ストーブトップ レモンガーリック ブロッコリーのレシピ - おいしいブロッコリーのおかず

この簡単な レモン・ガーリック・ブロッコリー どんなタンパク質にも合う簡単な副菜を探しているなら、このレシピがぴったりだ。

我が家は野菜が大好きなので、ブロッコリーのような昔から親しまれている野菜の新しい使い方を試してみるのはいいことだ。 何の変哲もないブロッコリーの頭に少し材料を加えるだけで、味に深みを出すのは簡単だ。

この簡単でおいしいブロッコリーのレシピは、15分もかからずに出来上がる。

私の菜園は今、新鮮な野菜でいっぱいだ。家で育てたブロッコリーと新鮮なニンニクを、手軽で簡単なレシピに使う方法を見つける必要があった。 忙しい夏の夜の完璧なサイドメニューだ。

この簡単なレシピで解決した！

レモンとニンニクの簡単ブロッコリー・レシピ

ブロッコリーのみずみずしさに、レモンのピリッとした酸味とニンニクの香りが加わったこのレシピは、シンプルな材料さえあれば、見た目が美しいだけでなく、家族の舌をうならせるおかずを作ることができる。

必要な材料は以下の通り：

• ブロッコリー
• オリーブオイル
• ニンニク
• レモン - 果汁と皮
• ジャールスバーグ・チーズ
• 塩・胡椒

ブロッコリーのおかずを作る

ブロッコリーをニンニクと一緒にソテーし、仕上げにレモン汁を絞り、レモンの皮とすりおろしたジャールスバーグチーズをかける。

簡単に作れるこのレシピは、おいしいだけでなく栄養もたっぷりで、食卓を華やかにしてくれる。

ジャールスバーグチーズの味はとても濃厚なので、少量でも十分な効果があり、カロリーを抑えることができる。

忙しい夜にさっと食べられるお気に入りの料理は？

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ブロッコリーのレシピをもっと見る

ブロッコリーの多彩で栄養価の高い魅力的なレシピをご紹介。 心地よいサイドディッシュから、さっぱりとしたサラダ、スープ、ボリュームのあるメイン料理まで、ブロッコリーが主役のレシピが満載です。

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なブロッコリーは、どんな料理にも鮮やかな緑色を添えてくれます。 ブロッコリーのレシピを今度試してみませんか？

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レモンにんにくブロッコリーのレシピをピン留めする

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管理者注：このガーリック・レモン・ブロッコリーの投稿は2013年5月にブログに掲載されたものです。 この投稿を更新し、新しい写真、印刷可能なレシピカード、栄養情報、そして動画を追加しました。

レモン・ガーリック・ブロッコリー - おいしいおかず

この簡単なレモンガーリック・ブロッコリーは、時間のない忙しい平日の夜に作るのに最適なレシピだ。 15分もかからずに出来上がる！

原材料

• ブロッコリー（小房に切る） 2カップ
• オリーブオイル 大さじ2
• ニンニク 3片
• レモン汁 1/2個分
• レモンの皮
• ジャールスバーグチーズ 大さじ3
• 塩・胡椒 適量

使用方法

1. ブロッコリーは小房に切っておく。
2. フライパンにオリーブオイルを熱し、ブロッコリーを少し柔らかくなるまで炒める。
3. 弱火にし、レモンの皮、果汁、塩、胡椒を加える。
4. 混ぜ合わせ、味付けを調整する。
5. すりおろしたジャールスバーグチーズをかけ、皿に盛る。

栄養情報：

収量：

サービングサイズ：

1食あたりの量： カロリー：156 総脂肪：9g 飽和脂肪：2g トランス脂肪：0g 不飽和脂肪：6g コレステロール：5mg ナトリウム：158mg 炭水化物：18g 食物繊維：4g 糖質：9g タンパク質：4g

栄養情報は、食材の自然なばらつきや家庭料理の性質上、おおよそのものです。