ແກງຊີ້ນງົວແລະຜັກຫນຶ່ງຫມໍ້ - ສູດເຂົ້າຫນົມໄທງ່າຍໆ

ສາລະບານ

ສູດນີ້ ແກງຊີ້ນງົວໜຶ່ງໝໍ້ ລົດຊາດແຊບໆ ແຕ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ. ມັນເປັນເຄື່ອງປຸງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ວ່າຢ່າໃຫ້ມັນຫລອກລວງທ່ານ.

ລົດຊາດແມ່ນມະຫັດສະຈັນ! ເຂົ້າໜົມໄທນີ້ເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີກລູເຕນ ແລະເຮັດງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າສຸກໃຈ.

ຂ້ອຍມັກເຮັດເຂົ້າໜົມແກງໃນເວລານີ້ຂອງປີ. ພວກມັນແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນຄືນລະດູຫນາວທີ່ເຢັນ. ຜົວຂອງຂ້ອຍເປັນແຟນຂອງແກງແກງຫຼາຍ ແລະຂ້ອຍກໍ່ເຮັດແກງທີ່ມີລົດຊາດແກງ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ກະປ໋ອງຊາ Burlap – ໂຄງການທີ່ຖືຊາ DIY ງ່າຍ

ຖ້າທ່ານມັກເຮັດອາຫານໄທ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກວດເບິ່ງສູດຂອງຂ້ອຍສໍາລັບການທົດແທນການນໍາມາຕິນ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມັກເອີ້ນວ່າສໍາລັບສູດໄທ.

ການເຮັດແກງຊີ້ນງົວຫນຶ່ງຫມໍ້

ການເຮັດເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ມີຄວາມແຊບຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ນ້ໍາແກງສີແດງເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີສີແດງ russet ອົບອຸ່ນ. ຖ້າເຈົ້າມັກແກງເຜັດຕື່ມຕື່ມໃສ່ກະທຽມໃສ່ຕື່ມໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ໝາກເຜັດຫວານທີ່ມີສີສັນໃຫ້ເຂົ້າກັນເບິ່ງຈານສຳເລັດຮູບ ແລະ ນ້ຳໝາກພ້າວເຮັດໃຫ້ນ້ຳຊອດມີເນື້ອຄຣີມທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບລົດຊາດຂອງແກງກະຫຼີ່.

ລາຍການສ່ວນປະກອບເບິ່ງດົນນານ, ແຕ່ສູດແມ່ນກະກຽມງ່າຍຫຼາຍ. ເອີ້ ສຳລັບອາຫານຈານດຽວ!

ເບິ່ງ_ນຳ: Echeveria Neon Breakers - ຂະຫຍາຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈສໍາລັບສີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່

ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງຂັ້ນຕອນການປຸງອາຫານຈະເພີ່ມຊັ້ນເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບລົດຊາດຂອງອາຫານສຳເລັດຮູບ. ຂ້ອຍມັກວິທີເຮັດແກງຊີ້ນງົວ 1 ໝໍ້ ງ່າຍໆ!

ເລີ່ມດ້ວຍການເອົານ້ຳມັນໝາກກອກໃສ່ໝໍ້ໃຫຍ່ໃສ່ໄຟປານກາງ ແລະ ປຸງຫົວຜັກບົ່ວ ແລະ ກະທຽມ.ປະມານ 2-3 ນາທີຈົນກ່ວາມັນອ່ອນແລະໂປ່ງໃສ.

ຕື່ມຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາພວກມັນມີສີນ້ໍາຕານອ່ອນໆ. ຫອມບົ່ວຈະເລີ່ມເສີບ, ກິນລົດຊາດທີ່ຫວານຊື່ນ.

ນຳເຄື່ອງແກງແດງມາຕົ້ມໃຫ້ເຂົ້າກັນປະມານ 2-3 ນາທີເພື່ອໃຫ້ມີສີແດງທີ່ໜ້າຮັກໃນນ້ຳແກງໄທ.

