Lemon-küüslaugu brokoli retsept - Maitsev brokoli kõrvalroog

See lihtne sidruni-küüslaugu brokoli on suurepärane retsept, mida saab teha nendel kiirematel nädalaõhtutel, kui teil on aega napilt. Kas otsite lihtsat lisandit, mis sobiks mis tahes valguvaliku juurde? See maitsev retsept sobib selleks suurepäraselt.

Minu pere armastab köögivilju ja on tore proovida uusi viise vanade lemmikute, näiteks brokoliga. On lihtne saada tõelist maitsesügavust, lisades tavalisele brokolipeale vaid mõned lisaained.

Loe edasi, et teada saada, kuidas teha seda lihtsat ja maitsvat brokoliretsepti, mis on valmis vähem kui 15 minutiga.

Minu köögiviljaaed on praegu värskeid köögivilju täis ja mul oli vaja leida võimalus kasutada kodukultuurist kasvatatud brokolit ja värsket küüslauku kiire ja lihtsa retsepti jaoks. See on ideaalne lisand igaks kiireks suveõhtuks.

See lihtne retsept oli lahendus!

Lihtne sidruni ja küüslaugu brokoli retsept

See retsept ühendab brokoli värskuse sidruni ja aromaatse küüslaugu vürtsikuse. Vaid käputäie lihtsate koostisosadega saate luua pearoa, mis mitte ainult ei näe ahvatlev välja, vaid ka ahvatleb teie pere maitsemeeli.

Vaja on järgmisi koostisosi:

• Brokkoli õisikuteks lõigatud
• Oliiviõli
• Küüslauk
• Sidrun - mahl ja koor
• Jarlsbergi juust
• Sool ja pipar

Selle brokoli küljeportsu valmistamine

Retsept ei saaks olla lihtsam valmistada. Pehmed, kuid krõbedad brokoliõisikud praaditakse küüslauguga ning viimistletakse sidrunimahla, sidrunikoorega ja riivitud Jarlsbergi juustuga.

See kergesti valmistatav retsept ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka täis toitaineid, mis muudab selle suurepäraseks täienduseks teie õhtusöögilauale.

Jarlsbergi juustu maitse on väga rikkalik, seega piisab vähesest kogusest ja see aitab hoida kaloreid madalal.

Milline on teie lemmik kiire õhtu kiiret sööki?

Jaga seda brokoli kõrvaltoidu retsepti Twitteris

Kui sulle meeldis selle küüslaugu-tsitrunibrokkoli valmistamine, siis jaga seda retsepti kindlasti ka sõbrale. Siin on säutsu, et alustada:

Veel brokoli retsepte, mida proovida

Avastage brokoli mitmekülgne ja toitev maailm selle ahvatlevate retseptide kogumikuga. Alates lohutavatest lisanditest kuni värskendavate salatite, suppide ja südamlike põhiroogadeni, on brokoli nende retseptide keskmes.

Brokkoli on täis vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid, laske brokoliel tuua oma elavat rohelist värvi igasse roogi. Miks mitte proovida mõnda neist brokoliretseptidest varsti?

• Vegan brokoli pasta - küüslaugu ja sibulaga kreemjas kastmes
• Krevetipasta brokoliga - valmis vähem kui 30 minutiga!
• Brokkoli salat - apelsini-mandlikastmega
• Krevetid Alfredo brokoliga - kreemjas ja maitsev
• Kana ja brokoli pasta
• Kreemjas brokoli ja Cheddari pajaroog
• Curry Crock Pot Brokkoli supp

Pin see retsept sidruni-küüslaugu brokoli jaoks

Kas soovid selle brokoli küljeroa retsepti meeldetuletamist? Lihtsalt kinnita see pilt ühele oma retsepti tahvlile Pinterestis, et saaksid selle hiljem hõlpsasti üles leida.

Administraatori märkus: see postitus küüslaugu-tsitrunibrokkoli kohta ilmus blogis esimest korda 2013. aasta mais. Olen uuendanud postitust, et lisada kõik uued fotod, printitav retseptikaart koos toitumisalase teabega ja video, mida saate nautida.

Sidruni-küüslaugu brokoli - Maitsev kõrvalroog

See lihtne sidruni-küüslaugu brokoli on suurepärane retsept, mida saab teha nendel kiiretel nädalaõhtutel, kui sul on aega vähe. See on valmis vähem kui 15 minutiga!

Koostisosad

• 2 tassi brokolit, õisikuteks lõigatud
• 2 supilusikatäit oliiviõli
• 3 küüslauguküünt
• 1/2 sidruni mahl
• Sidruni koor
• 3 spl Jarlsbergi juustu
• Sool ja pipar maitse järgi

Juhised

1. Lõika brokoli õisikuteks ja pane kõrvale.
2. Kuumuta pannil oliiviõli ja prae brokolit segades, kuni see on veidi pehme - umbes 5 minutit. 1/2 aja jooksul lisa küüslauk ja küpseta.
3. Vähendage kuumust madalale ja lisage sidrunikoor, mahl, sool ja pipar.
4. Segage segades kokku ja reguleerige maitseaineid.
5. Puista peale riivitud Jarlsbergi juustu ja serveeri.

Toitumisalane teave:

Saagikus:

Serveerimise suurus:

Kogus portsjoni kohta: Kaloreid: 156 Rasva kokku: 9g Küllastunud rasv: 2g Transrasv: 0g Küllastumata rasv: 6g Kolesterool: 5mg Naatrium: 158mg Süsivesikud: 18g Kiudained: 4g Suhkur: 9g Valk: 4g

Toitumisalane teave on ligikaudne, kuna koostisained varieeruvad looduslikult ja meie toidud on kodused.