistas gaļu aizstājot ar Gardein vistas gaļas strēmelītēm.

Šis augu izcelsmes proteīns ir gatavs tikai piecu minūšu laikā, lai uzsāktu bezgaļas pirmdienas maltīti.

Mēs ar meitu abi ievērojam vegānu diētu, tāpēc mēs meklējam receptes, ko pārvērst, un šīs bezgaļas vistas strēmelītes tiek izmantotas.

Ja jums patīk gatavot taizemiešu ēdienus, noteikti pārbaudiet manu recepti tamarinda pastas aizstājējam. Tā ir sastāvdaļa, kas bieži tiek prasīta taizemiešu receptēs.

Kopīgojiet šo recepti, izmantojot Gardein vistas sloksnes Twitter

Ja jums patika Taizemes iedvesmota maisījuma cepšanas recepte, noteikti dalieties ar to ar draugu. Šeit ir čivināt, lai jūs sāktu:

Taizemes zemesriekstu Stir Fry dārzeņi un brūnie rīsi Sensation

Jūs patiešām varat izmantot jebkurus dārzeņus, kas jums ir pa rokai. Manā dārzā šobrīd ir laba raža, tāpēc man bija daudz dārzeņu, no kuriem izvēlēties.

Es izvēlējos burkānus, sīpolus, seleriju, ingveru, brokoļu ziedus, papriku, cukini, sēnes un Briseles kāpostus, lai pievienotu garšu vegāniskām vistas gaļas strēmelītēm.

Es vienmēr sagriežos visas lietas, pirms sāku gatavot ēdienu. Šķiet, ka gatavošanas process norit ātrāk.

Turklāt griešanu var veikt agrāk dienas laikā un pēc tam tikai apcept tieši pirms ēdiena pagatavošanas, tāpēc man tas ir daudz vieglāk, ja es to daru šādā veidā.

Šīs Taizemes zemesriekstu dārzeņu maisījuma cepšanas pagatavošana

Rīsu pagatavošanai es izmantoju rīsu vārītāju. Brūnajiem rīsiem vārīšanās ir daudz ilgāka nekā baltajiem rīsiem, tāpēc vārīšanai jāparedz papildu laiks.

Tomēr brūnie rīsi ir uzturvērtīgāki par baltajiem rīsiem. Tajos ir vairāk šķiedrvielu un magnija, kā arī citu uzturvielu. Mūsu mājās mums patīk brūno rīsu riekstu tekstūra.

Kad rīsi ir gatavi, apcep dārzeņus zemesriekstu eļļā pannā un pievieno Gardein vistas gaļas strēmelītes.

Sajauciet zemesriekstu mērci ar šeriju, ķimenēm un niedru maranta un pievienojiet pannai. Ar niedru maranta palīdzēs mērcei sabiezēt.

Pasniedziet ar brūnajiem rīsiem. Es rīsiem pievienoju nedaudz rozīņu un ķimenes, lai piešķirtu tiem vairāk garšas.

Jūs nekad nenojautīsiet, ka Gardein stir fry ir bezgaļas vistas gaļas aizstājējs, nevis īsts. Tā garša ir ļoti autentiska.

Kādi ir jūsu iecienītākie ātri un viegli pagatavojamie vakariņu ēdieni? Vai esat izmēģinājuši Gardein vistas strēmelīšu receptes? Lūdzu, atstājiet savus komentārus zemāk.

Pirmdienas maltītes idejas - citas vegāniskas receptes, ko izmēģināt

Vai jūs ievērojat vegānu diētu? Izmēģiniet šīs receptes, lai iegūtu kaut ko jaunu:

• Karija burkānu zupa ar tofu - Krēmīga, bet bez piliena krējuma vai sviesta.
• Vegāniskā lazanja ar baklažāniem - šo itāļu ēdienu gatavo bez gaļas.
• Vegāniskā zemesriekstu sviesta valriekstu fudža. - Lieliski piemērota desertam vai uzkodai.

