Tabloya naverokê
Ev brokoliya sîr a lîmonê ya hêsan reçeteyek xweş e ku meriv di wan şevên hefteyî yên mijûl de ku hûn ji wextê xwe re girtî ne de çêbikin. Ma hûn li xwarinek aliyek hêsan digerin ku dê her bijareya proteînê pesnê xwe bide? Ev reçeteya tamxweş ji bo karî bêkêmasî ye.
Malbata min ji sebzeyan hez dike û xweş e ku meriv rêyên nû bi vebijarkên kevn ên mîna brokolî biceribîne. Hêsan e ku meriv bi tenê çend malzemeyên zêde li serê brokolîyek sade zêde bike kûrahiya çêjekê bi dest bixe.
Xwendinê bidomînin da ku fêr bibin ka meriv çawa vê rîtûreya brokolî ya hêsan û xweş a ku di kêmtirî 15 hûrdeman de amade ye çêdibe.
Bexçeyê min ê sebze tijî sebzeyên teze ye niha û ez hewce bûm ku ez bi rengekî lez û bez ji çîçeka xweya gewre bi kar bînim. Ew aliyek bêkêmasî ye ji bo her êvarên havînê yên mijûl.
Ev rîspêra hêsan çareserî bû!
Reçeteya brokolî ya hêsan a leymûn û sîr
Ev rîspî tazeya brokoliyê bi tanga leymûnê û sîr aromatîkî re dike yek. Bi tenê çend malzemeyên sade, hûn dikarin xwarina kêlekê biafirînin ku ne tenê xweş xuya dike, lê di heman demê de tama malbata we jî dixemilîne.
Ji we re malzemeyên jêrîn lazim in:
- Brokolî ku di nav kulîlkan de hatiye qutkirin
- Rûnê zeytûnê <12 –J11ce <12 –Left zurlic Penîr
- Xwê û îsotê
Çêkirina vê xwarina brokolî
Reçeteçêkirina wê hêsantir nebû. Kulîlkên brokolî yên nazik û tirş bi sîr têne sorkirin, û bi tîrêjek ava lîmonê û bi rijandina lemonê û penîrê Jarlsbergê yê hûrkirî têne qedandin.
Ev reçeteya ku hêsan tê çêkirin ne tenê tamxweş e, lê di heman demê de bi hêmanên xurek jî tê pak kirin, û ji bo sifreya weya şîvê re zêdebûnek hêja ye.
Bêra penîrê Jarlsberg pir dewlemend e, ji ber vê yekê piçekî pir bi rê ve diçe û dibe alîkar ku kalorî kêm bibin.
Di şevek mijûl de çûna xwarina bilez a we çi ye?
Vê reçeteya xwarina xwarinê ya brokolî li ser Twitterê parve bikin
Heke we kêfa xwe ji çêkirina vê sîr reçeteyê bi leymûnê re kir. Li vir tweetek heye ku hûn dest pê bikin:
Digerin ku hûn tama xwe li xwarinên xwe zêde bikin? Vê #reçeteya hêsan a Brokolî ya Lemon Sîr biceribîne! Bi sîr re tê şorkirin, û bi tîrêjek leymûn û penîrê Jarlsberg hatî qedandin, ew xwarinek xwar û xweş e. Bigirin… Ji bo Tweetê BikirtîninZêdetir rîsipiyên brokolî ji bo ceribandinê
Bi vê berhevoka reçeteyên dilşewat re cîhana pirreng û xurek a brokoliyê keşf bikin. Ji xwarinên alîgir bigire heya selete, şorbe, û xwarinên dilşewat, brokolî di van xwarinan de cihê sereke digire.
Bi vîtamîn, mîneral û fîberê dagirtî, bila brokolî rengê xwe yê kesk jîndar ji her xwarinê re bîne. Çima di demek nêzîk de yek ji van reçeteyên brokolî biceribînin?
- VeganPasta brokolî – bi sîr û pîvaz di nav soseke kemmeyî de
- Pastaya şîrmij bi brokolî – di kêmtirî 30 hûrdeman de amade ye!
- Seleta brokolî – bi cilê bavanekî pirteqalî
- Şirîmpek Alfredo bi brokolî re –> Chrimp Alfredo bi Brokolî <1Kirmek û Kirmek Birokolî>Brokkolî û kevroşka xamdar
- Şorba brokolî ya kefçî
Vê reçeteya brokolî ya sîr lîmonê bişkînin
Hûn dixwazin ji vê reçeteya xwarinê ya brokolî re bîranînek bikin? Tenê vê wêneyê li ser yek ji tabloyên xwe yên li ser Pinterestê pîne bikin da ku hûn paşê bi hêsanî wî bibînin.
Binêre_jî: Boxwood Wreath Bird Feeder DIY Project 
Têbînî admin: ev posta ji bo brokoliya leymûna sîr yekem car di Gulana 2013an de li ser blogê derket. Min ev post nû kir da ku hemî wêneyên nû, qertek reçeteya çapkirî bi agahdariya xurekan lê zêde bike. sty Side Dish 
Ev brokoliya sîr a lîmonê ya hêsan ji bo ku hûn di wan şevên hefteyî yên mijûl de dema ku hûn ji wextê xwe re girtî ne, bi rêçeteyek xweş e. Di kêmtirî 15 deqeyan de amade ye!
Dema Amadekirinê 5 deqe Dema Pijandinê 8 deqe Dema Tevahiya 13 deqeMalet
- 2 kevçî brokolî, di nav gulan de hatine birîn
- <2 qiloç 1 garis>>
- Ava 1/2 lîmonê
- Mezelê lîmonê
- 3 kevçîyên xwarinê penîrê Jarlsberg
- Xwê û îsota bi tama
Rêberî
- Brokkolî bi kulîlk biçirînin û bidin aliyekî.
- Rûna zeytûnê di tepsiyekê de germ bikin û brokolî bihejînin heta ku hinekî nerm bibe - bi qasî 5 deqîqeyan. 1/2 rê, sîr lê zêde bikin û bipijînin.
- Agirê xwe kêm bikin û rûkê lîmonê, ava, xwê û îsotê lê bidin.
- Bixin nav hev û demsalê bidin hev.
- Pîrê Jarlsbergê yê ku hatiye rijandin bi ser de birijînin û bidin servîsê. Mezinahiya erving: 1
Heqê Ser Xizmetê: Kalorî: 156 Tevahiya rûnê: 9g rûnên têrbûyî: 2g rûnên têrbûyî: 0g rûnên têrnebûyî: 6g Kolesterol: 5mg Sodyûm: 158mg Karbohîdartan: 18g Fîber: 19g Proximal: 194g ji ber cudahiya xwezayî ya pêkhateyan û xwezaya xwarinên me yên ku li malê çêdibin xwar.
