តារាងមាតិកា
រូបមន្ត ការីសាច់គោមួយចាន ដ៏ឆ្ងាញ់នេះ មានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។ វាពិតជាការីដែលងាយស្រួលបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើ ប៉ុន្តែកុំឱ្យវាបោកប្រាស់អ្នក។
រសជាតិគឺអស្ចារ្យណាស់! ការីថៃនេះជាអាហារគ្មានជាតិស្អិត និងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ ដែលនឹងធ្វើឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នករីករាយ។ 
ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើការីនៅពេលនៃឆ្នាំនេះ។ ពួកគេគឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដើម្បីផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់អ្នកនៅរាត្រីរដូវរងាដ៏ត្រជាក់។ ប្តីរបស់ខ្ញុំគឺជាអ្នកគាំទ្រការីដ៏ធំ ហើយខ្ញុំថែមទាំងធ្វើស៊ុបជាមួយនឹងរសជាតិគុយរីផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធ្វើម្ហូបបែបថៃ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលរូបមន្តរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការជំនួសម្សៅអម្ពិល។ វាជាគ្រឿងផ្សំដែលគេហៅជាញឹកញាប់ក្នុងរូបមន្តថៃ។
ការធ្វើការីសាច់គោមួយចាន
ការីដ៏ឆ្ងាញ់នេះអាចត្រូវបានធ្វើតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ខ្ញុំបានប្រើម្សៅគុយរីក្រហមដើម្បីឱ្យម្ហូបមានពណ៌ក្រហមទុំ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការីរបស់អ្នកកាន់តែហឹរ នោះគ្រាន់តែបន្ថែមការបិទភ្ជាប់បន្តិចទៅក្នុងខ្ទះ។
ម្ទេសផ្អែមចម្រុះពណ៌ផ្តល់នូវរូបរាងស្អាតដល់ម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ ហើយទឹកដោះគោដូងផ្តល់ឱ្យទឹកជ្រលក់នូវសាច់ក្រែមដែលស៊ីគ្នានឹងរសជាតិគុយរី។ 
បញ្ជីគ្រឿងផ្សំមើលទៅវែងឆ្ងាយ ប៉ុន្តែរូបមន្តគឺពិតជាងាយស្រួលរៀបចំណាស់។ បាទសម្រាប់អាហារមួយចាន!
ជំហាននីមួយៗនៃដំណើរការចម្អិនអាហារបន្ថែមស្រទាប់បន្ថែមទៅរសជាតិនៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។ ខ្ញុំចូលចិត្តការីសាច់គោមួយចាននេះងាយស្រួលធ្វើណាស់!
ចាប់ផ្តើមដោយកំដៅប្រេងអូលីវក្នុងខ្ទះធំលើកំដៅមធ្យម ហើយចម្អិនខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសរយៈពេល 2-3 នាទី រហូតទាល់តែវាទន់ និងប្រែពណ៌។ 
បន្ថែមដុំសាច់គោ ហើយចម្អិនរហូតទាល់តែមានពណ៌ត្នោតស្រាល។ ខ្ទឹមបារាំងនឹងចាប់ផ្តើមឆា ដោយយករសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់។ 
ចាក់ទឹកខ្ទិះក្រហម ហើយចម្អិនពីរបីនាទី ដើម្បីឱ្យមានពណ៌ក្រហមគួរឱ្យស្រលាញ់នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ការីថៃ។ 
ចាក់ទឹកខ្ទិះដូង និងស្ករដូង (លុបចោលស្ករទាំងមូល 30) ហើយយកខ្ទះទៅដាំឱ្យពុះ <5 នាទីបន្ទាប់មកបន្ថយកំដៅប្រហែល 013> ហើយកូរឱ្យសព្វ។ x ក្នុងម្ទេសផ្អែម ប្រ៊ុចសែល ប្រ៊ុចសែល ប្រហុក សាច់គោ ទឹកត្រី និងទឹកកំបោរ។ មើលតែពណ៌ដែលធ្វើឲ្យមុខម្ហូបនោះ! បិទគម្រប និងដាំឱ្យពុះរយៈពេល 15 នាទី ឬរហូតទាល់តែសាច់ទន់។ 
ជំហានចុងក្រោយគឺធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ក្រាស់ជាមួយម្សៅ arrowroot និងសាច់គោ ហើយបន្ថែម parsley និង basil ដើម្បីបន្ថែមឱសថស្រស់ៗគួរឱ្យស្រឡាញ់។
ចែករំលែករូបមន្តសម្រាប់ curry ក្រហមថៃនៅលើ Twitter
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរូបមន្តសម្រាប់សាច់គោហឹរ ចែករំលែកជាមួយមិត្តភ័ក្តិ។ នេះជាធ្វីតដើម្បីចាប់ផ្តើម៖
ការីសាច់គោថៃនេះងាយស្រួលធ្វើណាស់។ គ្រាន់តែឆ្នាំងមួយដើម្បីងាយស្រួលសម្អាត ហើយអ្នកនឹងគិតថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារក្នុងភោជនីយដ្ឋានថៃដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើវានៅលើ The Gardening Cook ។ Click To Tweetភ្លក់ការីថៃដ៏ឆ្ងាញ់នេះ
ការីសាច់គោមួយចាននេះមានរសជាតិហឹរអស្ចារ្យ។ មានវាយនភាពច្រើន។នៅក្នុងម្ហូបនេះពីបន្លែ និងសាច់គោគឺទន់ និងឆ្ងាញ់។
ទឹកជ្រលក់មានរសជាតិហឹរជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមបន្តិច និងមានក្រែមឆ្ងាញ់ដែលចេញមកពីទឹកដោះគោដូង។
ខ្ញុំចូលចិត្តការណែនាំនៃភាពជូរចត់ដែលកំបោរផ្តល់ដល់រូបមន្តនេះ។ រូបមន្តគឺដាក់លើស្រទាប់នៃភាពល្អដែលកើតចេញពីរូបមន្តតែមួយឆ្នាំង។ 
អ្នកអាចបម្រើការីថៃបានដូចដែលវានៅជាមួយនំបុ័ងគ្មានជាតិស្ករដើម្បីត្រាំទឹកគុយរីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
បន្ថែមអង្ករដែលនៅសល់ ឬអង្ករផ្កាម្លិះ (បាយផ្កាខាត់ណាសម្រាប់ Whole 30 និង Paleo) សម្រាប់មុខម្ហូបថៃចំនួន 4 ចានបន្ថែមទៀត <50> ។ រាល់ការបម្រើ។ 
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិអាហារថៃ ត្រូវប្រាកដថាសាកល្បងរូបមន្តនេះ។ អ្នកនឹងចូលចិត្តវា!
