Vegan Broccoli Pasta ជាមួយខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងក្នុងទឹកជ្រលក់ក្រែម

នេះ ប៉ាស្តាស្ពៃក្តោបបន្លែ គឺជាការសម្របតាមរូបមន្តធម្មតាដែលមានក្រែម និងប៊ឺ។ វាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនបរិភោគផលិតផលទឹកដោះគោ។

មុខម្ហូបនេះគឺជាគំរូនៃការលួងលោម និងរសជាតិ។ វាត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវប៉ាស្តាដែលស្រោបដោយទឹកស៊ីអ៊ីវដែលមានក្លិនឈ្ងុយនៃខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។

វាជាជម្រើសដ៏សម្បូរបែបដែលអាចរីករាយសម្រាប់អាហារពេលយប់ធម្មតា ឬជាអាហារពិសេសនៅថ្ងៃច័ន្ទដែលគ្មានសាច់។ បន្តអានដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបបង្កើតរូបមន្តនេះដែលនឹងធ្វើឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកស្នើសុំបន្ថែមទៀត!

ខ្ញុំបានធ្វើការជំនួសរូបមន្តមួយចំនួនដើម្បីរក្សារសជាតិ ប៉ុន្តែយកផលិតផលទឹកដោះគោចេញ។

ប្រូខូលីស្រស់ សរសើរទិដ្ឋភាពសុខភាពនៃរូបមន្ត ព្រោះអ្នកណាមិនចូលចិត្តចានប៉ាស្តាជាមួយប្រូខូលី? ប្រសិនបើ broccoli មិនមែនជាជម្រើសរបស់អ្នកទេ បន្លែណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្តអាចត្រូវបានបន្ថែម។

ការធ្វើប៉ាស្តា broccoli vegan ជាមួយទឹកជ្រលក់ក្រែម

ដើម្បីធ្វើរូបមន្តប៉ាស្តាខ្ទឹម vegan នេះ អ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម៖

• ប្រេងអូលីវ
• ខ្ទឹមស
Butere 10> ប៊ឺនៅក្នុងរូបមន្តធម្មតា)
• អំបិល និងម្រេច
• ស្តុកបន្លែ
• ប៉ាស្តា (ប៉ាស្តា (ស្ប៉ាហ្គេទី ឬប៉ាស្តាសក់ទេវតាដំណើរការល្អ)
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ
• ឈីស Vegan Parmesan (ជំនួសឈីស Parmesan ធម្មតា
• ក្រែមទឹកដោះគោធម្មតា) (ដើម្បីធ្វើឱ្យក្រាស់ទឹកជ្រលក់)
• parsley ស្រស់

ការណែនាំ៖

កំដៅប្រេងអូលីវលើកំដៅទាបមធ្យម ហើយបន្ថែមខ្ទឹមបារាំង។ ចម្អិនរហូតដល់ទន់។

បន្ថែមផ្កាខាត់ណាខៀវ និងខ្ទឹមស ហើយកូរ ចម្អិន 1-2 នាទី។

លាយក្នុង 2 ស្លាបព្រានៃ Earth Balance Buttery Sticks រហូតដល់វារលាយ។ បន្ថែមអំបិល ម្រេច និងបន្លែ។

លើកកំដៅហើយទុកឱ្យល្បាយឡើងឆ្អិន។

កូរក្នុងប៉ាស្តា ហើយចម្អិនរហូតដល់ទន់ និង al dente – ប្រហែល 11 នាទីសម្រាប់ spaghetti ឬ 6 នាទីសម្រាប់ប៉ាស្តាសក់ទេវតា។

បន្ថយកំដៅទៅមធ្យមហើយលាយចូលទៅក្នុងក្រែមឈីស Vegan> រហូតទាល់តែ Vegan Parmes 5 ។ arrowroot ក្នុងចានតូចមួយ។

បិទកំដៅ ហើយកូរក្នុងល្បាយក្រែម។ លាបជាមួយ parsley ស្រស់ ហើយបម្រើជាមួយនំប៉័ងខ្ទឹម ឬសាឡាដបោះចោល។

ចែករំលែករូបមន្តប៉ាស្តាខ្ទឹមនេះនៅលើ Twitter

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធ្វើប៉ាស្តាខ្ទឹមខ្ទឹមនេះ ត្រូវប្រាកដថាចែករំលែករូបមន្តជាមួយមិត្តភ័ក្តិ។ នេះជាធ្វីតដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្នក៖

រូបមន្តអាហារបន្លែដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀតដើម្បីសាកល្បង

ស្វែងយល់ពីការប្រមូលផ្ដុំនៃរូបមន្តអាហារ vegan ដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ ដែលប្រាកដថានឹងទាក់ទាញរសជាតិរបស់អ្នក។ ពីចិត្តមុខម្ហូបដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ទៅជាបង្អែមដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ បញ្ជីមុខម្ហូបនេះផ្តល់នូវជម្រើស vegan ដ៏ឆ្ងាញ់សម្រាប់រាល់អាហារ។

• ស៊ុបការ៉ុតបំពងជាមួយតៅហ៊ូ – ស៊ុបបន្លែគ្មានទឹកដោះគោ
• Vegan Lasagne with Eggplants and Mushrooms
• ការ៉េមសូកូឡាខ្មៅទ្វេ - Dairy Free, Gluten Free, Vegan
• Vegan Casserplement 10V> Salad Eggolepplant 10V. d ជាមួយ Cilantro Lime Vinaigrette Dressing
• សណ្តែកដីថៃ Stir Fry With Brown Rice – Vegan Recipe for Meatless Monday
• Vegan Peanut Butter Walnut Fudge

កំណត់រូបមន្តសម្រាប់ប៉ាស្តាខ្ទឹមក្រហម

តើអ្នកចង់រំលឹកពីរូបមន្តធ្វើម្ហូបប៉ាស្តានេះទេ? គ្រាន់តែខ្ទាស់រូបភាពនេះទៅក្ដារធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកនៅលើ Pinterest ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចស្វែងរកវាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលក្រោយ។

តើអ្នកចូលចិត្តប្រើក្រែមលាបខ្ទឹមសអ្វីខ្លះ? សូមទុកមតិយោបល់របស់អ្នកនៅខាងក្រោម។

កំណត់ចំណាំរបស់អ្នកគ្រប់គ្រង៖ ប្រកាសនេះសម្រាប់ប៉ាស្តាខ្ទឹមបំពង vegan បានបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូងនៅលើប្លក់ក្នុងខែមេសា ឆ្នាំ 2013។ ខ្ញុំបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការបង្ហោះនេះ ដើម្បីបន្ថែមរូបថតថ្មី កាតរូបមន្តដែលអាចបោះពុម្ពបានជាមួយនឹងព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ និងវីដេអូសម្រាប់អ្នកដើម្បីរីករាយ។

Creamy Vegan> Broccoli Pasta 7 <08> ជាមួយ ទឹកជ្រលក់ vegan និងបម្រើជាង pasta សម្រាប់ជម្រើសពេលយប់ដែលមានសុខភាពល្អ។ រូបមន្តនេះមានរសជាតិទាំងអស់នៃរូបមន្តប៉ាស្តាធម្មតា ប៉ុន្តែត្រូវបានផលិតដោយមិនមានទឹកដោះគោជម្រើស។ ពេលវេលារៀបចំ 5 នាទី ម៉ោងចម្អិន 11 នាទី ពេលវេលាសរុប 16 នាទី

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រាបាយ
• ខ្ទឹមស 4 កំពឹស ខ្ទឹមស ចិញ្ច្រាំ
• ខ្ទឹមបារាំង 1 ស្លាបព្រាបាយ
• 12 ស្លាបព្រាបាយ
• ខ្ទឹមបារាំង
• ¼ ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• 3 CUPS ស្តុកបន្លែ
• ½ lb pasta (សក់ទេវតា ឬ spaghetti)
• 1 ពែងនៃ broccoli florets
• 1 cup grated Vegan>
• 11 ពែង Creamarrow ¾> 11> 11 ពែង root
• 2 ស្លាបព្រានៃ parsley ស្រស់ chopped

សេចក្តីណែនាំ

1. នៅក្នុងឆ្នាំងមួយ កំដៅប្រេងអូលីវលើកំដៅមធ្យមទាប។
2. បន្ថែមខ្ទឹមបារាំង ហើយចម្អិនរហូតដល់ទន់។
3. បន្ថែមផ្កាខាត់ណាខៀវ និងខ្ទឹមស ហើយកូរ ចម្អិន 1-2 នាទី។
4. លាយនៅក្នុង Earth Balance buttery sticks រហូតដល់រលាយ។ បន្ថែមអំបិល ម្រេច និងស្តុកបន្លែ។
5. លើកកំដៅឲ្យខ្ពស់ រួចទុកឲ្យល្បាយឡើងឆ្អិន។
6. ពេលវាឆ្អិនហើយ បន្ថែមប៉ាស្តា ហើយចម្អិនឲ្យបានយូរតាមការណែនាំរបស់ប្រអប់។
7. កាត់បន្ថយកំដៅទៅមធ្យម ហើយលាយក្នុង Vegan Parmesan រហូតដល់រលាយទាំងស្រុង។
8. ផ្សំក្រែមលាបសូត្រ និង arrowroot ។
9. បិទភ្លើង ហើយកូរក្នុងល្បាយក្រែម និង parsley ។ បម្រើជាមួយនំប៉័ងខ្ទឹម ឬសាឡាដបោះចោល

ផលិតផលដែលបានណែនាំ

ក្នុងនាមជាក្រុមហ៊ុន Amazon Associate និងជាសមាជិកនៃកម្មវិធីសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀត ខ្ញុំរកបានពីការទិញដែលមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់។

• Earth Balance Unsalted Buttery Sticks, Vegan, 1 lb. 4 Sticks, 16 oz
• Silk Soy Creamer, Vanilla, Gluten-Free, Non-GMO Project Verified, 1 lb. បេះដូង 2 21 <<1 ត្រីមាស> 214 oz

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ៖

ទិន្នផល៖

ទំហំបម្រើ៖

បរិមាណក្នុងមួយបម្រើ៖ កាឡូរី៖ 633 ខ្លាញ់សរុប៖ 29 ក្រាម ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ 17 ក្រាម ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ 42 មីលីក្រាម សូលស្ទឺរ 9 ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត mg: 69g ជាតិសរសៃ: 6g ស្ករ: 6g ប្រូតេអ៊ីន: 26g

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភគឺប្រហាក់ប្រហែលដោយសារតែការប្រែប្រួលធម្មជាតិនៃគ្រឿងផ្សំ និងលក្ខណៈចម្អិនអាហារនៅផ្ទះរបស់យើង។