ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਇੱਕ ਪੋਟ ਬੀਫ ਕਰੀ ਰੈਸਿਪੀ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਹੈ ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਕੜ੍ਹੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਰਖ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ।
ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ! ਇਹ ਥਾਈ ਕਰੀ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ। 
ਮੈਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਉਹ ਠੰਡੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਪਕਵਾਨ ਹਨ। ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਕਰੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਰੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਸੂਪ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥਾਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਮਲੀ ਦੇ ਪੇਸਟ ਦੇ ਬਦਲ ਲਈ ਮੇਰੀ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਥਾਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੰਗਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪੋਟ ਬੀਫ ਕਰੀ ਬਣਾਉਣਾ
ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਕਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੁਸੇਟ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇਣ ਲਈ ਲਾਲ ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਰੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਪੇਸਟ ਪਾਓ।
ਰੰਗਦਾਰ ਮਿੱਠੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਤਿਆਰ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਬਣਤਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਰੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। 
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲੰਬੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਘੜੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹਾਏ!
ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਰ ਪੜਾਅ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੋਟ ਬੀਫ ਕਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ!
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਪਕਾਓ।2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। 
ਬੀਫ ਦੇ ਕਿਊਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਹਲਕੇ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ। ਪਿਆਜ਼ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। 
ਲਾਲ ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਥਾਈ ਕਰੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਲਾਲ ਰੰਗ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ। 
ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ (ਖੰਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ)। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ। 
ਮਿੱਠੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਬੀਫ ਸਟਾਕ, ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਚੂਨੇ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਬਸ ਰੰਗ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ! ਢੱਕ ਕੇ 15 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। 
ਆਖਰੀ ਕਦਮ ਹੈ ਸਾਸ ਨੂੰ ਐਰੋਰੂਟ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਸਟਾਕ ਨਾਲ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਥਾਈ ਰੈੱਡ ਕਰੀ ਦੀ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਇਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੜੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ
ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਟਵੀਟ ਹੈ:ਇਹ ਥਾਈ ਬੀਫ ਕਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਘੜਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਥਾਈ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਗਾਰਡਨਿੰਗ ਕੁੱਕ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਟਵੀਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਇਸ ਸੁਆਦੀ ਥਾਈ ਕਰੀ ਨੂੰ ਚੱਖਣ
ਇਸ ਆਸਾਨ ਇੱਕ ਪੋਟ ਬੀਫ ਕਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਬਣਤਰ ਹੈਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਫ ਦੇ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਚਟਨੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਿਆਰੀ ਕਰੀਮੀ ਫਿਨਿਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਤਿੱਖੇਪਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਚੂਨਾ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਅੰਜਨ ਚੰਗਿਆਈ ਦੀ ਪਰਤ 'ਤੇ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਘੜੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 
ਤੁਸੀਂ ਥਾਈ ਕਰੀ ਨੂੰ ਪਰੋਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਕਰੀ ਸਾਸ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਫਲੋਰੀਡਾ ਐਵੋਕਾਡੋ - ਹਲਕੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ - ਸਲਿਮਕਾਡੋ ਤੱਥ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਹੀ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਦੀਆਂ ਪੈਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਜੈਸਮੀਨ ਰਾਈਸ (ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ) ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕੌਣ ਲਈ ਇਹ 05> ਵਾਧੂ ਹੈ | ਇੱਕ ਪੋਟ ਥਾਈ ਕਰੀ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਤਿੰਨ ਪਰੋਸਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ 344 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ!
ਵਿਅੰਜਨ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ, ਪਾਲੀਓ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ 30 ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। (ਪੂਰੇ 30 ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਸੋਧਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ।)
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪਾਲੀਓ ਅਤੇ ਹੋਲ30 ਲਈ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਰਬੋਤਮ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਫਿਲਮਾਂ - ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਫਿਲਮਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨਝਾੜ: 3ਇਕ ਪੋਟ ਬੀਫ ਕਰੀ
ਇਹ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਲਪੋਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਪਾਲੀਓ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ15 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ45 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ1 ਘੰਟਾਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਪੌਂਡ ਬੀਫ ਗੋਲ, ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ> <23 ਚਮਚ > 23 ਚਮਚ <23 ਚਮਚ> <23 ਚਮਚ <23 ਚਮਚਾ ਤੇਲ ion, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 2 ਵੱਡੇਲਸਣ ਦੀਆਂ ਲੌਂਗਾਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ
- 2 ਚਮਚ ਥਾਈ ਲਾਲ ਕਰੀ ਦਾ ਪੇਸਟ (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਹੋਰ)
- 2/3 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਚੀਨੀ (ਪੂਰੀ 30 ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ)
- ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦਾ 2 ਕੱਪ
- ਲਾਲ ਮਿਰਚ> 1/2 ਕੱਪ ਬੀਫ ਸਟਾਕ
- 1 ਚਮਚ ਰੈੱਡ ਬੋਟ ਫਿਸ਼ ਸਾਸ
- 2 ਚਮਚ ਚੂਨੇ ਦਾ ਰਸ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਦਾ 1 ਕੱਪ
- 2 ਚੱਮਚ ਐਰੋਰੂਟ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਚਮਚ <2 ਚਮਚ
- ਤਾਜ਼ੇ ਚੱਮਚ
- ਬੀਫ
- ਤਾਜ਼ੇ ਚੱਮਚ 22 ਚਮਚ ਬੀਫ
- ਸਟਾਕ 2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਿੜਕੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਪਰੋਸਣ ਲਈ:
- ਪੂਰੇ 30 ਅਤੇ ਪਾਲੀਓ ਲਈ - ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ 22> ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ - ਜੈਸਮੀਨ ਚੌਲ
- >>>>>>>>>>>>>> >>> >>>>>>>>>>>>>>>>> >>> 7>
- ਮੀਟ ਨੂੰ 1" ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ 2-3 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਮੀਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
- ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਪਕਾਉ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਸ਼ੂਗਰ (ਪੂਰੇ 30 ਲਈ ਚੀਨੀ ਛੱਡੋ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ।
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ।
- ਮਿੱਠੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਬੀਫ ਸਟਾਕ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਲੀਮ ਸਟਾਕ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ।
- 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਢੱਕ ਕੇ ਉਬਾਲੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੀਟ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਐਰੋਰੂਟ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਦੋ ਚਮਚ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓਬੀਫ ਸਟਾਕ ਦੇ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਸ ਗਾੜ੍ਹਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ।
- ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ।
- ਚਮੇਲੀ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉਪਜ:
> 3ਮੋਟ ਸੇਰਵਿੰਗ: > 3ਮੋਟ 400> ਪ੍ਰਤੀ ਟਨ. ਚਰਬੀ: 13 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 4 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: .8 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 86.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ: 1690.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 18.2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ: 2.6 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ: 9.2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 37.8 ਗ੍ਰਾਮ © ਕੈਰੋਲ ਰੀਗੋਈਸ ਥਾਏਟ