မာတိကာ
ဤအရသာရှိသော အမဲသားဟင်းတစ်အိုး ချက်နည်းသည် အရသာရှိသော်လည်း ကယ်လိုရီနည်းပါသည်။ တကယ်က သင်ချက်နိုင်တဲ့ အလွယ်ဆုံးဟင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို မင်းကို မလှည့်စားပါနဲ့။
အရသာက အံ့သြစရာပါ။ ဤထိုင်းဟင်းသည် သင့်မိသားစုကို နှစ်သက်စေမည့် gluten ကင်းစင်ပြီး လုပ်ရလွယ်ကူသော ဟင်းတစ်ခွက်ဖြစ်သည်။ 
ဒီနှစ်ရဲ့ ဒီအချိန် ဟင်းချက်ရတာ ကြိုက်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ချမ်းအေးသော ဆောင်းညတစ်ညတွင် သင့်ကိုနွေးထွေးစေမည့် ပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းပွဲများဖြစ်သည်။ ကျွန်မခင်ပွန်းသည် ဟင်းဝါသနာပါသူဖြစ်ပြီး ဟင်းအရသာပါသော ဟင်းကိုပင် ချက်တတ်ပါသည်။
သင်သည် ထိုင်းဟင်းချက်ခြင်းကို နှစ်သက်ပါက၊ ကျွန်ုပ်၏ မန်ကျည်းငပိ အစားထိုးချက်နည်းကို သေချာကြည့်ပါ။ ထိုင်းဟင်းချက်နည်းများတွင် မကြာခဏခေါ်လေ့ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကြည့်ပါ။: အရွက်ထိပ်မှ သင့်ကိုယ်ပိုင် နာနတ်သီး စိုက်ပျိုးနည်းတစ်အိုးတည်းအမဲသားဟင်းပြုလုပ်ခြင်း
ဤအရသာရှိသောဟင်းကို သင့်အရသာနှင့်ကိုက်ညီအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဟင်းကို ပူနွေးတဲ့ အုန်းခွံရောင် အနီရောင်ဖြစ်အောင် အနီရောင် ဟင်းငါးပိကို သုံးခဲ့တယ်။ မင်းရဲ့ဟင်းက ပိုစပ်ရင် ဒယ်အိုးထဲကို ငပိနည်းနည်းထည့်လိုက်ရုံပဲ။
အရောင်အသွေးစုံတဲ့ ငရုတ်သီးအမွှေးအကြိုင်တွေက ပြီးသွားတာနဲ့ အုန်းနို့က ငံပြာရည်ကို ဟင်းအရသာနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ခရင်မ်အရသာကိုပေးတယ်။ 
ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းက ရှည်လျားပေမယ့် ချက်နည်းကတော့ ပြင်ဆင်ရတာ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။ ဟင်းတစ်ခွက်အတွက် ဟေး။
ချက်ပြုတ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်၏ အဆင့်တိုင်းတွင် ပန်းကန်၏ ပြီးသွားသော အရသာအတွက် အပိုအလွှာတစ်ခု ထပ်ထည့်ပါသည်။ ဒီအမဲသားဟင်း ချက်နည်းက လွယ်လွယ်ကူကူ ကြိုက်တယ်။
ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးတွင် သံလွင်ဆီအပူပေးကာ စတင်အပူပေးပြီး ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူကို ချက်ပါနူးညံ့ပြီး ကြည်လင်လာသည်အထိ 2-3 မိနစ်ခန့်ထားပါ။ 
အမဲသားတုံးများကို ထည့်ပြီး အညိုရောင်ပျော့လာသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။ ကြက်သွန်နီများသည် အရသာရှိပြီး ချိုမြိန်သောအရသာကို ခံယူပြီး ကြက်သွန်နီများ စတင်ထွက်လာပါမည်။ 
ဟင်းအနီကို ရောမွှေပြီး ထိုင်းဟင်းချဉ်ရည်ထဲတွင် ချစ်စဖွယ်အနီရောင်အရောင်ထွက်စေရန် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ချက်ပြုတ်ပါ။ 
