ٿائي مونگ پھلي اسٽري فرائي سان براؤن چانورن - ويگن ريسيپي فار ميٽ بيس سومر

هي ٿائي مونگ پھلي جو اسٽر فرائي توهان جي رات جي ماني ۾ ذائقو ۽ غذائيت شامل ڪرڻ لاءِ ڀاڄين جو هڪ بوٽ لوڊ آهي.

ٽيم هي ويگن اسٽر فرائي برائون چانورن سان، ذائقي سان ڪيلي، بهار جي پياز ۽ ڪشمش سان گڏ، توهان جي خاندان جي اڪثر ميمبرن کي به مزو ڏيندو. اضافي چانورن ٺاهڻ جي پڪ ڪريو. کاٻي اوور چانورن جي پيٽن ۾ ٻئي ماني لاءِ ڀرپور هوندا آهن.

اسان کي پنهنجي گهر ۾ ٿائي ترڪيبون پسند آهن. انهن وٽ گرميءَ جي سٺي سطح آهي بغير ڪنهن طاقت جي ۽ هڪ طاقتور ذائقي وارو پنچ پڻ پيڪ ڪيو.

اڄ، اسان هڪ روايتي اسٽري فرائي ريسيپي کي هڪ ۾ تبديل ڪنداسين جيڪا ويگن غذا جي مطابق هجي، عام ڪڪڙ جي بدلي Gardein چکن اسٽريپس کي متبادل بڻايو وڃي.

هي ٻوٽو بيسڊ پروٽين آهي توهان جي لاءِ تيار آهي صرف

>> 0>منهنجي ڌيءَ ۽ مان ٻئي هڪ ويگن غذا تي عمل ڪري رهيا آهيون، تنهنڪري اسان بدلائڻ جي ترڪيبون ڳولي رهيا آهيون ۽ هي گوشت کان سواءِ مرغي جي پٽيون ڪم ڪري رهيون آهن.

جيڪڏهن توهان ٿائي ڀاڄي مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو، ته پڪ سان چيڪ ڪريو منهنجي ترڪيب کي املي جي پيسٽ جي متبادل لاءِ. اهو هڪ جزو آهي جنهن کي ٿائي ريسيپيز ۾ اڪثر سڏيو وڃي ٿو.

Twitter تي Gardein chicken strips استعمال ڪندي هن ترڪيب کي شيئر ڪريو

جيڪڏهن توهان ٿائي انسپائرڊ اسٽر فرائي ريسيپي مان لطف اندوز ٿيو، ته ان کي دوست سان ضرور شيئر ڪريو. توھان کي شروع ڪرڻ لاءِ ھتي ھڪڙو ٽوئيٽ آھي:

Thai Peanut Stir Fry Veggies and Brown Rice Sensation

توهان واقعي استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪي به ڀاڄيون توهان جي هٿ ۾ آهن. منهنجو سبزي وارو باغ هن وقت سٺي پيداوار ڪري رهيو آهي، تنهنڪري مون وٽ چونڊڻ لاءِ تمام گهڻيون ڀاڄيون هيون.

مون گاجر، پياز، اجوائن، ادرک، بروڪولي فلورٽس، بيبي پيپرس چونڊيو آهي. zucchini، مشروم ۽ Brussel sprouts ته جيئن ويگن چکن جي پٽين ۾ ذائقو وڌو وڃي.

مان پچائڻ شروع ڪرڻ کان اڳ هميشه هر شيءِ کي ڪٽي ڇڏيندي آهيان. اهو لڳي ٿو ته پچائڻ جي عمل کي تمام تيزيءَ سان ملندو.

ان سان گڏ، توهان ڪٽڻ کي ڏينهن ۾ اڳ ۾ ئي ڪري سگهو ٿا ۽ پوءِ ماني جي ضرورت کان اڳ ئي فرائي ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري ان طريقي سان اهو ڪرڻ منهنجي لاءِ وڌيڪ آرامده آهي.