Piespraudiet šo Taizemes zemesriekstu maisījuma cepšanas recepti vēlāk.

Vai vēlaties, lai jums atgādina šo vegānu maisījuma cepšanas recepti, izmantojot Gardein vistas gaļas strēmelītes? Vienkārši piespraudiet šo attēlu kādam no saviem gatavošanas dēļiem Pinterest vietnē, lai vēlāk to varētu viegli atrast.

Administratora piezīme: Šī Taizemes zemesriekstu maisījuma cepšanas recepte pirmo reizi parādījās blogā 2013. gada aprīlī. Esmu atjauninājis ierakstu, lai pievienotu jaunus attēlus, izdrukājamu receptes kartiņu ar uzturvērtības informāciju un video, lai jūs varētu to izbaudīt.

Taizemes zemesriekstu Stir Fry un brūnie rīsi

Šajā taizemiešu zemesriekstu maisījumā ir daudz svaigu dārzeņu, zemesriekstu mērce un šerija. Pasniedziet to uz brūnajiem rīsiem un baudiet!

Sastāvdaļas

Lai pagatavotu sautējumu

• 6 unces Gardein vistas gaļas sloksnīšu
• 1/2 glāze uz pusēm sagrieztu brūseļu kāpostu
• 3/4 tases burkānu, sagrieztu kubiņos
• 1/2 glāzes cukini, sagriezta šķēlītēs
• 1/2 tases mazuļu paprikas, sagrieztas šķēlēs
• 1/2 tases cukurzirņu
• 1/2 tases selerijas
• 1 glāze brokoļu ziedkopu
• 1 collas šķēle ingvera, sarīvēta
• 1 sīpols, sagriezts šķēlēs
• 2 ķiploka daiviņas, sagrieztas kubiņos
• sāls un pipari pēc garšas
• 1 tējkarote ķimeņu
• 1 ēdamkarote zemesriekstu eļļas
• 4 ēdamkarotes Bangkokas Padang zemesriekstu mērces
• 1/2 tases sausa šerija
• 4 tējkarotes arrowroot

Rīsi

• 1 glāze brūno rīsu
• 1/4 tases rozīņu
• 1/4 tases pavasara sīpolu
• 1 tējkarote ķimeņu
• sāls un pipari pēc garšas
• 1 1/4 glāzes ūdens

Instrukcijas

1. Sagrieziet dārzeņus un atlieciet malā.
2. Pievienojiet visas rīsu pagatavošanai paredzētās sastāvdaļas rīsu vārīšanas traukā un iestatiet uz 40 minūtēm.
3. 15 minūtes pirms maltītes gatavošanas uzkarsē zemesriekstu eļļu pannā, pievieno sīpolu, ķiploku, papriku, seleriju un burkānus un gatavo, līdz sīpols kļūst mīksts, apmēram 1-2 minūtes.
4. Iejauc Gardein vistas gaļas strēmelītes un sautē dažas minūtes.
5. Pievienojiet atlikušos dārzeņus, izņemot zirņus, un apcepiet vēl 2 vai 3 minūtes. Pievienojiet zirņus un vēl dažas minūtes maisiet.
6. Sajauciet zemesriekstu mērci, ķimenes un šeriju ar niedru maranta un iemaisiet maisījumā. Maisiet uz vidējas uguns, līdz mērce sabiezē.
7. Pasniedziet ar vārītiem brūnajiem rīsiem.

Uztura informācija:

Raža:

Porcijas lielums:

Daudzums vienā porcijā: Kalorijas: 750 Kopējais tauku daudzums: 29g Piesātinātie tauki: 5g Trans tauki: 0g Nepiesātinātie tauki: 21g Holesterīns: 39mg Nātrijs: 1944mg Ogļhidrāti: 96g Šķiedrvielas: 14g Cukurs: 29g Proteīni: 29g

Informācija par uzturvērtību ir aptuvena, jo sastāvdaļas un mūsu ēdienu gatavošana mājās ir dabiski atšķirīgas.