အုန်းနို့နှင့် အုန်းသကြားတို့ကို ရောမွှေပါ (သကြားအားလုံးကို ဖယ်ထားပါ) ဒယ်အိုးကို ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ထားပါ။><10 မိနစ်ခန့် မီးအပူပေးပြီး 10 မိနစ်ခန့် မွှေပေးပါ။ x ချိုသောငရုတ်ကောင်း၊ လှီးထားသော ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ၊ အမဲသားအစုအဝေး၊ ငါးငံပြာရည်နှင့် သံပုရာရည်။ ဟင်းခွက်ထဲထည့်ထားတဲ့ အရောင်ကို ကြည့်လိုက်ပါ။ အဖုံးအုပ်ပြီး 15 မိနစ် သို့မဟုတ် အသားနူးသည်အထိ တည်ထားပါ။ 
နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ မွှားမှုန့်နှင့် အမဲသားစိမ်ထားသော ငံပြာရည်ကို ပျစ်လာစေရန် နံနံပင်နှင့် ပင်စိမ်းတို့ကို ပေါင်းထည့်ကာ ချစ်စရာကောင်းသော လတ်ဆတ်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။
ထိုင်းဟင်းအတွက် ဒီဟင်းချက်နည်းကို Twitter မှာ မျှဝေပါ
အစပ်အမဲသားဟင်းအတွက် ဒီဟင်းချက်နည်းကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် သူငယ်ချင်းကို မျှဝေပေးလိုက်ပါ။ ဤတွင် သင်စတင်ရန် tweet ဖြစ်ပါသည်-
ဤထိုင်းအမဲသားဟင်းသည် အလွန်လွယ်ကူသည်။ သန့်ရှင်းရလွယ်ကူစေရန် အိုးတစ်လုံးတည်းဖြင့် သင်နှစ်သက်သော ထိုင်းစားသောက်ဆိုင်တွင် သင်စားနေမည်ထင်ပါသည်။ ပြုလုပ်နည်းကို The Gardening Cook တွင် ရှာဖွေပါ။ Tweet လုပ်ရန် နှိပ်ပါအရသာရှိသော ထိုင်းဟင်းကို မြည်းစမ်းကြည့်ခြင်း
ဤလွယ်ကူသော ဟင်းတစ်အိုးတွင် အရသာရှိသော အစပ်အရသာရှိသည်။ texture အများကြီးရှိပါတယ်။အသီးအရွက်များနှင့် အမဲသားတို့မှ ဤဟင်းလျာတွင် နူးညံ့ပြီး အရသာရှိသည်။
ငံပြာရည်သည် ချိုသောအရသာအနည်းငယ်ဖြင့် စပ်ပြီး အုန်းနို့မှရရှိသော ချစ်ဖွယ်ကောင်းသော ခရင်မ်အချောထည်ရှိသည်။
ဟင်းချက်ချက်အတွက် သံပုရာသီးပေးသော အရသာ၏အရိပ်အမြွက်ကို ကျွန်ုပ်နှစ်သက်ပါသည်။ ဟင်းချက်နည်းသည် အိုးတစ်လုံးတည်းမှရရှိသော အရသာအလွှာပေါ်တွင် အလွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။ 
ထိုင်းဟင်းကို gluten free ပေါင်မုန့်ဖြင့် အရသာရှိရှိ ဟင်းချဉ်ရည်စိမ်ရန် စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ကြည့်ပါ။: Hosta Wheee! - မျိုးမျိုးသော ပက်ကျိကိုခံနိုင်ရည်ရှိသော Hosta အပင် ထမင်းကျန် သို့မဟုတ် စံပယ်ထမင်း (ပန်းဂေါ်ဖီထမင်း 30 လုံးအတွက် ပန်းဂေါ်ဖီထမင်း 30 နှင့် Paleo) 4 လုံးအတွက် ကယ်လိုရီ 4 လုံး နှင့် Paleo ဟင်းချက် 4 အိုးတွင် ထိုင်းဟင်းချက် 3 ကယ်လိုရီပါရှိပါသည်။ ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုစီ။ 
သင်သည် ထိုင်းအစားအစာ၏ အရသာကို နှစ်သက်ပါက၊ ဤဟင်းချက်နည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ သင်နှစ်သက်လိမ့်မည်!
