බැදපු මුල් එළවළු සඳහා මෙම වට්ටෝරුව පහසු සහ රසවත්. ඒවා පිළියෙළ කිරීම ඉතා පහසු වන අතර ඕනෑම ප්‍රෝටීන් තේරීමක් සඳහා විශිෂ්ට අතුරු කෑමක් සාදා ඇත.
මම අපේ එළවළු බොහොමයක් පුළුස්සන්න කැමතියි. මන්දගාමී පිසීමේ ක්රියාවලිය එළවළු ස්වභාවික රසයන් අඩු කරයි.
මම අද රෑ රෝස්ට් හරක් මස් හදලා රෝස්මරී සහ සුදුළුණු කෑලි ඉතුරු කරලා තිබ්බා, ඒක මගේ එළවලු වලට කුළුබඩුවක් වුනා.
බලන්න: DIY ලී ෂටර් සෑදීම පිඟාන සෑදීම සඳහා ඔබට ලීක්ස්, කැරට් සහ අර්තාපල්, ඔලිව් තෙල්, රෝස්මරී සහ සුදුළූණු, ලුණු සහ ගම්මිරිස් අවශ්‍ය වේ. 
මම සුදුළූනු සහ රෝස්මරී සිහින්ව කපා ඔලිව් තෙල් කුළුබඩු වලට එකතු කළෙමි. 
එළවළු කපා කුළු බඩු සහ තෙල් සහිත විශාල භාජනයකට දමන්න. හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. 
ඇල් ෆොයිල් වලින් ආවරණය කර ඇති විශාල ෙබ්කිං පිඟානක එළවළු තබන්න. 350º F අවන් එකක විනාඩි 45ක් පමණ පුළුස්සන්න.
මම මේවා රෝස්මරී සමග රෝස් කළ හරක් මස් සහ මල්බෙක් වයින් සමඟ සුදුළූනු සඳහා මගේ වට්ටෝරුව සමඟින් මේවා පිරිනමමි.
අස්වැන්න: 6 servings
රෝස්මරී සහ සුදුළූණු සමග බැදපු මුල් එළවලු
ස්වාභාවික පැණිරස ගෙන එයි. සුදුළූණු සහ නැවුම් රෝස්මරී ස්වල්පයක් සහ ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් එකතු කරන්න, එවිට වට්ටෝරුව සූදානම්.
සූදානම් කාලය විනාඩි 10
ඉවුම් පිහුම් කාලය විනාඩි 45
මුළු කාලය විනාඩි 55
අමුද්‍රව්‍ය
විනාඩි 55 අමුද්‍රව්‍ය
- මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ අර්තාපල් 6 ක්,
- විශාල අර්තාපල් 4,විශාල කැබලිවලට කපා
- විශාල ලීක්ස් 2, විශාල කැබලිවලට කපා
- 3 තේ හැදි අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල්
- 2 තේ හැදි නැවුම් රෝස්මරී
- 1 විශාල සුදුළූණු කරාබුනැටි
- පෑම් ඉසීමට
පෑම්
ඉසින ඉසීමට 350ºF ට උඳුන නැවත රත් කරන්න. රෝස්මරී සහ සුදුළූණු කපා විශාල භාජනයකට ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න. සියලුම එළවලු එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. ඇලුමිනියම් ෆොයිල් 9 x 13" ෙබ්කිං පිඟානකට දමා පෑම් ඉසින ඉසින සමඟ ඉසින්න. ටෙන්ඩර් සහ සැහැල්ලු දුඹුරු පැහැයක් ගන්නා තෙක් මිනිත්තු 45 ක් රෝස්ට් කරන්න. 1 සේවය කිරීම සඳහා ප්‍රමාණය: කැලරි: 276 මුළු මේදය: 7g සංතෘප්ත මේදය: 1g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 6g කොලෙස්ටරෝල්: 0mg සෝඩියම්: 52mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 50g ෆයිබර්: 50g ෆයිබර්: 3g00g අමුද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ඇති ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් al තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ.