ຄົນໃສ່ນ້ຳໝາກພ້າວ ແລະ ນ້ຳຕານໝາກພ້າວ (ຍົກນ້ຳຕານໃຫ້ໝົດທັງ 30) ແລ້ວນຳໝໍ້ມາຕົ້ມໃຫ້ສຸກ <5 ນາທີ ແລ້ວຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນປະມານ 1 ມິຕິ> 103 ນາທີ ແລະ ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. x ໃນຫມາກພິກຫວານ, ງອກ Brussels ຊອຍບາງໆ, ຊີ້ນງົວ, ນ້ໍາປາແລະນ້ໍາປູນຂາວ. ພຽງແຕ່ເບິ່ງສີທີ່ນີ້ຈະເພີ່ມອາຫານ! ປະໄວ້ 15 ນາທີ ຫຼື ຈົນກວ່າຊີ້ນຈະອ່ອນນຸ້ມ.

ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນເອົານ້ຳຊຸບໃຫ້ໜາດ້ວຍຜົງ arrowroot ແລະ ຊີ້ນງົວ ແລະ ຕື່ມ parsley ແລະ basil ຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງສະຫມຸນໄພສົດທີ່ຫນ້າຮັກ.

ແບ່ງປັນສູດແກງແກງແດງຂອງໄທໃນ Twitter

ຖ້າທ່ານມັກສູດແກງຊີ້ນງົວທີ່ມີລົດຊາດເຜັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ນີ້ແມ່ນ tweet ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:

ແກງຊີ້ນງົວໄທນີ້ແມ່ນເຮັດງ່າຍທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ 1 ຫມໍ້ສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດງ່າຍແລະທ່ານຈະຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງກິນເຂົ້າຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານໄທທີ່ທ່ານມັກ. ຊອກຫາວິທີເຮັດມັນຢູ່ໃນ The Gardening Cook. ຄລິກເພື່ອ Tweet

ໄດ້ຊີມລົດຊາດເຂົ້າໜົມໄທນີ້

ເຂົ້າປຸ້ນແກງຊີ້ນງົວແບບງ່າຍໆມີລົດຊາດເຜັດແຊບໆ. ມີໂຄງສ້າງຫຼາຍໃນອາຫານນີ້ຈາກຜັກແລະຊີ້ນງົວແມ່ນອ່ອນແລະແຊບ.

ຊອດແມ່ນເຜັດທີ່ມີລົດຊາດຫວານເລັກນ້ອຍແລະມີສີຄີມທີ່ຫນ້າຮັກທີ່ມາຈາກນົມຫມາກພ້າວ.

ຂ້ອຍມັກຄວາມເສື່ອມຂອງລົດຊາດທີ່ປູນຂາວໃສ່ສູດ. ສູດແມ່ນເປັນຊັ້ນໆຂອງຄວາມດີທີ່ໄດ້ມາຈາກສູດໜຶ່ງໝໍ້ດຽວເທົ່ານັ້ນ.

ທ່ານສາມາດເຮັດແກງກະຫຼີ່ແບບໄທໄດ້ຄືກັບເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີກລູເຕນເພື່ອແຊ່ນ້ຳແກງກະຣີ່ແຊບໆ.

ນອກຈາກນັ້ນຍັງເພີ່ມເຂົ້າປຸ້ນ ຫຼື ເຂົ້າປຸ້ນແຈ່ວ (ເຂົ້າຈ້າວສຳລັບທັງ 30 ແລະປາເລໂອ) ຕື່ມອາຫານໄທ 4 ຖ້ວຍ ແລະ 3 ແຄລໍລີ່ 4 ຖ້ວຍ <31. ແຕ່ລະອັນ.

ຖ້າທ່ານມັກລົດຊາດຂອງອາຫານໄທ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງລອງສູດນີ້. ທ່ານຈະຮັກມັນ!

ສູດແມ່ນບໍ່ມີ gluten, Paleo, ແລະ Whole 30 ປະຕິບັດຕາມ. (ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການດັດແປງຢູ່ໃນບັດສູດສໍາລັບ Whole 30.)

ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ມັນກັບເຂົ້າສໍາລັບ gluten ຟຣີ, ແຕ່ໃຊ້ cauliflower ເຂົ້າ Paleo ແລະ Whole30.

