ແກງເຂົ້າບາເລຊີ້ນງົວຜັກ - (ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ) - ອາຫານລະດູຫນາວທີ່ຫນ້າຮັກ

ສາລະບານ

ທ່ານກຳລັງຊອກຫາອາຫານໃນລະດູໜາວທີ່ມີເຕົາອົບຊ້າບໍ່? ລົດຊາດນີ້ ແກງເຂົ້າບາເລຊີ້ນງົວ ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກໃນນ້ຳຊຸບທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນເຖິງກະດູກ.

ແກງຈະແຕ່ງກິນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າກັບມື້ຂອງເຈົ້າໄດ້, ແລະເຮັດໃຫ້ເຮືອນຄົວມີກິ່ນເໝັນ, ສ້າງຄວາມຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ.

ເຂົ້າບາເລໄຂ່ມຸກເປັນເມັດໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ. ຂ້ອຍມັກວິທີທີ່ມັນປົ່ງຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ມັນແຕ່ງກິນ. ມັນເຕືອນຂ້ອຍກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງຂອງ risotto ແລະເປັນການເພີ່ມຄວາມມະຫັດສະຈັນຂອງແກງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈນີ້.

ແກງມີເວລາແຕ່ງກິນໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດດົນພໍສົມຄວນ ແຕ່ທ່ານຈະຕ້ອງກັບໄປສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເວລາອາຫານເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າບາເລ ແລະຜັກແຊ່ແຂງ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ມັນຄຸ້ມຄ່າກັບຂັ້ນຕອນພິເສດທີ່ຈະໄດ້ລົດຊາດທີ່ໃຫ້ແກງໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງນີ້.

ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແທ້ຈິງເມື່ອອາກາດເຢັນມາ. ມັນເປັນເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການເຮັດແກງ hearty! (ລອງເບິ່ງແກງຖົ່ວທີ່ແຍກຂອງຂ້ອຍສໍາລັບແກງ crockpot ທີ່ມີອາກາດເຢັນອີກອັນຫນຶ່ງ.)

ອາຫານຈານຊ້າຂອງເຈົ້າຈະຈົບລົງແນວໃດ? ຖ້າເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະເຮັດຜິດອັນໜຶ່ງໃນໝໍ້ຕົ້ມນີ້.

ການເຮັດແກງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຜັກນີ້

ຂ້ອຍມັກທີ່ສ່ວນປະກອບຂອງແກງນີ້ມີພ້ອມຫຼາຍ. ມັນເປັນການໃຫ້ອະໄພເຊັ່ນດຽວກັນ.

ອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າມີສົດໃນຕູ້ເຢັນຂອງເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ໄດ້, ແຕ່ຂ້ອຍມັກການປະສົມຂອງຜັກບົ່ວ, ແຄລອດ, ຜັກຊີ ແລະມັນຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕັດຜັກຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຄວາມຍຸຕິທໍາແມ້ແຕ່ຕ່ອນນ້ອຍສໍາລັບການປຸງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ແກງນີ້ມາຮ່ວມກັນໃນສອງສາມຂັ້ນຕອນ. ລົດຊາດໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍການປຸງລົດຊາດສໍາລັບຊີ້ນງົວແລະປະສົມຜັກທີ່ແຊບຊ້ອຍທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົບອຸ່ນແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເຂົ້າບາເລໄຂ່ມຸກມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ ແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ.

ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປະສົມເຄື່ອງປຸງລົດຊາດຂອງທ່ານໃນຖົງ zip lock ແລະເຄືອບ cubes ຊີ້ນງົວ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເກືອ, ຜົງກະທຽມ ແລະຫົວຜັກບົ່ວທີ່ປຸງແຕ່ງເປັນເຄື່ອງເທດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.

ຈາກນັ້ນເອົາຊີ້ນໃສ່ນ້ໍານ້ໍາແລະໃສ່ໃນຫມໍ້ເຂົ້າ. ທ່ານສາມາດລະເວັ້ນຂັ້ນຕອນນີ້, ແຕ່ການໃສ່ຊີ້ນໃຫ້ສີນ້ຳຕານກ່ອນຈະເພີ່ມລົດຊາດຄາຣາເມລທີ່ໜ້າຮັກ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ແກງມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ບໍ່ໄດ້ມາຈາກຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງຊ້າໆແບບທຳມະດາ.