බලන්න: හතු සහ ලීක්ස් සමග නිවිති Frittata © රෝස්මරී සහ සුදුළූණු සමග බැදපු මුල් එළවලු ආහාර පිසීම: American / ප්‍රවර්ගය: අතුරු කෑම
Bobby King
ජෙරමි කෲස් දක්ෂ කතුවරයෙක්, උයන්පල්ලෙක්, ඉවුම් පිහුම් ලෝලියෙක් සහ DIY විශේෂඥයෙක්. සෑම දෙයක්ම හරිත වර්ණයෙන් හා මුළුතැන්ගෙයෙහි නිර්මාණය කිරීමට ඇති ආශාවෙන්, ජෙරමි ඔහුගේ ජනප්‍රිය බ්ලොග් අඩවිය හරහා ඔහුගේ දැනුම සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට තම ජීවිතය කැප කර ඇත.ස්වභාවධර්මයෙන් වට වූ කුඩා නගරයක හැදී වැඩුණු ජෙරමි ගෙවතු වගාව සඳහා මුල්ම අගයක් ඇති කර ගත්තේය. වසර ගණනාවක් පුරා, ඔහු ශාක රැකවරණය, භූමි අලංකරණය සහ තිරසාර ගෙවතු වගා පිළිවෙත් පිළිබඳ ඔහුගේ කුසලතා ඔප් නංවා ඇත. ඔහුගේම ගෙවත්තේ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි, පලතුරු සහ එළවළු වගා කිරීමේ සිට මිල කළ නොහැකි උපදෙස්, උපදෙස් සහ නිබන්ධන ඉදිරිපත් කිරීම දක්වා, ජෙරමිගේ ප්‍රවීණත්වය බොහෝ ගෙවතු වගා ලෝලීන්ට ඔවුන්ගේම සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ සශ්‍රීක උද්‍යාන නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වී තිබේ.ඉවුම් පිහුම් සඳහා ජෙරමිගේ ඇල්ම ඇති වන්නේ නැවුම්, ගෙදර හැදූ අමුද්‍රව්‍යවල බලය පිළිබඳ ඔහුගේ විශ්වාසයෙනි. ඖෂධ පැළෑටි සහ එළවළු පිළිබඳ ඔහුගේ පුළුල් දැනුම සමඟින්, ඔහු ස්වභාව ධර්මයේ දායාදය සමරන කටට වතුර දමන කෑම වර්ග නිර්මාණය කිරීම සඳහා රසයන් සහ ශිල්පීය ක්‍රම බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කරයි. හෘදයාංගම සුප් වල සිට රසවත් ප්‍රධාන ආහාර දක්වා, ඔහුගේ වට්ටෝරු පළපුරුදු සූපවේදීන් සහ මුළුතැන්ගෙයි ආධුනිකයන් යන දෙදෙනාම ගෙදර හැදූ ආහාරවල ප්‍රීතිය අත්හදා බැලීමට සහ වැලඳ ගැනීමට පොළඹවයි.ගෙවතු වගාව සහ ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔහුගේ ආශාව සමඟින්, ජෙරමිගේ DIY කුසලතා අසමසමයි. එය උස් ඇඳන් තැනීම, සංකීර්ණ පන්දලම් ඉදිකිරීම හෝ එදිනෙදා වස්තු නිර්මාණාත්මක උද්‍යාන අලංකරණයට ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම වේවා, ජෙරමිගේ සම්පත්දායකත්වය සහ ගැටළු සඳහා ඇති හැකියාව-ඔහුගේ DIY ව්‍යාපෘති හරහා බැබළීම විසඳීම. සෑම කෙනෙකුටම පහසු ශිල්පියෙකු විය හැකි බව ඔහු විශ්වාස කරන අතර ඔහුගේ පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ අදහස් යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සතුටක්.උණුසුම් හා ප්‍රවේශ විය හැකි ලේඛන විලාසයක් සමඟින්, ජෙරමි කෲස්ගේ බ්ලොගය ගෙවතු වගා ලෝලීන්, ආහාර ලෝලීන් සහ DIY ලෝලීන් සඳහා ආශ්වාදයක් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් නිධානයකි. ඔබ මඟ පෙන්වීමක් සොයන ආධුනිකයෙක් හෝ ඔබේ කුසලතා පුළුල් කිරීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු පුද්ගලයෙක් වුවද, ජෙරමිගේ බ්ලොග් ඔබගේ ගෙවතු වගාව, ඉවුම් පිහුම් සහ DIY අවශ්‍යතා සඳහා වන අවසාන සම්පතයි.