ຜົນຜະລິດ: 3

One Pot Beef Curry

ສູດແກງຊີ້ນງົວຫນຶ່ງຫມໍ້ນີ້ແຊບຫຼາຍທີ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະ Paleo ທີ່ມີຄວາມສຸກກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ເວລາກະກຽມ15 ນາທີ ເວລາປຸງແຕ່ງ45 ນາທີ ເວລາລວມ1 ຊົ່ວໂມງ

ສ່ວນປະກອບ

ຊີ້ນງົວ 1 ປອນ, ຕັດເປັນ cubes
23d. 2> 2 ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫົວຜັກທຽມ, ຟັກລະອຽດ
2 ບ່ວງແກງເຄື່ອງເທດໄທ 2 ບ່ວງແກງ (ຖ້າເຈົ້າມັກເຄື່ອງເຜັດຫຼາຍ)
ນ້ຳໝາກພ້າວ 2/3 ຖ້ວຍ
ນ້ຳຕານໝາກພ້າວ 1 ບ່ວງແກງ (ຍົກໃຫ້ເຂົ້າກັນໝົດ 30 ບ່ວງແກງ)
1 ບ່ວງແກງ ໝາກເຜັດຫວານ 1 ບ່ວງແກງ, ນ້ຳປາແດງ 2 ຖ້ວຍ <212><
ນ້ຳໝາກນາວ 2 ບ່ວງແກງ
1 ບ່ວງແກງໜໍ່ໄມ້ Brussels 1 ບ່ວງແກງ
2 tsp arrowroot powder
2 tbsp beef stock
2 tbsp parsley ສົດ
2 tbsp fresh basil
22>
ສໍາລັບ Whole30 ແລະ Paleo - ເຂົ້າ cauliflower
ສໍາລັບອາຫານປົກກະຕິແລະບໍ່ມີ gluten - ເຂົ້າ jasmine
parsley ສົດເພື່ອ garnish

ຄໍາແນະນໍາ

ຕັດຊີ້ນເປັນ 1" chunks. 3 ນາທີຈົນກ່ວາມັນອ່ອນ.
ໃສ່ຊີ້ນແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານອ່ອນ.
ໃສ່ເຄື່ອງແກງແດງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
ຕື່ມນ້ຳໝາກພ້າວ ແລະ ນ້ຳຕານໝາກພ້າວ (ຍົກເວັ້ນນ້ຳຕານທັງໝົດ 30 ໜ່ວຍ) ແລ້ວນຳໄປຕົ້ມ.
ຫຼຸດໄຟໃຫ້ຮ້ອນແລ້ວອົບປະໄວ້ 15 ນາທີ, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນເປັນບາງໂອກາດ.
ນຳໝາກພິກໄທຫວານ, ງອກບຣູເຊລຊອຍເປັນຕ່ອນ, ຊີ້ນງົວ, ນ້ຳປາ ແລະ ນ້ຳປູນຂາວໃສ່.
ປ່ຽງແລະນຳໄປຕົ້ມປະມານ 25 ນາທີ ຫຼືຈົນຊີ້ນອ່ອນ.
ປະສົມແປ້ງລູກສອນໄຟສອງບ່ວງແກງ.ຂອງຫຼັກຊັບຊີ້ນງົວແລະຕື່ມໃສ່ແຊ່ໄດ້. stir ຈົນກ່ວາຊອດ thickens.
ຕື່ມຜັກກາດນາ ແລະ basil ແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
ຈັດໃສ່ກັບເຂົ້າຈ້າວ ຫຼື ເຂົ້າກະລໍ່າປີ ແລະ ແຕ່ງດ້ວຍໃບບົວລະພາສົດ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

ປະລິມານອາຫານທັງໝົດ: 44 ແຄລໍລີ່: 34 ແຄລໍລີ່ :

: 4g Unsaturated Fat: .8g Cholesterol: 86.2mg Sodium: 1690.1mg Carbohydrates: 18.2g Fiber: 2.6g Sugar: 9.2g Protein: 37.8g © Carol Cuisine: Thai / Category: International

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.

ການ​ເຮັດ​ແກງ​ຊີ້ນ​ງົວ​ຫນຶ່ງ​ຫມໍ້