هن ٿائي مونگ جي ڀاڄيءَ کي اسٽير فرائي ڪرڻ

مون چانورن جو ڪڪر استعمال ڪيو آهي. برائون چانور اڇي چانورن جي ڀيٽ ۾ گهڻو وقت وٺندو آهي، تنهنڪري توهان کي پچائڻ لاءِ ڪجهه اضافي وقت ڏيڻو پوندو.

جڏهن ته، برائون چانور اڇي چانورن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ غذائيت وارو هوندو آهي. اهو فائبر ۽ ميگنيشيم سان گڏ ٻين غذائي اجزاء ۾ وڌيڪ آهي. اسان کي پنهنجي گهر ۾ برائون چانورن جي ناسي بناوت پسند آهي.

جڏهن چانور چڱيءَ ريت تيار ٿي وڃن، تڏهن ڀاڄين کي مونگ پھلي جي تيل ۾ ڪڪڙ ۾ پچايو ۽ گارڊن چڪن جون پٽيون شامل ڪريو.

مونگ جي ٿلھي ساس کي شيري، ڪمن ۽ آرروٽ سان گڏ ڪريو ۽ پين ۾ شامل ڪريو. ايرو روٽ ساس کي ڳرڻ ۾ مدد ڪندو.

براؤن چانورن جي مٿان خدمت ڪريو. مون ان ۾ ڪجهه ممڻ ۽ زيرا شامل ڪياچانورن کي وڌيڪ ذائقو ڏيڻ لاءِ.

توهان ڪڏهن به اندازو نه ڪندا ته Gardein stir fry ۾ حقيقي ڊيل جي بدران گوشت کان سواءِ ڪڪڙ جو متبادل آهي. اهو ذائقو ڏاڍو مستند آهي.

توهان جي پسنديده جلدي ۽ آسان رات جي ماني ڪهڙي آهي؟ ڇا توهان ڪنهن به Gardein مرغي جي پٽي جي ترڪيب جي ڪوشش ڪئي آهي؟ مهرباني ڪري پنهنجا رايا هيٺ ڏيو.

سومر جي ماني جا خيال – ڪوشش ڪرڻ لاءِ ٻيون ويگن ترڪيبون

ڇا توهان ويگن غذا جي پيروي ڪندا آهيو؟ ڪوشش ڪريو هي ترڪيبون ڪنهن نئين شيءِ لاءِ:

• ڪيري ٿيل گاجر جو سوپ ٽوفو سان - ڪريمي پر ڪريم يا مکڻ جي هڪ بوند کان سواءِ.
• ويگن لسگنا بيگنيءَ سان - هي اطالوي لذت بنا ڪنهن گوشت سان ٺاهيو ويندو آهي.
• ويگن پينٽ بٽر والنٽ فج. - ڊيزرٽ يا ناشتي لاءِ پرفيڪٽ.

هن ٿائي مونگ پھلي جي اسٽر فرائي ريسيپي کي بعد ۾ پنو

ڇا توھان چاھيو ٿا ياد ڏياريندڙ ھن ويگن اسٽر فرائي ريسيپي جو استعمال ڪندي Gardein Chicken Strips؟ بس هن تصوير کي پنٽرسٽ تي پنهنجي ڪوڪنگ بورڊ مان هڪ تي پن ڪريو ته جيئن توهان ان کي بعد ۾ آساني سان ڳولي سگهو.

ايڊمنٽ نوٽ: ٿائي مونگ پھلي جي تري لاءِ هي ترڪيب پهريون ڀيرو اپريل 2013 ۾ بلاگ تي ظاهر ٿيو. مون پوسٽ کي اپڊيٽ ڪيو آهي نيون تصويرون شامل ڪرڻ لاءِ، هڪ ڇپائي لائق ترڪيب واري ڪارڊ ۽ وڊيو سان لطف اندوز ڪريو.