ເອົາຊີ້ນງົວທີ່ມີສີນ້ຳຕານໃສ່ໃນໝໍ້ຕົ້ມຊ້າ ແລ້ວຕື່ມຜັກສົດ ແລະ ຊີ້ນງົວ. ຕົ້ມທັງໝົດປະມານ 5-6 ຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວ ແລະ ຜັກເກືອບອ່ອນໆ.

ໄດ້ເວລາເອົາຜັກແຊ່ແຂງ, ໝາກເລັ່ນຊອຍ ແລະ ນ້ຳໝາກເລັ່ນພ້ອມກັບເຄື່ອງປຸງ ແລະ ເຂົ້າບາເລໄຂ່ມຸກ. ຖ້າແກງຫນາເກີນໄປ, ຖອກໃສ່ບາງສ່ວນເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ມັນບາງໆ.

ຈາກນັ້ນໃຫ້ເຄື່ອງທັງຫມົດປຸງແຕ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ກວມເອົາອີກສອງສາມຊົ່ວໂມງ. (ໄດ້ເວລາພັກຜ່ອນກັບບ່າວສາວດ້ວຍເຫຼົ້າແວງຈອກໜຶ່ງ!)

ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍລໍຖ້າເຂົ້າບາເລເຮັດອາຫານ, ຂ້ອຍກໍ່ເຮັດເຂົ້າຈີ່ກ້ອນໜຶ່ງເພື່ອໄປກິນເຂົ້າ. (ເຂົ້າໜົມສາລີໃຕ້ທີ່ເຮັດດ້ວຍບ້ານຂອງຂ້ອຍຍັງເຮັດດ້ານດີສໍາລັບແກງນີ້.) ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດລໍຖ້າທີ່ຈະໃຊ້ຈຸ່ມໃສ່ແກງ!

ໄດ້ເວລາຊີມລົດຊາດອາຫານໃນລະດູໜາວຂອງໝໍ້ໜຶ້ງຊ້າໆນີ້ແລ້ວ.

ກິ່ນຫອມທີ່ອອກມາຈາກໝໍ້ໜຶ້ງ ເມື່ອທ່ານເປີດມັນຂຶ້ນເພື່ອຮັບປະທານແກງແມ່ນໜ້າອັດສະຈັນໃຈ. ມີຫຼາຍລົດຊາດທີ່ປະກອບເປັນກິ່ນຫອມອັນຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້ ແລະພວກມັນລ້ວນແຕ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.

ຊຸບຊຸບອຸ່ນໆທີ່ມີລົດຊາດແຊບໆ, ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ເຜັດແມ່ນຢູ່ເທິງສຸດຂອງອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍໃນລະດູໜາວຂອງຂ້ອຍ. ການກິນມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກແບບເກົ່າແກ່ທີ່ອົບອຸ່ນໃຫ້ກະດູກໃນເວລາທີ່ອາກາດຫນາວຢູ່ຂ້າງນອກ.

ແກງອຸດົມໄປດ້ວຍຊີ້ນງົວທີ່ມີລົດຊາດແຊບໆ. ແລະຜັກ ແລະ ເຂົ້າບາເລທີ່ລອຍຢູ່ໃນນ້ຳຊຸບທີ່ແຊບຊ້ອຍເຮັດໃຫ້ແກງມີລົດຊາດ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອທີ່ມະຫັດສະຈັນ.

ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຊບຊ້ອຍເພື່ອແຊ່ນ້ຳແຊບໆ!

ນີ້ແຊບ ແກງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ ມີຊີ້ນງົວທີ່ປຸງແລ້ວ ແລະ ຜັກເພື່ອສຸຂະພາບຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ປຸງແຕ່ງໃນໝໍ້ໜຶ້ງຊ້າໆສຳລັບຊ່ວງລະດູໜາວຂອງແມ່

ເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຊບທີ່ສຸດ. ຄ່ໍາສຳເລັດແລ້ວ!

ແບ່ງປັນສູດຊີ້ນງົວ ແລະ ແກງເຂົ້າບາເລນີ້ໃນ Twitter

ຫາກເຈົ້າມັກສູດນີ້ສຳລັບຊີ້ນງົວ ແລະ ແກງເຂົ້າບາເລ, ຢ່າລືມແບ່ງປັນໃຫ້ໝູ່. ນີ້ແມ່ນ tweet ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:

ເບິ່ງ_ນຳ: Cheesecake ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດອ່ອນໆ - ສູດທົດສະວັດຊີ້ນງົວຜັກແລະແກງ barley ນີ້ແມ່ນເຮັດຢູ່ໃນຫມໍ້ crock ແລະມີພຽງແຕ່ 318 calories ຕໍ່ການຮັບໃຊ້. ມັນເປັນ hearty ແລະເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ. ໄດ້ຮັບສູດກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານສວນ. ຄລິກເພື່ອ Tweet

ສາມີຂອງຂ້ອຍ ແລະຂ້ອຍກໍາລັງກິນອາຫານຢູ່ ແລະພວກເຮົາມັກການຕື່ມແກງນີ້ແນວໃດ ແຕ່ຍັງມີແຄລໍຣີໜ້ອຍຢູ່. ມັນເຮັດໃຫ້ 6 ເຍື່ອງອາຫານທີ່ມີພະລັງງານ 318 ແຄລໍຣີຕໍ່ຄັ້ງ.

ແກງມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ໂປຣຕີນສູງ ແລະ ມີໄຂມັນ ແລະ ນໍ້າຕານຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ.

ເຊື່ອຂ້ອຍ, ເຈົ້າຢາກໄດ້ແກງອາຫານລະດູໜາວນີ້ຫຼາຍວິນາທີ, ສະນັ້ນເຮັດເປັນຊຸດໃຫຍ່!

ເບິ່ງ_ນຳ: ໂຮງແຮມ Riley Rum Cocktail – ເວລາພັກຜ່ອນ!ຜົນຜະລິດ: 6

ແກງຜັກບົ້ງ Barley Soup) -20. ef barley soup has a lot of flavorful broth and loads of healthy veggies. Prep Time 30 minutes Cook Time 7 hours Total time 7 hours 30 minutes

Ingredients

1 tsp seasoned salt
1 tsp. ຊີ້ນງົວ stew, ຕັດເປັນ cubes
1 1/2 tbsp ນ້ໍາມັນມະກອກ
3 1/2 ຖ້ວຍຂອງຜັກ, ແບ່ງອອກ
2 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດກາງ, ປອກເປືອກແລະ diced
3/4 ຈອກ carrots ສົດຊອຍບາງໆ
3/4 ຈອກຂອງແກ່ນສາລີແຊ່ແຂງ, thawed
3/4 ຖ້ວຍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແຊ່ແຂງ, thawed
3/4 ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ
1 14 oz ສາມາດຂອງຫມາກເລັ່ນ diced ກັບນ້ໍາໄຂ່ມຸກ
ເກືອທະເລ ແລະ ພິກໄທດຳ ຕຳໃຫ້ລົດຊາດ

ຄຳແນະນຳ

ໃສ່ເກືອທີ່ປຸງແລ້ວ,ຜົງຜັກບົ່ວແລະຜົງຜັກທຽມໃນຖົງ zip lock. ຕື່ມຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍໃສ່ ແລະ ຕັກໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ.
ໃນໝໍ້ໄຟຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ຮ້ອນປານກາງ, ເອົາຊີ້ນງົວໄປໃສ່ນ້ຳມັນໝາກກອກຈົນເປັນສີນ້ຳຕານເລັກນ້ອຍ.
ໂອນຊີ້ນງົວໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງ 6 ແຄວຊໍ. ຕື່ມ 2 1/2 ຖ້ວຍຂອງຜັກ, ມັນຕົ້ນ, carrots, celery ແລະຜັກບົ່ວ.
ປະໄວ້ແລະແຕ່ງກິນຕໍາ່ສຸດທີ່ 5-6 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາຊີ້ນແລະຜັກເກືອບອ່ອນ.
ເພີ່ມ thyme ສົດ, ສາລີ, ຫມາກເລັ່ນ, ຣາວກັບແກະ, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, barley ແລະເກືອແລະ pepper ຈອກອື່ນໆ> 25 ນ້ໍາແກງ. ຂ້ອຍໃຊ້ທັງໝົດ 3 1/2 ຖ້ວຍໃສ່ໃນສູດຂອງຂ້ອຍ.
ປ່ຽງ ແລະ ແຕ່ງກິນໃນເວລາຕໍ່າອີກ 3 ຊົ່ວໂມງ ຫຼື ຈົນກວ່າເຂົ້າບາເລຈະອ່ອນ.
ເສີບດ້ວຍເຜືອກສົດ ແລະ ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ທີ່ອົບອຸ່ນເພື່ອອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີລົດຊາດແທ້ໆ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ປະລິມານອາຫານທັງໝົດ: 30% ປະລິມານອາຫານ: 8.000.000 ກີບ. ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 2.4g Unsaturated Fat: 5.51g Cholesterol: 49.1mg Sodium: 1302.8mg Carbohydrates: 39.8g Fiber: 7.3g Sugar: 7.1g Protein: 20.3g © Carol Cuisine: Comfor

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.