Tailand yong'og'i jigarrang guruch bilan qovurilgan - go'shtsiz dushanba uchun vegan retsepti

Bu Tailand yeryong'oqli qovurilgan da kechki ovqatingizga ko'p lazzat va ozuqa qo'shish uchun ko'plab sabzavotlar bor.

Bu vegetarian qovurilgan qovurilgan zira, piyoz va mayiz qo'shilgan jigarrang guruch bilan ta'minlanganda, hatto oila a'zolarining ko'pchiligini yoqtirasiz. Qo'shimcha guruch tayyorlashga ishonch hosil qiling. Qolgan taomlar boshqa taom uchun guruchli pattilarda juda mos keladi.

Biz uyimizda Tailand retseptlarini yaxshi ko'ramiz. Ular haddan tashqari issiqlik darajasiga ega va shuningdek, kuchli ta'mga ega.

Bugun biz an'anaviy qovurilgan qovurilgan retseptni oddiy tovuq go'shtini Gardein tovuq bo'lagi bilan almashtirib, vegetarianlar dietasiga mos keladigan retseptga aylantiramiz.

Bu o'simlikka asoslangan protein besh daqiqada tayyor bo'ladi, qizingiz dushanbadan keyin ham go'shtsiz ovqatlanishni boshlaydi.<50> gan diet, shuning uchun biz aylantirish uchun retseptlar izlayapmiz va bu go'shtsiz tovuq chiziqlari ishlamoqda.

Agar siz Tailand taomlarini yoqtirmoqchi bo'lsangiz, tamarind pastasi o'rnini bosuvchi retseptim bilan tanishib chiqing. Bu Tailand retseptlarida tez-tez talab qilinadigan ingredient.

Twitterda Gardein tovuq chiziqlaridan foydalangan holda ushbu retseptni baham ko'ring

Agar sizga Tailanddan ilhomlangan qovurilgan qovurilgan retsept yoqqan bo'lsa, uni do'stlaringiz bilan baham ko'ring. Sizni boshlash uchun quyidagi tvit:

Tay yong'og'i qovurilgan sabzavotlar va jigarrang guruch hissi

Siz haqiqatan ham qo'lingizda bo'lgan sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin. Mening sabzavot bog'im hozir yaxshi hosil bermoqda, shuning uchun men ko'plab sabzavotlarni tanlashim mumkin edi.

Men sabzi, piyoz, selderey, zanjabil, brokkoli gullari, chaqaloq qalampirini tanladim. qovoq, qo'ziqorin va Bryussel novdalari vegetarian tovuq chiziqlariga lazzat qo'shish uchun.

Men pishirishni boshlashdan oldin har doim hamma narsani kesib olaman. Bu pishirish jarayonini tezlashtiradiganga o'xshaydi.

Bundan tashqari, siz kunning boshida kesishni amalga oshirib, keyin ovqat kerak bo'lgunga qadar aralashtirib qovurishingiz mumkin, shuning uchun buni shunday qilish men uchun qulayroq bo'ladi.

Bu Tailand yeryong'og'idan sabzavotli qovurilgan qovurish tayyorlash

Men guruch tayyorlash uchun pishirgichdan foydalandim. Jigarrang guruch pishirish uchun oq guruchdan ko'ra ko'proq vaqt talab etadi, shuning uchun pishirish uchun qo'shimcha vaqt ajratishingiz kerak.

Biroq, jigarrang guruch oq guruchga qaraganda ko'proq to'yimli. U tola va magniyda, shuningdek, boshqa oziq moddalarda ko'proq. Biz uyimizda jigarrang guruchning yong'oqli tuzilishini yaxshi ko'ramiz.

Guruch yaxshi pishgandan so'ng, skovorodkada yeryong'oq yog'ida sabzavotlarni pishiring va Gardein tovuq bo'laklarini qo'shing.

Yong'oq sousini sher, zira va o'q bilan birlashtirib, panga qo'shing. O'q ildizi sousning qalinlashishiga yordam beradi.

Jigarrang guruch ustiga xizmat qiling. Men mayiz va zira qo'shdimguruch unga ko'proq lazzat berish uchun.

Siz Gardein qovurilgan qovurilgan go'shtli tovuq o'rniga haqiqiy shartnoma o'rniga go'shtsiz tovuq go'shti borligini hech qachon taxmin qila olmaysiz. Uning ta'mi juda o'ziga xos.

Sizning sevimli tez va oson kechki ovqatlaringiz qaysi? Gardein tovuq go'shti retseptlarini sinab ko'rdingizmi? Iltimos, sharhlaringizni quyida qoldiring.