Thai Peanut Stir Fry ۽ Brown Rice

هيءُ ٿائي مونگ نٽ اسٽر فرائي ڪيترن ئي تازن ڀاڄين کي گڏ ڪري ٿو، جنهن ۾ ڪجهه مونگ پھلي جي ساس ۽ شيري شامل آهن. ان کي براؤن چانورن تي پيش ڪريو ۽ مزو وٺو!

اجزاء

اسٽر فرائي لاءِ

• 6 آونس گارڊن چڪن اسٽرپس
• 1/2 پيالو برسل اسپراوٽس 1/2 پيالو برسل اسپراوٽس، <31 پيالو <ڊڪ اسپراوٽس 4> ڪارا اسپراٽس <31> 4>
• 1/2 پيالو زچيني، ڪٽيل
• 1/2 پيالو بيبي مرچ، ڪٽيل
• 1/2 پيالو کنڊ سنيپ پيز
• 1/2 پيالو اجوائن جو
• 1 ڪپ جو <14
• بروڪولي جو 1 ڪپ <1
• <1 پيالو
<1
• بروڪليلي گرين <1<1
• 3> 1 پياز، ڪٽيل
• 2 لونگ لوسن جا، ڪٽيل
• لوڻ ۽ مرچ ذائقي لاءِ
• 1 چمچ جيرو
• 1 چمچ مونگ پھلي جو تيل
• 4 چمچ بينڪاڪ پڊانگ سڪي <412> ڪپ <31> سڪي <412> ڪپ 4 چمچ آررو روٽ

چانوار

• 1 پيالو برائون چانورن جو
• 1/4 پيالو ڪشمش
• 1/4 پيالو اسپرنگ انين
• 1 چائے جو چمچو جيرو
• 1 چمچ جيرو
پاڻي لوڻ پاڻي
• پيپر
• پاڻي
>

هدايتون

1. پنهنجي ڀاڄين کي ڪٽي ڇڏيو ۽ هڪ طرف رکي ڇڏيو.
2. چانورن جي سڀني اجزاء کي چانورن جي ڪڪر ۾ شامل ڪريو ۽ 40 منٽن لاء سيٽ ڪريو.
3. ماني جي وقت کان 15 منٽ اڳ، هڪ ٿانو ۾ مونگ پھلي جي تيل کي گرم ڪريو ۽ ان ۾ پياز، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو تيستائين 2- پياز، ڳاڙھو، ڳاڙھو ۽ ڳاڙھو 2- 2- پياز، ڳاڙھو ۽ ڳاڙھو ڀاڄيون. منٽ.
4. گارڊن ڪڪڙ جي پٽين ۾ اُڇلايو ۽ ڪجهه منٽن لاءِ ساٽ ڪريو.
5. مٽر کان سواءِ باقي ڀاڄيون شامل ڪريو ۽ ٻئي 2 يا 3 منٽن لاءِ فرائي ڪريو. شامل ڪريومٽر ۽ ڪجهه وڌيڪ منٽن لاءِ اُڇلايو.
6. مونگ جي ٿلهي جي ساس، ڪمن ۽ شيري کي ايرو روٽ سان گڏ ڪريو ۽ مکسچر ۾ وڌو. وچولي گرميءَ تي ھلائيندا رھو جيستائين ساس ٿلهو نه ٿئي.
7. پکيل برائون چانورن سان گڏ پيش ڪريو.

غذائي معلومات:

پيداوار:

2

سروڻ جي ماپ:

1

سائيز: 1

مقدار: 4 ڪلوگرام: 5 ڪلوگرام في ڪلوگرام: 5 ڪلوگرام 9 ڪلوگرام : 5g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 21g Cholesterol: 39mg Sodium: 1944mg Carbohydrates: 96g fiber: 14g شگر: 29g پروٽين: 29g

غذائي معلومات تقريبن <0 غذائي معلومات جي ڪري لڳ ڀڳ آهي اسان جي اجزاء ۾ قدرتي تبديلين جي ڪري | isine: Thai / زمرو: Stir Fries