Viryklės viršuje citrinų česnakų brokolių receptas - Skanus brokolių šalutinis patiekalas

Viryklės viršuje citrinų česnakų brokolių receptas - Skanus brokolių šalutinis patiekalas
Bobby King

Šis paprastas citrininiai česnakiniai brokoliai tai puikus receptas, kurį galima pasigaminti įtemptais savaitės vakarais, kai trūksta laiko. Ieškote lengvo garnyro, kuris papildytų bet kokius baltymus? Šis skanus receptas tam puikiai tinka.

Mano šeima mėgsta daržoves, todėl smagu išbandyti naujus būdus su senais mėgstamais patiekalais, pavyzdžiui, brokoliais. Lengva išgauti tikrą skonio gylį, į paprastą brokolių galvą pridėjus vos kelis papildomus ingredientus.

Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip pasigaminti šį paprastą ir skanų brokolių receptą, kuris paruošiamas greičiau nei per 15 minučių.

Mano darže šiuo metu gausu šviežių daržovių, todėl man reikėjo rasti būdą, kaip greitai ir paprastai panaudoti namuose užaugintus brokolius ir šviežius česnakus. Tai puikus garnyras bet kuriam užimtam vasaros vakarui.

Šis paprastas receptas buvo sprendimas!

Lengvas citrinų ir česnakų brokolių receptas

Šiame recepte brokolių šviežumas derinamas su aštriu citrinų ir kvapnių česnakų prieskoniu. Naudodami vos kelis paprastus ingredientus galite sukurti garnyrą, kuris ne tik patraukliai atrodys, bet ir patiks jūsų šeimos skonio receptoriams.

Taip pat žr: Airiška grietinėlė Fudge - Bailey's Fudge receptas su kavos skonio

Jums reikės šių ingredientų:

  • Brokoliai, supjaustyti žiedynais
  • Alyvuogių aliejus
  • Česnakai
  • Citrina - sultys ir žievelė
  • Jarlsbergo sūris
  • Druska ir pipirai

Gaminant šį brokolių garnyrą

Šį receptą paruošti būtų paprasčiau: švelnūs, bet traškūs brokolių žiedynai troškinami su česnakais, paskaninami citrinos sultimis, pabarstomi citrinos žievele ir tarkuotu Jarlsbergo sūriu.

Šis lengvai paruošiamas receptas yra ne tik skanus, bet ir kupinas maistingųjų medžiagų, todėl puikiai papildys jūsų pietų stalą.

Jarlsbergo sūris yra labai sodraus skonio, todėl jo šiek tiek užtenka ir padeda sumažinti kalorijų kiekį.

Koks yra jūsų mėgstamiausias greitai paruošiamas patiekalas užimtą vakarą?

Pasidalykite šiuo brokolių garnyro receptu Twitter

Jei jums patiko gaminti šį česnakinį citrininį brokolį, būtinai pasidalykite šiuo receptu su draugu. Čia pateikiame tviterio žinutę, kuri padės jums pradėti:

Ieškote, kaip pagardinti savo patiekalus? Išbandykite šį paprastą citrininių brokolių su česnakais receptą! Tai maistingas ir skanus garnyras, padažytas su česnakais, pagardintas citrina ir Jarlsbergo sūriu. Get... Click To Tweet

Daugiau brokolių receptų

Atraskite įvairiapusį ir maistingą brokolių pasaulį, pateikdami šį gardžių receptų rinkinį. Šiuose receptuose brokoliai užima svarbiausią vietą - nuo paguodžiančių garnyrų iki gaivių salotų, sriubų ir sočių pagrindinių patiekalų.

Vitaminų, mineralų ir skaidulinių medžiagų kupini brokoliai tegul savo ryškia žalia spalva papuošia bet kokį patiekalą. Kodėl neišbandžius vieno iš šių brokolių receptų?

  • Veganiški brokolių makaronai su česnakais ir svogūnais kreminiame padaže
  • Krevečių makaronai su brokoliais - paruošti per mažiau nei 30 minučių!
  • Brokolių salotos su apelsinų ir migdolų padažu
  • Krevetės Alfredo su brokoliais - kreminės ir skanios
  • Vištienos ir brokolių makaronai
  • Kreminės brokoliai ir čederio troškinti
  • Curried Crock puodą brokolių sriuba

Prisegti šį citrininių česnakinių brokolių receptą

Ar norėtumėte, kad šis brokolių garnyro receptas jums būtų primintas? Tiesiog prisekite šį paveikslėlį prie vienos iš savo receptų lentų "Pinterest", kad vėliau galėtumėte jį lengvai rasti.

Administratoriaus pastaba: šis įrašas apie česnakinius citrininius brokolius pirmą kartą pasirodė tinklaraštyje 2013 m. gegužę. Atnaujinau įrašą, kad pridėčiau visas naujas nuotraukas, spausdintiną recepto kortelę su maistine informacija ir vaizdo įrašą, kuriuo galėsite mėgautis.