Dushanba kuni ovqatlanish g'oyalari – sinab ko'rish uchun boshqa vegetarian retseptlari

Siz vegetarian dietasiga rioya qilasizmi? Yangi taom tayyorlash uchun quyidagi retseptlarni sinab ko'ring:

• Tofu qo'shilgan sabzi sho'rvasi – qaymoqli, ammo bir tomchi qaymoq yoki sariyog'siz.
• Baqlajonli vegan lazanya – Bu italyan lazzati go'shtsiz tayyorlanadi.
• Vegan yeryong'oqli yong'oq fudge. – Shirin yoki gazak uchun juda mos keladi.

Ushbu Tailand yeryong'oqli qovurilgan retseptini keyinroq qilib qo'ying

Gardin tovuq chiziqlaridan foydalangan holda vegan qovurilgan qovurilgan retsepti haqida eslatib o'tmoqchimisiz? Bu rasmni keyinroq osongina topishingiz uchun Pinterest’dagi pishirish taxtalaringizdan biriga mahkamlang.

Administrator eslatmasi: Tailand yeryong‘og‘i qovurish retsepti birinchi marta 2013-yilning aprel oyida blogda paydo bo‘lgan. Men postni yangi tasvirlar, chop etish mumkin bo‘lgan retseptlar kartasini qo‘shish uchun yangiladim, siz uchun ozuqaviy ma’lumotlar va videolardan bahramand bo‘lishingiz mumkin. hai Peanut Stir Fry va Brown Race

Bu Tailand yeryong'oqli qovurilgan qovurilgan ko'plab yangi sabzavotlarni, bir oz yeryong'oq sousi va sherini birlashtiradi. Uni jigarrang guruch ustiga qo'ying va zavqlaning!

Ingredientlar

Qovurish uchun

• 6 untsiya Gardein tovuq bo'laklari
• 1/2 chashka brussel novdasi, ikkiga bo'lingan bryussel novdasi, <13 piyola><3 dip <13 dib><3 ga bo'lingan><3 ,><3 dip > 1/2 chashka qovoq, to'g'ralgan
• 1/2 chashka go'dak qalampiri, to'g'ralgan
• 1/2 chashka shakar no'xat
• 1/2 chashka selderey
• 1 stakan brokkoli gullari
<13 g, <1 dyuymli><1 g. piyoz, to'g'ralgan
• 2 chinnigullar sarimsoq, to'g'ralgan
• tuz va murch ta'mga ko'ra
• 1 choy qoshiq zira
• 1 osh qoshiq yeryong'oq yog'i
• 4 osh qoshiq Bangkok Padang yeryong'oq sousi><14 choy qoshiq quruq><14 choy qoshiq o'q

Guruch

• 1 stakan jigarrang guruch
• 1/4 stakan mayiz
• 1/4 chashka piyoz
• 1 choy qoshiq zira
• tuz va murch
• ta'mga qarab tuz va murch
><18/ Ko'rsatmalar
1. Sabzavotlaringizni to'g'rang va chetga qo'ying.
2. Guruch uchun barcha masalliqlarni guruch pishirgichga qo'shing va 40 daqiqaga qo'ying.
3. Ovqatlanishdan 15 daqiqa oldin, skovorodkada yeryong'oq yog'ini qizdiring va piyoz, sarimsoq, qalampir va sabzi 1-daqiqagacha qo'shing. 4>
4. Gardin tovuq bo'laklarini aralashtirib, bir necha daqiqa qovuring.
5. No'xatdan tashqari qolgan sabzavotlarni qo'shing va yana 2 yoki 3 daqiqa qovuring. Qo'shishno'xat va yana bir necha daqiqa aralashtiramiz.
6. Yong'oq sousi, zira va sherni o'q ildizi bilan aralashtiramiz va aralashmani aralashtiramiz. Sos qalinlashguncha o'rtacha olovda aralashtirib turing.
7. Pishirilgan jigarrang guruch bilan xizmat qiling.

Oziqlanish haqida ma'lumot:

Hosildorlik:

2

Xo'jalik hajmi:

1

Har bir porsiya miqdori:<47>Fatur 20 gr. Yog ': 0g To'yinmagan yog'lar: 21g Xolesterin: 39mg Natriy: 1944mg Uglevodlar: 96g Elyaf: 14g Shakar: 29g Protein: 29g

Oziqlanish ma'lumotlari ingredientlarning tabiiy o'zgarishi va pishirish tarkibining tabiati tufayli taxminiydir> Tailand / Kategoriya: Stir Fries