ချက်ပြုတ်နည်းသည် gluten ကင်းစင်သည်၊ Paleo နှင့် Whole 30 နှင့်ကိုက်ညီသည်။ ( Whole 30 အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းကတ်တွင် ပြုပြင်မွမ်းမံရန် အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။)
Gluten ကင်းစင်သော ထမင်းဖြင့် ကျွေးနိုင်သော်လည်း Paleo နှင့် Whole30 အတွက် ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းကို အသုံးပြုပါ။
အထွက်နှုန်း- 3One Pot Beef Curry
ဤအရသာရှိသော အိုးတစ်လုံးတည်း အမဲသားဟင်းချက်နည်းမှာ အရသာရှိပြီး ကယ်လိုရီနည်းသော်လည်း ကယ်လိုရီနည်းပါသည်။ Gluten ကင်းစင်ပြီး Paleo အစားအစာက သင့်မိသားစုကို နှစ်သက်စေမယ့် အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
ပြင်ဆင်ချိန်15 မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန်45 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်1 နာရီပါဝင်ပစ္စည်းများ
- အမဲသား 1 ပေါင် အဝိုင်းသားကို တုံးလှီးဖြတ်
- 23> အလတ်စားဆီ 1 ဇွန်း
- 23 ချပ် 2> 2 အကြီးကြက်သွန်ဖြူမွှာကို ပါးပါးလှီး
- ထိုင်းဟင်းငပိ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း (အစပ်ပိုကြိုက်ရင် ပိုစားပါ)
- အုန်းနို့ ၂/၃ ခွက်
- အုန်းသကြား စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (Hole 30 compliant)
- မွှေးနီနှင့် အဝါရောင် ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ခွက်၊ လှီးဖြတ်ထားသော ငါးအနီ ခွက် <212/2> 23><
- သံပရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
- လှီးထားသော ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် ၁ ခွက်
- လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း မြှားအမြစ်မှုန့်
- အမဲသားစတော့ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
- နံနံပင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ၂ ဇွန်း
- လတ်ဆတ်သော ပင်စိမ်း ၂ ဇွန်း
- ဆား နှင့် ပင်လယ်စာ
- >
- Whole30 နှင့် Paleo - ပန်းဂေါ်ဖီထမင်း
- ပုံမှန်အစားအစာများနှင့် gluten free - jasmine rice
- အလှဆင်ရန်အတွက် နံနံပင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
ညွှန်ကြားချက်များ
- အသားကို 1" အတုံးများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။
- ဒယ်အိုးကို အပူပေးပြီး ကြက်သွန်ဖြူကို ဒယ်အိုးကြီးထဲတွင် ဆီထည့်ပါ။ ပျော့သွားသည်အထိ ၃ မိနစ်။
- အသားကိုထည့်ကာ ပါးပါးညိုလာသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။
- ဟင်းအနီကို ရောမွှေပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် ချက်ပါ။
- အုန်းနို့နှင့် အုန်းသကြား (Ole30 အတွက်သကြားကိုဖယ်ထားပါ) ထည့်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပါ။
- အပူကိုလျှော့ပြီး 15 မိနစ်ကြာအောင် ခဏခဏမွှေပါ။
- ငရုတ်ကောင်း၊ ပါးပါးလှီးထားသော ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ၊ အမဲသားအစုအဝေး၊ ငါးငံပြာရည်နှင့် သံပုရာရည်တို့ကို ရောမွှေပါ။
- အဖုံးအုပ်ပြီး 25 မိနစ်ခန့် သို့မဟုတ် အသားများ နူးညံ့လာသည်အထိ တည်ထားပါ။
- မုံညှင်းမှုန့်ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းဖြင့် ရောမွှေပါ။အမဲသားကို ဒယ်အိုးထဲထည့်ပါ။ ငံပြာရည် ပျစ်လာသည်အထိ မွှေပေးပါ။
- နံနံပင်နှင့် ပင်စိမ်းတို့ကို ရောမွှေပြီး သမအောင် မွှေပါ။
- စံပယ်ဆန် သို့မဟုတ် ပန်းဂေါ်ဖီဆန်ဖြင့် ချက်ပြီး ပင်စိမ်းစိမ်းဖြင့် အလှဆင်ပါ။
အာဟာရအချက်အလက်-
အထွက်နှုန်း-
3စားသုံးမှုပမာဏ- စုစုပေါင်း ပမာဏ- 4 သန် စည်းစိမ်ခံ : 34% : 4g မပြည့်ဝဆီ : .8g ကိုလက်စထရော : 86.2mg ဆိုဒီယမ် : 1690.1mg ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် : 18.2g ဖိုင်ဘာ : 2.6g သကြား : 9.2g ပရိုတင်း : 37.8g © Carol အစားအစာ : Thai / Category: International Relations:
