Obsah
Tento jednoduchý brokolica s citrónom a cesnakom je skvelým receptom na prípravu v rušných týždňových večeroch, keď máte málo času. Hľadáte jednoduchú prílohu, ktorá doplní akýkoľvek výber bielkovín? Tento chutný recept je na to ako stvorený.
Moja rodina miluje zeleninu a je príjemné skúšať nové spôsoby so starými obľúbenými jedlami, ako je brokolica. Je ľahké získať skutočnú hĺbku chuti pridaním niekoľkých ďalších ingrediencií do obyčajnej hlávky brokolice.
Čítajte ďalej a dozviete sa, ako pripraviť tento jednoduchý a chutný recept na brokolicu, ktorý je hotový za menej ako 15 minút.
Moja zeleninová záhrada je práve teraz plná čerstvej zeleniny a ja som potrebovala nájsť spôsob, ako využiť časť mojej domácej brokolice a čerstvého cesnaku v rýchlom a jednoduchom recepte. Je to ideálna príloha na každý rušný letný večer.
Tento jednoduchý recept bol riešením!
Jednoduchý recept na brokolicu s citrónom a cesnakom
Tento recept spája sviežosť brokolice s pikantnou chuťou citróna a aromatického cesnaku. Stačí vám len niekoľko jednoduchých ingrediencií a vytvoríte prílohu, ktorá nielenže vyzerá lákavo, ale aj poteší chuťové poháriky vašej rodiny.
Budete potrebovať tieto ingrediencie:
- Brokolica nakrájaná na ružičky
- Olivový olej
- Cesnak
- Citrón - šťava a kôra
- Syr Jarlsberg
- Soľ a korenie
Príprava tejto brokolicovej prílohy
Jemné a zároveň krehké ružičky brokolice sa podusia s cesnakom a na záver sa pokvapkajú citrónovou šťavou, posypú citrónovou kôrou a strúhaným syrom Jarlsberg.
Tento ľahko pripraviteľný recept je nielen chutný, ale aj plný živín, takže je vynikajúcim doplnkom na váš stôl.
Syr Jarlsberg je veľmi bohatej chuti, takže sa ho dá použiť veľmi málo a pomáha udržať nízke množstvo kalórií.
Aké je vaše najobľúbenejšie rýchle jedlo, ktoré si môžete dopriať počas rušného večera?
Pozri tiež: Hovädzie pečienky so syrom & pečené červené paprikyZdieľajte tento recept na brokolicovú prílohu na Twitteri
Ak sa vám táto cesnakovo-citrónová brokolica páčila, nezabudnite sa o recept podeliť s priateľom. Tu je tweet, ktorý vám pomôže začať:
Chcete do jedla pridať chuť? Vyskúšajte tento jednoduchý recept na brokolicu s citrónovým cesnakom! Brokolica je výživná a chutná príloha k jedlu, ktorá sa dusí na cesnaku, dochutí sa citrónom a syrom Jarlsberg. Získajte...Ďalšie brokolicové recepty na vyskúšanie
Objavte všestranný a výživný svet brokolice s touto zbierkou lákavých receptov. Od upokojujúcich príloh po osviežujúce šaláty, polievky a výdatné hlavné jedlá - brokolica je v týchto receptoch v centre pozornosti.
Brokolica je plná vitamínov, minerálov a vlákniny a nechajte ju vniesť do každého jedla jej žiarivo zelenú farbu. Prečo niekedy nevyskúšať niektorý z týchto brokolicových receptov?
- Vegánske brokolicové cestoviny - s cesnakom a cibuľou v krémovej omáčke
- Krevetové cestoviny s brokolicou - hotové za menej ako 30 minút!
- Brokolicový šalát - s pomarančovo-mandľovým dresingom
- Krevety Alfredo s brokolicou - krémové a lahodné
- Kuracie cestoviny s brokolicou
- Krémová brokolica a čedar kastról
- Kari Crock Pot brokolicová polievka
Pripnite si tento recept na brokolicu s citrónovým cesnakom
Chcete si pripomenúť tento recept na brokolicovú prílohu? Stačí si pripnúť tento obrázok na jednu z vašich násteniek s receptami na Pintereste, aby ste ho neskôr ľahko našli.
Poznámka administrátora: tento príspevok o cesnakovej citrónovej brokolici sa prvýkrát objavil na blogu v máji 2013. Príspevok som aktualizovala a pridala všetky nové fotografie, kartu s receptom na vytlačenie s nutričnými informáciami a video, ktoré si môžete vychutnať.
Výnos: 4Brokolica s citrónom a cesnakom - chutná príloha
Táto jednoduchá brokolica s citrónom a cesnakom je skvelým receptom, ktorý si môžete pripraviť počas rušných večerov, keď máte málo času. Je hotová za menej ako 15 minút!
Čas prípravy 5 minút Čas varenia 8 minút Celkový čas 13 minútZložky
- 2 šálky brokolice nakrájanej na ružičky
- 2 polievkové lyžice olivového oleja
- 3 strúčiky cesnaku
- Šťava z 1/2 citróna
- Kôra z citróna
- 3 lyžice syra Jarlsberg
- Soľ a korenie podľa chuti
Pokyny
- Brokolicu nakrájajte na ružičky a odložte bokom.
- Na panvici rozohrejte olivový olej a brokolicu smažte, kým nezmäkne - asi 5 minút.
- Znížte teplotu na minimum a pridajte citrónovú kôru, šťavu, soľ a korenie.
- Premiešajte a upravte korenie.
- Navrch posypte strúhaným syrom Jarlsberg a podávajte.
Informácie o výžive:
Výnos:
4Veľkosť porcie:
1Množstvo v jednej porcii: Kalórie: 156 Celkový tuk: 9g Nasýtené tuky: 2g Trans tuky: 0g Nenasýtené tuky: 6g Cholesterol: 5mg Sodík: 158mg Sacharidy: 18g Vláknina: 4g Cukor: 9g Bielkoviny: 4g
Výživové údaje sú približné vzhľadom na prirodzené rozdiely v zložkách a na to, že naše jedlá sa pripravujú doma.
© Carol Kuchyňa: Američan / Kategória: Prílohy