រូបមន្តនេះគឺគ្មានជាតិស្ករ, Paleo, និង Whole 30 អនុលោមតាម។ (សូមមើលការណែនាំសម្រាប់ការកែប្រែនៅលើកាតរូបមន្តសម្រាប់ Whole 30។)
អ្នកអាចបម្រើវាជាមួយអង្ករដោយគ្មានជាតិស្ករ ប៉ុន្តែប្រើអង្ករផ្កាខាត់ណាសម្រាប់ Paleo និង Whole30។
ទិន្នផល: 3ការីសាច់គោមួយចាន
រូបមន្តការីសាច់គោមួយចានដ៏ឆ្ងាញ់នេះមានរសជាតិធំ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។ វាជាអាហារគ្មានជាតិស្ករ និង Paleo ដែលនឹងធ្វើឱ្យគ្រួសារអ្នករីករាយ។
ពេលវេលារៀបចំ15 នាទី ពេលវេលាចម្អិនអាហារ45 នាទី ពេលវេលាសរុប1 ម៉ោងគ្រឿងផ្សំ
- សាច់គោជុំ 1 ផោន កាត់ជាគូប
- 23 ស្លាបព្រាបាយ ប្រេងមធ្យម
- 23d 2> 2 ធំខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំឱ្យល្អិត
- ម្សៅកាលីក្រហមថៃ 2 ស្លាបព្រាបាយ (បើអ្នកចូលចិត្តការីរបស់អ្នកកាន់តែហឹរ)
- ទឹកដោះគោដូង 2/3 ពែង
- ស្ករដូង 1 ស្លាបព្រាបាយ (ទុកចោលអោយពេញ 30 ស្លាបព្រាបាយ)
- ម្ទេសក្រហមផ្អែម 1 ស្លាបព្រាបាយ ទឹកត្រីក្រហម 2 ពែង
- 22><
- ទឹកកំបោរ 2 ស្លាបព្រាបាយ
- 1 ពែងនៃពន្លកស៊ែលប្រ៊ុចសែល 1 ពែង
- ម្សៅ arrowroot 2 tsp
- 2 tsp beef stock
- 2 tbsp parsley ស្រស់
- 2 tbsp ម្រេចស្រស់ <62> អំបិលសមុទ្រ និង 22>
- សម្រាប់ Whole30 និង Paleo - អង្ករផ្កាខាត់ណា
- សម្រាប់របបអាហារធម្មតា និងគ្មានជាតិស្ករ - អង្ករផ្កាម្លិះ
- parsley ស្រស់សម្រាប់ garnish
សេចក្តីណែនាំ
- កាត់សាច់ទៅជាកំណាត់ 1"។
- ឆាលើខ្ទះធំ និងប្រេងឆាលើកំដៅមធ្យម។ 3 នាទីរហូតទាល់តែវាទន់។
- បន្ថែមសាច់ហើយចម្អិនរហូតដល់មានពណ៌ត្នោតស្រាល។
- ចាក់ទឹកខ្ទឹមក្រហមហើយចម្អិនពីរបីនាទី។
- បន្ថែមទឹកខ្ទិះដូង និងស្ករដូង (លុបចោលជាតិស្ករសម្រាប់ Whole30) ហើយយកទៅស្ងោរ។
- បន្ថយភ្លើង ហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 15 នាទី កូរម្តងម្កាល។
- ចាក់ម្ទេសផ្អែម សណ្ដែកបណ្ដុះ សាច់គោ ទឹកត្រី និងទឹកកំបោរ។
- បិទគម្រប និងដាំឱ្យពុះរយៈពេល 25 នាទី ឬរហូតដល់សាច់ទន់។នៃស្តុកសាច់គោហើយបន្ថែមទៅខ្ទះ។ កូររហូតទាល់តែទឹកជ្រលក់ក្រាស់។
- បន្ថែម parsley និង basil ហើយកូរឱ្យល្អដើម្បីបញ្ចូលគ្នា។
- បម្រើជាមួយអង្ករផ្កាម្លិះ ឬផ្កាខាត់ណាខៀវ និងតុបតែងជាមួយ basil ស្រស់។
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ៖
ទិន្នផល:
3ចំនួនសរុប 4 កាល់ឡូរី: អាហារ 1g. : 4g Unsaturated Fat: .8g Cholesterol: 86.2mg Sodium: 1690.1mg Carbohydrates: 18.2g Fiber: 2.6g Sugar: 9.2g Protein: 37.8g © Carol Cuisine: Thai / Category: International Thai / Category:
