Kremli sousda sarimsoq va piyoz bilan vegan brokkoli makaron

Bu vegan brokkoli makaron toʻliq qaymoq va sariyogʻdan iborat oddiy retseptning moslashuvidir. Bu sut mahsulotlarini iste'mol qilmaydiganlar uchun ajoyib tanlovdir.

Bu taom qulaylik va lazzatning timsolidir. Unda sarimsoq, piyoz va brokkolining boy xushbo'y hidi bilan singdirilgan baxmal sous bilan qoplangan, mukammal pishirilgan makaron mavjud.

Bu ko'p qirrali variant bo'lib, uni haftalik tungi ovqatlanish yoki go'shtsiz dushanba kunlari maxsus taom sifatida ishlatish mumkin. Oilangiz ko'proq so'raydigan ushbu retseptni qanday yaratishni o'rganish uchun o'qishni davom eting!

Men ta'mini saqlab qolish uchun, ammo sut mahsulotlarini olib tashlash uchun retseptni bir necha o'zgartirdim.

Yangi brokkoli retseptning foydali tomonini maqtaydi, chunki brokkoli bilan makaronli taomlarni kim yoqtirmaydi? Agar brokkoli sizning tanlovingiz bo'lmasa, o'zingiz yoqtirgan har qanday sabzavotni qo'shishingiz mumkin.

Kremikli sousli vegetarian brokkoli makaronini tayyorlash

Ushbu vegetarian sarimsoqli makaron retseptini tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• Zaytun moyi
• Sarimsoq yog'i oddiy retsept bo'yicha sariyog ')
• Tuz va murch
• Sabzavotli bulon
• Makaron (spagetti yoki farishta sochli makaron yaxshi ishlaydi)
• Brokkoli gullari
• Vegan Parmesan pishloq (oddiy Parmesan pishloq o'rnini bosadi) Arrowroot (qalinlash uchunsous)
• Yangi maydanoz

Ko'rsatmalar:

O'rtacha olovda zaytun moyini qizdiring va piyoz qo'shing. Yumshoq bo'lgunga qadar pishiring.

Brokkoli va sarimsoq qo'shing va aralashtiring, 1-2 daqiqa davomida pishiring.

2 osh qoshiq Earth Balance Buttery Sticks eriguncha aralashtiring. Tuz, murch va sabzavotli bulonni qo'shing.

Isitishni ko'taring va aralashmani qaynatib oling.

Makaronni aralashtiring va yumshoq bo'lguncha pishiring va al dente - spagetti uchun taxminan 11 daqiqa yoki farishta sochlari uchun makaron uchun 6 daqiqa.

Isitishni o'rtacha darajaga tushiring va Vegan pishloq to'liq eriguncha aralashtiriladi<5b0>. kichik idishda o'q.

Olovni o'chiring va qaymoq aralashmasini aralashtiring. Yangi petrushka bilan bezang va sarimsoqli non yoki maydalangan salat bilan xizmat qiling.

Twitterda sarimsoqli makaron retseptini baham ko'ring

Agar siz ushbu sarimsoqli brokkoli makaronini tayyorlashni yoqtirgan bo'lsangiz, retseptni do'stlaringiz bilan baham ko'ring. Sizni boshlash uchun quyidagi tvit:

Sinab ko'rish uchun ko'proq sog'lom vegetarian retseptlari

Ta'm kurtaklaringizni vasvasaga soladigan vegetarian retseptlarining ajoyib to'plamini o'rganing. Samimiydano'simlik asosidagi mazali desertlar uchun ushbu retseptlar ro'yxati har bir taom uchun mazali vegan variantini taklif qiladi.

• Kurried sabzi sho'rva bilan tofu – sutsiz qaymoqli vegan sho'rva
• Baqlajon va qo'ziqorinli vegan lazanya
• Qo'sh qora shokoladli muzqaymoq – sutsiz, kleykovina, vegan
• Vegan
• Vegan
• Vegan lazanya>Cilantro ohak vinaigrette sosli vegan tropik salat
• Tailand yong'og'i qovurilgan qo'ng'ir guruch bilan - go'shtsiz dushanba uchun vegan retsepti
• Vegan eman yog'i yong'oq po'stlog'i

Qaymoqli sarimsoqli makaron uchun ushbu retseptni qo'yib qo'yingmi? Bu rasmni keyinroq osongina topishingiz uchun Pinterest’dagi pazandalik taxtalaringizdan biriga mahkamlang.

Siz qaymoqli sarimsoqli idishlarda qanday qo‘shimchalardan foydalanishni yoqtirasiz? Iltimos, sharhlaringizni quyida qoldiring.

Administrator eslatmasi: vegan kremli sarimsoq makaroniga oid ushbu post birinchi marta 2013-yilning aprel oyida blogda paydo boʻlgan. Men postni yangi suratlar, ozuqaviy maʼlumotlarga ega chop etiladigan retsept kartasi va siz bahramand boʻlishingiz uchun video qoʻshish uchun yangiladim.

Hosil: 2 porsiyadan

Broccolie va Garlic Pasta<18b On Broccolia<7b>. kremli vegan sousdagi ccoli va sog'lom hafta kechasi varianti uchun makaron ustiga xizmat qiling. Ushbu retseptda oddiy pishloqli makaron retseptining barcha lazzatlari mavjud, ammo sutsiz tayyorlanadiopsiyalari. Tayyorlash vaqti 5 daqiqa Pishirish vaqti 11 daqiqa Umumiy vaqt 16 daqiqa

Masalliqlar

• 2 choy qoshiq zaytun moyi
• 4 dona sarimsoq, maydalangan
• 1 osh qoshiq <11 osh qoshiq, 1 osh qoshiq <1 osh qoshiq <1 osh qoshiq. tayoqchalar
• ¼ choy qoshiq tuz
• ½ choy qoshiq murch
• 3 stakan sabzavotli bulon
• ½ lb makaron (farishta sochlari yoki spagetti)
• 1 stakan brokkoli guldoralari
• 1 stakan gulli brokkoli
<10 g. iry Creamer
• 1 osh qoshiq o'q ildizi
• 2 osh qoshiq tug'ralgan yangi petrushka

Ko'rsatmalar

1. Kastryulchada zaytun moyini o'rta va past olovda qizdiring.
2. Piyozni qo'shing va pishganicha pishiring.
3. Brokkoli va sarimsoq qo'shing va aralashtiramiz, 1-2 daqiqa davomida pishiring.
4. Eritmaguncha Earth Balance sariyog'ini aralashtiring. Tuz, qalampir va sabzavotli bulonni qo'shing.
5. Isitishni yuqori darajaga ko'taring va aralashmani qaynab ketguncha kuting.
6. U qaynagandan so'ng, makaron qo'shing va qutidagi ko'rsatmalarda ko'rsatilgan vaqt davomida pishiring.
7. Isitishni o'rtacha darajaga tushiring va to'liq eriguncha vegan Parmesan bilan aralashtiring.
8. Ipak kremi va o'q ildizini aralashtiring.
9. Olovni o'chiring va qaymoq aralashmasi va maydanozni aralashtiring. Sarimsoqli non yoki maydalangan salat bilan xizmat qiling

Tavsiya etilgan mahsulotlar

Amazon Associate va a'zosi sifatidaboshqa hamkorlik dasturlari, men malakali xaridlardan daromad olaman.

• Earth Balance Tuzsiz Buttery Sticks, Vegan, 1 lb. 4 Sticks, 16 oz
• Silk Soy Creamer, Vanilla, Gluten-Free, Verified Cheese, Quart: Quart: Quart: Quart: Quart: Quart: Quart. Parmesan maydalangan vegan, 4 oz

Oziqlanish haqida ma'lumot:

Hosildorlik:

Parmesiya hajmi:

Har bir xizmat miqdori: Kaloriya: 633 Umumiy yog': 29g To'yinmagan yog':19g to'yinmagan yog':14 mg Natriy: 2276 mg Uglevodlar: 69 g Elyaf: 6 g Shakar: 6 g Protein: 26 g

Oziqlanish ma'lumotlari ingredientlarning tabiiy xilma-xilligi va ovqatlarimizning uyda tayyorlanishi tufayli taxminiydir.