Vegan Broccoli Pasta met Knoffel en Uie in 'n Romerige Sous

Hierdie vegan broccoli pasta is 'n aanpassing van die gewone resep wat volroom en botter bevat. Dit is 'n goeie keuse vir diegene wat nie suiwelprodukte eet nie.

Hierdie gereg is die toonbeeld van gemak en geur. Dit het perfek gaar pasta bedek met 'n fluweelsagte sous wat met die ryk aroma van knoffel, uie en broccoli bedek is.

Dit is 'n veelsydige opsie wat geniet kan word vir gemaklike weeksaand-etes of as 'n spesiale bederf op Vleislose Maandae. Hou aan lees om te leer hoe om hierdie resep te skep wat jou gesin vir meer sal laat vra!

Ek het 'n paar vervangings aan die resep gemaak om die geur te behou, maar om enige suiwelprodukte te verwyder.

Vars broccoli komplimenteer die gesonde aspek van resep, want wie hou nie van pastageregte met broccoli nie? As broccoli egter nie jou keuse is nie, kan enige groente wat jy geniet bygevoeg word.

Maak vegan broccoli pasta met 'n romerige sous

Om hierdie vegan knoffel pasta resep te maak, sal jy die volgende bestanddele nodig hê:

• Olyfolie
• Knoffel
• <>Maar ui en plak normale resep )
• Sout en peper
• Groente-aftreksel
• Pasta (spaghetti- of engelhaarpasta werk goed)
• Broccoli-blommetjies
• Veganistiese Parmesaankaas (vervang gewone Parmesaankaas
• Silk room Non)<1replacey Cream Non (1><>Silk creamer0) diesous)
• Vars pietersielie

Instruksies:

Verhit die olyfolie oor medium-lae hitte en voeg die ui by. Kook tot sag.

Voeg die broccoli en knoffel by en roer, kook vir 1-2 minute.

Meng 2 eetlepels van die Earth Balance Buttery Sticks by totdat dit gesmelt is. Voeg die sout, peper en groente-aftreksel by.

Verhoog die hitte en laat die mengsel tot kookpunt kom.

Roer die pasta by en kook tot sag en al dente – sowat 11 minute vir spaghetti of 6 minute vir engelhaarpasta.

Verlaag die hitte tot medium en meng die Veganistiese Parmesan-room in totdat die>

gesmelte kaas heeltemal in is.

'n klein bakkie.

Skakel die hitte af en roer die roommengsel by. Garneer met vars pietersielie en sit voor met knoffelbrood of 'n gegooi slaai.

Deel hierdie knoffelpastaresep op Twitter

As jy dit geniet het om hierdie knoffelbroccoli-pasta te maak, deel die resep met 'n vriend. Hier is 'n twiet om jou aan die gang te kry:

Nog gesonde veganistiese resepte om te probeer

Ontdek 'n watertand versameling veganistiese resepte wat sekerlik jou smaakknoppies sal versoek. Van harteplant-gebaseerde hoofgereg tot heerlike nageregte, hierdie lys resepte bied 'n heerlike veganistiese opsie vir elke maaltyd.

• Kerriewortelsop met tofu – nie-suiwel romerige veganistiese sop
• Veganistiese lasagne met eiervrug en sampioene
• Dubbel donkersjokoladeroomys – suiwelvry, glutenvry, vegan
• Veganistiese eiervrug-parmesaan-opsie 1 gebakte citroensielie-parmesaan-opsie>1 lantro Lemmetjie Vinaigrette Dressing
• Thai Grondboontjie Roerbraai Met Bruinrys – Vegan Resep vir Vleislose Maandag
• Vegan Grondboontjiebotter Okkerneut Fudge

Pin hierdie resep vir romerige knoffelpasta

Wil jy 'n vegan broccoli-pasta-resep hê? Plak net hierdie prent op een van jou kookborde op Pinterest vas sodat jy dit later maklik kan vind.

Watter toppe gebruik jy graag op romerige knoffelgeregte? Los asseblief jou kommentaar hieronder.

Admin nota: hierdie plasing vir veganistiese romerige knoffelpasta het die eerste keer op die blog verskyn in April van 2013. Ek het die plasing opgedateer om nuwe foto's by te voeg, 'n drukbare resepkaart met voedingsinligting, en 'n video vir jou om te geniet.

<>Brobin Vegan Pasta<0Creamy Pasta<0 li in 'n romerige veganiese sous en bedien oor pasta vir 'n gesonde weeksaand-opsie. Hierdie resep het al die geure van 'n gewone kaasagtige pastaresep, maar word gemaak met nie-suiwelopsies.

Bestanddele

• 2 teelepels olyfolie
• 4 knoffelhuisies, fyngekap
• Butterlepels 1 eetlepels 1 eetlepels 1 ui.
• ¼ teelepel sout
• ½ teelepel peper
• 3 koppies groente-aftreksel
• ½ lb pasta (engelhaar of spaghetti)
• 1 koppie broccoli-florette
• <¾ koppie Silkgras-kaas> 1 koppie Silkgras-kaas <¾Kop10 amer
• 1 eetlepel pylwortel
• 2 eetlepels gekapte vars pietersielie

Instruksies

1. In 'n kastrol, verhit die olyfolie oor medium-lae hitte.
2. Voeg die ui by en kook tot sag.
3. Voeg die broccoli en knoffel by en roer, kook vir 1-2 minute.
4. Meng in die Aarde Balans botterstokkies tot gesmelt. Voeg die sout, peper en groenteaftreksel by.
5. Verhoog die hitte tot hoog en laat die mengsel tot kookpunt kom.
6. Sodra dit op 'n rollende kookpunt is, voeg die pasta by en kook vir so lank as wat die boks se aanwysings aandui.
7. Verlaag die hitte tot medium en meng die Vegan Parmesan by tot heeltemal gesmelt.
8. Kombineer die Silk-roomer en arrowroot.
9. Skakel die hitte af en roer die roommengsel en pietersielie by. Bedien saam met knoffelbrood of 'n gegooi slaai

Aanbevole produkte

As 'n Amazon-vennoot en lid vanander geaffilieerde programme, verdien ek uit kwalifiserende aankope.

• Earth Balance Unsalted Buttery Sticks, Vegan, 1 lb. 4 Sticks, 16 oz
• Silk Soy Creamer, Vanilla, Gluten-Free, Non-GMO Buttery Sticks, Vegan, 1 lb. Vegan, 4 oz

Voedingsinligting:

Opbrengs:

Bedieningsgrootte:

Hoeveelheid per porsie: Kalorieë: 633 Totale vet: 29g Versadigde vette: 17g versadigde vet: 4 g versadigde vet: 3 g versadigde vet: 4 g versadigde vet: 3 g versadigde vet: : 2276mg Koolhidrate: 69g Vesel: 6g Suiker: 6g Proteïen: 26g

Voedingsinligting is benaderd as gevolg van natuurlike variasie in bestanddele en die kook-by-die-huis-aard van ons maaltye.