Makarona vegane brokoli me hudhër dhe qepë në një salcë kremoze

Kjo makarona me brokoli vegane është një përshtatje e recetës së zakonshme që përmban krem ​​dhe gjalpë të plotë. Është një zgjedhje e shkëlqyer për ata që nuk hanë produkte qumështi.

Kjo pjatë është mishërimi i rehatisë dhe shijes. Ka makarona të gatuara në mënyrë perfekte të veshura me një salcë prej kadifeje të mbushur me aromën e pasur të hudhrës, qepëve dhe brokolit.

Është një opsion i gjithanshëm që mund të shijohet për vaktet e zakonshme të javës ose si një trajtim i veçantë të hënëve pa mish. Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si të krijoni këtë recetë që familja juaj do të kërkojë më shumë!

Kam bërë disa zëvendësime në recetë për të ruajtur shijen, por për të hequr çdo produkt qumështi.

Brokoli i freskët komplimenton aspektin e shëndetshëm të recetës, sepse kujt nuk i pëlqen pjatat me makarona me brokoli? Megjithatë, nëse brokoli nuk është zgjedhja juaj, mund të shtohet çdo perime që ju pëlqen.

Bërja e makaronave vegane me brokoli me një salcë kremoze

Për të bërë këtë recetë për makarona me hudhër vegane, do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm:

• Vaj ulliri
• Hudhra
<110>Hdhër në vend të vogël një recetë normale)
• Kripë dhe piper
• Lok perimesh
• Makaronat (spageti ose makaronat e flokëve të engjëjve funksionojnë mirë)
• Flotë brokoli
• Djathë parmixhano vegan (zëvendëson djathin e rregullt parmixhano)
<1ArrowryS të rregullt <1Arplacei rrënjë (për të trashursalcë)
• Majdanoz i freskët

Udhëzime:

Ngrohim vajin e ullirit në zjarr mesatar-të ulët dhe shtojmë qepën. Gatuajini derisa të zbuten.

Shtoni brokolin dhe hudhrën dhe i përzieni duke i gatuar për 1-2 minuta.

Përzieni 2 lugë gjelle Earth Balance Buttery Sticks derisa të shkrihen. Shtoni kripën, piperin dhe lëngun e perimeve.

Ngrini zjarrin dhe lëreni përzierjen të marrë valë.

I përzieni makaronat dhe i ziejini derisa të zbuten dhe al dente – rreth 11 minuta për spageti ose 6 minuta për makaronat e flokëve të engjëjve.

Ulni zjarrin në masë. erdhe me shigjeten ne nje tas te vogel.

Fikni zjarrin dhe perziejini me kremin. Zbukurojeni me majdanoz të freskët dhe shërbejeni me bukë hudhër ose një sallatë të hedhur.

Ndani këtë recetë për makarona me hudhër në Twitter

Nëse ju pëlqeu të bëni këtë makarona me brokoli me hudhër, sigurohuni që ta ndani recetën me një mik. Këtu është një cicërimë për t'ju nisur:

Më shumë receta të shëndetshme vegane për t'u provuar

Eksploroni një koleksion të këndshëm të recetave vegane që me siguri do të tundojnë sythat tuaj të shijes. Nga zemraKjo listë recetash ofron një opsion të shijshëm vegan për çdo vakt me bazë bimore deri tek ëmbëlsirat e shijshme.

• Supë karrote kerri me tofu – Supë vegane kremoze jo qumështore
• Lazanja vegane me patëllxhan dhe kërpudha
• Akullore me çokollatë të zezë të dyfishtë – pa qumësht, pa gluten, opsione vegane
<100-10 e shëndetshme>Sallatë tropikale vegane me salcë vinaigrette lime cilantro
• Stërvitje kikiriku tajlandez me oriz kafe – Recetë vegane për të hënën pa mish
• Gjalp kikiriku vegan me arra

Pini këtë recetë për hudhra kremoze për makarona të kaluara<8? Thjesht ngjiteni këtë imazh në një nga tabelat tuaja të gatimit në Pinterest, në mënyrë që ta gjeni lehtësisht më vonë.

Shiko gjithashtu: Këshilla për kompostimin – truket për krijimin e arit të zi të natyrës

Çfarë mbushëse ju pëlqen të përdorni në pjatat kremoze me hudhra? Ju lutemi lini komentet tuaja më poshtë.

Shiko gjithashtu: Krem irlandez Fudge - Receta Bailey's Fudge me aromë kafeje

Shënim i administratorit: ky postim për makaronat me hudhër kremoze vegane u shfaq për herë të parë në blog në prill të 2013. Unë e kam përditësuar postimin për të shtuar foto të reja, një kartë recetash të printueshme me informacione ushqyese dhe një video që ju ta shijoni.

Rendimenti: 2 racione

Brolice dhe 70% Pastë kremi me bronz në një salcë kremoze vegan dhe shërbejeni mbi makarona për një opsion të shëndetshëm natën e javës. Kjo recetë ka të gjitha shijet e një recete normale makaronash djathi, por është bërë me produkte jo qumështoreopsione. Koha e përgatitjes 5 minuta Koha e gatimit 11 minuta Koha totale 16 minuta

Përbërësit

• 2 lugë çaji vaj ulliri
• 4 thelpinj hudhër, të grira <11 onion, por copa dheu në copa
• y shkopinj
• ¼ lugë çaji kripë
• ½ lugë çaji piper
• 3 filxhanë lëng perimesh
• ½ lb makarona (flokë engjëlli ose spageti)
• 1 filxhan me lule brokoli <1 filxhan djathë të grirë
• n Krem qumështi
• 1 lugë gjelle arrowroot
• 2 lugë majdanoz të freskët të grirë

Udhëzime

1. Në një tenxhere ngrohni vajin e ullirit në nxehtësi mesatare-të ulët.
2. Shtoni qepën dhe gatuajeni derisa të zbutet.
3. Shtoni brokolin dhe hudhrën dhe i trazoni duke i zier për 1-2 minuta.
4. Përzieni shkopinjtë e gjalpit Earth Balance derisa të shkrihen. Shtoni kripën, piperin dhe lëngun e perimeve.
5. Ngrini nxehtësinë në të lartë dhe lëreni përzierjen të vlojë.
6. Pasi të vlojë, shtoni makaronat dhe ziejini për aq kohë sa tregojnë udhëzimet e kutisë.
7. Ulni nxehtësinë në mesatare dhe përzieni me parmixhanin vegan derisa të shkrihet plotësisht.
8. Kombinoni kremin e mëndafshit dhe shigjetën.
9. Fikni zjarrin dhe përzieni përzierjen e kremit dhe majdanozin. Shërbejeni me bukë hudhër ose një sallatë të hedhur

Produktet e rekomanduara

Si një bashkëpunëtor i Amazon dhe anëtar iprograme të tjera shoqëruese, unë fitoj nga blerjet kualifikuese.

• Earth Balance Unkripur Buttery Sticks, Vegan, 1 lb. 4 Sticks, 16 oz
• Kremues soje mëndafshi, vanilje, pa gluten, pa gluten, jo-GMO10 Project. një vegan i copëtuar, 4 oz

Informacion mbi ushqimin:

Rendimenti:

Madhësia e shërbimit:

Sasia për porcion: kalori: 633 yndyrë totale: 29g Yndyrë të ngopura: 39 gr Yndyrë të ngopura: 39m Natriumi: 2276 mg Karbohidrate: 69 g Fibra: 6 g Sheqer: 6 g Proteina: 26 g

Informacioni ushqyes është i përafërt për shkak të variacionit natyral të përbërësve dhe natyrës së gatimit në shtëpi të vakteve tona.