Kiekis: 4

Citrinų česnakų brokoliai - skanus garnyras

Šis lengvas citrininis česnakinis brokolis yra puikus receptas, kurį galima pasigaminti užimtais savaitės vakarais, kai trūksta laiko. Jis paruošiamas per mažiau nei 15 minučių!

Taip pat žr: Spooky Halloween gyvatė krepšelis - lengva pasidaryk pats verandos apdaila Paruošimo laikas 5 minutės Gaminimo laikas 8 minutės Bendras laikas 13 minučių

Sudedamosios dalys

  • 2 puodeliai brokolių, supjaustytų žiedynais
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 3 skiltelės česnako
  • 1/2 citrinos sultys
  • Citrinos žievelė
  • 3 šaukštai Jarlsbergo sūrio
  • Druskos ir pipirų pagal skonį

Instrukcijos

  1. Brokolius supjaustykite žiedynais ir atidėkite į šalį.
  2. Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų ir maišydami kepkite brokolius, kol šiek tiek suminkštės - apie 5 minutes. Įpusėjus kepimui, sudėkite česnaką ir pakepinkite.
  3. Sumažinkite ugnį iki silpnos ir sudėkite citrinos žievelę, sultis, druską ir pipirus.
  4. Išmaišykite ir suderinkite prieskonius.
  5. Ant viršaus užbarstykite tarkuoto Jarlsbergo sūrio ir patiekite.

Informacija apie maistingumą:

Derlius:

4

Porcijos dydis:

1

Kiekis vienoje porcijoje: Kalorijos: 156 Iš viso riebalų: 9g Sočiųjų riebalų: 2g Transriebalų: 0g Nesočiųjų riebalų: 6g Cholesterolio: 5mg Natrio: 158mg Angliavandenių: 18g Skaidulinių medžiagų: 4g Cukraus: 9g Baltymų: 4g

Maistingumo informacija yra apytikslė dėl natūralių ingredientų skirtumų ir mūsų patiekalų gaminimo namuose.

© Carol Virtuvė: Amerikos / Kategorija: Šalutiniai patiekalai


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruzas yra patyręs autorius, sodininkas, maisto gaminimo entuziastas ir „pasidaryk pats“ ekspertas. Aistringas viskam, kas žalia, ir meilė kurti virtuvėje, Jeremy paskyrė savo gyvenimą dalintis žiniomis ir patirtimi per savo populiarųjį tinklaraštį.Užaugęs mažame miestelyje gamtos apsuptyje, Jeremy anksti pradėjo domėtis sodininkyste. Bėgant metams jis tobulino savo įgūdžius augalų priežiūros, kraštovaizdžio kūrimo ir tvarios sodo praktikos srityse. Nuo įvairių žolelių, vaisių ir daržovių auginimo savo kieme iki neįkainojamų patarimų, patarimų ir pamokų – Jeremy patirtis padėjo daugeliui sodininkystės entuziastų sukurti nuostabius ir klestinčius savo sodus.Jeremy meilė gaminti kyla iš jo tikėjimo šviežių, naminių ingredientų galia. Turėdamas daug žinių apie žoleles ir daržoves, jis sklandžiai derina skonius ir technologijas, kad sukurtų skanius patiekalus, kurie švenčia gamtos gėrybes. Nuo sočių sriubų iki gardžių pagrindinių patiekalų – jo receptai įkvepia ir patyrusius šefus, ir virtuvės naujokus eksperimentuoti ir mėgautis naminių patiekalų teikiamais malonumais.Kartu su jo aistra sodininkystei ir maisto gaminimui, Jeremy „pasidaryk pats“ įgūdžiai yra neprilygstami. Nesvarbu, ar tai būtų pakeltų lysvių statymas, sudėtingų grotelių statymas, ar kasdienių daiktų pritaikymas kūrybingam sodo dekoravimui – Jeremy išradingumas ir gebėjimas spręsti problemas –sprendžiant blizgesį per savo „pasidaryk pats“ projektus. Jis tiki, kad kiekvienas gali tapti parankiu meistru ir mielai padeda savo skaitytojams idėjas paversti realybe.Šilto ir prieinamo rašymo stiliaus Jeremy Cruzo tinklaraštis yra įkvėpimo ir praktinių patarimų lobynas sodininkystės entuziastams, maisto mėgėjams ir „pasidaryk pats“ entuziastams. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ieškantis patarimų, ar patyręs asmuo, norintis praplėsti savo įgūdžius, Jeremy tinklaraštis yra puikus šaltinis visiems jūsų sodo, maisto gaminimo ir „pasidaryk pats“ poreikiams.